如何去头屑(天然方法)

方法 1

方法 1 的 3:局部治疗

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1
在洗发水里加一些茶树油,可以滋润头皮,对抗真菌。头屑可能是真菌或细菌在头皮上过度生长造成的。
X
研究来源

茶树油有天然的抗微生物和抗真菌作用,有助于对抗这类头屑问题。[2]
X
研究来源

购买含有5%茶树油的洗发水,或者在常用的洗发水中添加5-10滴茶树油,彻底摇匀,然后像平时那样洗头。坚持使用,直到头屑消失。[3]
X
研究来源

口服茶树油会引起中毒,千万不要抹在嘴巴里面或周围。
如果不小心将茶树油弄到眼睛里,赶快用温水冲洗干净。要是眼睛发红或刺痛,一定要去看医生。
不要直接将未经稀释的茶树油抹到头皮,以免头皮发痒和受刺激。一旦出现皮疹、瘙痒、刺痛或灼痛等过敏反应,立即停止使用含有茶树油的产品。[4]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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专家提示 Ritu Thakur, MA 天然健康护理专家 Ritu Thakur医生是印度德里市的一位医疗顾问,她在印度传统医学阿育吠陀、自然疗法、瑜伽和整体疗法方面拥有逾10年经验。她于2009年获得了印度博帕尔Barkatullah大学的印度医学学士学位(BAMS),之后又于2011年获得了印度海得拉巴Apollo Institute of Health Care Management的印度医学硕士学位。 Ritu Thakur, MA 天然健康护理专家 专家建议:洗发水加了茶树油后,再加入1茶匙柠檬汁。柠檬汁不仅闻起来很香,还能中和皮肤酸碱值,去除头屑!

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2
在洗发水中添加香茅油,可以缓解炎症。香茅油和茶树油一样有抗微生物的作用,对治疗某些类型的头屑很有用。它也能减轻头皮炎症。购买含有10%香茅油的洗发水,或者在常用的洗发水或护发素中添加几滴香茅油。[5]
X
研究来源

为了达到最佳效果,可能需要坚持使用2-3周。
不要直接把未经稀释的香茅油抹到头皮上,以免刺痛头皮。

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“}
3
将芦荟胶抹到头皮上按摩,可以缓解头屑。将大量纯正芦荟胶直接擦到头皮上,静置不超过1小时。之后用温和的洗发水洗头,再将头发和头皮冲洗干净。每周进行2-3次,直到症状改善。[6]
X
研究来源

芦荟胶富含抗氧化剂和氨基酸,也有滋润和抗炎作用,能促进受损或受刺激的皮肤更快康复。它也有抗真菌和抗微生物的作用,是非常有效的天然去头屑产品。[7]
X
研究来源

你可以购买芦荟胶,或者直接从芦荟植物割下的叶子收集一些汁液。
有些人在头皮上用芦荟胶后会引起刺激。先将少量芦荟胶抹在手腕,观察是否出现过敏反应。过敏反应可能很快就会出现,不过最好还是等上24小时,确认没有过敏才用在头皮上。[8]
X
研究来源

一旦出现皮疹、瘙痒或受刺激、对阳光的敏感性增加(皮肤比平时更容易被晒伤)等症状,立即停止使用芦荟胶。

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“}
4
用椰子油减轻炎症和滋润头皮。椰子油究竟对治疗头屑有没有效?关于这方面的研究不多,但是有一些证据表明它对相关的皮肤病有帮助,比如异位性皮肤炎。[9]
X
研究来源

直接将2汤匙(30毫升)椰子油抹到头皮,5-10分钟后冲洗干净。[10]
X
研究来源

你也可以用浴帽裹着头发,让椰子油在头皮逗留一晚,第二天早上起来再用温水冲洗干净。
你可能需要用双手搓热椰子油,或者兑少量温水,才能轻松地将椰子油抹在整个头皮。
另一种选择是购买含有椰子油的洗发水。
在本地杂货店或健康食品店可以买到纯正椰子油。

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5
用小苏打清洗头皮,进行深层去角质。小苏打可以去掉头屑,也有助于对抗引起头屑的真菌。[11]
X
研究来源

将180毫升水和4汤匙(60克)小苏打拌成糊状,抹到头皮上,等待1-3分钟,然后用水冲洗干净。[12]
X
研究来源

你也可以加几滴茶树油,增强去头屑效果。
频繁使用小苏打洗头会使头发变得干燥,并刺激头皮。这种方法每周最多用一次,一旦头皮受刺激,或者头发变得干燥、无光泽,就要立即停止使用。[13]
X
研究来源

用小苏打洗头后,接着使用含有椰子油或摩洛哥坚果油的保湿护发素,好让头发不那么干燥。

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“}
6
将阿司匹林捣碎后加入洗发水中,自制水杨酸洗液。阿司匹林含有水杨酸,一种自然存在于柳树树皮的有机酸。水杨酸有助于改善油性皮肤和减轻炎症,所以常用于去头屑产品中。下次洗头时,将1-2颗没有裹胶囊的阿司匹林捣碎,拌入1汤匙(15毫升)洗发水中。像平时那样洗头,让洗发水在头发上逗留2-3分钟,再用水冲洗干净。[14]
X
研究来源

你也可以购买水杨酸去头屑洗发水。
一旦头皮受刺激、发红、灼痛或出现瘙痒、荨麻诊、肿胀等过敏反应,要立即停止使用这种方法。[15]
X
研究来源

每周使用2次,坚持4周或直到症状改善。[16]
X
可靠来源

Cleveland Clinic

前往来源

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方法 2

方法 2 的 3:改变饮食和生活方式

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1
从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。这种健康脂肪对身体有许多好处,其中包括改善皮肤和头发健康。如果你饱受头屑问题困扰,试着多吃富含欧米茄3脂肪酸的食物,比如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼,还有坚果、种子和种子油。[17]
X
研究来源

你也可以从补充剂中摄取欧米茄3脂肪酸,比如鱼油片剂。
计划每天摄取1-2克欧米茄3脂肪酸。

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2
多吃水果和蔬菜,降低患上皮肤病的风险。研究显示吃大量水果和蔬菜的人,比较少患上和头屑有关的皮肤病,比如脂溢性皮肤炎。[18]
X
研究来源

尽量每天吃多种颜色的蔬果,摄取各种必需营养素、维生素和矿物质。
好的蔬菜包括绿叶蔬菜、豆子和豌豆,西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜,还有各种颜色的蔬菜,比如胡萝卜、萝卜、椒类和紫薯。
吃各种各样的水果,比如浆果、苹果、柑橘类水果、香蕉、葡萄和甜瓜,以摄取不同的维生素和矿物质。
计划每天吃5份蔬菜和4份水果。查看这个图表,了解各种水果的一份份量究竟有多少。

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3
多吃富含生物素的食物,促进皮肤和头发健康。生物素是必要的B族维生素之一,有助于改善头发、皮肤和指甲健康。向医生咨询生物素补充剂,或者从以下食物中摄取生物素:[19]
X
研究来源

蛋黄
坚果
三文鱼
肝脏
吃营养酵母。你可以用它代替黄油或乳酪涂在面包上,拌入浓汤或鸡蛋料理中。[20]
X
研究来源

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4
询问医生是否可以服用锌来促进健康的细胞生长。锌是人体必需的微量矿物质,对维持免疫系统健康很重要,也有助于预防和治疗皮肤、头发和头皮相关疾病。询问医生服用锌补充剂是否对你有帮助。[21]
X
研究来源

你也可以从食物中摄取锌,比如红肉、贝类、豆科植物(鹰嘴豆、小扁豆等)、坚果和种子、鸡蛋、乳制品、全谷物和土豆。[22]
X
研究来源

你知道吗?锌也能用于局部治疗。它是去头屑洗发水的常见成分。

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5
做减压的活动来改善整体健康。压力和头屑之间的关系并不明确,但是一些研究显示压力和焦虑水平高的人,更容易患上异位性皮肤炎之类的皮肤病。[23]
X
研究来源

压力可能会加重已有的头屑问题。[24]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

感到有压力的时候,试着做以下活动来减压:
做一些让人放松的活动,比如瑜伽或冥想。
和家人朋友一起消磨时间。
从事你喜欢的兴趣爱好和创造性活动。
听让人心情平和的音乐。
获取充分的优质睡眠。

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方法 3

方法 3 的 3:就医治疗

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1
如果头皮有受感染的迹象,一定要就医治疗。头屑问题通常不需要就医治疗,但是有时候,头屑可能是严重疾病的症状。如果你只是有一些头屑,没有别的症状,那就不需要去看医生。不过,要是头屑伴随着头皮发红、一触即通或肿胀等症状,则必须去看医生。[25]
X
研究来源

这些可能是其它皮肤病的症状,比如脂溢性皮肤炎。

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2
如果头屑很严重或者家庭疗法不见效,那就考虑就医治疗。如果头屑很多,或者家庭疗法不起作用,也许是时候去看医生。头屑伴随着严重瘙痒和不适,也应该就医检查。医生可以确认引起头屑的原因,制定合适的治疗方案。[26]
X
可靠来源

Harvard Medical School

前往来源

如果头屑是某种炎性疾病造成的,皮质类固醇或免疫反应抑制剂或许会有所帮助。
如果头皮持续受到真菌感染,医生可能会开效果更强的抗真菌洗发水或药物。

小提示:一般来说,使用家庭疗法或非处方去头屑产品至少1个月仍然没有效,最好去看医生。[27]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

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3
如果你有头屑问题和免疫功能低下,也必须就医治疗。如果你患有会降低免疫力的疾病,比如遗传性免疫缺陷病、人类免疫缺陷病毒或艾滋病、癌症或糖尿病,出现头屑时一定要告诉医生。医生会检查头屑是不是头皮感染造成的,并制定合适的治疗方案。[28]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

有些药物也会降低免疫力,比如类固醇和化疗药物。如果你有服用这些药物,出现头屑问题也要去看医生。
如果你的免疫功能低下,放任皮肤感染不管会引起严重的后果,一定要赶快做检查。

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