方法 1
方法 1 的 3:用隔夜冷冻法撑大运动鞋
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1
在两个密封袋里装入1升水。水冷冻后体积会增大，所以你可以利用这个原理，用一整晚的时间来把鞋子撑大。每个袋子装一半水就行了，这样可以避免鞋被撑得太大。袋口要封严实，不能漏水。
X
研究来源
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2
把装水的密封袋放入运动鞋。往每只鞋子里塞入一个袋子 ，让袋子的前端抵住鞋尖。如有必要，把手伸进鞋里，将袋子按一按，让鞋尖和鞋后跟处都和袋子接触。[2]
X
研究来源
再次检查袋子是否严格密封——要是漏水，你的鞋子可就毁了。
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3
把运动鞋放入冰箱冷冻一整晚。把鞋子鞋面朝上平放在冷冻室内。水需要8到10个小时才会冻成冰。结冰过程中，水会膨胀，将运动鞋内壁撑大。[3]
X
研究来源
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4
第二天早上，将运动鞋从冰箱里拿出来。把运动鞋从冰箱里拿出来，取出里面的冰袋，然后把鞋穿上。这时候，运动鞋应该被撑得差不多，变得合脚了。[4]
X
研究来源
如果你怕脚冻僵，穿鞋前先把鞋暖20到30分钟。
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5
如果鞋子还是紧，就重复上面的步骤。假如经过一晚的冷冻，鞋子还是夹脚，就把它们再冷冻一晚上。你还是要在两个密封袋里灌水，只这次水要稍微多一点，才能把鞋子撑得更大。把鞋放入冰箱冷冻一整晚，第二天早上再试试大小。[5]
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研究来源
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方法 2
方法 2 的 3:用加热法增大运动鞋的内部尺寸
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1
穿上两双厚袜子，再穿上运动鞋。找两双厚实的羊毛袜穿在脚上。接着，把你想要撑大的运动鞋也穿上。这个方法的原理是用袜子增大脚的尺寸，再通过穿鞋把鞋撑大。[6]
X
研究来源
如果穿上两双袜子后你的脚塞不进鞋子里，就只穿一双袜子。
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2
用吹风机将两只鞋子轮流吹30秒。打开吹风机，用热风吹穿在脚上的鞋子。将吹风机的温度设置为中档，避免鞋子表面受热过多而被烫坏。一只鞋吹30秒后，换到另一只鞋继续吹。[7]
X
研究来源
不停地晃动吹风机，确保鞋子表面的每一块，包括鞋头、侧面和鞋底都均匀受热。
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3
一边加热运动鞋，一边扭动脚趾，弯曲脚掌。吹风机的热风会让运动鞋的材质变软。加热鞋子时扭动脚趾，弯曲脚掌有助于拉伸运动鞋。[8]
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研究来源
要想鞋子合脚，每只鞋需要加热2分钟。
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方法 3
方法 3 的 3:用其他方法撑大运动鞋
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1
在家穿着运动鞋，每次4到5小时。让运动鞋合脚最好的方法就是在家穿着鞋四处走动。即使你坐着不动，鞋子也会被撑大。脚释放出的热量和汗水会软化鞋子的外壳，让鞋和你的脚形状更贴合。
这种方法可能需要5到7天才能见到效果。如果你明天就要参加运动会或者跑步比赛，那这可能不是最有效的方法。
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2
不穿鞋的时候，用扩鞋器将鞋撑大。扩鞋器是塑料或木头制成的，形状和脚相似，塞进鞋子里可以对鞋内壁施加向外的里，从而将鞋撑大。所以脱掉鞋子以后，只要把扩鞋器塞入鞋中，鞋子还是会继续被撑大。[9]
X
研究来源
使用时，把扩鞋器的“脚趾”部分塞入鞋中，然后按下“鞋跟”的部分，这样扩鞋器的前端就会展开了。
即使全天使用扩鞋器，鞋子还是得至少3天才会变得合脚。
扩鞋器可以在附近的大型鞋店或者体育用品商店买到。
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3
要想尽快穿上合脚的运动鞋，就请专业的鞋匠帮忙。专业修鞋店配备了可以撑大运动鞋或其它跑鞋的机器和工具。你只要把鞋送到修鞋店，告诉员工你想把鞋撑大就可以了。你只需支付十几二十块钱，大约48小时后就可以拿到鞋子了。[10]
X
研究来源
如果你不知道附近是否有修鞋店，就上网查一查，比如在搜索引擎中输入“附近专业的修鞋店”。
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