如何去除头皮屑

部分 1

部分 1 的 2:药物治疗

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1
使用吡啶硫酮锌洗发水。吡啶硫酮锌有抗细菌和抗真菌作用,有助于减轻头皮细菌或真菌感染,以免脂溢性皮炎引发头皮屑。[2]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

糠秕马拉色菌被认为是导致某些人头皮屑多的原因之一。[3]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

不妨在本地商店或药房购买吡啶硫酮锌洗发水,代替你常用的洗发水。
脂溢性皮炎是引起头皮屑的最常见原因,它通常发生在头皮、耳朵、脸、上半身(前胸和后背中间部位)。[4]
X
研究来源

脂溢性皮炎会使皮肤产生发痒发红的鳞状斑片,脱落之后就形成了皮屑。
市面上常见的吡啶硫酮锌洗发水有海飞丝、Selsun Salon、Jason二合一去屑洗发水和露得清日常控屑洗发水。
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2
使用含有煤焦油的洗发水。煤焦油可以减缓头皮细胞衰退速度,从根本上防止皮肤细胞变干,形成鳞片状斑块。[5]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

减少斑块形成相当于减少头皮屑。煤焦油洗发水的主要缺点是气味难闻,不小心弄到眼睛里会非常痛。
煤焦油其实是煤炭生产过程的副产品。人们认为它能有效预防脂溢性皮炎、湿疹和银屑病造成的头皮屑。
湿疹的特征是皮肤出现发痒发红的皮疹,银屑病则是身上出现隆起的斑块,上面覆盖着银色鳞片。
市面上常见的煤焦油洗发水包括露得清T/Gel、Denorex治疗保护洗发水和Scytera。

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3
考虑使用硫化硒洗发水。硫化硒也能减缓头皮细胞死亡或“更新”速度,进而减少鳞状斑块和头皮屑的产生。和煤焦油不同的是,硫化硒也有抗真菌作用,能够对抗糠秕马拉色菌。[6]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

因此,硫化硒洗发水的功能更全面,可以治疗更广泛的病因。但它的主要缺点是会导致金发、灰发或用化学剂染过的头发变色。[7]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

严格按照指示使用这类洗发水,不要让它们在头皮上待太久,用水彻底冲洗干净,以减少头发变色的可能性。
含有硫化硒的洗发水包括Selsun Blue、Dandrex和海飞丝临床级别洗发水。

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4
使用含有水杨酸的洗发水。水杨酸是阿司匹林的主要药效成分,可以软化死皮,去除头皮角质并减轻炎症,进而减少鳞状斑块和消除头皮屑。而它的主要缺点是过度使用会导致头皮干燥,反而引发更多头皮屑,适得其反。[8]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

洗头后使用头皮调理护发乳,让头皮不那么干燥。
市面上常见的水杨酸洗发水包括Ionil T和露得清T/Sal。
一些水杨酸洗发水也含有硫磺,比如Sebex和Sebulex。这些牌子的洗发水气味比较强烈,可能会让头发有一股难闻气味。

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5
如果其它方法都不起作用,试一试使用含有酮康唑的洗发水。酮康唑是一种强效广谱抗真菌剂,能有效对付大部分真菌和酵母菌。通常只有在上面的方法都不起作用时,才建议使用这种方法。它分为非处方和处方产品,价格比其它去头皮屑洗发水高一些。
酮康唑产品和其它大部分去头皮屑洗发水不同,每周最多只能使用2次。[9]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

市面上常见的酮康唑洗发水有康王、采乐、Nizoral、Extina和Xolegel。

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6
和医生讨论处方级洗发水和乳膏。非处方去头皮屑洗发水通常很有效,不过如果情况很严重,可能需要用到处方级洗发水。它们的成分和上面提到的产品没什么不同,只是含量比较高,所以药效更强。但是,目前没有科学证据显示处方级去头皮屑洗发水比非处方产品更有效。[10]
X
研究来源

酮康唑是最常用于处方级洗发水的化合物。
医生会检查头皮,确认头皮屑产生的真正原因。你可能会被转介给皮肤科医生,以获取确切的诊断结果。
如果头皮屑是某种炎症造成的,比如银屑病或湿疹,医生会推荐并给你开含有皮质类固醇的乳液或乳膏。最常用来治疗头皮屑的类固醇是倍他米松,可以在Bettamousse和Betnovate等牌子的产品中找到。产品强度因使用的身体部位而异,比如说头皮能承受的类固醇强度比脖子或脸部皮肤高一些,所以确保你买到合适的产品。

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部分 2

部分 2 的 2:自然疗法

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1
用茶树油洗头。茶树油是提取自澳洲茶树的精油,好几个世纪以来一直被用作防腐剂、抗细菌和抗真菌剂。[11]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果头皮屑是感染引起的,含有茶树油的洗发水或其它产品或许会有所帮助。用它擦洗头皮,但要小心不要弄进眼睛。让头皮吸收茶树油,过几分钟才冲洗干净。
有的人可能对茶树油过敏,先将少量油涂在手背测试一下。只要皮肤没有任何不良反应,就能接着用在头皮上。
如果茶树油对你来说太强烈了,不妨试一试红茶或绿茶。它们都是收敛剂,而且含有抗氧化成分。将干茶叶放进水里烧开,把茶叶滤掉,等茶冷却后用来冲洗头皮。

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2
考虑用其它油护理头发。如果头皮屑是头皮太过干燥造成的,你可以用椰子油、橄榄油或婴儿油来缓解这个问题。洗澡的时候用油轻轻按摩头皮,然后等待5到10分钟,让头皮吸收油。之后用水冲洗头发,再用少许洗发水洗掉油。油有滋润保湿作用,还能让头发更加柔软。椰子油也是很好的抗微生物剂,可以杀死细菌和真菌。[12]
X
研究来源

考虑在临睡前用油按摩头皮,第二天醒来才洗头。用浴帽裹着头发,以免弄脏枕头。
如果你怀疑头皮屑是头皮太油造成的,那就不要用油护理头发。

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3
用天然酸奶护发。无添加糖的纯酸奶能有效润肤全身皮肤,考虑用它滋润发痒和(或)发炎的头皮。[13]
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研究来源

酸奶里面的活性菌和它本身的碱性有助于改善头皮健康,缓解皮肤刺激。它也能让头发变得更柔软和丰盈。洗头后将酸奶抹到头皮上。10到15分钟后冲洗干净,再用少量洗发水洗头。
不要使用添加了糖、调味剂和水果的酸奶。购买比较浓稠和天然的脱乳清酸奶,也就是希腊酸奶。
真正的脱乳清酸奶含有被称为益生菌的有益菌种。将这些益生菌涂在皮肤上或许能减轻发红、瘙痒和刺痛。

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4
多晒太阳。阳光对去除头皮屑有帮助,因为它能刺激皮肤产生维生素D,紫外线还能杀死真菌、细菌等微生物。[14]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

不过,过多日照会晒伤皮肤,可能使它们更容易呈片状脱落,所以不要晒太久。
每天在户外多待一些时间,不要用任何东西遮着头。[15]
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研究来源

晒日光浴的时间不能太长,过量紫外线照射会损伤包括头皮在内的皮肤,增加罹患皮肤癌的风险。
在户外的时候,脸和身体都要抹防晒霜,减少紫外线对皮肤的有害影响。

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5
改变饮食。头皮干燥可能是缺乏某些膳食营养造成的,比如B族维生素、锌和健康脂肪酸。[16]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

缺食性营养不良在发展中国家越来越普遍,可能引起各种皮肤问题和其它疾病。
锌含量高的食物包括牡蛎、贝类、红肉、家禽肉、鸡蛋、猪肉、乳制品和大部分可以吃的种子。
富含B族维生素的食物包括蛤蜊、牡蛎、淡菜、肝脏、鱼、牛肉、乳酪和鸡蛋。
健康脂肪酸可以从鱼油、亚麻籽和多种坚果中获取。
除了摄取维生素和矿物质,喝充足的水也很重要。皮肤干燥脱皮是脱水的常见迹象。计划每天喝约2000毫升纯净水。

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