秋冬季节的水果你选对了吗?_维生素

原标题:秋冬季节的水果你选对了吗?

冬季干燥,容易上火。尤其是在北方,寒冷的冬天,加之暖气的干燥,我们通常都是通过多吃水果及多喝水来补充水分和营养,这成为不少人的冬季养生之道。每一种水果都有自己的“一技之长”,所含有的营养成分也是“各有千秋”。你知道自己适合吃什么水果吗?

冬季天干物燥,耗伤人体津液,大多数人在这个季节都会便秘。猕猴桃对于便秘来说,不仅效果好,而且没有副作用。猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养

秋冬季节的水果你选对了吗?_维生素

橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生 素 C、维生素 B1、维生素 B2 等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化 的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。橘子养阴生津助消化,有止咳化痰的功效。

秋冬季节的水果你选对了吗?_维生素

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙 52 毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂是降低血压和胆固醇的“小能手”,能健胃消食、行气活血,生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃,但不要过量食用,会影响健康。

秋冬季节的水果你选对了吗?_维生素

展开全文

梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺化痰的功 效,是防治干燥的佳果。

秋冬季节的水果你选对了吗?_维生素

香蕉是著名的热带和亚热带水果,欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情和健康的身体

秋冬季节的水果你选对了吗?_维生素

说了这么多,您看明白了吗?让我给您归纳一下,方便记忆……

秋冬季节的水果你选对了吗?_维生素

图文编辑:西安市胸科医院营养科

发布单位:西安市胸科医院编辑部

留下评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注