部分 1
部分 1 的 2:吃药
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1
了解痛风的风险。如果你患有痛风，也就是尿酸过高引起发的一种关节炎，尿酸结晶沉积在关节周围的液体。虽然它好发于中老年男性，但任何人都有可能患病。目前尚未弄清楚痛风的确切原因，但是风险因素包括吃过多肉和海鲜，肥胖，患有高血压、糖尿病等慢性病，有痛风家族史，或是服用特定药物。
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
痛风会引起关节发炎和疼痛，通常在夜间发作，一般发生在大脚趾，并伴随着关节红肿、发热和一触即痛。停止发作后，不适的感觉还会持续数天到数周，可能演变成慢性痛风，影响行动能力。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);
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2
就医检查。如果你患有慢性痛风，痛风经常发作或者很痛，可以向医生咨询处方药。医生会做各种检查来诊断痛风，包括检验血尿酸水平，检验关节滑液，进行超声波或电脑断层扫描来发现尿酸盐结晶。医生会根据检查结果，决定你是否需要用药以及合适的药物。
医生可能开黄嘌呤氧化酶抑制剂或排尿酸药。如果是急性痛风，医生也可能开秋水仙碱等比较少见的药物。
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3
服用黄嘌呤氧化酶抑制剂。这类药能减少尿酸生成，进而降低血尿酸水平[2]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
，是治疗急性痛风的首选药物。黄嘌呤氧化酶抑制剂包括了别嘌醇（商品名Aloprim、Zyloprim），还有非布索坦（商品名Uloric）。这类药物起初会增加痛风发作次数，但是最终会阻止它们发作。[3]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
别嘌醇的副作用包括腹泻、头晕、起皮疹和低血细胞计数。服用期间，每天一定要喝至少1900毫升水。
非布索坦的副作用包括起皮疹、恶心、关节痛和肝功能异常。
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4
服用排尿酸药。这类药物帮助身体通过尿液排出更多尿酸。它们能阻止身体对尿酸盐的重吸收，进而降低血液中的尿酸浓度。[4]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
医生可能会给你开丙磺舒，不过肾脏有问题的人不宜服用。第一周每12小时服用250毫克，之后可能会慢慢增加剂量，但是绝不超过2克。
丙磺舒的副作用包括起皮疹、腹痛、肾结石、头晕和头痛。为了预防肾结石，服用丙磺舒期间，每天至少要喝1400到1900毫升水。
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5
避免服用特定药物。有些药不能服用，因为它们会加重痛风，其中包括噻嗪类利尿剂（氢氯噻嗪），还有袢利尿剂（呋塞米或Lasix）。另外，避开低剂量阿司匹林和烟酸，因为它们也会导致尿酸水平升高。
通常有替代药物可供选择，不要不问医生就擅自停药。
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部分 2
部分 2 的 2:改变饮食
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1
确保饮食健康、均衡。尽量吃纤维含量高的健康食物和精瘦蛋白质。[5]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
富含可溶性膳食纤维的食物有助于溶解尿酸结晶。纤维有助于吸收并清除关节中的尿酸结晶，也帮助从肾脏中消除它们。另外，不要摄取饱和脂肪，比如乳酪、黄油和人造黄油。减少糖的摄入量，包括高果糖玉米糖浆和汽水。这些食物都会促使痛风发作。尽量将下面的食物纳入饮食中：[6]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
燕麦
菠菜
西兰花
树莓
全麦食品
糙米
黑豆
浆果（浆果可以减少痛风发作次数。 [7]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
一项研究显示每天吃10颗浆果，能防止痛风发作。[8]
X
可靠来源
Arthritis Foundation
前往来源
）
低脂或脱脂乳制品
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2
不吃会使尿酸水平升高的食物。自然存在于某些食物中的嘌呤会被身体转换成尿酸。研究显示吃嘌呤含量高的食物会在几天内引起痛风发作。[9]
X
可靠来源
Arthritis Foundation
前往来源
[10]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
避开下面这些嘌呤含量高的食物：[11]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
肉类：红肉和肝脏、肾脏、胰脏等动物内脏。
海鲜：金枪鱼、龙虾、小虾、贻贝、鳀鱼、鲱鱼、沙丁鱼、扇贝、鳟鱼、黑线鳕 和鲭鱼。
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3
留意你喝的液体，时刻保持身体水分充足。研究证实每天喝1400到1900毫升水，能减少痛风发作。你摄入的任何液体基本上都被计入饮水量里面，不过最好还是只喝水。你也应该减少喝酒或戒酒，因为酒精会代谢和增加尿酸。[12]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
如果你想喝水以外的液体，可以考虑糖、高果糖玉米糖浆和咖啡因含量都很低的饮料。糖会增加患上痛风的风险，而咖啡因促使身体脱水。
你还是可以适量喝咖啡，每天不超过2到3杯。一些研究显示咖啡或许能降低血尿酸水平，但是并没有减少痛风发作。[13]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
WH.shared.addScrollLoadItem(‘d2ea61770fea1d12861d80d63f4851c4’)
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4
获取更多维生素C。一些研究显示维生素C似乎可以降低血尿酸水平，但是并没有减少痛风发作。[14]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
研究建议摄取维生素C帮助肾脏排出尿酸。[15]
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研究来源
考虑在咨询医生后每天服用500毫克维生素C补充剂。如果你倾向于从饮食中增加维生素C摄入量，可以吃：[16]
X
研究来源
水果：哈密瓜、柑橘类水果、猕猴桃、芒果、木瓜、菠萝、草莓、树莓、蓝莓、蔓越莓和西瓜。
蔬菜：西兰花、抱子甘蓝、花椰菜、青椒和红椒、菠菜、卷心菜、芜菁叶、番薯、土豆、番茄和冬南瓜。
强化了维生素C的谷物食品。
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5
做运动。每天至少做30分钟运动。一项研究显示每周运动150分钟能减少尿酸，也能降低罹患心血管疾病的风险，并帮助减肥。减肥也能降低血尿酸水平。[17]
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研究来源
即使是轻松的体力活动，也能在一定程度上降低尿酸水平。举个例子，如果你无法慢跑30分钟，试一试健走至少15分钟。[18]
X
研究来源
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