如何快速摆脱咳嗽困扰

部分 1

部分 1 的 3:天然方法

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1
服用蜂蜜。蜂蜜能有效镇咳,舒缓喉咙痛。
X
研究来源

一些研究发现蜂蜜在减少咳嗽方面至少和非处方成药一样有效,有时候甚至更有效。[2]
X
研究来源

[3]
X
研究来源

它能覆盖并舒缓粘膜。如果咳嗽导致你难以入眠,临睡前服用蜂蜜对止咳很有效。
成人和孩童均可服用蜂蜜,但别给1岁以下的小孩吃蜂蜜,以免蜂蜜中的肉毒杆菌毒素引起婴儿中毒。[4]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

你可以直接吃蜂蜜。在咳嗽持续期间,每隔几个小时就吃1汤匙。另一个选择是在温柠檬水中加1汤匙或更多蜂蜜。
一些研究显示蜂蜜在镇咳方面和右美沙芬一样有效。后者是多种非处方镇咳药常见的成分。[5]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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2
喝甘草茶。甘草茶有舒缓气道、缓解炎症、化痰的功效。将2汤匙干甘草放进马克杯中,倒入240毫升沸水。泡10到15分钟,每天饮用2次。[6]
X
研究来源

如果你正在服用类固醇,或有肾脏问题,千万别喝甘草茶。
有的人可能会对甘草里的甘草属活性成分(glycyrrhiza)产生负面反应。不妨到药房或健康食品店买点解甘草甜素,它和甘草一样有效。[7]
X
研究来源

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3
喝百里香茶。一些国家的人用百里香来治疗各种呼吸道疾病。它能让喉咙肌肉放松,减轻炎症。将水煮沸,把水和2茶匙百里香倒入杯子里,泡10分钟。滤掉百里香后就能饮用。[8]
X
研究来源

添加蜂蜜和柠檬,增强舒缓效果,而且味道也会更好。
百里香精油不能内服。要用新鲜或晒干了的百里香。

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4
吃一块硬糖。手边没有止咳糖,或是不喜欢这些含药的咳嗽糖?通常只要吃一块硬糖,就能舒缓止咳。[9]
X
研究来源

如果是没有痰的干咳,几乎任何一种硬糖都能止咳。硬糖会让口腔分泌更多唾液,增加吞咽次数,进而起到止咳的效果。
如果是带痰的湿咳,柠檬糖很有效。[10]
X
研究来源

对6岁和以上的儿童来说,吃硬糖是有效的止咳方法。[11]
X
研究来源

但别给3岁以下的儿童吃硬糖或止咳糖,以免噎住。[12]
X
研究来源

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5
尝试服用姜黄。姜黄是一种传统止咳方法,许多人认为它对咳嗽十分有效。可以将半茶匙姜黄粉拌入1杯温牛奶中服用。如果是干咳,你也可以尝试服用姜黄粉和1茶匙蜂蜜。想要泡姜黄茶?将1汤匙姜黄粉拌入1公升沸水中。浸泡后滤掉姜黄粉。拌入少许柠檬和蜂蜜能增强止咳效果。[13]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

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6
用柠檬汁泡薄荷和生姜。生姜有化痰的功效。生姜和薄荷都能抑制喉底刺激,以免引发咳嗽。你还可以添加蜂蜜增加疗效。
将3汤匙剁碎的生姜和1汤匙干薄荷倒入1公升水中。把水煮沸,然后转小火慢慢熬,直到水量减少。滤掉生姜和薄荷。让它冷却数分钟,然后加1杯蜂蜜(340克),拌至彻底溶解。每隔几小时服用1汤匙。这种混合液可以在冰箱存放3周之久。[14]
X
研究来源

你可以将1块薄荷糖放入柠檬汁中。倒进小炖锅里加热,直到糖溶解。不妨再加些蜂蜜。添加1汤匙(15毫升)蜂蜜,将它们拌匀。[15]
X
研究来源

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7
使用精油。通过香薰,你就能吸入精油,起到镇咳的效果。尝试茶树油和桉树油,两者均能舒缓和打开气道。此外,它们还有抗病毒、抗细菌和抗炎作用,有助于对抗细菌和病毒。[16]
X
研究来源

把水煮沸,倒进一个碗里。冷却1分钟。添加3滴茶树油和1到2滴桉树油。拌匀。伏在碗上,用毛巾盖着头,不让蒸汽散发开。深呼吸5到10分钟。每天蒸脸2到3次。不要太靠近水,以免蒸汽灼伤。[17]
X
研究来源

茶树油不可以内服,否则会中毒。

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8
自制含有波本威士忌的止咳糖浆。在温热的柠檬水中拌入少许威士忌。这种止咳糖浆十分有效,不过只限成人服用。[18]
X
研究来源

虽然酒精对止咳没什么用,但可以帮助你放松。[19]
X
可靠来源

Harvard Medical School

前往来源

将60毫升波本威士忌、60毫升柠檬汁、60到125毫升水倒进可在微波炉中加热的马克杯里拌匀。
放进微波炉加热45分钟。
拌入1汤匙蜂蜜(15毫升),再次放进微波炉加热45秒。

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9
试一试韩国传统民间疗法。感冒或流感引发咳嗽?不妨试一试这个韩国传统感冒疗法。它需要干红枣、香料、蜂蜜和其它几种有益健康的材料。[20]
X
研究来源

将25个干红枣(切成薄片)、1个大沙梨(切成4份并去掉种子)、约7.6厘米的姜(切片)、2到3根肉桂枝和2.8公升水倒入大炖锅里。盖好盖子,用中火加热,直到开始沸腾。
转成中小火,慢慢煮1小时。
过滤汁液,丢掉药渣。
添加1到2汤匙(15到30毫升)蜂蜜,让茶变甜。享用这种温热的饮料,在几分钟内就能舒缓喉咙和止咳。让身体放松,深呼吸,是你可以做的最简单的事情之一。

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10
用盐水漱口。盐水可以舒缓喉咙痛,也能消肿和祛痰,进而帮助止咳。将1/4到1/2茶匙盐拌入240毫升温水中,让它彻底溶解,然后漱口15秒。吐掉盐水,重复上述过程,直到用完所有盐水。[21]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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11
试试喝苹果醋。苹果醋是不用服药就摆脱咳嗽的好方法。你可以在加热后加入一勺蜂蜜当茶喝,也可以不用加热和苹果汁一起喝。

部分 2

部分 2 的 3:吃药

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1
使用解鼻塞药。它能缓解鼻塞,让肺部痰液变干,扩张气道,帮助缓解咳嗽。你可以透过多种方式来使用解鼻塞药,像是吃药片、服用液体或使用鼻喷剂。[22]
X
研究来源

寻找活性成分为苯肾上腺素和假麻黄碱的药片或液体。
过度使用解鼻塞药会导致气道干燥,引发干咳。
鼻喷剂只能使用2到3天。由于“反弹效应”的缘故,用太多可能导致鼻塞更严重。过度使用的话,身体会对解鼻塞药产生依赖性。[23]
X
可靠来源

FamilyDoctor.org

前往来源

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2
服用含药止咳糖。尝试含薄荷醇的止咳糖,它们最有效。这些止咳糖能使喉底麻木,限制咳嗽反射,使你更快止咳。[24]
X
研究来源

如果是湿咳,欧夏至草止咳糖通常很有用。欧夏至草是又苦又甜的药草,有祛痰效果,所以可以更快祛痰,让你更快结束咳嗽。孕妇不要服用欧夏至草。[25]
X
研究来源

如果是干咳,你也可以吃红榆树皮止咳糖。这些止咳糖用红榆树皮制成,可以覆盖喉咙,限制咳嗽反射,帮助止咳。[26]
X
研究来源

孕妇和哺乳期女性不要服用红榆树皮。[27]
X
研究来源

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3
使用含药伤风膏。非处方含药伤风膏含有薄荷醇或樟脑,对大部分干咳和湿咳都很有效。[28]
X
研究来源

这些药膏只能涂在胸口,不可以内服。
不要给婴儿涂含药伤风膏。

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4
服用止咳药。非处方止咳药最适合治疗半夜发作的湿咳。[29]
X
可靠来源

FamilyDoctor.org

前往来源

止咳药抑制痰液流动(这些痰液会引发咳嗽),告诉大脑限制咳嗽反射。如果你想一夜好眠,或是出于其它因素,需要暂时止咳,止咳药是不错的选择。可是,你不能在患病期间一直依赖止咳药,因为它们会把痰液留在肺部,增大细菌感染的风险。
选购含有右美沙芬、福尔可定或抗组胺剂的止咳药。[30]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

如果你的主要症状是咳嗽,请慎选药物。含有抗组胺剂和解鼻塞成分的止咳药会使气道里的痰液变硬、变干,更难咳出。[31]
X
可靠来源

FamilyDoctor.org

前往来源

不要给4岁以下的儿童服用咳嗽药。

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5
服用祛痰剂。它能稀释痰液,这样你就可以把痰液咳出来。如果你咳嗽总带有粘稠的痰,那么祛痰剂十分有效。[32]
X
研究来源

不要给4岁以下的儿童服用咳嗽药,以免引起严重副作用。[33]
X
研究来源

部分 3

部分 3 的 3:其它方法

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1
喝水。不管是湿咳还是干咳,都必须保持水分充足。喝水有助于稀释卡在喉咙并引发咳嗽的痰液。[34]
X
研究来源

随便喝哪一种饮料都好,但是别喝含有酒精、咖啡因的饮料(它们会使你脱水)、酸酸的柑橘汁和饮料(会刺激喉咙)。[35]
X
可靠来源

World Health Organization

前往来源

咳嗽时,每天至少要喝2000毫升水。
至于3个月到1岁大的小孩:给小孩喝1到3茶匙(5到15毫升)温热的透明液体(例如苹果汁)能缓解咳嗽,每天不超过4次。这还不包括他们平时喝的液体,像是母乳或奶粉。[36]
X
研究来源

2
吸入温水蒸气。用热水洗澡,吸入蒸汽。这么做可以化开鼻子里的粘液,以免它们流入肺部,引发咳嗽。这也能滋润干燥的空气,防止咳嗽发作。可以在晚上的时候打开加湿机,吸入温热的蒸汽。[37]
X
研究来源

这种方法对感冒、过敏和哮喘引发的咳嗽十分有用。
你需要定期清洁加湿机。否则,它们带来的弊将大于利。霉菌、其它真菌和细菌可能会在机器里滋生,并随着蒸汽飘散到空中。

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3
改变咳嗽方式。咳嗽发作时,你可能本能地用力咳嗽,但其实慢慢增大咳嗽幅度,才能使你更快好起来。这对湿咳尤其有用。咳嗽发作时,尝试先轻轻地小幅度咳嗽几次。这样不会产生太多痰液。几次小幅度咳嗽后,再用力咳嗽1次。小幅度的咳嗽会将痰液带到气道顶端,最后大幅度的咳嗽就有足够的力量咳出它们。[38]
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研究来源

用这种方法咳嗽可以防止喉咙进一步受刺激。一旦喉咙受刺激,会更容易咳嗽不止,所以减少喉咙刺激应该能帮助你更快摆脱咳嗽。

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4
清除空气传播的刺激物。它们经常会引发或加重慢性咳嗽。这些刺激物会引起慢性鼻窦刺激,过多的粘液会引发慢性咳嗽。你最需要避开的刺激物是烟草产生的烟雾。[39]
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研究来源

香水和有香味的浴室喷剂也会引发慢性咳嗽,如果你想要快点摆脱咳嗽,至少在患病期间不要接触这些东西。

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