如何计算血液酒精浓度

部分 1

部分 1 的 3:估算血液酒精浓度

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1
了解血液酒精浓度(BAC)。BAC测量体内酒精含量。BAC 0.10%意味着每100毫升血液中含有0.10克酒精。
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研究来源

BAC通常用于法律或医学目的,比如确认你是否喝了太多酒,超出酒后驾驶的法定上限。[2]
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研究来源

中国法律规定了两个BAC限值,0.02%到0.79%为酒后驾驶,0.08%或以上为醉酒驾驶。[3]
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研究来源

酒后驾驶会被暂扣驾照和罚款。醉酒驾驶会被拘留至酒醒,并被吊销驾照和禁驾5年。醉酒驾驶造成重大事故者将被追究刑事责任,并终生禁驾。[4]
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研究来源

每个国家的限制都不同,在国内外开车时,一定要先了解当地的法律规定。
如果警方怀疑你酒后驾驶,会示意你靠边停车,并用呼气酒测器测量你的BAC。你也可以自己买一个呼气酒测器,确认体内酒精含量是否在法定范围内。
手边没有呼气酒测器?你也可以用BAC图表或在线计算器,算清楚什么时候才能安全驾驶。没有呼气酒测器的帮助,你得密切留意自己喝了多少酒,才能算出比较准确的数字。
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2
了解不同种类的酒如何影响BAC。每种饮料的酒精浓度都不一样,而且“标准”杯的度量也不同。一份标准啤酒和一份标准威士忌不止分量不同,酒精含量也不一样。[5]
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研究来源

一份标准啤酒约340毫升,一份标准葡萄酒约150毫升,一份标准烈酒约45毫升。总的来说,一个标准杯指的是任何含有14克纯酒精的酒精饮料。[6]
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研究来源

啤酒的酒精含量一般是4%到6%。这取决于啤酒类型,你可以在标签上找到。有些进口麦芽酒和精酿啤酒的酒精浓度较高,大概8%到12%,甚至还会更高。
一份标准葡萄酒约150毫升,包括白酒、红酒、玫瑰葡萄酒、香槟或气泡酒。150毫升葡萄酒的酒精含量平均约12%。
一份80标准酒度的烈酒约有45毫升。一杯烈酒的酒精含量一般为40%。注意,有些饮料更烈一些,比如151标准酒度的兰姆酒或谷物酒。所以喝烈酒时,BAC会比喝啤酒或葡萄酒升得更快。
一些混合酒含有超过一种酒,酒精含量可能比一份标准酒精饮料高。

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3
称体重,并将性别和年龄纳入考量。BAC视性别、年龄和体重而定。这些因素会影响身体代谢酒精的速度。
男性和女性吸收酒精的速度不一样。男性体内水分比女性多(分别是61%和52%),可以更有效地稀释酒精。
一个75公斤重的男性在1小时内喝了4个标准杯啤酒,则BAC大概是0.082%。如果约60公斤的女性在1小时内同样喝了4个标准杯啤酒,则BAC大概是0.123%。
了解你目前的体重。体重会影响你估算出来的BAC,因为如果身体水分充足,体重会更高,身体有更多水来稀释酒精。这会减缓酒精进入血液的速度。
注意,酒精通过肌肉组织吸收,而不是脂肪。所以体脂越多,BAC越高。如果体重都是80公斤,体型保持良好的男性BAC会比身材走形的男性低。
年龄也会影响BAC。随着年龄增长,新陈代谢变慢,身体可能无法像以前那样迅速处理酒精。

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4
记录你的喝酒情况。想要估算BAC,你不止要记录自己喝了多少酒,也要记下酒的种类和喝酒速度。
不管你是自己在家喝,或是在酒吧喝,通常不会喝满一个标准杯的量。除非是罐装或品脱杯装的酒,否则你通常不会精准地倒到一个标准杯的量。酒保也只是以目测方式倒烈酒或葡萄酒。所以,为了安全起见,最好计算自己喝的酒,然后往上调整到最接近的整数。
留意自己的饮酒速度。喝得越快,BAC升得越快。因为身体一次只能处理一定量的酒精,所以胃部和血液里的酒精越多,BAC就越高。[7]
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研究来源

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5
利用你掌握到的信息估算BAC。验血才能计算出最准确的BAC。其它方法只能估算出一个近似值。它不完全准确,你不能完全依赖这个数字。
用BAC图表找出你的血液酒精含量。你可以在网上查询,或是打印出来放在钱包里。
事实上,没有呼气酒测器、验血或复杂的数学程式帮助,我们很难测到准确的BAC。因为每个人的身体都不一样,其它因素也会增加估算难度,包括摄食量、体型、体内水分含量、身体是否疲倦和饮料里的其它成分。
你也可以用在线BAC计算器来估算血液酒精浓度。只要记录饮酒量,并了解自身体重,就能做出合理的估算。

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部分 2

部分 2 的 3:考虑其它会影响BAC的因素

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1
记录喝酒时间。时间会影响BAC。虽然间隔开喝酒的时间无法迅速降低BAC,但是也不会像短时间内喝了好几杯酒那样升得那么快。给身体留些时间分解酒精,BAC就会下降。
举个例子,90公斤重的男性在一小时内喝了三杯350毫升的啤酒,BAC预计约0.044%。如果这三杯啤酒在三小时内慢慢喝完,BAC只有约0.010%。[8]
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研究来源

至于醒酒,一般是喝了最后一杯酒后,每过一小时就从总BAC减掉0.015%。但是,这个数字并不准确。如果你不确定自己的BAC,最好小心为上,晚上还是打车回家吧。

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2
注意其它会影响BAC的因素。[9]
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研究来源

除了年龄和性别,下面这些因素也会影响血液酒精浓度:[10]
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研究来源

体型
肌肉和脂肪含量
新陈代谢
情绪状态
糖尿病
酒精不耐受
遗传因素
其它成分。酒混了水和果汁,可以减缓酒精吸收,BAC不会升得那么高。汤力水、能量饮料等碳酸饮料则会加快吸收,BAC会升得更高。
大部分在线BAC图表和计算器都没有将空腹喝酒,或者当时会影响BAC的其它情况考虑在内。由于这些变数的存在,如果没有进行专业测试或使用呼气酒测器,实在很难算出准确的BAC。

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3
了解哪些因素不会影响BAC。有的人相信某些物质、食物或做法可以帮助醒酒,不过这些方法大多对BAC没有实际影响。[11]
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研究来源

喝一杯水或咖啡无法稀释血液,帮你醒酒。喝水后才摄入的酒精会比较慢被吸收,已经进入血液里的酒精则不受影响。咖啡因或许能让你更加清醒,但是并不会影响BAC。
喝酒之前吃点食物垫垫肚子,可以让BAC不要升得太快。喝酒后吃的食物没有作用。
酒的种类不会影响BAC。每种酒对BAC的影响是一样的。重要的是饮酒量,而不是酒的种类。
身体对酒精的承受力只会影响你的感受,不会影响BAC。BAC测量的是血液里的酒精含量。即使你觉得自己没有醉,BAC可能还是超过了法定限制。

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4
不要只靠一种方法计算BAC。使用呼气酒测器,并记录自己的喝酒量和时间,了解自身体重,准备一个参考图表,方便计算BAC。这样能帮助你理性喝酒,大概估算BAC。然而,不建议你只用一个方法计算BAC,或是把任何一种方法的计算结果当成准确的数字。[12]
X
可靠来源

National Highway Traffic Safety Administration

前往来源

学会根据身体感受判断自己的清醒程度,但是不要依赖自己的判断。每个人喝酒后受到的影响都不一样。即使BAC只有0.02%,也有可能导致判断力下降、情绪变化和同时处理多项任务的能力下降。
如果你觉得自己喝了太多酒,无法开车,那就不要冒险开车。
在智能手机或钱包里放一张BAC图表,方便自己随时参考。

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部分 3

部分 3 的 3:养成理性喝酒的习惯

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1
理性喝酒。学会调整喝酒速度,理性喝酒。把重点放在享受和朋友一起的时光。这样能保证自己和身边任何人的安全。
交替喝酒精和非酒精饮料。虽然一杯水或苏打水无法让你更快醒酒,但是可以将BAC保持在可以控制的范围。
喝酒之前吃点东西。不要空腹喝酒,酒精不止会更快进入血液,身体也会感到不舒服。
保持身体水分充足。酒精会使身体脱水,导致你第二天感到很难受。

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2
提前计划。如果你要去某个地方喝酒,一定要事先计划好如何安全地回家。喝得越醉,越容易做错决定。
找个代驾,或者要求朋友在特定时间,或是在你联络他的时候前来接你。
使用计程车、优步、滴滴出行等服务。如果你知道自己会喝很多酒,无法开车,可以计划打车回家,预先准备好车资。
安排在朋友家过一夜。
把车钥匙留在家中,或者交给你信任的人保管。

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3
准备一个后备方案,应付不小心喝多了的情况。如果你自己开车到某个地方,不小心喝多了,或是不太舒服,最好有一个后备方案。
事先和一个朋友或家人沟通好,不小心喝多了可以打电话叫他们来接你。
另外准备一些钱,并和其它的钱分开放。必要时,你可以用这笔钱打车。分开放就不会不小心花掉。

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4
用你估算出的BAC作为醉酒程度的参考指南。醉酒驾驶或是出车祸是非常可怕的经历,需要付出昂贵的代价。学会少喝酒、多社交。
BAC图表、计算器或呼气酒测器对保证酒后安全驾驶很有用。但是,只有验血才能算出准确的BAC。如果你觉得自己可能喝太多,或是无法开车,那就别开车。
学会判断自己的酒醉阶段,了解自己的极限。一旦开始喝酒,就不容易停下来。不妨要求朋友看着你,时刻保持身体水分充足,并且放慢喝酒速度。

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