如何丰胸

方法 1

方法 1 的 4:饮食和运动

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1
做俯卧撑。你可能以为俯卧撑只能锻炼手臂,其实它也能锻练胸肌。锻练胸部可以把胸肌增强、练大,让胸部看起来更丰满,手臂肌肉也会变得精瘦。刚开始至少隔天做一次俯卧撑,15下为1组,每次做3组。随着手臂和胸肌增强,你可以增加每组重复次数。
俯卧在地上,双手放在身体两旁,手肘弯曲,手掌贴地。
手臂用力撑起身体,保持膝盖伸直,脚趾贴地。继续往上撑起身体,直到手臂伸直。刚开始可以先让膝盖保持贴地,减少俯卧撑难度。
身体慢慢往下回到地面,然后重复。在整个过程中,着重伸缩胸肌。
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2
做哑铃胸部推举。这项胸部运动可以有效练出更大、更强壮的胸肌,凸显乳房。
X
研究来源

选择你可以轻松举3组、每组8-12下的重量。刚开始不妨使用3.5、4.5或5.5公斤。每周做2-3次,10下为1组,每次做3组。随着肌肉增强,你可以增加每组重复次数。
仰卧在斜板上。双手各握一个哑铃,放在身体两侧。
将哑铃高举至胸部上方,伸直手臂,好让哑铃两端互相触碰。
慢慢放下哑铃,然后重复。

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“}
3
做等长胸部收缩。在保持胸肌长度不变的情况下收缩它们,可以有效地把胸肌练大。[2]
X
研究来源

这个运动只需要用到毛巾。每周至少做3次,以取得最佳效果。
站直,双脚与肩同宽。
将毛巾举至胸前,两手伸直。
同时拉紧毛巾两端,猛然收缩胸肌。
保持毛巾绷紧,继续有节奏地拉紧毛巾,坚持3分钟。

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4
摄入更多雌激素。在青春期负责促进乳房组织增长的激素会在18-19岁左右停止分泌。你可以多吃大豆制品补充雌激素,比如豆奶、豆腐、大豆和大豆干酪。[3]
X
研究来源

丰胸药也是用植物雌激素制成,以达到相同的效果。[4]
X
研究来源

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5
增加整体体重。如果你正在为了瘦身而节食和锻练,乳房自然也会受到影响。摄入更多热量可以让胸部变大,不过其它部位也会跟着变大。怀孕也能让胸部自然变大。

方法 2

方法 2 的 4:化妆

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1
画出乳房轮廓。你可能会通过化妆来凸显颧骨和下巴轮廓,但你知道化妆也能画出乳沟吗?这个方法便宜,但只是临时性的,稍加练习就能轻松让乳房看起来更大。[5]
X
研究来源

戴上胸罩和你打算穿的上衣。由于这个方法利用的是视觉错觉,必须清晰看到乳沟和胸部,所以建议穿低胸衣。
如果你担心会把化妆品弄到衣服上,可以用一些纸巾或胶带保护衣服。不要穿白色衣服。
将深色古铜粉抹在乳房中间,画出乳沟阴影。用刷子蘸取古铜粉,从胸口中间往上并往外抹开,在乳房之间画一个V形。
将颜色浅一些的扑面粉抹在胸部上半部分。用海绵粉扑将古铜粉和扑面粉的边缘自然、均匀地融合在一起。

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2
购买聚拢型胸罩。胸罩技术已经发展到不需要动刀或做运动,也能让胸部看起来自然漂亮。购买穿起来舒服并让你满意的聚拢型胸罩。好的聚拢型胸罩不会让你感觉有负担,身体动的时候不会移位,不会让乳房显得特别凸或奇形怪状。
附带加厚垫片的聚拢型胸罩可以让乳房外观大几个码数。选择让自己胸部看起来大一码或是两三码的胸罩。
购买前先试戴,并穿上衣服看看真实效果。你可能会惊讶地发现它们让胸部看起来大了那么多,确保自己看起来自然并觉得舒服。
加厚垫片是由海绵、凝胶甚至是水袋制成的,能让胸部看起来更自然。

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3
使用硅胶胸垫。把它们塞在没胸垫的胸罩里面,可以让乳房看起来更大,而且非常自然。它们的重量、质地和外观都和真的乳房相似。你可以购买肉色或透明的硅胶胸垫。

方法 3

方法 3 的 4:丰胸产品

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1
涂抹丰胸霜。市面上有许多含有雌激素和胶原蛋白的外用乳霜声称能够丰胸塑形。这些乳霜据说可以增大细胞组织,让乳房看起来更大,有的一瓶要好几千块钱。至今并无证据表明有哪一款丰胸霜真正有效,有些资料来源甚至声称它们不安全。[6]
X
研究来源

如果你想尝试,最好选择全天然成分制成的乳霜,比如乳木果脂和芦荟。即使不起作用,至少你的胸部皮肤会变得柔软、滋润。

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2
考虑使用Brava真空丰胸仪。它的价格昂贵,但是有研究显示它能促进乳房细胞增大和增殖,使乳房大上一两码。[7]
X
研究来源

像戴胸罩一样把它戴在胸前,里面的真空吸引器会作用于乳房组织,慢慢增大胸部。至少要10周才能看到效果。

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3
了解乳房填充。这个方法是将玻尿酸注入乳房。注射多次会让乳房增大一两码。每次注射耗时30-90分钟,整个疗程得花好几万块。
乳房填充可能引起非常危险的副作用,决定用这个方法之前,一定要做好功课。[8]
X
研究来源

有时候,你可能需要做些“调整”,好让填充物看起来自然。

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4
考虑注射脂肪。这个方法抽取腹部或臀部的脂肪,然后注入乳房,让它们看起来更丰满。但脂肪会被身体吸收,所以需要注射多次才能看到效果。用这种方法要非常小心,因为脂肪有可能会钙化,引起严重的并发症。[9]
X
研究来源

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5
了解电针丰胸。这个方法将针扎进乳房,用电流促进细胞增大,很受名人们欢迎。有时候效果无法持久,可能需要接受多次治疗。关于它的长期效果并没有太多科学信息,必须慎用。

方法 4

方法 4 的 4:丰胸手术

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1
了解乳房假体种类。你可以选择硅胶或生理盐水假体。许多女性声称硅胶假体感觉更“真实”,不过如果在体内发生渗漏,会比生理盐水假体更危险。[10]
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研究来源

两种假体的费用都要好几万块。
过去,硅胶假体曾被美国食品和药物管理局(FDA)禁用,因为它们会引起严重健康问题。有些人的假体在过了一段时间后发生“移位”,造成乳房不平衡和其它外观上的问题。随着科学进步,FDA已经重新准许硅胶假体投入使用。
隆胸手术通常不在保险公司的承保范围内。

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2
约见整形外科医生。如果你决定植入乳房假体,需要向整形外科医生咨询适合你的假体。你应该明确自己想要的乳房大小和形状。医生会向你展示假体带来的改变,并解释手术过程。[11]
X
专家来源

Daniel Barrett, MD认证整形外科医生

专家访谈. 23 July 2020.

寻找经验丰富、好评如潮的外科医生。他们也必须获得整形外科医生协会的认证。如果你找的医生没有资格认证,那就找其他符合资格的医生。[12]
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专家来源

Daniel Barrett, MD认证整形外科医生

专家访谈. 23 July 2020.

不要当菜鸟医生的白老鼠。
把你目前服用的药物告诉医生,确保它们不会影响你在手术期间和之后用的药物。

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3
接受手术,然后度过恢复期。你会被全身麻醉,然后外科医生会在乳房下面、腋窝下或乳头周围做一个切口,具体取决于你同意采用的方案。手术通常需要1-2小时。医生会用医用透气胶带贴着乳房,在康复期间可能会渗液。
术后大概需要一周才能恢复正常生活。待在家休息,避免进行剧烈活动。[13]
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专家来源

Daniel Barrett, MD认证整形外科医生

专家访谈. 23 July 2020.

任何手术都可能出现并发症。出血、疤痕形成以及更严重的问题都有可能发生。向医生咨询你发生这些并发症的风险。[14]
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专家来源

Daniel Barrett, MD认证整形外科医生

专家访谈. 23 July 2020.

由于乳房形状会随着时间逐渐改变,大多数人在几年后需要替换假体。
乳房假体更容易引起癌细胞生长,也可能影响哺乳。[15]
X
研究来源

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