如何缓解消化不良

方法 1

方法 1 的 4:缓解症状

WH.shared.addScrollLoadItem(’85a1320a8a5d1b204a49123495ea89d2′)

WH.performance.clearMarks(‘image1_rendered’); WH.performance.mark(‘image1_rendered’);{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/33/Alleviate-Indigestion-Step-1-Version-3.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-1-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/3/33/Alleviate-Indigestion-Step-1-Version-3.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-1-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
1
了解消化不良。大多数消化不良都很轻微,可以自己在家治疗。但是,如果你有严重消化不良,或感到很不舒服,那就得去看医生,确保身体没有更严重的问题。消化不良的症状包括:[2]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

恶心。有的人甚至会呕吐。
腹部胀气、饱胀、很不舒服。
胃部、肠道或食道疼痛或有灼热感。
WH.performance.mark(‘step1_rendered’);

WH.shared.addScrollLoadItem(‘6c2bccf9855ac3e2697c7e8a4c6efbcf’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/62/Alleviate-Indigestion-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-2-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/6/62/Alleviate-Indigestion-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-2-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
2
服用抗酸剂。这些药不需要处方就能买到。它们可以中和胃酸,降低它的酸性,从而减轻对消化道组织的刺激。
一感觉到症状发作,就立刻服用一颗。如果你经常在晚饭后消化不良,那就在饭后立刻吃一颗。必要时,临睡前再吃一颗。它们通常在20分钟后起作用,效果可以持续数小时。
你可以在本地药房买到抗酸剂。遵守生产商的指示,不要服用超过所建议的剂量。如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩,吃药前必须先咨询医生。

WH.shared.addScrollLoadItem(’58f146e1e4c4f8d3bede156ebba75314′)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4f/Alleviate-Indigestion-Step-3-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-3-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/4/4f/Alleviate-Indigestion-Step-3-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-3-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
3
服用海藻酸。这些物质会在胃部形成漂浮的泡沫,防止胃酸进入食道。[3]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

饭后服用更有效,因为这样它们可以在胃里多停留一会,在身体分泌最多胃酸的时候发挥作用。
有的抗酸剂含有海藻酸。查看包装上的信息,确认你买的抗酸剂是否有这种成分。如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩,请咨询医生,确保这些药物适合你或你的小孩。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘717a2203eb19dc9f3d3a2b0546b31387’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/cd/Alleviate-Indigestion-Step-4-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-4-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/cd/Alleviate-Indigestion-Step-4-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-4-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
4
使用家庭偏方。一些常见的食物和家居用品可以帮助缓解消化不良。虽然并未经过科学测试,但是有的人发现它们很有效。服用任何药草或补充剂之前,必须问过医生,确保它们不会和你正在吃的药产生相互作用。[4]
X
研究来源

[5]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

你可以尝试:
牛奶 — 牛奶会覆盖食道和胃部黏膜,以免它们被胃酸刺激。
燕麦 — 吃一碗燕麦有助于吸收多余胃酸。
胡椒薄荷茶 — 帮助舒缓肠道,减轻恶心。
STW5 — 这个补充剂含有屈曲花、胡椒薄荷、葛缕子和甘草。人们认为它可以减少胃酸分泌。
洋蓟叶提取物 — 或许能增加胆汁,促进消化。
姜 — 姜可以舒缓胃部不适,对抗恶心。你可以喝姜茶、吃姜糖或喝姜汁汽水。如果你选择喝姜汁汽水,等气泡消散了才喝,以免这些碳酸气体使情况恶化。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘bbd3caa3b562638bc039f2f11b98b4d8’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2a/Alleviate-Indigestion-Step-5-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-5-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/2a/Alleviate-Indigestion-Step-5-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-5-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
5
向医生咨询更强效的药物。这些药有的不需要处方就能买到,有的则需要医生开具处方。但是不管怎样,服用前都应该先咨询医生,特别是如果你怀孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩。几种可以尝试的药物包括:[6]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

[7]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

质子泵抑制剂 — 这类药能减少胃酸分泌。但它们可能会和治疗癫痫或预防血凝块形成的药产生相互作用。它们也可能引起头痛、腹泻、便秘、恶心、呕吐、胀气、胃部不适、头晕、皮疹等副作用,可能降低铁质和维生素B12的吸收。
H2受体阻抗剂 — 这些药可以让胃酸变得不那么酸。一般在抗酸剂、海藻酸和质子泵抑制剂没有效的时候使用。基本上非常安全,副作用很少。
抗生素 — 如果消化不良的原因是受幽门螺旋杆菌感染,医生会开这个药。
抗抑郁剂或抗焦虑药 — 它们可以减轻消化不良引发的疼痛。

WH.ads.addBodyAd(‘method_ad_1’)
WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_1’)广告

方法 2

方法 2 的 4:改变饮食

WH.shared.addScrollLoadItem(‘ea28dd630d9adcce5a034d1541b6893f’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e4/Alleviate-Indigestion-Step-6-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-6-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/e/e4/Alleviate-Indigestion-Step-6-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-6-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
1
少吃经常引发消化不良的食物。这些食物包括:[8]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

油腻、难以消化的食物,比如速食。
辛辣的食物(特别是如果你平时口味比较清淡)。
巧克力。
碳酸饮料,比如汽水。
咖啡因。包括喝太多咖啡或茶。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘8c9e4ec27d7b97abae07a83aaa9b3b3c’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2d/Alleviate-Indigestion-Step-7-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-7-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/2d/Alleviate-Indigestion-Step-7-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-7-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
2
少喝酒。酒精促使身体分泌更多胃酸,导致消化道更容易被胃酸刺激。[9]
X
研究来源

用酒送服阿司匹林等止痛药,会增加对胃部的伤害。

WH.shared.addScrollLoadItem(’72ad7653d8b8288d8adefc27c8b713b2′)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b5/Alleviate-Indigestion-Step-8-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-8-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b5/Alleviate-Indigestion-Step-8-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-8-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
3
少吃多餐。这样胃部就不会有太多食物,负担过重,也能防止胃被撑大,使你不舒服。[10]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

与其吃3大餐,不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间吃一些点心。
细嚼慢咽,这样食物更容易消化。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘a80681ef69c0b453abe207adde00a88d’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/30/Alleviate-Indigestion-Step-9-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-9-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/3/30/Alleviate-Indigestion-Step-9-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-9-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
4
不要在临睡前吃东西。最后一餐应该至少在睡前3小时吃,降低多余胃酸进入食道的几率。[11]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

睡觉时,在头和肩膀底下多垫一些枕头,这样胃酸就很难回流进食道。

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_2’)广告

方法 3

方法 3 的 4:改变生活方式

WH.shared.addScrollLoadItem(‘f6e39741cb2b20715797515eafff5b92’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/bc/Alleviate-Indigestion-Step-10-Version-3.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-10-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/b/bc/Alleviate-Indigestion-Step-10-Version-3.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-10-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
1
戒烟。抽烟会损害防止胃酸回流进食道的肌肉。肌肉变得松弛,胃酸更容易反流。[12]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

香烟里的化学物质也会引起消化不良。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘1b845b36d7820c473a6f50b4714974d4’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/09/Alleviate-Indigestion-Step-11-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-11-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/0/09/Alleviate-Indigestion-Step-11-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-11-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
2
减压。压力使你更容易消化不良。尽量用一些常见的放松技巧减压。许多人会使用以下几种或全部方法放松:[13]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

冥想
深呼吸
瑜伽
想象让人感到平静的画面
逐步绷紧和放松身体各个肌肉群

WH.shared.addScrollLoadItem(’91f1a0fa3bd57de76ef74c93538c3406′)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/69/Alleviate-Indigestion-Step-12-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-12-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/6/69/Alleviate-Indigestion-Step-12-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-12-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
3
控制体重。体重过重会增加胃部压力。你可以经常运动,吃健康的食物,以维持健康体重。[14]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

[15]
X
可靠来源

National Heart, Lung, and Blood Institute

前往来源

[16]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

[17]
X
可靠来源

National Heart, Lung, and Blood Institute

前往来源

试着每周进行75到150分钟的有氧运动,包括跑步、步行、骑自行车、游泳和从事其它体育项目。运动也能帮你减压。
每天吃健康的食物,包括精瘦肉、低脂乳制品、全谷物面包、数份水果和蔬菜。
女性限制自己每天只能摄取1200到1500卡路里,就能健康地减肥。男性限制自己每天摄取1500到1800卡路里,就能减肥。你每周应该可以减掉约0.5公斤。除非有医生监督,否则不要用太极端的方法减肥。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘b6e576dd2f6fedd08cc1b4f727c237aa’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c9/Alleviate-Indigestion-Step-13-Version-2.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-13-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c9/Alleviate-Indigestion-Step-13-Version-2.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-13-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
4
检查你吃的药。不要在没有问过医生的情况下,擅自停止服用或更换药物。医生或许可以建议你改吃另一种不会加重消化不良的药。[18]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

[19]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可能加重消化不良。
用来扩张血管的硝酸盐类药物,可能会让你更容易出现胃酸反流。这是因为它们会使隔开食道和胃部的肌肉变弱。
如果不能换药,医生可能建议和食物同时服用。

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_3’)广告

方法 4

方法 4 的 4:就医

WH.shared.addScrollLoadItem(‘a349f9ba5bedd37a7edf11df60472094’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/12/Alleviate-Indigestion-Step-14.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-14.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/1/12/Alleviate-Indigestion-Step-14.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-14.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
1
识别心脏病发作。心脏病发是紧急医疗状况,需要立刻接受治疗。以下是心脏不适的症状,而不是消化不良:[20]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

呼吸短促。
出汗。
胸痛,痛感蔓延到下巴、脖子或手臂。
左臂疼痛。
做体力活动或有压力时感到胸痛。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘072e02099456d3f67608219738533eb5’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/63/Alleviate-Indigestion-Step-15.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-15.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/6/63/Alleviate-Indigestion-Step-15.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-15.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
2
如果出现严重症状,请立刻联络医生。这些症状可能意味着身体有更严重的潜在问题。留意:[21]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

[22]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

便血、粪便呈黑色焦油状。
吐血。
难以吞咽。
极度疲惫或贫血。
食欲不振。
体重下降。
腹部有肿块。

WH.shared.addScrollLoadItem(‘5e7e398a7a9a87304fc09f4bb77cbcaf’)

{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/82/Alleviate-Indigestion-Step-16.jpg/v4-460px-Alleviate-Indigestion-Step-16.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/82/Alleviate-Indigestion-Step-16.jpg/v4-728px-Alleviate-Indigestion-Step-16.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

“}
3
接受检查。医生会检查你是否患有其它消化疾病,比如:[23]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

胃炎。
溃疡。
乳糜泻。
胆结石。
便秘。
胰腺炎。
消化系统癌症。
肠道问题,比如肠梗阻或血流减少。

WH.ads.addBodyAd(‘mobilemethod_ad_4’)广告

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注