如何活出最佳状态

方法 1

方法 1 的 3:保持健康

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1
改善心理健康。心理状态和身体状态一样重要,心理健康不容忽视。人的心理需求也需要得到满足。满足心理需求有助于你做出积极改变。和你所信任的人相处,确保自己处于舒适安心的环境之中,就能够让心境平和,从而提升心理健康。
X
研究来源

当你情绪不好,比如感到悲伤或孤单时,和心理专家谈谈心会有不少帮助。向那些名声好的心理咨询师求助。[2]
X
研究来源

每周至少计划进行1次有趣的活动。这样的活动可以很简单,比如和好朋友喝一次咖啡。有所期盼能让人达到心理上的平衡。
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2
学会应对压力。压力是妨碍精神健康的最大绊脚石。在压力大的时候,不妨用一些小技巧减压,如深呼吸或数到十。[3]
X
研究来源

让自己生活得更有条理。列出待办事项清单,在日历上记录日程安排,这样能帮你在忙碌的生活中找到秩序,是缓解压力的好方法。

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3
保持身体健康。照顾好身体才能确保身体健康。一般来说,身体越健康,压力越小,幸福指数越高。身体健康有赖于合理的饮食和勤加锻炼。[4]
X
研究来源

活动起来。加入一个健身中心,既能和人互动,又能提升身体健康。找一个邻近的健身房。每天散步也是一种合宜的运动。适当锻炼使你在工作之余得到必要的放松。
多吃蔬菜水果。饮食均衡的人往往很少生病,患有高胆固醇和糖尿病的可能性也小。[5]
X
研究来源

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4
提升精神健康。精神健康意味着你的生活状态必须和价值观信、仰保持一致。为了做到这一点,你需要想明白对于你来说最重要的是什么,从而有意识地关注这些重要的事物。你也应该想一想你的人生目标是什么。[6]
X
研究来源

精神健康也意味着怀有正念。尝试冥想或做瑜伽。

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5
改善人际关系。和他人的互动交往和幸福指数也有很大的关联。和积极的人来往,压力就小了,自然更幸福。假如你被消极的人围绕着,很容易不开心、不健康。[7]
X
研究来源

如果你正处于恋爱中,增进二人之间的感情尤为重要。努力和伴侣一起度过有意义的时光,大方地用动作表达爱意。[8]
X
研究来源

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6
改善其它关系。工作关系也非常重要。试着找出你和同事的共同爱好,借此增进联系。在他们需要的时候,主动提供帮助。
注重家人和朋友。他们是你最亲近的人。你应该安排时间和他们相处。

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7
提升智力健康。头脑和肌肉一样需要锻炼。智力健康意味着挑战和运用头脑。你应该拥有一颗好奇心,勇于探索新鲜事物。[9]
X
研究来源

去新的地方旅行。这是学习新知识,刺激大脑的好办法。
猜谜。有很多小练习在家就可以做。猜谜、数独、棋盘游戏是不错的选择。

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方法 2

方法 2 的 3:做出改变

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1
每天都是一个新的开始。就算事情进展和预想中不同,也要学会自己缓解压力。把每一天看作一个新起点。这样的心态可以帮助你发现生活的积极面。[10]
X
研究来源

每晚睡前写日记。记录你的所思所想,可以让你心无杂念地酣睡。[11]
X
可靠来源

University of Rochester Medical Center

前往来源

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2
主动。为了让你的生活有好的改变,你需要主动推动变化。主动意味着掌控自己的命运。自己做决定,而不是受别人影响。掌控自己的人生,你会越来越沉着、自信。寻找有待提高之处,采取切实行动改善生活。[12]
X
研究来源

举例来说,假设你对工作不满意,那就可以主动采取措施,更新简历,应聘新工作。

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3
培养新习惯。发现生活中不如人意的地方,然后做出改变。比如变得更强健,比如增加储蓄。总之,要有切实的行动。拿储蓄举例,你可以每天存10块钱。[13]
X
研究来源

一般来说,养成一个新习惯需要两个月,你得有耐心。

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4
设立目标。目标反映出你重视的事,也能促使你制定具体的计划。设立目标对于生活的方方面面都有好处。符合实际的目标可以帮助你做出改变。[14]
X
研究来源

目标应该包括短期目标和长期目标。短期目标的实现可以激励你持之以恒地实现长期目标。

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5
发现你的兴趣所在。有追求才能活出最佳状态。想一想,假设不考虑钱,你最想做些什么。那便是你的兴趣所在,是你真正热爱的事情,你应当努力实现它。[15]
X
研究来源

追随好奇心。每个人的兴趣所在都是独一无二的,也是具有挑战性的。如果你热爱动物,想办法把它变成一个职业。刚开始的时候,你可以在本地动物救护所做志愿者。

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方法 3

方法 3 的 3:享受生活

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1
每天做一件让自己开心的事。让生活充满趣味。一个简单的做法就是每天做一件开心的事。比如说,晨间品尝一杯咖啡。每天花半个小时让自己愉快。[16]
X
研究来源

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2
避免比较。别把自己的人生与他人的人生相比较。如果你收入微薄,你应该做的是提升自己的收入,而不是整天嫉妒别人比你赚得钱多,还觉得不公平。[17]
X
研究来源

和他人进行比较时,往往会把自己放在弱势位置。[18]
X
研究来源

比较之后,大多数人都会觉得别人比自己优越。实际上,你是夸大了别人的优势,忽视了他们的缺陷。[19]
X
研究来源

不和他人比较,而是应该比较自身的过去与现在。思考一下过去的一年你有哪些进步?今天的你比昨天的你好在哪里?[20]
X
研究来源

与他人比较就像拿苹果和橙子相比。评价标准不同,有关比较就不合理,因为每个人都是独一无二的。[21]
X
研究来源

如同和海豚比游泳技术一样,没有逻辑可言。

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3
从事户外活动。研究表明,新鲜空气可以促进身体和心理健康。[22]
X
研究来源

每天或每周抽出一定时间从事户外活动。平日里去附近的公园散散步,或者周末去探索国家公园。[23]
X
研究来源

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4
接受自我。关注自身的积极面。如果你总是对自己吹毛求疵,就很难发现生活的乐趣。你应当每天想一想自己的长处。把夸奖鼓励自己变成一个习惯。在镜子上贴一个便利贴,提醒自己你很棒。[24]
X
研究来源

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5
活泼一点。保持童心,尽心地去生活。玩一些幼稚的小游戏也无妨。多笑笑,别拘束。和家人朋友开开无伤大雅的玩笑。欢乐是有感染力的。[25]
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研究来源

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