如何不用空调也能凉快下来

方法 1

方法 1 的 14:在脖子上搭一块湿手帕。

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1
用凉水浸湿一块手帕、头巾或毛巾。把它搭在脖子后面,马上就能有凉爽的感觉。等手帕干了后,只要再把它浸湿,根据需要重复这一过程就可以了!
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研究来源

请记住,如果用这种方法,水可能会顺着后背滴下来,从而浸湿你的衬衫。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);

方法 2

方法 2 的 14:用冷水冲手腕。

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1
打开冷水龙头,把手腕放在水里冲一分钟。当热得无法忍受时,这样能让你的脉搏点降温。当然,你不可能一整天都用凉水冲手腕,但只要觉得太热,你都可以到水龙头前冲一会![2]
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研究来源

如果你是在户外,而附近没有水龙头,也可以尝试把手腕浸在凉爽的溪水中。

方法 3

方法 3 的 14:把头发弄湿。

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1
用冷水冲头,把头发弄湿。这样可以降低身体的核心温度。在没有空调的大热天里,根据需要经常重复冲头可以保持凉爽。[3]
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研究来源

如果你是在户外,而且刚好又在湖边,那就把头浸在湖水里,把头发浸湿。

方法 4

方法 4 的 14:喷凉水。

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1
用装了水的喷壶往皮肤上喷水,你会瞬间感到凉爽。没有游泳池但又渴望瞬间的凉爽?这好办,你只要在喷壶里装上水,然后往裸露的皮肤上喷就行了。如果你想加倍凉爽,就打开风扇对着吹。[4]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源

你还可以使用喷雾风扇。这种小巧的便携式设备是电池供电的,不论你走到哪儿都可以随身携带。打开风扇就会喷出水雾,当皮肤上的水蒸发时,你会瞬间感到凉爽。

方法 5

方法 5 的 14:用风扇和冰块自制空调。

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在对准你房间的风扇前摆一个装有冰块的金属碗。调整风扇的朝向,让它对着冰块吹。这种方法虽然简单,但能制造凉风,有效降低室内温度。你只需要换掉融化的冰块就能享受源源不断的凉风了。[5]
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研究来源

你也可以用玻璃碗来代替金属碗,它们的效果差不多。但塑料碗的效果就会差一些了。
用冰块难免滴滴答答,把桌面或地面弄湿。更干爽的方法是准备一个大号的塑料瓶,里面灌入容积3/4的水,然后放入冰箱冻成冰。当你想要享受凉风时,不用再搜集冰块,直接把塑料瓶放在转动的风扇前就可以了。如果冰化了,就把塑料瓶再放回冰箱冷冻。

方法 6

方法 6 的 14:洗冷水澡。

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洗冷水澡能降低身体的核心温度。如果你在夏天去过游泳池,你应该知道一头扎进水里有多么凉爽。家里虽然没有泳池,你还是可以钻进淋浴房或者躺在浴缸里,用冷水抚慰燥热的身心。[6]
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研究来源

如果闷热的夏夜让人无法入眠,你也可以洗个冷水澡再上床。 [7]
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专家来源

Victor Belavus空调专家

专家访谈. 6 May 2020.

家里没有浴缸,也没有淋浴设施?没问题!把干净的布浸在冷水里打湿,拧干后铺在脸上、手臂上、脖子后面,你的体温很快就能降下来。

方法 7

方法 7 的 14:白天的时候关上窗户,拉上窗帘。

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将阳光挡在外面,这样室内才不会吸收过多的热量。当室外温度开始升高时,立即关上窗户,拉低百叶窗,或者合上窗帘。虽然屋内会变得昏暗,但至少室温不会上升。 [8]
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研究来源

为了更有效地防止室内温度升高,购买隔热贴膜贴在窗户上。隔热贴膜能反射太阳光,维持室内凉爽。

方法 8

方法 8 的 14:夜里打开窗户。

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为了睡觉时不感到憋闷,入夜后你需要打开窗户,让冷空气进入室内。夜间气温开始降低时,立即开窗透气,最大程度利用凉爽的空气给屋内降温。家里有多少窗户就打开多少,这样空气流通才顺畅。[9]
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研究来源

如果你不喜欢开着窗户睡觉,就在睡之前把窗户关上,第二天早上气温升高前再把窗户打开。

方法 9

方法 9 的 14:把床上用品换成凉爽的面料。

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使用丝绸、缎面、纯棉材质的床上用品。盛夏的夜晚本来就让人难以入眠,如果你的床上还铺着涤纶的床单或法兰绒的被子 ,赶快把它们拆下来,换上凉爽,透气性好的面料吧。谁还需要厚重的毯子或被子?直接盖着床单睡觉吧 。保证你清凉一整晚。[10]
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研究来源

你可能听过睡前把床单用冷水浸湿,从而降低体温的方法。这可是个馊主意,因为床单会很快变热,而湿气会导致床单发霉。

方法 10

方法 10 的 14:把床垫搬到地板上。

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睡在地板上更凉快。暖空气是往上运动的,所以地面的温度相对较低,你可以考虑将床垫放在地上睡觉。如果你有地下室,特别热的那几天,你可以带上睡袋睡在地下室里。[11]
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研究来源

如果你家里有地方挂吊床,试试躺在吊床上睡觉。这么睡觉的好处是空气流通更顺畅,也许你能更容易睡着。

方法 11

方法 11 的 14:打开台式扇或吊扇。

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风扇能在引入冷空气的同时将热空气排出。如果你屋内有吊扇,把它设置为逆时针转动,把靠近地面的冷空气往上拉。如果你打算使用台式扇,就打开窗户,把风扇放在窗台边,对准窗户吹。这么一来,热空气就会被风扇排到室外,而不是困在室内循环了。[12]
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研究来源

如果你家里有烟囱,入夜后打开烟道,让热空气上升,离开屋内,而户外更凉爽的空气就可以进入室内了。[13]
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专家来源

Victor Belavus空调专家

专家访谈. 6 May 2020.

如果你的阁楼里有风扇,就把它打开。风扇会促使热空气上升,离开屋内。

方法 12

方法 12 的 14:穿着轻薄、宽松的衣服。

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天然纤维制成的浅色衣服能更好地排汗,让你时刻保持凉爽。是时候把涤纶等面料的人造纤维换成轻薄透气的纯棉、亚麻,和丝绸了。天然纤维面料透气性非常好,所以热量不会裹在衣服里排不出去。[14]
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研究来源

如果你打算出门,别忘了涂抹防晒霜,再戴一顶宽檐帽。
不要穿深色衣服。深色的衣服比浅色衣服更容易吸收太阳光,所以让人感到更热。
袜子和某些鞋子也不利于热量散发。夏天还是穿凉鞋或者打赤脚更凉快。

方法 13

方法 13 的 14:全天随时喝水。

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随身携带水杯或运动饮料,随时补充身体丧失的水份。天气炎热时,身体会消耗大量水份以帮助降温——这就是为什么天热的时候人会大量出汗。为了防止缺水,你需要随时补充水份,而不是等到口渴才喝水。[15]
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研究来源

喝冷饮也会让你感到更凉爽。[16]
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专家来源

Victor Belavus空调专家

专家访谈. 6 May 2020.

当你在炎热的户外运动或锻炼身体时,运动饮料更适合你。因为这种饮料可以补充随着汗液排出的钠,氯和钾元素。
虽然冰鸡尾酒听起来让人倍感凉爽,却不能为身体补充水份。相反,酒精饮品会导致身体失去更多的水份。如果你不喜欢平淡无奇的白开水,试着来杯冰红茶、维他命水、果味水,或无酒精的鸡尾酒吧。

方法 14

方法 14 的 14:存储些冰爽的小零食。

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炎炎夏日还得靠冰棍、冰沙、冰淇淋续命。热得要命怎么办?经典的降温方法就是打开冰箱,来点冰爽又美味的饮品或零食。尽量选择清淡爽口的零食,比如水果冰沙或者冰镇西瓜。除了降暑,这些零食还能为你补充水份。[17]
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研究来源

想尝试一种有趣的零食吗?把新鲜葡萄洗净,然后放入冰箱冷冻。当你需要迅速解暑时,拿颗冰冻葡萄扔进嘴里就行了。莓果也可以冷冻,不过可能会让你的手指染上颜色。
如果你想自己做冰棍,就把喜欢的果汁或冰沙倒入小纸杯,再插入一根木棍。

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