如何催促月经的到来(催经)

部分 1

部分 1 的 3:尝试未经证实的家庭偏方

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1
慎用草药。几百年来,人们使用许多草药来调经。我们总认为草药是无害的,但其实它们和其它类型的药一样,也有副作用。如果你想用草药催经,最好先和医生商量。做一番研究,不要服用超过所建议的剂量,因为有些草药用量过大就有毒。
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

一些调经的草药同时也是堕胎药,如果你怀孕了,它们会导致你流产。假如月经迟迟不来是因为怀孕了,千万不要用草药堕胎。这非常危险。[2]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[3]
X
研究来源

如果你本身患有疾病,也要格外小心。草药可能使你的病情加剧,或产生危险的副作用。
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2
摄取维生素C。维生素C被认为能调经或催经,但没有科学研究能够证实这一点。有的人发现服用维生素C补充剂,或吃富含维生素C的食物,促使子宫收缩,然后来月经。[4]
X
研究来源

建议每天摄取60毫克维生素C。如果你决定吃补充剂,小心不要超过所建议的剂量。
多吃木瓜、甜椒、花椰菜、猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄。

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3
吃欧芹(也叫洋香菜、香芹)。根据民间的说法,欧芹可以催经。平叶和卷叶欧芹含有洋芹醚和肉豆蔻醚,这两种物质被认为能让子宫稍微收缩。没有科学研究可以证实这一点,不过一些女性发现喝欧芹茶很有用。[5]
X
研究来源

做法如下:
将约30克新鲜欧芹洗干净,然后切块。新鲜的欧芹比干欧芹更有营养,泡出来的茶更好喝。[6]
X
研究来源

将一杯水煮沸。
把水倒在欧芹上,泡5分钟。
滤掉欧芹后就能喝了。

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4
吃姜黄。人们认为姜黄可以缓解经痛,调节经期。姜黄的根茎很美味,是烹饪常用的香料。它也能被制成健康饮料。科学家仍不确定它是否可以催经,但如果月经迟迟不来,也许值得一试。[7]
X
研究来源

如果你想催经,不妨在烹饪时,把姜黄撒在米饭、清蒸蔬菜或其它菜肴上。
想做成饮料的话,将1茶匙姜黄倒入1杯水中。拌入柠檬和蜂蜜提味,然后倒在冰块上。

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5
吃草药补品。人们认为一些草药补品可以催经。但它们不受美国食品和药物管理局监管,所以必须慎用。服用补充品前,先和医生商量。阅读包装上的指示,不要服用超过所建议的剂量。[8]
X
研究来源

以下补品被认为可以催经:[9]
X
研究来源

当归。最好的催经草药是当归,它促进血液流向骨盆,刺激迟迟不来或没有规律的月经。
黑升麻。几百年来,人们一直使用黑升麻催经,它帮助调节整个经期,尤其促使子宫内膜剥落。
益母草。人们发现益母草能温和地刺激子宫,使它更有效率地运作,进而促使月经来潮。
白芍。白芍促进骨盆部位的血液循环,解决月经不来期间子宫血流停滞的问题。

部分 2

部分 2 的 3:改变生活方式

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1
休息及减压。压力太大会推迟月经。下丘脑负责调节体内激素,使你来月经,但压力会改变它的功能。[10]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果你认为压力推迟你的经期,那就设法减少生活中的焦虑来源。
看看是否可以请几天假,不去上班后或上学。抽出时间好好放松,吃得健康,还有别忘了做运动。
取消可能会使你压力大的社交义务。抽出时间独处。
尝试冥想或做瑜伽。
如果你长期承受压力,不妨和可以帮助你的人聊一聊。考虑预约治疗师,他会帮你找一个很好的解决方法。

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2
泡热水澡。虽然热水澡能催经并没有科学解释,但许多女性发现这个方法很有效。也许是温水使身体放松,同时舒缓身心压力吧。想要经期快点开始,就抽出时间,好好泡一泡澡。
泡澡时,不妨添加令人放松的精油。薰衣草、柠檬草和玫瑰精油,都能在泡澡时,帮助你减压。
集中精神,让身体彻底放松,无拘无束。按摩双脚、双臂、脸和头皮,促进血液循环。

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3
维持健康的体重。体重低于身高应有的正常体重10%或更多,会影响经期。许多女性发现稍微增重,可以使经期变得更有规律。[11]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

向医生咨询你的健康体重。你也可以计算身体质量指数,但专家们都不认为它能准确衡量一个人的健康。[12]
X
研究来源

如果你患有进食障碍,例如厌食症或暴食症,请立刻就医。这类疾病很难自己治好。它们除了会干扰经期,也会引起其它长期健康问题。

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4
确认你是否运动过度。许多每天训练的运动员都面对经期不定,或月经不来的问题。锻炼过度使体内的雌激素减少,进而导致停经。雌激素低也有其它负面影响,包括使骨骼变得脆弱。如果你认为锻炼过度正是问题所在,那就得立刻改变运动计划。[13]
X
研究来源

和医生讨论你的锻炼时间表,确认它是否是月经不来的原因。长跑、举重和其它项目的运动员每天进行大量训练,最有可能面对经期不定的问题。
你也许碍于压力,必须努力训练,但健康也同样重要。如果训练过度,那就相应减少运动量。[14]
X
研究来源

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5
考虑服用激素类避孕药。吃避孕药或激素类避孕药,可以让你完全掌控经期,甚至让月经几个月不来。激素类避孕药常被用来治疗不规律、时间太长或非常痛的经期。询问医生这个方法是否适合你目前的状况。[15]
X
可靠来源

Cleveland Clinic

前往来源

部分 3

部分 3 的 3:找出根本原因

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1
确认你是否怀孕。月经不来的原因有很多。如果你最担心的是怀孕,那就先验孕,才决定接下来该怎么做。等到原定经期过了5天或更久才验孕,得到的结果比较准确。[16]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果离上次做爱还未超过120小时(5天),不妨选择吃紧急避孕药。它们也被称为事后避孕药或Plan B,含有大量孕激素[17]
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研究来源
progestin

,使卵巢停止排卵,进而防止受孕。越早服用事后避孕药越有效。普通药房就有出售,不需要医生处方。
过了120小时,或是验孕结果呈阳性,吃紧急避孕药也没用。到本地诊所看医生,看看你有何选择。[18]
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研究来源

不管你决定堕胎或把孩子生下来,最重要的是立刻获取支持和帮助。
千万别自己堕胎。这非常危险,可能会造成永久性伤害或死亡。[19]
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研究来源

联络或前往诊所,了解安全的堕胎选择。[20]
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研究来源

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2
了解造成月经不来的其它自然原因。对某些女性来说,经期不定是完全正常的现象。每个人的身体都不一样,有的人经常会推迟一个月,但下次周期正常,有的则很长时间都不来月经。喂母乳和更年期也是会影响月经周期的正常生理状况。如果你不肯定是体内的自然激素变化导致月经不来,请咨询医生。[21]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

留意月经周期,记录它的模式。大部分女性每21到35天来1次月经。身体会随着时间成长及改变,月经周期的长短也会因此出现变化。一次月经不来,不代表身体出问题。但如果发生了不止一次,那就得去看医生。
大多数女性在50岁左右就会进入更年期,也有一些人的更年期来得更早。身体激素水平下降,导致经期不定,最后完全停经。
有的女性在喂母乳期间也会来月经,有的则不会。这取决于喂母乳次数、母乳量和其它因素。[22]
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研究来源

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3
检查是不是你吃的药导致月经不来。一些药会打乱月经周期。你吃的药可能导致停经,而你却不知道这是它的常见副作用。以下药物可能是月经推迟的原因:[23]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

抗精神病药
抗抑郁药
降血压药
抗过敏药
化疗

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4
确认你是否患病。月经偶尔不来是正常的,但如果好几个月都不来,那就必须看医生,确保自己的健康状况良好。一些潜在疾病会打乱经期。以下疾病可能就是月经不来的罪魁祸首:[24]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

多囊卵巢综合征,身体分泌大量激素,超出了促使身体来月经的正常波动。
甲状腺功能异常或减退,会影响来月经的次数。
脑下垂体有良性肿瘤,也会干扰激素。
有的女性会过早绝经,40岁前就步入更年期。
生殖系统的结构问题也会导致月经不来。子宫结疤、没有生殖器官或其它异常,都有可能是问题的根源。

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