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分类： 运动

  • 如何在一个月内练出六块腹肌

    练出六块腹肌就像爬珠穆朗玛峰一样难，但只要结合适当的运动、健康饮食和一点点决心，你其实可以在短短一个月内实现这个梦想。继续往下阅读，看看要如何练出你梦寐以求的六块腹肌！

  • 如何玩沙狐球

    沙狐球指一些需要玩家把承重壶推到游戏平台上，例如桌子、甲板或台桌上的指定地点的游戏。沙狐球可以由全家一起或和朋友一起手中拿着饮料时玩。无论你用哪种方式玩，照着下面列出的所有种类的沙狐球规则做吧。

  • 如何去除脚上的死皮

    美国人在50岁以前平均会行走121,000公里，这会对双脚带来很大的压力。脚是人身上最卖力的部位之一，所以我们应该好好呵护它们。呵护足部的措施有很多，包括去除脚底的死皮和老茧。不过要注意的是，使用刀片或其它非常锋利的工具来去除死皮或老茧都是非常危险的。所以，去除脚上的死皮和干皮时，要使用浮石和脚锉，不要用刀片。

  • 如何减掉肚子上的赘肉

    针对如何减掉肚子上的赘肉这一难题，大家众说纷纭。其实很多方法不但没用，还会对身体造成伤害。减掉肚子上的肉并不容易，不是只做一下腹部运动就可以的。下面就跟随我们，去真正摆脱“游泳圈”的困扰。 针对如何减掉肚子上的赘肉这一难题，大家众说纷纭。其实很多方法不但没用，还会对身体造成伤害。减掉肚子上的肉并不容易，不是只做一下腹部运动就可以的。下面就跟随我们，去真正摆脱“游泳圈”的困扰。

  • 如何溜冰

    你是否一直想优雅地在冰面上滑动，而不用摔个屁股朝天？你是否发现自己每次你走上冰面时两脚都会劈叉？下面教你如何像一个专业的溜冰手那样溜冰。多多练习是关键哦。

  • 如何防止在运动中呕吐

    剧烈运动会对身体产生很多影响。除了提高新陈代谢及燃烧脂肪，还会引起脱水、头晕及恶心。无论是心血管运动还是力量训练，运动中及运动后发生呕吐都很常见。有很多方法可以预防这种情况，让你更享受运动。恶心和呕吐通常会伴随着很多情况一同发生，你可以选择最合适的方法，或者结合使用几种方法。继续阅读了解如何防止在运动中呕吐。

  • 如何确定你的燃脂心率区间

    运动时耗费的能量，往往来自于燃烧体内糖分和脂肪所产生的热量。当身体主要靠燃烧脂肪来供给能量时，此刻达到的运动强度和运动时的心率，被定义为“燃脂心率区间”。 X 研究来源 当你在此区间强度下进行锻炼时，大约50%的卡路里都来自你燃烧的脂肪。提高锻炼强度，会将这个比率降低至40%，也就是说只有40%的卡路里来自于燃烧脂肪。[2] X 研究来源 如果你以减重作为锻炼目标，那么确定你的燃脂心率区间，并将运动心率维持在这个区间中，能最大程度地燃烧脂肪，达到减脂减重的目标。[3] X 研究来源 燃脂心率区间因人而异，了解自己的燃脂区间，能帮助你根据自己的心率调整运动强度。

  • 如何不用空调也能凉快下来

    炎炎夏日是否让你感到浑身难受？在汗流浃背，闷热难耐的日子里，如何舒服地呆着，如何睡得安稳也成了一个难题。家里没有空调或者想节省电费的人一定要学习几种保持凉爽的方法。虽然有些方法建议你买几台风扇，不过本文介绍的大部分方法不用花一分钱。

  • 如何一天学会劈叉

    劈叉需要臀部比较灵活。经常性地拉伸可以帮你逐渐达到劈叉所需要的柔韧度。如果你拉伸的时间比较多且身体柔韧度比较好，那么很快就能学会劈叉了。

  • 如何查找耐克鞋的型号

    耐克的生产商会推出各种款式新颖的运动鞋，而限量生产的经营策略也将有些运动鞋变成有价值的收藏品。2017年，一双耐克“Mags”在拍卖会上甚至拍出了约36.4万元人民币（52,000美元）的高价。 X 研究来源 如果你想在网上查看自己的耐克鞋是否能卖出高价，或者只是想换掉一双旧鞋，一般都能在内侧标签上找到鞋子的型号。此外，你也可以上网查找鞋子的型号。