方法 1
方法 1 的 3:改变饮食
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1
多喝水。脱水可能造成低血压，多喝水或许能让血压上升。每天至少喝2000到2400毫升水。[2]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
如果血压还是很低、你要待在户外或做运动，一定喝更多水。
含有电解质的健康饮料也能帮助提高血压。不要喝糖分高的饮料。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);
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2
少吃多餐。比起每天吃一到两顿大餐，少吃多餐有助于调节血糖和血压。确保饮食健康，不要摄入太多碳水化合物。[3]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
[4]
X
可靠来源
National Heart, Lung, and Blood Institute
前往来源
避开面条和白面包等经过加工的碳水化合物。选择复合碳水化合物，像是燕麦、全谷物面条、全谷物面包和大麦。
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3
饮食均衡。想要调节血压和改善整体健康，最重要的是确保你的饮食健康、均衡。均衡饮食涵盖了精瘦肉和鱼、全谷物、大量蔬菜和水果。[5]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
不要吃经过大量加工程序的高糖和高脂肪食品。它们的盐含量高，并缺乏其它营养，不是健康的选择。[6]
X
研究来源
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4
增加维生素B12和叶酸的摄入量。这些维生素对健康的血压和血液循环十分重要。[7]
X
研究来源
强化谷物同时含有这两种维生素。鱼和奶酪、牛奶、酸奶等乳制品也有丰富的维生素B12。西兰花、菠菜等深色绿叶蔬菜则含有叶酸。[8]
X
研究来源
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5
少喝酒。即使喝得不多，酒精还是会使身体脱水。如果你有低血压问题，最好滴酒不沾。[9]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
[10]
X
可靠来源
National Heart, Lung, and Blood Institute
前往来源
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6
摄取咖啡因。咖啡因会收缩血管，进而提高血压。适度增加咖啡因摄入量有助于提高血压。[11]
X
研究来源
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7
服用药草。没有科学证据证明药草可以改善血压，但是坊间传闻表明一些药草或许能减轻低血压的症状，其中包括茴芹和迷迭香。[12]
X
研究来源
用这些药草烹饪或许对你有益。做菜时放一点没有问题，不会产生明显的影响。不过如果你想服用任何药草补充剂，一定要先问过医生。
姜会降低血压。如果你的血压本来就很低，千万不要服用姜补充剂。[13]
X
研究来源
肉桂也会降低血压。如果你有低血压，不要服用肉桂补充剂。[14]
X
研究来源
辣椒也会降低血压。[15]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
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方法 2
方法 2 的 3:改变生活方式
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1
慢慢改变身体姿势。为了减轻血压引起的头晕症状，改变身体姿势时，动作要缓慢、从容。躺着或坐着时，起身要格外小心。[16]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
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2
坐着的时候，双脚不要交叉。双脚交叉会限制血液循环。[17]
X
可靠来源
National Heart, Lung, and Blood Institute
前往来源
想要维持健康的血液循环，你坐着的时候，不妨将双脚舒服地搁在地上，双膝打开到和臀部同宽。
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3
经常运动。定期做运动对整体健康有益，也能促进和调节健康的血液循环。只是每天快步走20分钟这么简单，也能改善身心健康。
如果血压还没有调节过来，千万不要做举重运动，否则容易受伤或扭伤。[18]
X
研究来源
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4
穿压力袜。压力袜主要帮助减轻下肢肿胀和血液滞留，并改善血液循环。[19]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
在进行日常活动时，穿低等级的压力袜可以确保静脉血流顺畅，帮助调节血压。[20]
X
可靠来源
National Heart, Lung, and Blood Institute
前往来源
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5
不要用热水洗澡太久。用热水洗澡和进行水疗会导致血管扩张，使血压变得更低。你可能会头晕，甚至昏倒。改用温水洗澡，不要进行水疗或泡热水。你也可以在浴室安装扶手或放一张洗澡椅，头晕时可以撑着身体。[21]
X
研究来源
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方法 3
方法 3 的 3:就医治疗
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1
血压骤降必须就医检查。如果你平时血压正常或偏高，突然间血压骤降，一定要马上去看医生。新发低血压可能是致命疾病的警告迹象，本来就有糖尿病的人更是要小心。
即使你只有血压骤降这一个症状，也要去看医生。
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2
要求换药或调整药物剂量。有些药物的副作用包括降低血压。[22]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
询问医生你现在服用的药物是否会导致低血压，换药或调整剂量又是否能提高血压。[23]
X
可靠来源
National Heart, Lung, and Blood Institute
前往来源
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3
检查你是否患有某种疾病。低血压可能是其它疾病的迹象，包括糖尿病、心脏病、皮质醇不足或甲状腺问题。[24]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
要是你改变了饮食和生活方式，血压还是很低，不妨让医生检查你是否患有某种疾病。[25]
X
研究来源
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4
向医生咨询提高血压的药。氟氢可的松和米多君都是能提高血压的药。向医生咨询这些药是否适合你。
除非出现症状，否则你不需要太担心，医生通常不会给低血压的人开药。[26]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
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5
了解警告迹象。如果低血压还伴随着其它症状，或是平时你的血压正常或很高，但是现在突然下降，你应该就医检查。要是除了低血压之外，你还出现下面的症状，请去看医生：[27]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
头晕
昏倒
注意力不集中
视力模糊
恶心
皮肤苍白、湿冷
呼吸短促
疲倦
抑郁
口渴
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