方法 1
方法 1 的 7:护发素拉伸法
WH.performance.clearMarks(‘image1_rendered’); WH.performance.mark(‘image1_rendered’);
1
取一碗温水浸湿整个T恤。你可以把它浸泡在水槽或大碗里。确保水温在室温到微热之间，浸泡所有你想拉伸的T恤部位。T恤应该完全浸在水里。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-082665cedf’));一定要用室温至微热的水。如果水太烫或太凉，纤维都不容易拉伸。
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研究来源
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2
每1升水加入1汤匙（15毫升）护发素。加入后用手将其混合，确保护发素要散开，并且完全溶解在水中。护发素可以软化纤维，使T恤更容易被拉伸。[2]
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研究来源
if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-288194bbff’));如果你周围没有护发素，也可以改用婴儿洗发水。
便宜的护发素就可以，不要把昂贵的护发产品浪费在T恤上。
3
保持T恤平整，在水中浸没10-15分钟。最简单的方法是将T恤放在碗口或水槽口，然后轻轻将其压入水中，保证混合了护发素的水能够进入T恤的每根纤维。如果纤维被填满，那么衬衫的面积就会发生变化。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-02b3d62c36’));将T恤平放在碗底，防止T恤皱成一团。保持一两分钟，确保每根纤维都吸收了加入护发素的水。T恤浸湿得越彻底，它停留在碗底的时间就越久。将T恤在碗底放置10-15分钟。
4
冲洗T恤。把T恤从碗里拿出来，将水倒出，然后重新倒入干净的凉水（或者直接用另一个碗）。与使用护发素后冲洗头发的方式大致相同，你也需要冲洗T恤，不然它会被粘性残留物覆盖。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-2559e4e984’));慢慢来。花5分钟左右冲洗T恤，再次确保洁净的水渗透每根纤维。
5
找一个平坦的地方放置T恤。像烘干机顶部、花岗岩台面或者冰箱顶部等位置都很好。如果不想弄湿台面，可以先铺上毛巾来保护T恤和台面。[3]
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研究来源
if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-09daa9fb44’));拧干T恤，以免水滴得到处都是，这样做能加快晾干过程。
6
如果你不想拉伸T恤上的图案，可以先把它熨一下。拉伸T恤会让T恤上的图案扭曲。然而，如果你先让图案干燥，它就不会像T恤的底部和侧面等（你想拉伸的部位）那样拉伸，因为这些部位还是湿的。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-a437b71def’));
7
将前臂放在要拉伸的T恤部分内。如果你想让T恤更宽，就向外拉伸，千万不要在同一个地方施加太大的压力。这样可能会在T恤某处留下一个奇怪的“凹痕”。如果你发现你的手臂没有足够的力量将T恤拉到合适的大小，可以试试用腿、牢固的杆子，或者让一个手臂更有力的人来帮你。[4]
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研究来源
if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-45377ce1d7’));如果你想让T恤长一点，就从颈部拉到底部，向相反方向拉伸让它变长。从左到右，保证T恤的每一边都得到了同等程度的拉伸。
8
将拉伸后的T恤铺在毛巾上让它晾干。如果你担心T恤缩水，可以在衣服边缘放置重物。如果你想让胸围或腰围更大，可以把重物放在T恤内部，以便将这些部位拉伸得更多。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-2e21e2a5f0’));T恤会保持形状，一直到再次清洗和烘干。如果你想保持新的尺寸，确保不要把T恤放回烘干机里。
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方法 2
方法 2 的 7:熨烫拉伸法
1
将整件T恤在凉水中浸湿。按上述类似的方式，润湿整个T恤，保证每根纤维都浸透。拿着T恤平放在碗或水槽的底部，保证T恤均匀地润湿。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-9ca70dfb73’));不需要浸泡T恤，只要把它放入冷水中即可。一旦你觉得T恤足够湿了，就可以进入下一步了。
2
将T恤放在平坦的地方，以便熨烫。拧干多余的水，防止T恤滴水，浸湿平面或烫衣板。确保熨烫的地方能耐热。最好是熨衣板，但如果你足够小心的话，也可以用柜台或地板。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-945f71c117’));如果你愿意，现在就可以拽几下T恤，开始拉伸。你会惊讶原来徒手就可以做这么多事。
3
将熨斗调到中低档，然后开始压着T恤移动。一手持熨斗，一手拿T恤，用熨斗拉伸按压T恤。不要只按压T恤，要将熨斗作为施加力量的手段，熨斗经过T恤时会使其拉伸，迫使它向外伸展。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-70bed035e0’));一定要朝着各个方向拉，朝上、下、侧面拉。完成后翻转T恤，再从背面开始。
这个方法不适用于大幅度拉伸，如果你只是想让T恤更合身一点或者更长一点，那么这个方法最适合。
4
晾干T恤。保证T恤平整，最后再拉一次。将T恤展开，如果你愿意，可以在衣服边缘放上重物。这样做只是为了确保T恤保持当前的大小，保持在你喜欢的大小。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-801068bb4c’));为保证T恤保持这个尺寸不变，不要对它进行烘干。从现在开始，这件T恤应该自然风干。你可能偶尔还得再次拉伸，但是避免烘干可以让T恤保持更大的尺寸。
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方法 3
方法 3 的 7:淋浴拉伸法
1
穿着T恤淋浴。衣服湿的时候拉伸更明显。因此，下次淋浴时（最好是热水澡），你可以穿上T恤。拉扯所有你想拉伸的部位。在洗澡的同时拉伸衣服，可谓一举两得！if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-eb3b1c4529’));这话听起来有点傻，但是想一下：如果你穿着T恤拉伸，就可以拉伸你想要的部位，或者全部拉伸。因此，如果你想让T恤变得更长或者胸围更大，这可以说是一个不错的办法。
方法 4
方法 4 的 7:拉拽拉伸法
1
经常拉拽T恤。棉T恤很容易塑形。如果你反复拉拽，T恤最终就会伸展。如果你一直穿着T恤，不断拉扯会让它一点点拉伸。但要确保不过度拉伸T恤，否则最后会让衣服看起来明显变形。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-6ce9cb9bc0’));
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方法 5
方法 5 的 7:重物拉伸法
1
使用重物控制T恤尺寸。如果你已经试过了上述方法之一，你也许会想在T恤上放置重物，保持它拉伸达到的最终程度。在衬衫边缘放上马克杯、书籍或米袋，让T恤保持拉伸的位置。[5]
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研究来源
.if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-36de7ca8c9’));
2
你也可以将物品放在T恤内部。你需要拉伸胸围？可以在T恤内放一对棒球来拉伸那片区域。你需要胳膊更宽？可以在袖子里放一个圆筒或小碗。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-69e0de3b77’));
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方法 6
方法 6 的 7:身体拉伸法
1
请一位块头更大的朋友穿上T恤。关键点在于：身材跟你太接近的朋友不能充分拉伸T恤，过于大块头的朋友要么无法穿上它，要么会把它拉伸得太多。但是如果你有身材处于“适宜区域”（恰到好处）的朋友，可以请他们帮一个小小的忙。他们要做的就是穿着你的T恤待一两个小时，或者穿着它睡一觉。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-6b9dc0471e’));
方法 7
方法 7 的 7:椅子拉伸法
此方法适用于小版型或合身的T恤。
1
打湿整个T恤。要么用洗衣机，要么把T恤浸入一桶水中。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-a91e66f69b’));
2
将拧干但依然潮湿的T恤拉到餐椅背面。或者选择另一个大小适中并且不会被水损坏的椅子。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-b0f92749fc’));
3
把T恤晾干。在晾干的过程中，椅子的形状能很好地帮你拉伸T恤。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-bfea086e82’));
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