部分 1
部分 1 的 3:清爽地开启新的一天
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1
淋浴。早上起床先冲个淋浴。身体的荷尔蒙会自动决定你隔多长时间需要洗澡。大多数人一天洗一次澡，如果你运动量大或气候潮湿，你可以一天洗两次。如果你生活在温带且皮肤偏干性，两天洗一次澡为宜。总之，要经常洗澡，保持清新气味。
不一定要使用最强效的洗浴液。应该选用适合自己肤质的肥皂，免得洗过后皮肤过于干燥。选用温和的可以天天使用的洗浴产品。
每天应洗一次澡，但头发不用天天洗。天天洗头会破坏头发上天然的油，导致发质干枯受损。不洗头的日子里可使用干洗喷雾。它是一种能够吸收油脂的粉末，让头发看起来干爽。
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2
使用香体剂。你知道吗，世界上只有百分之二的人没有产生体味的基因。
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研究来源
除了这小部分人，其他人应该使用香体剂来防止体味过于浓烈。洗完澡后使用香体剂。
如果你出汗多，可以配合止汗剂来使用，保持身体干爽。不过要小心使用：近年来有人声称止汗剂中所含的铝可能会引发乳腺癌。虽然专家认为这种说法没有根据，但如果你天天使用的话还是值得注意。[2]
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研究来源
现在比较流行纯天然香体剂，但是很多人发现不够持久，几个小时后就没效果了。自制的椰油香体剂可以更持久，它能够迅速被吸收，使皮肤干爽。只要混合6汤匙椰油、4汤匙苏打粉和4汤匙玉米淀粉就可以制成。再加几滴你喜欢的精油，使用时只需涂抹一些到腋窝。[3]
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研究来源
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3
用爽身粉吸湿。如果你的皮肤出油出汗比较多，可以在早晨淋浴擦干后涂爽身粉。它可以吸收多余的水分。你可以随身携带一小瓶，白天需要时使用。
涂抹在脚、腋窝等容易出汗的地方。
可使用婴儿爽身粉，也可自制，只需混合玉米淀粉和喜欢的精油就可以制成。
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4
穿透气面料的衣服。当代人比较幸运，因为涤纶已经过时了。涤纶面料穿在身上不舒适且会发痒，因为它不像面、毛一样天然透气。涤纶质地厚重，现在已经逐渐被其他合成面料取代。假如你穿的衣服不透气，就会出汗多，身上黏黏的。
清理掉衣柜里不透气面料的衣服。多添置一些天然纤维的衣服，比如棉的。
整理衣柜也是保持清爽的重要途径。衣柜整洁，你便能快速找到合适当日气温的衣服。工作时不要穿厚套头毛衣，可以穿开襟毛衣，热的时候方便脱。
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5
注意你的脚。如果你容易出脚汗，就应该早上洗脚、擦干并使用爽身粉。根据天气选择合适的鞋子。要是你夏天穿靴子，就会出脚汗，带来难闻的气味。记得穿袜子，袜子可以吸收脚汗。
置备专门的运动鞋。不要把穿体育馆打网球的鞋子去和朋友玩，运动时出的汗会让运动鞋有汗味。
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6
保持口气清新。最佳办法是保持口腔卫生。每天使用一次牙线，用舒适的牙刷早晚刷牙。每半年洗一次牙，去除牙结石，防止口气和其他口腔问题。
漱口水是个好帮手。每天使用几次抗菌漱口水，杀死口腔细菌，防止口气。
多喝水。除了刷牙，多喝水也是清洁口腔的好办法。喝水能冲走口腔内的食物残渣，防止它们积累起来产生口气。
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部分 2
部分 2 的 3:白天补救
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1
必要时更换衣服。如果运动量大，最好带上可换的衣服，避免出汗后产生体味。在车里放一个手提包，里面装几件必需品。比如：
袜子
打底衫
内衣
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2
整顿头发。在风雨里跑来跑去很容易吹乱头发。随身带一把梳子，需要时可用。还可以带一小瓶喷雾，为头发保湿定型。
如果头发易出油，可使用干洗喷雾。在油腻的地方喷一些，过几分钟用数字把粉末梳掉。
或者把头发扎成团子或马尾，这样一下子就清爽了。
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3
使用湿巾，快速清洁。如果气候潮湿，一时没有时间洗澡，你可以用湿巾。选用无香的，不然气味太重。用湿巾清洁后再使用除汗剂。
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4
午饭后刷牙。戴一副便携牙刷和牙膏，吃完午饭刷牙，马上就让口气变清新。或者喷些口腔清新剂或嚼口香糖。
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5
例假来前要留意。最糟糕的就是例假突然来了但是没带卫生巾。例假来之前几天，要记得在包里带上卫生巾。准备好一天足够换用的量。
不要使用私处香水。化学产品可能会引发阴道炎。[4]
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可靠来源
US Office on Women’s Health
前往来源
用温水或无香的湿巾来清洁。
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部分 3
部分 3 的 3:这些事情不要做
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1
不要过多使用香水。一点淡香可以让你保持清新。但过度的香水则会适得其反。如果你出汗很多，再叠加厚重的香水味，那会更难闻。还是洗个澡吧，如果没有时间，就用湿巾清洁一下。
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2
远离气味浓烈的食物。洋葱、大蒜、披萨酱等食物会留下浓重的味道，你要注意饮食。吃些沙拉、果蔬等气味小的食物。这些食物还能减少体味。[5]
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研究来源
了解哪些食物可能让你消化不良。常见的有豆类、油脂类和十字花科蔬菜。
辛辣食物会让人多出汗。
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3
不要忽视个人空间。要是你的卧室、车等常待的地方不干净，就会让你身上带有难闻的气味。假设你房间非常凌乱，衣服从来不挂，它们就会起皱发霉。你应该这样做：
把干净的衣物和脏衣服分开，脏衣服单独放在有盖的脏衣篮里。
经常吸尘，尤其是有宠物时。
清理车内。
清理办公室等每天待很久的地方。
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