孕期引起便秘的因素有哪些呢?医生教你7个小办法缓解孕期便秘!_粪便

原标题:孕期引起便秘的因素有哪些呢?医生教你7个小办法缓解孕期便秘!

孕妈在孕期因为体内激素的变化,身体各个系统均会发生一定程度的变化,消化系统是其中之一,包括妊娠期齿龈肥厚,妊娠龈瘤,胃烧灼感、易诱发胆囊炎及胆石病、痔疮和便秘的发生率增高或原有症状的加重等;

其中让孕妈最为困惑的症状—–便秘,虽是常见的症状,若不引起重视将导致孕妇腹痛、腹胀,严重时可致肠梗阻,并发早产,严重影响着母婴的安危。

那么孕期引起便秘的因素有哪些呢?

1.孕期孕激素的增加致胃肠道平滑肌的张力降低、蠕动减弱,粪便在大肠停留时间延长;

2.妊娠期增大的子宫可使胃、肠管向上及两侧移位,使食物向下移动的速度变慢,此外,孕妇的结肠也会受到更多的压力,从而引起便秘;

3.孕期膳食纤维摄入不足或饮食太过于精细;

4.孕期行动不便,活动量下降,结肠蠕动减慢,水分吸收增加,大便易干结不易排出;

5.孕期维生素的补充会增加人体铁元素的含量,导致结肠充血,进而引起便秘;

6.孕期补钙太多会致钙与食物残渣中的草酸、植酸、脂肪等结合成不溶解物质,此外,摄入钙越多,吸收率越低,通过粪便排出的钙越多,使粪便的干结几率增大;

7.排便时手持手机,注意力分散,致排便时间延长。

孕期引起便秘的因素有哪些呢?医生教你7个小办法缓解孕期便秘!_粪便

对于孕期便秘有哪些缓解措施呢?

1.饮食结构的改善:多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜、粗粮,多吃香蕉、火龙果、柚子等诸如此类的水果,荤素搭配合理;

2.孕期多饮水,适当活动促进胃肠蠕动;

3.空腹喝一杯温蜂蜜水或吃1-2根香蕉;

4.钙及维生素的补充要适量;

5.养成定时排便的习惯,此外专心排便,禁止玩手机分散注意力;

6.最重要的一点是年轻人喜熬夜,孕期情绪波动较大,因此保持心情愉悦及规律作息也是很关键的。

7.若上述方法均无效,则可辅助药物治疗:如蜂蜜栓、小麦纤维素、益生菌、乳酸菌等均是不错的选择。

希望以上提到的孕期便秘小妙招可以帮助那些有困惑的孕妈。

本文来源于:西交一附院妇产科

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