如何使用搓脚板

部分 1

部分 1 的 3:准备使用搓脚板

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1
尝试其它去死皮的方法。
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研究来源

去死皮的方法多种多样,在使用搓脚板前,你可以先考虑其它方法。有些搓脚板非常粗糙,你可以选择一种刺激性不那么大的工具。如果脚上的老茧特别厚,你就得选一种更强效的工具。[2]
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研究来源

使用足部磨砂膏。[3]
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研究来源

足部磨砂膏是去除死皮最为安全的一种方法。大多数商店都有售卖各种专业的去角质磨砂膏。只要将磨砂膏挤在脚上来回揉搓就可以去掉干燥的死皮了。
使用去角质陶瓷修脚石。这种工具可以安全地软化脚步皮肤,除去开裂的皮肤或死皮。陶瓷修脚石和搓脚板一样有两面,一面粗糙,一面细腻。但是陶瓷修脚石比搓脚板安全系数更高,对于糖尿病患者而言尤为如此。
考虑使用修脚刀。修脚刀通常由不锈钢制成,专门用来除去异常干厚的老茧。你可以用修脚刀将脚上的死皮一层层削掉,露出下方更柔软的新皮。但要是使用时不小心,你可能会割伤皮肤,甚至引起发炎。修脚刀或刀片可以在药房或者网上买到,价格在几十块钱左右。
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2
选择搓脚板。搓脚板的类型很多,你可以多加了解后再做选择。最常见的搓脚板看起来就像双面刮刀,带塑料或木头把手,你也可以买到陶土、玻璃、金属或电动的搓脚板。为了更好地呵护你美丽的双脚,选择用起来最方便的一款搓脚板。
大多数搓脚板都有一面更加粗糙,这样才能有效除去厚茧或鸡眼。你也可以先用粗糙的一面磨去死皮,然后用细腻的一面打磨皮肤。
电动搓脚板或者电动磨脚仪的作用和药房售卖的微晶磨皮工具差不多。这些持久耐用的工具能为你的双脚提供专业的呵护。虽然电动搓脚板容易上手,效果明显,能让你在最短的时间内拥有柔软的双脚,但这种电器的很多零配件必须经常更换,比如圆形的金刚砂磨盘,所以平时你最好多准备些。
玻璃搓脚板具有便于清洁和消毒的特点,能帮你刮掉脚上厚厚的死皮。你可以把这种搓脚板放在消毒液里煮或者浸泡,让无孔的一面保持清洁。尽量选择厚一些的玻璃搓脚板,这样才不容易断裂。
陶土搓脚板不像某些搓脚板那样粗糙,不会给皮肤造成伤害。在亚洲,很多人都有使用陶土搓脚板的习惯。

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3
买些浮石。很多人在刮完死皮后喜欢用浮石再把脚磨一磨。如果你也有这种习惯,就选择带塑料或木头手柄的浮石,用起来更顺手。你也可以选择自然形态的浮石。

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4
准备一盆水。任何容器都可以用来泡脚,只要你的脚能放下去。没有足浴盆也不要紧,有的话当然更好。泡脚的水要越烫越好,但前提是你能忍受,并且皮肤不会被烫伤。
泡脚能让老茧或增厚的皮肤变软,这样死皮就更容易用搓脚板或浮石磨掉了。[4]
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专家来源

Miguel Cunha, DPM认证足科医生

专家访谈. 22 April 2020.

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5
添加润肤油、盐、浴液和维生素。你可以根据自己的喜好打造足浴液。比如在泡脚水里添加洗发水或洗手液,让水充满泡泡,或者散发怡人的香气。有些人会选择专门的足浴包,或者含有维生素A、E、D的足浴液。
建议往泡脚水中添加矿物质或者泻盐。泻盐对于脚步皮肤开裂或瘙痒有明显的治愈效果。你也可以往泡脚水里倒入15到30毫升苹果醋。[5]
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专家来源

Miguel Cunha, DPM认证足科医生

专家访谈. 22 April 2020.

在水里添加润肤油可以更好地滋润皮肤。橄榄油或芳香精油(洋甘菊精油、薰衣草精油)的滋润效果都不错。只要加入5毫升精油或润肤油,双脚的皮肤就会变得像婴儿一样娇嫩。
海带、海藻或薄荷醇富含矿物质,也可以用来泡脚。

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部分 2

部分 2 的 3:使用搓脚板

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1
泡脚。[6]
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研究来源

把脚泡在温水里,好好享受。泡脚的时间最短不能少于5分钟,照理说浸泡15分钟皮肤才能泡得特别软。总之使用搓脚板前,脚要泡得要越软越好,就算泡到发皱也不要紧,这样修脚的时候才不容易出血。

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2
把脚擦干。在泡脚盆旁边铺一张毛巾。泡好后把脚抬起来踩在毛巾上,轻轻地将水擦干。双脚必须擦干,否则搓脚板不能有效发挥作用。但皮肤还是要足够湿润,这样摸起来才柔软。

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3
找到粗糙的部位。脚浸泡过后变得更软了,现在可以找到长茧的部位了。用手抚摸整只脚,找到皮肤较厚的部位。前脚掌、后脚跟、脚趾顶端和脚板侧边等要着重检查。决定好哪些部位需要打磨修整后,你就可以拿起搓脚板开始干活了。

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4
使用搓脚板。把一只脚放在另外一边的膝盖上,摆好姿势,开始搓脚。拉伸放松你的脚,让前脚掌尽量伸长。将搓脚板贴在脚上开始往下搓,磨去增厚的皮肤。你要一直磨到整张脚的皮肤变得顺滑为止。
动作一定要轻。脚上的老茧最好分几次慢慢地磨,避免一次磨得过猛。[7]
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专家来源

Miguel Cunha, DPM认证足科医生

专家访谈. 22 April 2020.

搓脚板只能用在粗糙增厚的皮肤上,不要用它摩擦柔软的皮肤。
有时你只能用搓脚板搓下很少量的死皮。这是因为你摩擦的部位不是很厚。如果你发现脚上的皮肤还是很坚硬,就用搓脚板的另一面继续磨,或者使用修脚刀。
把另外一只脚抬起来放在刚磨过那一边的膝盖上,继续用搓脚板打磨脚底。

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5
使用浮石。浮石质量轻,表面分布着密密麻麻的小孔,是一种可用来去除角质的火山石。在使用过搓脚板后继续用浮石磨脚可以有效去除残余的死皮。建议将润肤露或油脂涂抹在皮肤或浮石上,减小浮石与皮肤之间的摩擦。用划圈的方式将脚上所有的皮肤都磨一遍。[8]
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研究来源

浮石很粗糙,会伤害到敏感的皮肤。所以使用浮石时力气不要太大,轻轻地用它摩擦皮肤即可。
另一只脚也用相同的方法处理。

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部分 3

部分 3 的 3:最后的步骤

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1
检查双脚。用手抚摸双脚,感受皮肤是否变得光滑。重点检查使用搓脚板前,皮肤特别粗糙的部位。如果你仍然摸到硬块,就再用搓脚板和浮石把那个部位磨一磨。完成后,你会明显感到皮肤的变化。
不要长时间打磨皮肤。如果磨得太狠,皮肤会变红,变得非常敏感,或者被磨破。

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2
滋润双脚。[9]
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研究来源

磨去老茧后,涂抹润肤露,为皮肤补充水份。[10]
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研究来源

用搓脚板摩擦过的部位要重点涂抹润肤霜。只要产品能有效锁住水份,任何带香味的润肤露、润肤乳或者润肤油都可以。

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3
按摩双脚。[11]
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研究来源

按摩对于双脚以及打磨出的新皮肤具有非常明显的好处,比如促进血液循环,放松肌肉以及缓解疼痛。两只脚要挨个按摩,每边至少按摩一分钟。[12]
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研究来源

按摩时用两只手抓住脚。先从脚趾周围的皮肤开始按摩,然后慢慢向脚踝移动。
用双手将脚往相反的方向轻轻扭转。从脚趾开始,慢慢往上扭到脚踝。
用两只手的手指在脚上同时以圆周运动进行摩擦。摩擦的时候感受骨头和关节之间的缝隙,然后用手指重点摩擦和按压这些区域。
你也可以用指关节沿着脚底部按压。这样按压的力度很大,让人感到很舒适。

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