如何变得有吸引力

部分 1

部分 1 的 3:塑造健康体魄

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1
保持健康的生活方式。人们通常认为健康的身体是一个吸引人的特质。不是让你成为健美运动员,或者去跑马拉松。你可以先在日常生活小事上做出一些更健康的选择,然后循序渐进。保持健康的生活方式体现了一个人的成熟和责任感,对于潜在伴侣来说,这可是颇具吸引力的特质。
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研究来源

研究表明男性体脂率保持在12%,女性体脂率保持在20%,是合理的健康目标。当男性的体脂率达到12%时,睾丸素水平会上升,免疫系统也会变强。[2]
X
研究来源

女性体内脂肪含量要比男性高,体脂率达到20%时,女性的曲线会更加明显。
多吃水果和蔬菜是增添活力的好办法。蔬果中含有丰富的抗氧化剂和植物色素,可以使皮肤泛出健康光泽。
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2
睡美容觉。不管你多么精心打扮,不管你脸上涂了多少化妆品,研究表明只要缺觉,一个人就会显得疲惫、不健康,整体吸引力也会降低。
争取每晚睡够八小时,才能消除红眼以及睡眠缺乏导致的其它症状。

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3
把自己收拾得整洁一点。洗澡可以解决大部分问题。定期刷牙并用牙线清洁牙齿。梳头发。定期剪头发。保持指甲干净。让身体保持良好的气味。气味对吸引力的影响很大。个人卫生非常重要。

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4
找到你自己的重心。健康是一个人整体吸引力的一项重要指标。如果你看上去身心健康,自然就会更具吸引力。[3]
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研究来源

除了合理膳食和运动之外,冥想也是一个非常有用的工具,可以帮你放松头脑、降低应激激素、舒缓心情,也会让皮肤更加光洁。
无论你做的是专注于呼吸的冥想,还是关注此时此刻的正念练习,或者只是注意当下所发生的事,这些练习都可以让你体会平静和松弛的感觉。
这个小小的改变可以带来巨大的影响。你要刻意训练自己活在当下,同时观察一下周围的人对你端庄优雅的气质作何反应。

部分 2

部分 2 的 3:肢体语言的吸引力

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1
站立时,躯干要保持开放状态。[4]
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研究来源

让你的肢体语言具有吸引力。开放式肢体语言比任何华服都更具魅力。你可以通过肢体语言来传达你的亲和力和魅力。
不要双手抱臂,不要把手机放在胸前摆弄,不要抱着你的包,也不要一直举着酒杯。这些肢体语言都会让人觉得,你是一个自我封闭、不好接近的人。

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2
让别人看到你的手。通常来说,如果我们总看不见一个人的手,就很难信任他。研究表明,一个人最有吸引力的特质是亲和力。[5]
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研究来源

在社交场合,要让你的身体姿势保持开放和亲和力,才会给人一种你愿意与人互动的感觉。
不要把手藏在口袋里、桌子下面或者衣服里。如果人们看不到你的手,就很难对你敞开心扉。

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3
微笑。微笑实在太重要了,但是也特别简单。当我们微笑时,就会自然而然地变得更加亲切、更吸引人,而且更友善。微笑是吸引力的一大要诀。[6]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源

朝你看到的人微笑,大多数人也会对你报以微笑。

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4
保持目光交流。良好的目光交流比语言更有效。通过目光交流,别人会觉得你很专心,确实在听对方说什么,也很投入于当下。你注视一个人,就表明你在乎她。
尽量不要往下看,也不要转移视线。这样做会显得你心不在焉。
有时候目光交流过度也会显得比较奇怪,让人觉得不舒服。你可以做目光交流的练习,坚持比平常多注视一秒,把注意力集中在某一点上,比如对方眼睛的颜色。这种目光交流会显得更亲近一些。

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5
注意衣着打扮。穿上适合你的衣服,还有那些能为你身材加分的衣服。研究表明,身穿红色衣服可以增加对潜在伴侣的吸引力。[7]
X
研究来源

女士们,请穿上红裙,或者抹些红色口红。
有些人会觉得男性留一点胡须更有魅力。如果你要留胡须的话,一定要好好打理。[8]
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研究来源

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6
昂首挺胸。昂首挺胸,目视前方。如果你的走路姿势显得充满自信,你的自我感觉也会越来越好。[9]
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研究来源

这是增加吸引力的最简单、最经济的一个办法。你只需要昂首挺胸。

部分 3

部分 3 的 3:社交

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1
先做一个倾听者。鼓励别人说一说他自己的事。让他成为焦点。把你的注意力集中在对方身上,专注地聆听、欣赏对方。当我们允许对方谈论自己的事时,就会在他的大脑中触发愉悦的反应。[10]
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研究来源

把手上的东西收起来。不要看手机。不要偷看屏幕。不要把注意力转移到其它事物上,哪怕一时半刻也不要。

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2
以提问来回应对方。问一问他生活中发生的好事。等他回答完之后,再问问他对生活的整体感受如何。因为你的第一个问题已经得到了积极的回答,所以第二个问题也很有可能得到积极的回答。这样一来,他跟你的这场谈话很可能在整体上变成一次积极的体验。
允许对方在你面前自在地表达,他就会觉得你很有魅力,也非常难忘。

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3
谨慎措辞。你的用词可能会极大地影响别人对你的印象。[11]
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研究来源

尽量避免消极用词。多用积极的词汇,少用消极的词汇。我们都会觉得开心、热情、满足的人比较有魅力。多用以下这类表达:
“我相信你。”无论是对别人的自我感受,还是对你的印象,这四个字都有重大影响。
“我能为你做点什么?”提供帮助并不意味着你要费尽周折去帮别人,但是一般说来,我们谁都不能只靠自己的力量成功。这样说会让对方觉得你是他的友军。
“事情是这样的。”没有人愿意被孤立。如果你努力让每个人都有参与感,他们就会跟你产生一种积极的联系。多分享你掌握的信息,你就会更招人喜欢。你还可以用这句话来展现你积极果断的一面。
“我会弄清楚的。”
“不客气。”不知从何时开始,我们不再说“不客气”,而是用“好”和“没问题”来代替。第一个说法强调的是你帮的忙很有价值,但是后面的说法表明你所做的微不足道。多说“不客气”,让别人知道你很重视他。

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4
多开玩笑。多放声大笑。爱开玩笑的人可以给自己和别人的生活带来很多积极乐观的元素。幽默不仅有助于降低压力值,还可以让你显得更自信、更自在。
注意开玩笑要适度,还要密切注意你周围的人有何反应。无论本意如何,如果你开的玩笑到头来伤害了别人的感情,就没有魅力可言了。
开玩笑也要分时间和地点。身处职业场合时,通常是不鼓励随便开玩笑的,最好还是等到下班后吧。但是你仍然可以表达善意和温暖。

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5
放慢语速。放慢语速可以让你的话听起来更有趣。这样听众就有机会消化你所说的内容。放慢语速也体现了一个人自信和放松的状态,而语速过快就会显得你过于兴奋、热切或紧张。
尤其是在你紧张的时候,更要慢慢说话。这样会让你保持冷静和自控的状态。
语速放慢时,说话结巴的概率也会降低。

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