方法 1
方法 1 的 4:基础护理
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WH.performance.clearMarks(‘image1_rendered’); WH.performance.mark(‘image1_rendered’);{“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/47/Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg/v4-460px-Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/4/47/Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg/v4-728px-Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:259,”bigWidth”:728,”bigHeight”:410,”licensing”:”
1
将痰咳出来。如果你过量的黏痰卡在喉咙里，你可以将它咳出来。找一个没有人的地方，比如卫生间。
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2
用温盐水漱口。将适量的盐加入一杯温热的水中。喝一口盐水，头部向后仰，不要将水咽下，在喉头的后部漱口。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-334e0fc062’));
3
每天要喝充分的水。当水通过口腔沿着食道流下时，它会将附着在喉咙内壁上的黏液疏松开来。可以尝试一下下面的一些经过验证的方法： if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-06d3eac1d1’));温热的柠檬蜂蜜水。柠檬的酸性分解了黏液之后，蜂蜜为喉咙抹上一层保护层。所以你要经常喝。
加了新鲜百里香的茶。
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专家来源
Ni-Cheng Liang, MD认证肺科医生
专家访谈. 23 October 2020.
温热的汤。鸡汤非常管用。因为鸡汤很清透可以分解黏液。记住要多喝清汤而不是很稠很黏的汤。
冷水。要尽量多喝水，不要等口渴了才喝水。保持口腔湿润。
4
尝试蒸汽疗法。热热的蒸汽顺着窦和喉咙流进去，可以松开卡在哪里的黏液：if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-e9de3f3b04’));面朝一盆热水，用毛巾蒙上头部和脸盆，大口吸水蒸汽。或者更好的方法是用甘菊水。
洗热水澡。洗完澡后一定要涂抹润肤乳，因为温水夺走了皮肤的油脂和湿气。
使用空气加湿器或者喷雾器。保持室内空气湿润，但无需过于湿润。
5
服用抑制黏液的药物。寻找有祛痰效果的药物。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-a436faf270’));
6
用刮舌板刮掉舌头上的黏液。将刮舌板压在舌头后方，然后慢慢地往前刮。把刮舌板上的黏液擦掉，然后根据需要多重复几次。这样就能清除口腔后部的黏液。[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
刮舌板在当地药店或网上都能买到。
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方法 2
方法 2 的 4:天然草本疗法
1
桉树油。长久以来，桉树油被广泛用来清除黏液。最有效的使用方法是在胸部上端先涂抹一些椰子油，然后涂抹几滴桉树油。涂抹完之后起初你可能会咳嗽，一段时间之后黏液就会消失。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-599563ff9f’));还有一个方法就是将桉树油滴入你的空气加湿器里。切忌口服桉树油。
2
水中加入一些姜黄粉末有助于消化管的运作。姜黄也可以起到杀菌剂的作用。在热水中加入姜黄粉和蜂蜜，搅拌使其融化，然后喝下去。多喝几次，效果会更明显。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-b9cc8af0e4’));
3
吃辛辣的食物。有很多辛辣的食物你可以用来清除黏液。下面为你列举几样： if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-b780cd382a’));芥末或者山葵
辣椒
姜和蒜
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方法 3
方法 3 的 4:避免摄入会促进黏液生成的食物和刺激物
1
远离牛奶和奶制品。虽然人们对此还有争议 [3]
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研究来源
但是为了避免黏液的大量分泌，还是远离奶制品的好。因为牛奶含有大量的脂肪，让痰变得很黏稠。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-5dd7f175e1’));
2
远离豆制品。豆浆，豆腐之类的豆制品虽然富含蛋白质，很有益健康，但是它会增加黏液的黏度导致黏液累积起来。如果可以的话，还是尽量少吃豆制品比较好。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-fd6587461c’));
3
戒烟。如果你还没有戒烟，这是一个戒烟的另外一个理由。吸烟刺激喉咙，影响正常呼吸，导致黏液聚集。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-1a1a8f0ad9’));
4
远离其他刺激物比如高浓度化学物质或者油漆。油漆和家居清洁剂等会刺激鼻腔和喉咙，导致黏液生成。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-426485052c’));
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方法 4
方法 4 的 4:诊断问题
1
诊断自己是否得了感冒。你知道为什么感冒通常伴随大量的黏液吗？黏液有两个功能: [4]
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研究来源
:if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-1547e3937c’));它为器官涂上保护层，保持器官湿润。
这个保护层是身体抵抗污染物和细菌的第一道防线，阻止他们侵入身体内。
2
诊断自己是否会鼻涕倒流。鼻涕倒流就是当身体生成了多余的黏液，它不会从鼻腔流出来而是通过喉咙流出来。[5]
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研究来源
鼻涕倒流是可能是由感冒和敏感，某些药物（包括抗高血压的药物），弯曲的隔膜，刺激气味造成的。如果你的黏液难闻，并且持续10天还是不消，请去看医生。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-e2c9d40bc4’));
3
诊断黏液是否是由季节性过敏或者过敏反应。过敏可能会刺激黏液的生成。过敏导致的黏液一般比较清透，而感冒或者流感引起的黏液有点黄中带绿。[6]
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研究来源
如果你很容易过敏，就尽量在外面花粉数量过多的时候少出门活动，而且要远离： if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-da532eb597’));霉菌
动物鳞屑
尘螨
4
怀孕也会刺激黏液生成。如果你最近刚刚怀孕，那有可能黏液就是由怀孕导致的。不过怀孕期间能服用的药物不多，不过可以服用一些解充血药开瑞坦。不过怀孕时问题的原因，你也不用太担心，因为黏液问题不会持续太久。if (WH.video)WH.video.add(document.getElementById(‘mvid-7a22575392’));
5
确定舌头上的黏液是不是鹅口疮引起的。如果大部分多余的黏液似乎都在舌头表面，那就有可能是鹅口疮的症状，它是由念珠菌引起的。你可能还会出现以下症状：[7]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
舌头、脸颊内侧、牙龈、扁桃体、上颌等部位有白色溃疡
红肿
发烧
疼痛
味觉丧失
感觉嘴里像是含着棉花
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