部分 1
部分 1 的 4:用事实澄清谣言
你周边一定流传着许多有关月经棉塞的谣言，而且你肯定也听说过一些与月经棉塞相关的负面讯息。了解真相能帮助你消除恐惧和误解。
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1
月经棉塞不会卡在或遗失在体内，你可以放心使用。
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研究来源
说实话，棉塞也没地方可去啊！[2]
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专家来源
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO认证妇产科医生
专家访谈. 3 April 2020.
阴道末端的子宫颈只有一个非常小的开口供经血通行。棉塞上连着一根棉线，你可以拽着这根线把棉塞拉出来。就算线断了，你也可以把手指伸入阴道取出棉塞。
经期结束后别忘了把棉塞取出来。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);
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2
即使阴道内插入了月经棉塞，你还是可以照常上厕所。如果觉得棉线碍事，方便时只要轻轻地将棉线提起来就行了。
你还可以小心地把棉线塞到阴道里，不让棉线被尿淋湿。棉线只用塞进去一点点，确保拿出来的时候你能感觉到棉线的存在就可以了。
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3
使用月经棉塞没有最低年龄限制。[3]
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研究来源
开始行经的女性不论年龄大小都可以时候使用月经棉塞，不用等到年满18岁，但前提是一定要有舒适的使用体验。有些女孩初潮时没有选择卫生巾，而是直接使用月经棉塞，而那些长期从事游泳或体操锻炼的女孩子更是如此。
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4
使用月经棉塞不会导致女孩破处。[4]
X
研究来源
与极其荒谬的谣言相反，使用月经棉塞不会让女孩“失去童贞”。棉塞可能会导致处女膜（性交时会被扩大拉伸的那层薄膜）拉伸，但是处女膜不会被撕裂。处女膜只覆盖了阴道开口的一部分，本来就具有能拉伸和弯曲的特点。就算棉塞把处女膜戳破了（从事其它运动也也会导致处女膜破裂，比如经常骑马），这也并不表示你不是处女了。
有关处女膜的另一个误解是它完全遮盖了阴道口。放心，处女膜上有一个能容许棉塞通过，并将经血释放到体外的小洞。
在你放松的时候，处女膜通常会延展。如果你在插入棉塞时身体处于非常紧张的状态，处女膜就会破裂。这种情况在体育运动时也会发生。
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5
不管去哪儿，你必须带上足量的经期用品。不管是去上班还是去学校，又或者去户外从事体育运动，你的包里一定要带上多余的月经棉塞。如果你是月经初潮，建议随身带一个小巧的化妆包，装上月经棉塞、护垫、湿纸巾和一条备用的内裤。
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6
如果你的睡眠时间超过八小时，你最好使用卫生巾。这样你就不用早起更换棉塞，或者担心患上中毒性休克综合症。当金黄色葡萄球菌进入血液后就会引起这种严重但非常少见的并发症。[5]
X
研究来源
部分 2
部分 2 的 4:插入前的准备
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1
购买月经棉塞。你可能在超市里已经见过各种款式和尺寸的棉塞。如果这是你第一次使用棉塞，下面的信息可以帮你在选择棉塞时节省时间和精力：
购买有导管的棉塞。棉塞主要有两种类型：带导管的和不带导管的。导管是一根塑料管，作用是将棉塞推到阴道深处。导管能让初次使用者轻松完成棉塞的插入，所以购买时，要尽量选择有导管的月经棉塞。在美国，O.B牌的棉塞基本上没有导管，但其它大多数的品牌都有导管。[6]
X
研究来源
)
选择合适的吸收量。吸收量就是棉塞对经血的吸收能力，有普通吸收到超级吸收几种类型。[7]
X
研究来源
很多女性在月经量最大的第一天或第二天选择超级吸收型的棉塞 ，在月经即将结束的时候过渡到普通吸收型的棉塞。[8]
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研究来源
如果担心插入时有痛感，就选择普通吸收型棉塞。这种棉塞更细，用起来更舒服，但需要更换得更频繁一些。丹碧丝的珍珠导管月经棉塞（Tampax Pearl Lite）最适合初次使用者。你也可以选择“少女”型或“纤细”型棉塞。一开始选择尺寸较小的产品能让你更快地熟悉棉塞的插入，而且小号棉塞更易于取出。如果你觉得小号棉塞的吸收量不能满足你的需求，稍后再换成超级吸收型棉塞。
如果你白天的月经量非常大 ，可以将棉塞和护垫或轻薄型卫生巾同时使用，这样即使棉塞渗漏也不怕。即使你使用的是超级吸收型棉塞，4小时内也可能发生经血渗漏的现象。
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2
洗手。上厕所之前洗手听起来可能有些奇怪， 不过在这里绝对是明智之举。[9]
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研究来源
棉塞的导管是无菌的，洗手能够将任何可能导致阴道感染的细菌或真菌杀死。
如果棉塞不小心掉在地上，那就得把它扔掉了。不要为了节约几毛钱而担上阴道感染的风险，让身体承受不必要的痛苦。
部分 3
部分 3 的 4:插入月经棉塞
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1
坐在马桶上。打开膝盖，注意膝盖间的距离要比平时坐着时更大，这样阴道口才能最大程度露在外面，在插入棉塞时你也能看得更清楚。你还可以蹲下来，或者像青蛙一样坐在马桶盖上。
除了上面的姿势，你也可以把一只脚放在马桶座等高出地面的地方，站着插入棉塞。如果你觉得这种方法更适合你，就试试吧。不过，大多数女性喜欢坐在马桶上更换月经棉塞，这样经血可以直接流到马桶里。
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2
找到阴道。这恐怕是棉塞的初次使用者最常遇到的障碍了。虽然这个任务看起来有些艰巨，不过只要掌握了技巧，你将终身受用。下面就教你如何快捷地找到阴道口：
从解剖学出发了解生殖器。女性下身有三个开口：前方的尿道（尿液的出口），中间的阴道，还有后方的肛门。[10]
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研究来源
如果你知道尿道在哪儿，将手指往后移动2.5到5厘米就能摸到阴道口。
让经血告诉你阴道的位置。这种方法听起来有些奇怪，但确实有用。将卫生纸打湿，把下身的经血从前到后完全擦干净。你也可以洗个澡，把下身洗干净 。准备好后，用干净的卫生纸轻轻按压下身，当纸被染红时，你就能找到阴道口了。
寻求帮助。如果你实在是一头雾水，不要担心，很多女孩子和你有过相同的经历。第一次使用棉塞时，建议你向值得信赖的女性长辈或亲戚求助，比如你的母亲、姐姐、奶奶、姑母，或者堂姐。尽量大胆些，不要不好意思，因为每个女性都遇到过你现在的状况。你也可以请医生或护士帮忙。
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3
正确地将棉塞拿在手里。用大拇指和中指夹住棉塞的中部，也就是细导管和粗导管相接的部位。将食指放在导管末端棉绳冒出来的部位。
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4
慢慢将导管较粗的前半部分插入阴道。朝着尾椎的方向将导管推入几厘米，直到手指碰到外阴。不要害怕把手弄脏，因为就细菌而言，经血实际上很干净，况且完事后你可以洗手。[11]
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研究来源
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5
用中指把导管较细的半截朝上推。你会感到棉塞在你体内又往前移动了一段距离。当导管的细杆被完全推入较粗的部分时，就不用再推了。
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6
取出导管。轻轻地把导管拉出阴道。只要你按照上述方法，将导管完全插入阴道，就不用担心棉塞会被一同拉出。用棉塞的包装纸或卫生纸把取出的导管包起来，然后扔进垃圾桶。
千万不要将导管冲入下水道——导管会将下水道严重堵塞。
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7
检查是否舒适。正常情况下，你不会感到体内有棉塞，也不会感到不舒服。如果你在坐下或走动时觉得疼，说明棉塞没有正确塞入。通常疼痛是由于棉塞塞入不够深造成的。把手指伸入阴道，直到触摸到棉塞。将棉塞往里轻轻推一推，然后试着走动。如果仍然觉得疼，说明还是没塞对。这时，把棉塞拉出来扔掉，换根新的再试试。
部分 4
部分 4 的 4:取出月经棉塞
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1
月经棉塞需要每4到6小时更换一次。你不必在4小时过去后立即更换棉塞，不过使用时间尽量不要超过6小时。
中毒性休克综合征 (TSS)是一种极其罕见，但有致命性的并发症，是由于棉塞在体内停留时间太长所引起的。如果你忘记更换，以至于棉塞使用时间超过八小时，你可能会突然发高烧，长红疹，或者呕吐。这时，你要立即将棉塞取出，然后去医院。
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2
放松。取出棉塞看似很疼，其实不然。首先你要做几次深呼吸，放松身体，提醒自己取棉塞一点也不疼，只是有些不舒服。
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3
轻轻地将棉塞尾端的棉线往外拉。当棉塞被拉出阴道口时，你可能会感到棉塞纤维与下体发生轻微的摩擦，但不是很痛。
如果你一想到用手去抓棉线就觉得恶心，试试隔着卫生纸接触棉线。
如果你在拉月经棉塞时确实感到有些卡顿和阻力，可能是因为棉塞太干。下次换成普通吸收型的棉塞就不会出现这样的问题了。你还可以试试用水润滑阴道，这样棉塞就不会粘住了。
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4
丢掉棉塞。有些棉塞材质特殊，可以扔进冲水马桶。棉塞会在水中伸展开，顺利通过管道。如果你家使用的是节水马桶，或者化粪池式的旱厕，又或者你的马桶曾经被堵塞过，安全起见，你还是用卫生纸将棉塞包成一团，扔进垃圾桶吧。
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