如何处理腹痛

方法 1

方法 1 的 3:迅速治疗腹痛

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1
如果是胃酸过多导致消化不良,可以服用非处方抗酸剂。用不同的药物来中和胃酸,或许有助于缓解腹痛。Pepto-Bismol、Maalox、Tums或Rolaids等牌子的抗酸剂,会在胃粘膜上形成保护膜,抵消胃酸的负面影响。按照药剂师或医生的指示,服用抗酸片剂或药水。
X
研究来源

为了防止腹痛,可以在用餐前30分钟服用胃酸抑制剂,比如Pepcid Complete。
消化不良引起的胃痛可能伴随着胃灼热。胃灼热也是消化不良的另一症状。
抗酸剂帮助控制消化不良,但是无法治疗根本病因。你需要在医生的帮助下控制消化不良的病因,才能从根本上预防胃痛。
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2
服用泻药缓解便秘引起的疼痛。如果腹痛是便秘造成的,询问药剂师或医生是否可以服用泻药刺激排便。温和的非处方泻药可能要2-3天才会起作用,刺激性泻药起效更快,但是可能引起腹部绞痛等副作用。严格按照指示用药,不要超过医生批准的剂量。[2]
X
研究来源

通便剂不能连续使用超过2周,否则身体会对它们产生依赖性。
如果腹痛伴随着胀气、疲倦或食欲不振,很可能是便秘造成的。

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3
服用非处方药物缓解胀气引起的疼痛。暴饮暴食、吃太多高纤维食物和吃得太快,都会导致腹部胀气。服用含有二甲基硅油的非处方药物,缓解腹部胀气引起的疼痛。二甲基硅油帮助消除胃肠道中的泡泡,使气体更容易被排出消化道。[3]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果你一直打嗝、放屁和腹胀,腹痛有可能是胃肠道产气过多造成的。
如果是胀气引起的腹痛,你可以服用消化酶。它有助于减轻腹痛、消化不良、胀气等症状。

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4
用姜缓解消化不良。众所周知,姜能促进消化,缓解腹部不适。喝姜茶或浸泡过生姜的水来缓解腹痛。不要喝市售的姜汁汽水,大部分并非用真正的生姜制成,而且含糖量很高。[4]
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研究来源

把大概7.5厘米长的姜块去皮、切片,放入1900毫升滤过的水中。你可以加少许柠檬来中和姜味。放进冰箱浸泡一整晚,第二天就能享用。[5]
X
研究来源

这个方法不一定对所有人有效。姜茶用来治疗腹痛可以说是相当安全和美味,但是出于一些还无法被完全理解的原因,有些人喝了姜茶也没什么用。

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5
喝甘菊茶放松胃部肌肉。甘菊茶有抗炎作用,有助于缓解胃部刺激,并放松上消化道的肌肉,缓解腹痛和轻微便秘。把1个甘菊茶茶包放入240毫升沸水中,泡3-4分钟后就能喝。[6]
X
研究来源

甘菊也有镇静作用,有助于缓解消化问题。

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6
服用胡椒薄荷茶或糖果来减轻腹痛。胡椒薄荷帮助促进胆汁流动,进而促进消化,预防胃部问题。喝胡椒薄荷茶得到的效果比较强,你也可以选择吃胡椒薄荷糖果,虽然效果没有那么强,但是仍能舒缓胃部。[7]
X
研究来源

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7
用电热垫或热水袋敷腹部。高温促使更多血液流到表皮。热敷腹部使腹痛不再那么难熬,并帮助放松肌肉。将一个电热垫或热水袋敷在腹部10-20分钟,看看疼痛是否有减轻。[8]
X
研究来源

不要让热源直接接触皮肤,以免被烫伤。
如果皮肤发红或疼痛,立即移开热源。

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方法 2

方法 2 的 3:通过饮食预防腹痛

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1
吃发酵食品促进消化。发酵食品和饮料含有有益的细菌,能帮助身体轻松消化食物。计划每周吃2-3份这类食物来促进消化。它们包括:[9]
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研究来源

克非尔,一种发酵牛奶饮料。
康普茶,一种发酵茶。
德国酸菜,一种发酵的卷心菜混合物。
味噌,发酵大豆制成的酱料。

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2
选择身体容易消化的碳水化合物。在身体恢复期间,吃难以消化的食物可能会加重腹痛。选择米饭、面包等容易消化的碳水化合物。香蕉和苹果酱对胃部也很温和。 [10]
X
研究来源

举个例子,在胃部恢复期间,暂时不要吃全谷物面包、菠菜等有益的食物。

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3
避开可能会刺激胃粘膜的辛辣食物。胃痛通常是胃粘膜发炎造成的,所以在恢复期间,一定要温柔对待消化系统。选择不含香料和调味品的温和食物。为了避免食物中有任何不必要的成分,在胃痛恢复期间,最好选择亲自下厨。[11]
X
研究来源

清淡的食物包括原味火鸡三文治,或是不加调料的鸡胸肉配米饭。

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4
吃酸奶促进消化和舒缓胃部。含有“活性菌”的酸奶能增加胃部里面的有益细菌,进而促进消化。它也帮助舒缓胃痛,减少胀气。选择原味酸奶,因为某些水果或添加物可能会进一步刺激胃部。[12]
X
研究来源

尽量选择有机酸奶,避免摄入任何添加物。

5
摄取充足的纤维。许多遵循西式饮食的人都没有摄入充足的纤维,所以容易出现便秘等问题。高纤维食物包括:
全谷物面包
高纤维谷物食品
水果
蔬菜
高纤维食物,包括纤维强化谷物能量棒、酸奶、饼干等。

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方法 3

方法 3 的 3:应对反复发作的腹痛

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1
如果腹痛反复发作,建议去看医生。如果你经常腹痛,要尽快就医检查。腹痛可能是许多疾病的表现,你可能需要立即治疗、用药或做手术。把你出现的症状告诉医生,帮助他缩小查找病因的范围。[13]
X
研究来源

如果你觉得饮食或生活方式近期有任何改变可能引起腹痛,也要告知医生。
医生会给你检查身体,可能还需要进行实验室检查、成像检查或内窥镜检查。

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2
用药缓解压力引起的胃痛。每天冥想可以降低整体压力水平,控制压力引起的生理症状。经常冥想也有助于减少发炎和肠道疾病引起的胃部问题。每天至少冥想15-20分钟,静静坐着,把所有注意力放在缓慢的深呼吸上。[14]
X
研究来源

选择在不会受干扰的地方和时间进行冥想。

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3
每天运动30分钟,改善新陈代谢。运动可以减轻压力,改善新陈代谢,有助于缓解和预防腹痛。每周至少做4-5次30分钟的有氧运动,以充分从适度运动中受益。你可以尝试以下活动:[15]
X
研究来源

慢跑
骑自行车
游泳
轮滑
竞走
划船
跳舞

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4
做有助于改善消化的瑜伽姿势。练瑜伽有许多好处,包括缓解压力和改善消化。你可以参加本地初级瑜伽课程,学习基础的瑜伽姿势,或者自己练习下面几种基础姿势:[16]
X
研究来源

“膝碰胸式”,平躺在地上,两手抱膝拉向胸部,保持5-10下。
“桥式”,平躺在地上,屈膝,将臀部往上抬起,以拉伸身体。
“婴儿式”,跪坐在地上,身体往前倾,手臂往前伸直。

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