如何放下对已婚同事的迷恋

1

谨记你在事业上可能面对的风险。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘5b7b64ec35c1cb4582e061ee60ebd8b3’)

WH.performance.clearMarks(‘image1_rendered’); WH.performance.mark(‘image1_rendered’);{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/70/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/70/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-1-Version-4.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
了解公司对办公室恋情的规定。不管对方是否已婚,办公室恋爱是很复杂的。如果你按耐不住自己的感情,想要勇敢求爱,先问问自己这段感情会对你的工作造成怎样的影响。如果工作对你很重要,那就把思考的重点放在办公室恋情的弊端上,帮助自己客观地检视这一切。
有些公司严禁办公室恋情。如果你的公司是这样,问问自己是否真的愿意冒着被主管找麻烦的风险凭感情用事。
即使公司对办公室恋情的政策相对宽松,你也要想一想其它潜在后果。这是否会导致你和其他同事关系紧张?你要如何应对公司里的闲言闲语?
WH.performance.mark(‘step1_rendered’);

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_1’)广告

2

想象贸然求爱的后果。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘ee91306204b52fb1c0a4f88515b4ea00’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/a5/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/a/a5/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-2-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
思考可能发生的后果或许能让你打退堂鼓。给自己一些时间想一想这段感情会是怎么样子的。要是你们已经是朋友,向对方求爱会对你们的友谊产生什么影响?这段感情会如何影响对方的婚姻?如果你们真的勾搭上了,你会怎么看待他们或自己?

3

减少和对方相处的时间。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘cdde8d706dc179a2771acfec41c289aa’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f3/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/f/f3/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-3-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
不要和对方有工作以外的接触。和对方相处的机会越多,会更难放下自己的感情。你无法避免在工作上的接触,但是双方的交流要尽量简洁明了、公事公办。下班后也尽量不要再互相来往。
当几个同事计划周末一起出游时,要是暗恋对象也会去,你可以拒绝邀约。
在公司里也要尽量减少和对方接触。比如说,午餐时间不要和对方一起待在休息室。不要自愿参与到需要和对方密切合作的工作项目。[1]
X
研究来源

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_3’)广告

4

给自己设定清晰的界线。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘421dcba9343cf0ee21d335458df86744’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c4/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c4/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-4-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
确认哪些行为可能让你感情用事。之后,承诺自己尽量避免做出这些行为。想出一些实用的方法给自己设定界线。温柔对待自己,但是要坚守立场。[2]
X
研究来源

举个例子,你可以对自己保证:”我不会再对同事想入非非。如果我对对方产生性幻想,那就深呼吸几次或是喝一杯水平息冲动。”[3]
X
研究来源

如果你发现浏览对方的社交媒体会激起你对对方的爱意,那就取消关注或屏蔽他们,免得老是忍不住去看。

5

设法分散自己的注意力。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘c5e2a256c949ef3b20aa471d1298eb89’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/03/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/0/03/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-5-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
把注意力放在你觉得有趣和充实的活动上。当你喜欢上某个人,似乎很难再把注意力分到其它事情上。下次你发现自己为了同事心烦意乱时,设法转移自己的注意力。比如,你可以从事某个兴趣爱好,看一部有趣的影片,或是打电话找朋友聊天。
做自己喜欢的事情也能避免自己用不健康的方式发泄负面情绪,比如情绪化进食或是沉迷于刷暗恋对象的社交媒体。[4]
X
研究来源

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_5’)广告

6

和其他人来往

WH.shared.addScrollLoadItem(‘bab8855cf1565f023c0f0fe08ea68574’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b1/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b1/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-6-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
努力结交新朋友。认识其他人或是多和其他家人朋友或熟人来往,有助于转移注意力,使你不去想暗恋对象。如果你想找对象,多出去接触别人,成功率也会更高。 比如,你可以试一试:
参加你感兴趣的俱乐部或志愿组织。
报读本地学院或社区中心的课程。
多安排时间和朋友、家人或其他同事一起进行有趣的活动。
注册交友软件,或是参加你所在地区的单身聚会。

7

承认自己有杂念,但是不要付诸行动。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘ebdcb6f391fc3e9e1d500b4aca959f41’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c1/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c1/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-7-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
对暗恋对象萌生性或浪漫的幻想是很正常的。你可能会发现自己在无意想着或幻想暗恋对象。[5]
X
研究来源

不要试着抵抗或否认这些念头,这只会加深你对对方的执念。注意到自己的杂念,不要批判它们或自己,置之不理就好。它们会自己慢慢消失,你的注意力会被转移到其它事情上。[6]
X
研究来源

当你发现自己萌生杂念,给它们贴标签或许有帮助。比如,你可以对自己说:”我又再次对同事产生杂念了。”
这需要大量练习和耐心,所以如果你怎么也无法打消这些念头,也不要为此感到沮丧。重点不在于杜绝这些念头,而是减弱它们对你的影响。

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_7’)广告

8

做缓解压力的运动。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘7d81b5d5b7373f1e2705a152efe0e09a’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/8a/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/8a/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-8-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
做令人平静的活动,有助于缓解暗恋已婚同事带给你的焦虑。爱上不该爱的人会给你造成很大的压力。如果你被自己对暗恋对象产生的杂念弄得心烦意乱,花一些时间做放松的活动,比如冥想或深呼吸,把自己拉回当下。你也可以尝试:[7]
X
研究来源

在日记里写下你的想法和感受。写出来后,这些想法或感受可能就会变淡。你甚至可以给暗恋对象写一张便条,然后销毁它。
进行想象训练。比如,想象自己在宁静的草地中央休息,抬头望着天空。如果发现自己萌生了一些杂念,想象它像空中的云朵一样轻轻飘走。[8]
X
研究来源

做运动或轻松的拉伸动作。这不止能缓解压力,还能提升自信,将你的注意力从暗恋对象转到其它方面。

9

善待自己。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘855f27eabb1c5f1c80a4f55dae6dfe20’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/5/52/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/5/52/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-9-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
把自己的感情看作优点,而非弱点。即使你无法勇敢追爱,有爱人的能力都是一件很美好的事情。不要因为爱上不该爱的人而责备自己。认识到你是一个充满爱并愿意给予爱的人,值得和一个也会爱你的人在一起。
想象你会如何对待陷入相同处境的朋友,然后按同样的方式对待自己。对自己要有耐心,慢慢处理自己的感受,不要苛刻地批判自己。[9]
X
研究来源

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_9’)广告

10

给自己时间让感情慢慢变淡。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘1c77ce363b7e473e32e97962ed62beae’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/3a/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/3/3a/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-10-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
记住感情都不持久,没有努力维系就会慢慢变淡。你可能觉得自己一辈子都会为对方痛苦不已,但事实并非如此。当你觉得自己的感情太强烈,似乎要把你压得喘不过气了,允许自己感受这一切,但是向自己保证这些感受最终会慢慢改变。[10]
X
研究来源

对自己要有耐心,尽最大努力熬过这个过渡期。
当你对某个天天见面的人日久生情,比如每天抬头不见低头见的同事,的确要花更长的时间才能让感情变淡。即便如此,只要你坚持不感情用事,最终都能慢慢放下对方,展开新生活。

11

确认对方吸引你的原因。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘694b7ec16457d2c28efb7ad891883004’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/6b/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/6/6b/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-11-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
利用这个机会了解自己。如果同事有许多让你欣赏的品质,那就趁着这个机会了解自己日后想找怎么样的伴侣。[11]
X
研究来源

扪心自问,你会爱上对方,背后是否还有别的原因?比如说,你是否因为不敢真正和别人发展一段关系,所以觉得爱上自己永远得不到的人比较安全?[12]
X
研究来源

找出同事吸引你的原因后,想出可能的解决方法。举个例子,你或许可以找个性格相似的人约会,或是试着解决自己内心的不安全感或需求。

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_11’)广告

12

如果你受不了,建议咨询心理治疗师。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘3c7daa7095622935d98084046eb4e6f3’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c4/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg/v4-460px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c4/Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg/v4-728px-Get-over-a-Crush-on-a-Married-Coworker-Step-12-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
如果压力太大,可以向别人求助。喜欢上已婚同事的确是一个难以处理的情况。如果你的感情影响到工作、其他人际关系或日常生活,建议咨询医生或心理治疗师。他们可以提供实用的建议,帮助你以健康的方式应对自己的处境。
向家人朋友倾诉自己的感情或许也有帮助。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注