如何让你的指甲快速生长

方法 1

方法 1 的 2:改变生活方式以获得强韧的指甲

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1
服用生物素补充剂能让指甲变得更强韧。生物素补充剂可以在大型商场、药房、保健品专卖店买到。只要坚持天天服用,指甲就能变得强韧,脆弱易断裂的现象也能得到改善。
X
研究来源

目前对于每天服用生物素的安全剂量还没有限定,除非有医生的监督,否则不要大量服用生物素。
胶原蛋白补充剂也能让指甲变得更强韧。[2]
X
专家来源

Mia Rubie美甲师

专家访谈. 23 April 2020.

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2
吃大量含维生素B7的食物。维生素B7是生物素的另一种名称。在服用生物素保健品的同时多吃富含维生素B7的天然食物能够刺激生物素补充剂更好地发挥效果,让指甲变得更强壮。富含维生素B7的食物包括: [3]
X
研究来源

大麦
玉米
蛋黄
牛奶
大豆
牛油果
西兰花
奶酪
鱼肉、鸡肉,或猪肉

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3
少接触水。只有在洗澡、洗手等必要的时候才让指甲与水接触。平时洗碗、做家务或者需要和液体接触时,你都要记得戴上手套。减少指甲与水接触能够保持指甲滋润,降低指甲断裂的几率。[4]
X
研究来源

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4
避免接触刺激性强的洗涤剂或化学试剂。尽量减少指甲与清洁剂或洗涤剂接触的次数。有刺激性的清洁剂和化学试剂会导致指甲失水,所以日常生活中你要保护好指甲,使其免受伤害。[5]
X
研究来源

指甲上残余的指甲油可以用不含丙酮的洗甲水擦掉。[6]
X
研究来源

丙酮会刺激皮肤,损伤指甲。另外,丙酮还是一种高度可燃的有毒物质。
洗碗或洗衣服的时候带上橡胶手套。

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5
搬到气候温暖的地方居住。住在拥有暖冬和酷夏气候地区的人指甲长得更快。如果你不愿意为了指甲的健康搬离北半球,就多去温暖的地方或热带国家旅游吧,比如海南、泰国、新加坡、巴厘岛。[7]
X
研究来源

寒冷的天气会让指甲变得易于断裂,所以外出时你要做好保护措施,这样指甲才有机会长长。
即使在冬天也要多晒太阳,因为阳光能促进身体分泌维生素D,而维生素D与指甲的生长速度密切相关。

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方法 2

方法 2 的 2:指甲的日常保养

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1
用指甲锉修指甲。每周一次,用磨砂颗粒较细的指甲锉修指甲。朝着一个方向打磨指甲,每个指甲都要打磨到。[8]
X
研究来源

指甲断裂、剥落,产生缺口时也要打磨。把指甲磨成椭圆形,这种形状受力更均衡。[9]
X
研究来源

指甲不要磨得太尖,否则容易断裂。

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2
每天滋润指甲。每天将强效油性保湿霜抹在指甲和角质层上。定期保湿可以防止指甲开裂、剥落和变脆,继而导致指甲断裂。如果指甲总是断裂,你又怎么知道指甲有没有生长呢?[10]
X
研究来源

尝试专为手部皮肤、指甲、角质层设计的深层保湿霜。市面上还能买到专门滋润角质层和甲床的角质层油。[11]
X
研究来源

经常使用角质层油滋润角质层可以保持指甲健康。[12]
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专家来源

Mia Rubie美甲师

专家访谈. 23 April 2020.

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3
改掉咬指甲的习惯。不论你的指甲是否硬脆,你都要抑制住咬指甲的冲动。只要不去打扰,指甲就能持续不断地长出,并且长得更快。怎么改掉咬指甲的习惯呢 ?方法如下: [13]
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可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

断裂的指甲要用指甲剪剪掉,而不是用牙齿咬掉。
在指甲上涂有苦味的指甲油。
用其它更加健康的习惯取代咬指甲的坏习惯,比如玩压力球。
避免啃咬指甲的诱因,比如无聊或压力。

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4
涂透明指甲油。买一瓶透明或有颜色的指甲油。把一层指甲油涂抹在指甲上,如果有必要可再次涂抹。指甲油可以在指甲表面形成保护层,让指甲变得更强韧,不容易断裂。[14]
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研究来源

如果你在指甲上涂了甲油胶,卸妆时一定要把手指浸泡在丙酮里。不要咬指甲,这样做会让指甲表层受损。[15]
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专家来源

Mia Rubie美甲师

专家访谈. 23 April 2020.

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