如何摆脱皮肤干燥

方法 1

方法 1 的 4:改变护肤习惯

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“}
1
缩短洗澡或泡澡时间,避免皮肤变得干燥。你可能很喜欢在水里面泡很久,但这么做反倒会让皮肤变干燥。将洗澡或泡澡的时间限制在10分钟内。进入浴室,打湿身体,擦肥皂,冲洗干净,离开浴室。就是这么简单,用不了多少时间。
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

除非你有锻炼身体或做其它会让身体出汗的活动,否则一天最多洗一次澡。
你也不需要每天都洗澡或泡澡。隔天洗一次也行。
最好在洗澡前就剃脚毛或给头发进行深层护理,缩短皮肤接触水的时间。
你也可以在洗澡前干刷皮肤,促进皮肤表皮细胞更新,改善血液循环。洗完澡后,用椰子油、荷荷芭油或杏仁油滋润干净的皮肤。
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“}
2
用温水洗澡或泡澡,温度不能太高。热水会吸走皮肤水分,所以不要把水温调得太高。使用让你感觉舒服的温水,而不是滚烫的热水。[2]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

不要经常泡热水澡,以免皮肤变得干燥。

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“}
3
避免使用有香味的护肤品。肥皂、磨砂膏和乳液里的香精、染料和其它化学添加剂,对皮肤没有任何好处。它们也许闻起来很香或者颜色很好看,却会使皮肤干燥。选择不含香精的温和护肤品,让皮肤保持最佳状态。[3]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

小提示:也要选择不含香精的衣服洗涤剂,以免残留在衣服上的化学剂使皮肤变得干燥,或者进一步刺激皮肤。

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“}
4
轻轻地给皮肤去角质,清除死皮细胞。去角质能够让皮肤变得柔滑,不过许多磨砂膏也会带走皮肤水分,刺激干燥的皮肤。最好选择温和的去角质产品,不要太用力擦拭,避免使用粗糙的海绵或去角质刷。[4]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

购买水杨酸浓度不超过2%,或乙醇酸浓度不超过10%的去角质产品。
如果你是敏感皮肤,那就不能每天去角质,最多每周一到两次。

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“}
5
趁皮肤还湿的时候涂保湿霜,锁住更多水分。洗脸或洗澡后,用毛巾拍干多余水分,然后涂保湿霜。如果皮肤还是很干燥,等保湿霜被吸收后再涂一层。[5]
X
可靠来源

Harvard Medical School

前往来源

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“}
6
选择乳霜或软膏,而不是乳液。不管生产商如何营销炒作,乳液对滋润皮肤并不是很有效。选择含有乳木果脂、橄榄油、荷荷芭油的乳霜或软膏,给皮肤补充它们所需的水分。[6]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

选择含有矿物油、羊毛脂、肝油、石油脂、尿素和(或)乳酸的保湿霜。

其它做法:你也可以用橄榄油、杏仁油、椰子油之类的天然油作为保湿霜。每天早晚在皮肤上涂薄薄一层,皮肤会更加柔滑。[7]
X
研究来源

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“}
7
在干燥的皮肤上喷舒护活泉水。活泉水含有许多对皮肤健康有益的矿物质。每天在皮肤上喷大量活泉水一两次,也有助于保持皮肤湿润。[8]
X
研究来源

你可以在网上、药房或美容用品店买到舒护活泉水喷雾。
不要喷得太频繁。频繁打湿皮肤往往会适得其反,使皮肤变得干燥。

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“}
8
用胶原蛋白贴片治疗干燥的脸部皮肤。保湿胶原蛋白贴片有助于滋润干燥的皮肤,改善整体外观。在眼底、额头、嘴巴周围等需要补水的部位贴上胶原蛋白贴片。
你可以在网上或美容用品店买到胶原蛋白贴片。
遵循包装上指示的使用频率和时长。

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9
每天擦防晒霜。如果你长时间待在户外,一定要擦防晒系数15或更高的乳霜或保湿霜,保护皮肤免受太阳射线伤害,以免皮肤被晒伤、引起雀斑和皱纹。记住,一年四季都有可能被晒伤,防晒霜并非夏天专属![9]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

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方法 2

方法 2 的 4:改变环境

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1
使用加湿器来防止屋内空气干燥。屋内的空气非常干燥,会导致皮肤变得干燥、粗糙和脱皮。试着在客厅和卧室放一台加湿器,防止皮肤干燥。[10]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

即使在冬天,也要运行冷雾加湿器。
最好使用滤过水或蒸馏水,以免机器结垢。

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“}
2
不要将暖气和空调温度调得太高或太低。暖气和空调送风口吹出来的加压气流,会使屋内空气干燥,让皮肤变得更加干燥。[11]
X
研究来源

不管冬天再怎么冷,也不能将暖气调到20摄氏度以上。觉得冷就穿更保暖的衣服,或是裹着毯子。[12]
X
可靠来源

U.S. Department of Energy

前往来源

夏天外出的时候将恒温器调到26摄氏度,有人在家才开空调。

小提示:你还能省电,节约电费!

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“}
3
保护皮肤免受环境因素的影响。冬天要戴帽子、围巾和手套,以免皮肤接触干燥寒冷的风。涂润唇膏保护嘴唇皮肤。夏天要戴棒球帽或遮阳帽,以免脸部皮肤受到猛烈的阳光伤害。也要穿宽松、轻薄的长袖衣和长裤,避免皮肤被晒伤。[13]
X
研究来源

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“}
4
减少在含氯水中游泳的次数。泳池水里的氯和其它化学剂会吸走皮肤水分。不要经常在含氯水中游泳。游泳后立刻洗澡,然后涂上保湿霜。[14]
X
研究来源

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5
用保湿霜和其它乳霜治疗皮肤发痒。干燥的皮肤经常会发痒,但是抓痒会使皮肤更加干燥,甚至损伤皮肤。有时候,只是涂保湿霜就能缓解皮肤干燥引起的瘙痒。如果还需要其它方法来止痒,可以尝试氢化可的松乳霜,或是非处方止痒乳液。[15]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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“}
6
必要时咨询皮肤科医生。如果你已经采取步骤治疗干燥皮肤,但是几个月过去了也没有见效,不妨咨询皮肤科医生或皮肤专家。出现湿疹、玫瑰痤疮或其它皮肤问题的症状时,也要去看医生。[16]
X
研究来源

皮肤科医生也可以根据你的肤质推荐合适的护肤品。

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方法 3

方法 3 的 4:从内而外滋养身体

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1
多吃新鲜蔬菜和水果。健康、均衡的饮食能提供身体和皮肤所需的维生素和营养,好让它们保持水分充足。每天至少吃2份绿叶蔬菜和2份时令水果。[17]
X
研究来源

含水量高的蔬菜和水果对滋润皮肤尤其有益,比如西瓜、西兰花和番茄。

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“}
2
吃健康的脂肪,给皮肤提供所需的营养。从食物中摄取好脂肪来促进身体整体健康,增加血液流动,将更多营养输送到身体各个细胞,包括皮肤。多吃含有单一不饱和脂肪的食物,比如牛油果、橄榄和花生酱,并从三文鱼、核桃和豆腐等食物摄入多元不饱和脂肪。[18]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

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{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c2/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg/v4-460px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c2/Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg/v4-728px-Get-Rid-of-Dry-Skin-Step-18-Version-6.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

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3
少吃会导致皮肤脱水的油炸和咸味食品。尽量少吃这类食物,避免皮肤脱水,并改善整体健康。也不是说就完全不吃这些食物,而是每周一两次改吃更健康的小吃,代替薯条或其它零食。[19]
X
研究来源

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4
试着戒烟。抽烟的坏处有据可查,你可能不知道抽烟对皮肤也不好。香烟里的焦油会堵塞毛孔,引起黑头和痘痘。抽烟会阻碍正常呼吸,抑制循环,导致皮肤细胞缺氧。[20]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

抽烟也会将组织内的维生素C耗尽。维生素C对皮肤健康至关重要。

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5
给肝脏排毒。肝脏负荷过重会引起许多皮肤问题,包括瘙痒和干燥。想要改善皮肤,就得让肝脏休息,多喝水和其它对肝脏友好的饮料,比如绿茶和果汁。你也可以吃各种新鲜水果和蔬菜,促进肝脏健康,包括绿叶蔬菜、大蒜、牛油果、坚果和葡萄柚。[21]
X
研究来源

你也可以向医生咨询对肝脏健康有益的补充剂,比如水飞蓟或S-腺苷甲硫氨酸。
如果你担心肝脏有问题,也可以咨询医生。

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6
少喝酒,因为酒会使身体和皮肤脱水。酒会降低身体吸水的能力,导致水分、电解质和矿物质流失。皮肤也会变得干燥、发红和容易受刺激。适度饮酒,每喝一杯酒就要补充一杯水。[22]
X
研究来源

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方法 4

方法 4 的 4:尝试家庭疗法

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1
晚上涂抹凡士林来保湿。凡士林有很好的润肤作用,会形成一道屏障,防止水分从皮肤表面蒸发。它也很便宜,是性价比高的治疗方法。[23]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

由于凡士林有些粘,所以最好在晚上涂。弄湿皮肤,涂一层普通保湿霜,再涂一层凡士林来锁住水分。
睡前在干燥的手部和脚部皮肤涂厚厚一层凡士林。穿上棉质手套和袜子促进吸收,同时避免将凡士林蹭到床单上。第二天早上,皮肤会变得柔软湿润。

小提示:凡士林可以涂在眼睑、嘴唇等敏感部位。

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“}
2
敷牛油果面膜,让皮肤恢复活力。你可以购买市售的牛油果面膜,或者自己动手做,以吸收牛油果里的油和矿物质,帮助补充水分,让皮肤恢复活力。[24]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

把一个新鲜成熟的牛油果捣成泥,加入1汤匙(15毫升)有机蜂蜜,1汤匙(15毫升)橄榄油,和2茶匙(10)原味酸奶。将浓稠的面膜抹在脸和脖子上。[25]
X
研究来源

10分钟后用冷水洗掉面膜,露出水润的皮肤。

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3
把香蕉捣成泥,然后抹在皮肤上。香蕉可以让干燥的皮肤恢复活力,变得柔软滋润。将半个香蕉放在一个碗里捣成泥,然后抹在脸和脖子上。5-10分钟后,用微温的水冲洗干净。你可以添加1茶匙(5毫升)蜂蜜,增强香蕉面膜的效果。[26]
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研究来源

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4
用芦荟补水、减少发红和炎症。从芦荟植物切下一个叶子,把透明粘液抹在整个皮肤上。15分钟后冲洗干净。每周敷芦荟面膜一两次,以达到最佳效果。[27]
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研究来源

试着自己种芦荟,这样手边随时都有芦荟可用。

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