如何进行快速催眠

部分 1

部分 1 的 3:让对方做好被催眠的准备

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1
练习用安抚的语调说话。你必须要用能让人镇静和放松的方式和你的催眠对象说话。播放一点音乐,带着节奏,练习慢慢地说话,尽量杜绝任何刺耳和不和谐的声音。利用这个机会练习催眠引导词。引导的时候磕磕巴巴会影响催眠对象的专注度。[4]
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研究来源

不要有读稿子的感觉。勤加练习能让你的声音更加自然。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);

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2
让催眠对象的身心都做好准备。一定要让对方放松下来。提前告诉对方,你可能会轻轻地触碰他们,这样对方才不会因此而惊讶和分心。如果对方穿着裙子,给她一条可以搭在腿上的毯子,这样她就不用担心自己的姿势了。
同样的,告诉你的催眠对象,他们可以动,也可以咳嗽。竭力抑制生理反应反而会影响专注度。[5]
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研究来源

让对方不要盘腿,否则他们可能总会想着改变腿部姿势。并且要让戴眼镜的催眠对象取下眼镜。

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3
告诉对方不要担心。本能的恐惧会阻止他们进入催眠的状态。你要让他们知道,你并不能操控他们,并且催眠也不会让他们陷入危险。
简单地告诉他们:“催眠很安全。它会让你进入到一种更加放松和专注的状态。整个过程中,你不会出现任何不能控制自己的情况。”

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4
征得同意。一定要确认对方准备好了后,再开始催眠。获得同意才能确保对方心里已经做好了准备,这也能起到一定的镇静作用。[6]
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研究来源

在征求同意的时候,询问一下对方,看他们有没有任何可能影响催眠稳定性的心理或者情绪问题。你只能催眠状态稳定的人。[7]
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专家来源

Stephanie Riseley, MFA持证催眠治疗师

专家访谈. 28 April 2020.

“你同意被催眠吗?”像这样简单地问一问对方就可以了。

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5
要明白,每个人的回答可能都不一样。催眠对象要自愿参与催眠的过程,并且心理上也要做好被影响的准备。研究表明,大约80%的实验对象比较容易受到影响,10%的对象非常容易受到影响,而剩余的10%很难受到影响。[8]
X
研究来源

受影响程度越高,催眠对象就越容易产生幻想和同感。[9]
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研究来源

阅读或者做其他任何事情都需要专注力。而专注力其实也和容易受影响的程度有关。[10]
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研究来源

人们通常认为,在没有什么外部声响和干扰的情况下,催眠进行起来会更容易。[11]
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专家来源

Stephanie Riseley, MFA持证催眠治疗师

专家访谈. 28 April 2020.

尽管这种催眠没有任何问题,但是研究表明,嘈杂的环境并不会增加催眠的难度。

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部分 2

部分 2 的 3:开始引导

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1
告诉对方“按住我的手”。将一只手放在催眠对象的面前,让对方将手搭在你的手上。最好让对方稍微用力地按住你的指尖,这样当你准备好的时候,你能轻松地收回手。[12]
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研究来源

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2
让催眠对象“闭上眼睛”。让对方闭上眼睛后,在对方眼前挥挥手。按住手后,立马让对方闭眼,这样对方的注意力就会同时集中在这两件事上。[13]
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研究来源

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3
让催眠对象“沉睡”。让对方沉睡的同时,抽回你的手,这样他的身体会前倾,就如同你的指令一般,像沉睡了一样。这样做的目的就是为了让对方吃惊。[14]
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研究来源

你要用强有力且命令式的口味让对方“沉睡”。[15]
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研究来源

整个过程大约只有4秒。一定要迅速且出其不意。

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部分 3

部分 3 的 3:完成催眠

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1
准备好引导对方进入更深层次的催眠中。如果不引导你的对象进入更深层次的催眠,那么最初震住对方的引导词就会失效。所以接下来用沉稳的声音说话,让对方陷入更深度的睡眠。[16]
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研究来源

摇晃头部和倒计时是两种深度催眠的最佳方式。选择一种你最擅长的方式。其中摇晃头部需要和催眠对象发生身体接触。

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2
摇晃对方的脑袋。在抽离手掌,让对方倒下后,有的催眠师会用手轻轻地晃动对方的头,使其进入更加放松的状态。在晃动对方的头的时候,让对方放松颈部,并且让放松的感觉传遍全身。让他放松身心,直到陷入沉睡之中。
像这样告诉对方:“当我晃动你的头的时候,你会慢慢地昏睡过去。我越是摇晃你的头,你就会睡得越沉,你睡得越沉,你感觉就越好。你感觉越好,你睡得就越沉……” [17]
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研究来源

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3
试试倒计时。告诉他,当你从1数到5的时候,他会变得越来越放松。你每数一个数,就向他描述一次他现在的感觉,比如:“1,放松的感觉传遍了全身。2,放松的感觉变得更加强烈了。3,你的内心开始放松下来。4,除了放松的感觉,你什么也感觉不到。5,每过一秒,你就变得更放松。”[18]
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研究来源

或者你也可以试试这么说:“10,你感觉自己在放松下来。9,你变得越来越轻松。8,你做的很好,继续。7,我每念一个数字,你就会陷入更深的昏睡之中。6,你进入了更深层次的沉睡中,很好。5,进一步,再进一步,现在完全放松下来。4,3,你做的很好。2,进一步远离这个世界。1,0,你现在已进入了深度催眠之中。

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4
开始引导催眠对象醒来。在你尝试着唤醒对方之前,告诉他是时候“醒来”以及“恢复你的意识”了。为了让对方平和地醒来,暗示对方从催眠中醒来会有怎样的感觉。告诉他,当他从沉睡中醒来时,他会觉得无比的“放松和舒适”。
唤醒对方的时候,用一些话引导他,让他感觉自己正在慢慢回到现实世界。收起缓慢、温和的语调,用更加自然且日常的语气说话。呼唤对方的名字,让他想起自己的日常生活。[19]
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研究来源

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5
唤醒对方。告诉对方,在你从10开始倒数后,他会从催眠中醒来。倒数的时候,声音要越来越有力。试试这么说:“10,你变得更加清醒了。9,你会开始恢复意识。8,你回想起了你的生活。7,6,你感觉自己正从深度睡眠中醒来。”

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