部分 1
部分 1 的 3:清理卧室
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1
打开窗户。通风换气，让阳光照射进来杀灭霉菌和细菌。很多人都存在误区，以为室外空气比室内空气更有害健康，其实不然。室内空气往往积累了很多铅尘、氡等有毒物质。每天应该开窗通风至少5分钟。[3]
X
研究来源
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2
清理床铺。每周洗一次床单和枕套，至少三个月洗一次被套。如果不常清洗，床上用品也会有难闻的味道。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-9d2827d24a’));起床后，不要马上把被子铺得整整齐齐，应该让被子和褥子敞开半小时。因为我们睡觉的时候会产生湿气，让床铺潮湿，那样会容易滋生霉菌和细菌。
3
擦干净家具表面。用超细纤维抹布来清理灰尘，如果你想味道更好闻，可以自己制作柠檬味的抹布。提前准备好抹布，清理书架、窗台、电器等地方的灰尘。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-25c46b4eb7’));混合1杯（250毫升）水、1杯醋和1汤匙（15毫升）橄榄油。
把几块抹布浸泡在溶液中。（旧T恤、内衣和袜子都可以废物利用做抹布。）
把抹布拧干至潮湿的状态，放入一个玻璃罐，上面盖上一些切碎的柠檬皮。盖紧玻璃罐。[4]
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研究来源
4
使用带有高效空气滤网的吸尘器。打扫好房间后，吸尘。别忽略角落、床下、垫子、墙上等灰尘容易堆积之处。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-3a74579ca2’));高效空气滤网能够吸附尘土等过敏原，防止它们飘散在空气中。
每周吸尘2-3次，经常清洗空气滤网。[5]
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研究来源
5
用白醋擦墙。墙体容易吸附异味，白醋可以解决这个问题。把四分之一桶水（约4升）和半瓶醋混在一起，用海绵或抹布沾取溶液，然后擦墙。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-2e90649b31’));别担心醋酸味，干了之后会挥发掉的。
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部分 2
部分 2 的 3:消除异味
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1
不在卧室吸烟。烟味会吸附到衣服和家具上，是室内空气的最大污染源。为了你和家人的健康，最好戒烟。至少不要在家里抽烟。[6]
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研究来源
2
经常清倒垃圾桶，用旧抹布和清洗剂定时清洗。还可以喷一些天然的空气清新剂，去除异味。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-cc514c1855’));
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3
别把鞋子穿进卧室。鞋子会粘上很多脏物和街道上的有毒化学物质。把鞋子脱在门外，保持卧室干净清新。[7]
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研究来源
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4
使用毯子清洁剂。毯子也是异味的来源。先在毯子上喷一些清洗喷雾，然后使用吸尘器（按照操作说明）。也可以自制清洗剂。
在一个塑料碗中混合半杯（110克）小苏打和半杯硼砂，再加入1茶匙（20-25滴）你喜欢的精油（柑橘精油可以除跳蚤）或者1茶匙肉桂或丁香（丁香可以防止霉菌）。混合均匀，不要结块。
把调配好的溶液喷到毯子上，等待15-20分钟，然后用吸尘器。
如果你担心毯子染上颜色，就不要使用肉桂和丁香。你可以使用精油。
假如有人对这些味道过敏，就换作小苏打。同样，洒在毯子上，等待15-20分钟，然后用吸尘器。[8]
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研究来源
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5
保持宠物活动区的清洁。如果你卧室里养了宠物，也要清理好它的活动区。每天倒垃圾，经常清理盒子、笼子、水族箱。
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部分 3
部分 3 的 3:使用天然空气清新剂
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1
在卧室内养一些植物。绿植不仅是装饰品，还能吸收家具释放的有毒物质，净化空气。
如果家里有儿童或者宠物，你要确保种的植物食用后不会中毒。[9]
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研究来源
按照环境选择合适的植物。有些植物需要太阳光直射，有些喜欢背阴处。还要注意温度和湿度，当你购买植物时，可能会有养护说明。
2
在冷的电灯泡上喷几滴香草精。这样的话，当你开灯的时候，灯泡的温度能使香草精的气味散发。[10]
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研究来源
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3
自制天然清新喷雾。商店购买的空气清新剂含有多种有毒化学物质，你可以用精油和水来自制天然喷雾。只需要在一个干净的喷雾瓶中混合60毫升蒸馏水和10-15滴你喜欢的精油。
众所周知，薰衣草具有安神功效，而柑橘类如柠檬、橘子、橙子和柚子的味道很清新。[11]
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研究来源
或者，在混合物中加入1茶匙（4克）小苏打，这就成了家具除味喷雾。[12]
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研究来源
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4
尝试天然香味的豆乳蜡烛或蜂蜡蜡烛。蜡烛能增加气氛，还能传播芳香。不过，挑选蜡烛需要注意。很多含有石蜡，燃烧时会产生致癌物质，蜡烛芯可能含有铅，人造香精也有毒。请选择添加精油的豆乳或蜂蜡制成的蜡烛，它们具有天然的蜂蜜香味。[13]
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研究来源
[14]
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研究来源
你可以自制蜡烛。
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5
在卧室摆一盘干花。干燥的花瓣、树叶、香草能给卧室带来宜人而长久的香味。你可以去家居店或网上购买。自制干花也很容易：把干燥的茴香、肉桂棒、丁香混合放在小罐子或盘子中，装点卧室。
如果你愿意的话，可以加入苹果和橙子干。把苹果和橙子切成很薄的片，放在烘培纸上，用烤箱120摄氏度加热一个半小时，直到它们干透。[15]
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研究来源
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