如何紧致肌肤

方法 1

方法 1 的 3:使用能紧致皮肤的产品

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1
每天去角质。去角质是指用颗粒状的磨砂膏或者去角质产品去除死皮,并促进血液循环。它可以改善松弛下垂的皮肤。每天给你想紧致的部位去角质,慢慢地你便能看到效果。
X
研究来源

早上洗澡之前,用去角质霜或者去角质洁面巾擦拭皮肤。
大幅度地刮四肢。刮四肢的时候始终朝着心脏的方向,从脚部刮向大腿,并从手掌刮向肩膀。
集中摩擦皮肤松弛的部位。
你也可以试试在家涂抹化学去角质产品去死皮。但是这种方法不能天天用。[2]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

根据产品包装上的说明决定使用频率。大部分的去角质产品都是每两周用一次,并且使用频率不能大过一周一次。
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2
试试能提升胶原蛋白和弹力蛋白的紧肤霜。胶原蛋白和弹力蛋白是维持皮肤弹性的蛋白质。如果你担心皮肤下垂,在百货店、美容院或者网上找一找紧肤霜。选择能够促进生成胶原蛋白、弹力蛋白的面霜。并根据包装上的说明,将它涂抹在需要紧致的部位。[3]
X
研究来源

因为胶原蛋白分子太大,无法渗透进皮肤,所以你如果想要紧致皮肤,只能靠自身合成胶原蛋白。所以你要选择促进胶原蛋白生成的面霜,而不是含有胶原蛋白的面霜。[4]
X
研究来源

找找含有维甲酸的护肤霜。市面上应该能买到这样的护肤霜。[5]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源

许多护肤液和护肤霜中都含有透明质酸,它同样有利于维护肌肤年轻的状态。[6]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

找一找含有二甲基氨基乙醇(DMAE)的产品。这种成分有消炎和紧肤的作用。[7]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

芦荟据说也能刺激胶原蛋白的生成。[8]
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可靠来源

PubMed Central

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“}
3
用强效润肤霜滋润肌肤。在药妆店或者网上找一找含有维E、维A、维c或者大豆蛋白的润肤霜。这些维生素和蛋白质能让皮肤变得更加紧致,并减少皱纹的出现。每天将这种润肤霜涂抹在松弛的皮肤上。[9]
X
研究来源

如果你喜欢更加天然的东西,不如试试椰子油。许多人发现用椰子油滋养皮肤能起到紧肤的作用。

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4
用蛋清揉搓皮肤。蛋清这种简单、天然的物质中含有对皮肤有益的营养,能紧致松弛的皮肤。用蛋清揉搓皮肤,等它变干后再用清水洗净。每天坚持这么做,看看皮肤是否能变紧实。[10]
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研究来源

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方法 2

方法 2 的 3:改变生活习惯

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1
进行力量训练。力量训练是紧致皮肤最好的运动之一。硬拉和 卧推有助于形成肌肉,并让腹部、手臂、背部、大腿的皮肤看起来更加紧致。先从0.5千克或者1千克的哑铃练起,并在家或者健身房定期练习。每次练习5组,每组重复6到8次。记得在做力量训练前,先通过一些轻量级的练习和有氧运动进行热身。[11]
X
研究来源

要循序渐进。先从较轻的哑铃练起,再慢慢增加强度。身体感到紧绷的时候,好好休息一下。
在进行负重抗阻训练前,最好先问问医生。

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2
保持充足的水分。饮水不足的人可以先定个小目标,每天至少喝大约2升水。补充水分可以增强皮肤弹性,帮助紧致松弛的皮肤。[12]
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可靠来源

PubMed Central

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捏一下你的皮肤,看它需要多久才能收紧。这样可以测试皮肤张力,从而判断你是否缺水。用食指和大拇指捏住前臂或者腹部的皮肤,保持几秒后再松开手,水分充足的皮肤会马上恢复原状,而缺水的皮肤则会慢几秒。[13]
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可靠来源

MedlinePlus

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3
不要抽烟。只要你抽烟,就算只是偶尔抽一下,也应当戒烟。抽烟不仅会破坏皮肤弹性,还可能带来一系列的健康问题。如果你想让皮肤变得更加紧致,不妨和医生讨论一下戒烟。[14]
X
研究来源

戒除任何一种有依赖性的物质都是非常困难的事情,适时向他人寻求帮助。加入当地或者网上的互助组织。让朋友和家人知道你需要他们帮助你戒烟。

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4
摄入更多的蛋白质。紧致的皮肤离不开富含蛋白质的食物。选择一些健康的蛋白质来源,比如鲜乳酪、豆腐、牛奶、豆科植物、植物种子、坚果和鱼。这些食物当中含有促进身体生成胶原蛋白和弹力蛋白的营养物质。[15]
X
可靠来源

PubMed Central

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方法 3

方法 3 的 3:护理皮肤

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1
远离阳光。阳光的照射会让皮肤松弛、长皱纹。为了对抗松弛的皮肤,你要尽可能地避开阳光。阳光最强的时间段里,你最好待在户内,即便要出门,也要记得抹防晒霜,戴遮阳帽,并尽量穿长袖。[16]
X
研究来源

避免任何形式的日光浴。日光浴不仅会让皮肤更加松弛,还会破坏皮肤细胞。

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2
尽量少用硫酸盐皂。刺激性较强的洗衣液、洗发水、沐浴露和餐具洗涤剂中都可能含有硫酸盐皂。不要购买含有硫酸盐的肥皂。它对皮肤的刺激性较大,可能会造成皮肤松弛和皱纹的出现。[17]
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可靠来源

PubMed Central

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3
游泳之后,清洗掉身上的氯。游泳池中的氯对皮肤伤害极强,它会导致皮肤干燥松弛,并出现皱纹。游泳之后,用专门去氯的香皂和洗发水洗去皮肤和头发上的氯。一般网上或者是药妆店都有这样的产品出售。[18]
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可靠来源

PubMed Central

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4
做面部运动。面部运动能让脸上的皮肤看起来更加紧致和匀称。每天涂抹完护肤产品后再进行面部运动,这样可以避免过度拉伸皮肤。[19]
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可靠来源

PubMed Central

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在面颊不动的情况下微笑,以此拉伸下巴。微笑后保持几秒,然后重复十次。
拉伸面颊的时候,试着靠面部肌肉微笑,然后按压颧骨十秒。放松后重复五次。
想要拉伸脖子的话,在没有不适的情况下,尽量向后仰头,然后撅起下唇,试着去盖住上唇。你也可以试试向后仰头念字母“E”和“O”。保持十秒。每天只锻炼一次。

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5
把医美当做你最后的希望。有时纯天然的护理已经不足以紧致皮肤。如果你的皮肤不能靠自身力量恢复紧致的话,你可以向医生咨询一下医美。像是化学剥脱术、激光、微晶磨砂焕肤、微针,甚至是整容手术等方式都能紧致皮肤。
激光紧肤一般是指医生用激光照射松弛的皮肤,一般需要好几个疗程。[20]
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可靠来源

Mayo Clinic

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深度的化学剥脱术需要将化学溶剂涂抹在松弛的皮肤上,这多少会有点痛,但却能有效地紧致皮肤。[21]
X
研究来源

利用整容紧肤算是一个大项目,一般只在较极端的情况下使用。在选择整容之前,一定要先向医生了解清楚。

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