部分 1
部分 1 的 3:塑造健康体魄
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1
保持健康的生活方式。人们通常认为健康的身体是一个吸引人的特质。不是让你成为健美运动员，或者去跑马拉松。你可以先在日常生活小事上做出一些更健康的选择，然后循序渐进。保持健康的生活方式体现了一个人的成熟和责任感，对于潜在伴侣来说，这可是颇具吸引力的特质。
X
研究来源
研究表明男性体脂率保持在12%，女性体脂率保持在20%，是合理的健康目标。当男性的体脂率达到12%时，睾丸素水平会上升，免疫系统也会变强。[2]
X
研究来源
女性体内脂肪含量要比男性高，体脂率达到20%时，女性的曲线会更加明显。
多吃水果和蔬菜是增添活力的好办法。蔬果中含有丰富的抗氧化剂和植物色素，可以使皮肤泛出健康光泽。
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2
睡美容觉。不管你多么精心打扮，不管你脸上涂了多少化妆品，研究表明只要缺觉，一个人就会显得疲惫、不健康，整体吸引力也会降低。
争取每晚睡够八小时，才能消除红眼以及睡眠缺乏导致的其它症状。
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3
把自己收拾得整洁一点。洗澡可以解决大部分问题。定期刷牙并用牙线清洁牙齿。梳头发。定期剪头发。保持指甲干净。让身体保持良好的气味。气味对吸引力的影响很大。个人卫生非常重要。
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4
找到你自己的重心。健康是一个人整体吸引力的一项重要指标。如果你看上去身心健康，自然就会更具吸引力。[3]
X
研究来源
除了合理膳食和运动之外，冥想也是一个非常有用的工具，可以帮你放松头脑、降低应激激素、舒缓心情，也会让皮肤更加光洁。
无论你做的是专注于呼吸的冥想，还是关注此时此刻的正念练习，或者只是注意当下所发生的事，这些练习都可以让你体会平静和松弛的感觉。
这个小小的改变可以带来巨大的影响。你要刻意训练自己活在当下，同时观察一下周围的人对你端庄优雅的气质作何反应。
部分 2
部分 2 的 3:肢体语言的吸引力
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1
站立时，躯干要保持开放状态。[4]
X
研究来源
让你的肢体语言具有吸引力。开放式肢体语言比任何华服都更具魅力。你可以通过肢体语言来传达你的亲和力和魅力。
不要双手抱臂，不要把手机放在胸前摆弄，不要抱着你的包，也不要一直举着酒杯。这些肢体语言都会让人觉得，你是一个自我封闭、不好接近的人。
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2
让别人看到你的手。通常来说，如果我们总看不见一个人的手，就很难信任他。研究表明，一个人最有吸引力的特质是亲和力。[5]
X
研究来源
在社交场合，要让你的身体姿势保持开放和亲和力，才会给人一种你愿意与人互动的感觉。
不要把手藏在口袋里、桌子下面或者衣服里。如果人们看不到你的手，就很难对你敞开心扉。
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3
微笑。微笑实在太重要了，但是也特别简单。当我们微笑时，就会自然而然地变得更加亲切、更吸引人，而且更友善。微笑是吸引力的一大要诀。[6]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
朝你看到的人微笑，大多数人也会对你报以微笑。
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4
保持目光交流。良好的目光交流比语言更有效。通过目光交流，别人会觉得你很专心，确实在听对方说什么，也很投入于当下。你注视一个人，就表明你在乎她。
尽量不要往下看，也不要转移视线。这样做会显得你心不在焉。
有时候目光交流过度也会显得比较奇怪，让人觉得不舒服。你可以做目光交流的练习，坚持比平常多注视一秒，把注意力集中在某一点上，比如对方眼睛的颜色。这种目光交流会显得更亲近一些。
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5
注意衣着打扮。穿上适合你的衣服，还有那些能为你身材加分的衣服。研究表明，身穿红色衣服可以增加对潜在伴侣的吸引力。[7]
X
研究来源
女士们，请穿上红裙，或者抹些红色口红。
有些人会觉得男性留一点胡须更有魅力。如果你要留胡须的话，一定要好好打理。[8]
X
研究来源
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6
昂首挺胸。昂首挺胸，目视前方。如果你的走路姿势显得充满自信，你的自我感觉也会越来越好。[9]
X
研究来源
这是增加吸引力的最简单、最经济的一个办法。你只需要昂首挺胸。
部分 3
部分 3 的 3:社交
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1
先做一个倾听者。鼓励别人说一说他自己的事。让他成为焦点。把你的注意力集中在对方身上，专注地聆听、欣赏对方。当我们允许对方谈论自己的事时，就会在他的大脑中触发愉悦的反应。[10]
X
研究来源
把手上的东西收起来。不要看手机。不要偷看屏幕。不要把注意力转移到其它事物上，哪怕一时半刻也不要。
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2
以提问来回应对方。问一问他生活中发生的好事。等他回答完之后，再问问他对生活的整体感受如何。因为你的第一个问题已经得到了积极的回答，所以第二个问题也很有可能得到积极的回答。这样一来，他跟你的这场谈话很可能在整体上变成一次积极的体验。
允许对方在你面前自在地表达，他就会觉得你很有魅力，也非常难忘。
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3
谨慎措辞。你的用词可能会极大地影响别人对你的印象。[11]
X
研究来源
尽量避免消极用词。多用积极的词汇，少用消极的词汇。我们都会觉得开心、热情、满足的人比较有魅力。多用以下这类表达：
“我相信你。”无论是对别人的自我感受，还是对你的印象，这四个字都有重大影响。
“我能为你做点什么？”提供帮助并不意味着你要费尽周折去帮别人，但是一般说来，我们谁都不能只靠自己的力量成功。这样说会让对方觉得你是他的友军。
“事情是这样的。”没有人愿意被孤立。如果你努力让每个人都有参与感，他们就会跟你产生一种积极的联系。多分享你掌握的信息，你就会更招人喜欢。你还可以用这句话来展现你积极果断的一面。
“我会弄清楚的。”
“不客气。”不知从何时开始，我们不再说“不客气”，而是用“好”和“没问题”来代替。第一个说法强调的是你帮的忙很有价值，但是后面的说法表明你所做的微不足道。多说“不客气”，让别人知道你很重视他。
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4
多开玩笑。多放声大笑。爱开玩笑的人可以给自己和别人的生活带来很多积极乐观的元素。幽默不仅有助于降低压力值，还可以让你显得更自信、更自在。
注意开玩笑要适度，还要密切注意你周围的人有何反应。无论本意如何，如果你开的玩笑到头来伤害了别人的感情，就没有魅力可言了。
开玩笑也要分时间和地点。身处职业场合时，通常是不鼓励随便开玩笑的，最好还是等到下班后吧。但是你仍然可以表达善意和温暖。
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5
放慢语速。放慢语速可以让你的话听起来更有趣。这样听众就有机会消化你所说的内容。放慢语速也体现了一个人自信和放松的状态，而语速过快就会显得你过于兴奋、热切或紧张。
尤其是在你紧张的时候，更要慢慢说话。这样会让你保持冷静和自控的状态。
语速放慢时，说话结巴的概率也会降低。
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