水果虽好但不能代替蔬菜 ​_营养

原标题:水果虽好但不能代替蔬菜 ​

水果虽好但不能代替蔬菜 ​_营养

怀孕早期大多数孕妈都有早孕反应,甚至恶心呕吐,这个时候吃点水果是不错的选择。水果中含有大量的维生素、矿物质、纤维素和微量元素等物质,是可以给孕妈的身体提供充足的营养,这样胎儿也就能够吸取更多的营养成分了,能够促进胎儿的生长发育,而且多吃水果也可以补充水分,让孕妈的抵抗力增强,皮肤更滋润。

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那吃什么水果好呢?

其实,吃什么水果也是要看孕妈的具体情况和各人的口味,如果孕妈血糖高了,那就不能吃含糖量高的水果,可以吃点糖分较低的 黄瓜、西红柿之类 ,如果血糖不高,那就没有什么禁忌可以吃自己喜欢的 水果,注意营养均衡就可以了。

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建议适当吃的吃一些:葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃等。

葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。

苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,熟的香蕉有通便的作用,猕猴桃的维生素c含量比较高。

但是要提醒你,任何好吃的食物也不能过量,所以孕妈咪在吃水果时,还是要注意适量多样原则,最好是饭前后一小时再吃,但是一天总的摄入量不能超过一斤。

不能以水果替代蔬菜和其它食物,营养均衡才利于胎儿发育,也利于母体健康。

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