部分 1
部分 1 的 5:寻找爱情
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1
先确定你想从爱情中获得什么。是浪漫还是其它？爱人需要具备怎样的品质？你最看重对方的什么特点？先把你需要的特质罗列出来，你就不需要广泛撒网，有目标性地去寻找。
如果你不想列喜欢的特质，你可以列出“令你受不了的特点”，例如你不能忍受酗酒、迷信、鲁莽的人，一发现有这样特点的人，就果断把他们排除在你的恋人范围之外吧。
要审慎选择恋人，看清对方的本质。如果你很活跃，但对方很木讷，很可能讲不到一块儿。再如给你介绍好酒吧的朋友，和坐在后面看你打扑克的朋友，很难讲谁好谁坏，但得通过现象看本质，找到最适合你的人。
人无完人。尽管你在脑中列举了选择恋人的标准，但在现实生活中可能没有人会完全符合你的标准，所以你需要分清标准的主次。
X
研究来源
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2
学会付出。开始一段恋情之后，不管是浪漫的现实生活中的恋爱还是柏拉图式的精神恋爱，你都需要好好经营这段感情。只知道索取的人，会让对方有被榨干的感觉。在任何关系中，都要学会努力多付出，这是维护好一段感情的开始。
伴侣或恋人会帮助你解决你生活中的问题，但不会完全替你排忧解难，最终解决问题的人还是你自己。一味依赖他人帮你解决问题，会带给对方很大的压力，最终会令你失望。[2]
X
研究来源
如果你尝试的是网恋，你需要付出更多的努力来经营好这段感情。而不是在每天在网上不痛不痒地问一句“你好吗”，询问切身相关的问题，谈话中带些幽默感，对对方保持自然的好奇心，并展现真实的自己。
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3
多见一些人。偶像剧里演的往往不是我们现实生活中真实发生的。在现实生活中，我们最终的伴侣往往不是在路上不期而遇，而需要我们自己的努力创造与他人见面的机会。积极参加各种活动、培训，结交新朋友。
在见到新朋友时，要表现得友好，发现对方身上的闪光点。到了自己本意不想去的派对，给自己设定目标今晚结识一个朋友就好。这样无聊的派对，就会给你提供结识新朋友的好机会了。
不要只是在电话本上存个“金发碧眼的女郎”的号码，在晚会结束前尽量找到与对方的共同点，并主动邀约下次见面，例如一起去喝杯咖啡，或者参加大型活动。说明约见的时间、地点，不要只是模糊地说“我们下次再约吧”。
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4
与他人坦诚相见。不幸的是，因为你真正付出真心爱对方，也就很容易受到对方的伤害。这是很正常的（通常也是不可避免的）。真正的爱情需要坦诚，不要试图隐瞒你的小秘密，假装把自己变成另外一个人，做真实的自己。
不要把自己伪装成另一个人与他人交往，因为这样对对方不公平。任何时候都做真实的自己，这样你才能证实对方爱的是你，而不是伪装出来的那个你。
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5
感情需要时间来培养。不要试图急于求成，否则你只会给自己带来空虚和不满足感。但请相信，只要你够努力，也付出了，爱情它适时就会来临，你只需要挑选适合你的人就行了。
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部分 2
部分 2 的 5:经营关系
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1
认真经营。如果你真的爱对方，就要表现在行动上。经常坦诚地与对方交流你的想法，以及对这段关系的憧憬。如果你并没有长远的打算，也要跟对方坦白地讲。如果你是抱着结婚的目的交往的，你也不妨直说。不管是希望维持短暂还是长期的关系，每段关系都值得精心经营，而且没有对错之分。关键是，你得让对方知道，并有与你一样的期望。
认真对待对方和这段感情。相处了一段时间之后，你们也许没有了当初对待对方的热情，穿着和行为举止上也会变得随便。这当然无可厚非，但是你至少得偶尔为彼此一起出席的聚会或约会打扮一下。否则，新鲜感和感情就会随之减弱。
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2
在感情中成长。在恋爱中的人不是一直都幸福的，你可能会偶尔说错话、做错事，生彼此的气。这都是很正常的事，关键是你能否从中吸取经验教训，今后不再犯类似的错误。越痛的经历，你可以学到越多，也可以成长得越快。发生口角时，努力站在对方的角度，考虑对方的感受，理解对方的动机。[3]
X
研究来源
如果确实是你做得不对，要认错。好的关系不会隐藏潜在的问题，在碰到问题时及时解决。而不好的关系会刻意隐藏“似乎不重要的”问题，直到积累到一定程度大规模爆发出来。如果你深爱对方，一定要将问题开诚布公地讲出来。
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3
让自己并帮助对方变得更好。好的关系会促进对方不断成长为更好、更优秀的人。帮助对方实现梦想和目标，因为你值得为他们这么做。同时让自己变得更好，努力实现自己的梦想和目标，因为你值得为他们变成更好的人。正因为对彼此的爱，你们会互帮互助成为更优秀的人。
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4
减少嫉妒心。嫉妒心会削弱对彼此的信任和尊重，制造彼此之间的障碍。在一些人的关系中，他们最不能避免的就是嫉妒心。要知道，嫉妒制造的问题来源于嫉妒心强烈的那个人。所以减弱那个人的嫉妒心才是当务之急。要做到这一点，需要用到一些沟通交流的技巧。
假设处在恋爱关系的一方总是无缘无故挑衅另一方，这说明TA不爱对方吗？这倒未必。
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5
站在客观的角度，理智地看待问题。我们都认为自己是对的，每个人都不喜欢承认犯错误。但是，事实上，有正确的一方，必然会有错误的一方。如果你们对某个问题争执不休，那必然会有不对的地方。面对面地坐下来与对方探讨解决方案，试着了解对方看问题的角度并找到妥协的方法，这个过程会让你们之间的关系更坚固。但如果你们实在对某事某物某人的看法不一致，也无法理解对方的想法，试着先理清事实。事实是摆在那里不由任何一方的意志而转移的，或许会因某一方固有的观点而忽略了一些事实细节。
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6
做生活中的伴侣。携手相伴的最终目的是，双方互帮互助解决生命中的所有问题，包括发现问题、解决问题，在困难时互相宽解对方。我们不可能凡事靠自己的一双手，也不可能无所不知无所不晓。但正所谓“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，人多力量大，以爱联结在一起的人们可以解决任何一个问题。
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部分 3
部分 3 的 5:避免常见的人际关系问题
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1
不要试图操控对方的生活。主流媒体是这样告诉我们的，虽然可能不是很直接，我们要在某种程度上管好对方的生活。很多杂志会刊登让女友或男友心甘情愿为你付出的方法。但事实是，希望对方有所改变，并试图以感情胁迫或智取的方式操控对方的行为，只会破坏你们之间的感情。因为你的监控会让对方感受到强烈的不信任感和厌恶感，这对你们的感情是无益的。
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2
不要追求完美。不要苛求对方或自己做到完美，因为这并不现实。完美无论是对你自己还是爱人都是无法做到的，一味追求完美你只能收获伤害和失望。即使你只是要求自己做到完美，但也会给自己造成暗示，就是人是可以做到完美的，你会不经意间也要求对方完美。
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3
不要把外部的问题带入你们的关系。有时候，我们肩负很大的压力，变得紧张、坐立不安、易怒等等。很多人会把这些情绪发泄在自己的爱人身上，因为他们觉得没有其它发泄的出口。这种做法一定要杜绝。压力过大时，你可以做运动、画画等等，来缓解自己的情绪，避免向自己所爱的人发脾气。
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4
给平淡的生活带来新意。你可能会觉得每天重复相同的生活很无趣，但又缺乏动力改变。乏味的爱情绝对跟你的无为有关，生日给对方准备相同的或类似的礼物，出去吃饭选择相同的餐馆，纪念日每年过得一样等等。你的爱情需要你为之付出更多的心血来维护，你也值得适时犒劳一下自己！经常尝试些新的事物，一起尝试新的探索经历。
你们可以偶尔尝试攀岩这样令你气血喷张的运动，也可以携手去学习一样新的技能，如弹钢琴等。
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5
把注意力集中在重要的事情上。生活中的琐碎小事往往是导致感情破裂的导火线。其实，我们应该把注意力集中在长远的、重要的人生大事上。把自己的注意力移到这些至关重要的事上，并时常分析为何这些事如此重要，你们之间的关系会更加愉悦。
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6
记住，每个人都是平等的。要经营好一段关系，你必须清楚地认识到，你并不比任何人优越，你也丝毫不逊色于任何人。你们都是平等的，包括遇到的问题，各自的观点和信念。如果有任何人试图改变你的这个信念，告诉你人是不平等的，不管对方是多么德高望重，都不值得你爱。
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部分 4
部分 4 的 5:爱自己的朋友和家人
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1
首先成为对方的好朋友。不管你是要发展成浪漫的恋人关系，还是寻找灵魂伴侣，你首先要成为对方的好朋友。爱并不是亲吻和拥抱那么简单，爱应该是在对方需要的时候出现，并无私地帮助对方。因此，先成为爱对方的朋友，也让对方成为爱你的朋友。
认真经营友情。经常出席朋友重要的场合，如朋友开画展、开音乐会等，买一张前排的票去观赏，即使你根本不懂音乐。朋友有困难，及时伸出援助之手，开导朋友。
掌握发展恋情的分寸。有些人对于只能做朋友，不能再前进一步感到很苦恼，因为自己喜欢对方而对方却没有同样的情感。但是，正常人是需要很多不同的关系和情感的，并不是每一段都能发展成恋情。因此，要掌握好分寸，有些只能做朋友的不妨就做朋友吧。
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2
R尊重每一个人，并赢得对方的尊重。通过赞赏朋友和家人所取得的成就和经历，认真听取对方的意见建议，来尊重你的家人和朋友。站在对方的角度为他人着想，与对方敞开心扉促膝长谈。理解每个人都有自己的愿望和期许，他们有自己的隐私和尊严。如果你不能尊重他们，那么你也就不具备爱他们的能力。
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3
爱真实的对方，不要期望改变对方。每个人都是不同的，所以根本不存在一个人比另一个人更高贵或低贱的说法。如果你决定爱一个人，就要爱他的全部，包括好的和坏的。其实坏的习惯或特点也不一定是持久的，你可以帮助对方改变，但前提是对方也认同需要这种改变。你只需要提供对方改变的方法和支持，但不要强迫对方按照你的意愿改变。
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4
找到对方身上的闪光点。可能你的女友长得像女明星范冰冰，但这不应该成为你爱她的理由。她的容颜现在的确很漂亮，但不能保证50年后还跟现在一样漂亮。同样，你的容颜也会随着时间的流逝而改变。因此，爱对方的话，你要找到对方的内在美，那些与众不同而又吸引你的闪光点。只有这样才会加固你们之间的爱和关系，如果你爱的仅是对方那细腻柔嫩的肌肤或顺滑亮泽的秀发，你们的感情肯定不会持久。
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5
把注意力集中在对方的优点上，并坦然接受对方的缺点。发现对方身上的优点，并不断创造机会，让对方有施展的机会。如果你一味关注对方的缺点，最终只会导致不欢而散。你可以跟对方说明你不喜欢TA身上的某某行为或特点，但不要反复强调。试着接受这些缺点，并一笑而过，这也是你自己得到成长的机会。很多残疾人能很好地做到这一点，因为他们坦然接受了自己身上的缺陷，闯过了最艰难的难关，学会了如何宽容和包容，要相信你其实也可以做到。
假如对方歌唱得很好，不妨帮对方录几首歌，再带出去给别人听听。如果你是个爱清洁的人，而对方恰巧不是，不妨主动帮对方打扫，并告诉TA你是一个爱清洁的人，如果TA能更整洁些就更好了。
但不可避免的是，我们所爱的人身上就是会有这样那样令人烦恼和生气的缺点。你不需要忽视他们的这些缺点，但因为你爱的是他们的人，你应该把关注点集中在他们的优点上。这样你会感受到更多的快乐，你们之间的感情也会更稳固。
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6
经常进行坦诚地交流。如果你想让双方之间产生真正的爱，那就要经常进行坦诚地沟通和交流。交流的内容不是说今天的天气如何，而是影响你生活和行为的方方面面。最重要的是，要将你和TA之间的矛盾摊开来讲。但也不要一开始就把矛头指向对方，把交流理解成开批评会。你需要营造一种轻松的氛围，让对方也能敞开心扉把自己内心的话说出来。
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7
解决关系中的矛盾。时不时地你们的感情当中会出现一些问题，可能是由于对方的不信任，或者一方讲话不注意而伤害了对方。不管造成伤害的原因是什么，你们都应该坐下来，携手讨论解决方法。试着互相了解，及时修补感情中的裂缝，以免裂缝变成无法修补的大洞。[4]
X
研究来源
在讨论过程中，应该尊重每一个人的发言，不要打断。对方与你意见不一，但不意味着你就是对的。
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部分 5
部分 5 的 5:爱自己
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1
爱自己。在爱别人之前，你要先学会爱自己。爱自己的过程会让你更好地体会爱，更自信地传递爱，并传递出你值得被人爱的信息。会爱自己的人，不会因为不自信和自我怀疑减弱爱他人的能力，反而能更好地爱别人。
如果你不爱自己，先试着建立你的自信。接受自己并不光彩的过去，昂首阔步迎接自己的未来。你可能会认为自己过去的一些经历或问题让你不值得被人爱。这种认识并不正确，坦然接受自己的好与坏，继续过自己的生活。
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2
学会感恩。人生不如意之事十有八九，如破财、失业等等，这时你要做的就是把注意力集中在自己还拥有的事物上。不要对失去的东西耿耿于怀，要知道你不可能拥有所有东西，你无法控制。但把注意力集中在自己拥有的事物上，你就会感受到爱和愉悦，感恩自己所拥有的。
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有时候要自私一点。如果你一味地妥协，每次都不争取自己的利益，你很快会觉得自己爱得精疲力竭。因此，要想让自己持续具备爱人的能力，你就要适时地自私，为自己着想，努力让自己先变得开心快乐。
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让自己变得快乐。没有经过努力，快乐不会自然而然地来到你的身边。你会在恋爱中找到快乐，但那伴随着挑战，因为生活在不断的变化过程中。如果你想要持续的快乐，你就要学会支持对方，一起接受挑战，互帮互助，做让彼此都快乐的事。
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不要相信命中注定。当今偶像剧盛行，以至于很多人想要找到命中注定的那个TA。找到TA我们的生命就圆满了，TA是最适合你的那个人。但事实是，TA真的存在吗？答案是否定的。世界上并不存在百分之百完美的人，维持一段关系必定意味着付出，过程中也会给你带来问题和烦恼。因此，只要你放下寻找完美另一半的想法，你就会发现命中有很多适合你的人。
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打破固有的男女分工的观念。在长远的历史发展过程中，男女慢慢形成了不同的分工。但对于开放的现代社会来说，我们理应摒弃这样的观念。有些男性天生就擅长打理房间，而有些女性天生就擅长修理电器。应该根据每个人的优劣势进行分工，而不应仅凭性别。在一段恋爱关系中也是如此，不要由于自己的性别而对特长爱好进行限制，做自己喜欢且擅长的事，共同创造幸福的人生！
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