如何说服自己做任何事

方法 1

方法 1 的 3:改变你的思维模式

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1
遏制消极的想法。消极思想往往必然导致消极的结果。[2]
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研究来源

你可能不看好自己;严重低估自己的技能或天赋,以致还没尝试,就认定自己必将徒劳无功;你给自己制造了一种不断失败的恶性循环。你应当专注于那些赋予你力量的想法。其中一件要做的事就是学会看清消极心态的背后,究竟藏着什么样的谎言,学会放下它们,用积极的想法取代消极的想法。与其为如何完成任务而烦恼,不如问问到底是什么引起了你的焦虑。是因为害怕失败?害怕失控?一旦你找到根源,就能更好地控制自己的反应。[3]
X
研究来源

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2
不要害怕失败。每个人都会经历失败。失败乃人生常事。事实上,最成功的人往往失败得最多,因为他们冒险的次数远超常人,他们会从以往的失败中不断学习。想想亚伯拉罕·林肯吧。他经商失败,曾经破产2次,竞选输了26次,最终却当上了美国总统。再想想托马斯·爱迪生。他曾被多位老师评价为“蠢得什么都学不会”,还因为“不务正业”,而丢掉了人生中的头两份工作。[4]
X
研究来源

为了实现人生中的重要目标,我们必须忘记对失败的恐惧。方法之一就是尝试新事物,例如瑜伽、绘画、音乐,通过自寻失败来重塑你的大脑,克服害怕失败的心理。[5]
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研究来源

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3
从你的字典里删除“放弃”一词。西奥多·罗斯福曾说过:“这世上没什么东西值得我们拥有,除非它是通过努力、痛苦和困难换来的。”[6]
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研究来源

记住,想要取得成就,必须艰苦奋斗,你没有权利随随便便成功。请勇敢地奋斗,勇敢地面对失败。

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4
别拿自己和别人作比较。世上总有人比你聪明,比你有能耐,比你成功,比你更受欢迎。以他们为标准来评价自己,对你没有任何好处,只会令你灰心丧气,妄自菲薄。不妨试着这样理解。你的负面感受来自于你的内心。是你非要和他们比,导致你感觉自己样样不如人;他们可没有逼迫你妄自菲薄。你还可以有策略地计划,让自己停止这种比较。举个例子,假如你在上瑜伽课时,一直为自己的身材而苦恼,那就在上课时坐到前排。不要盯着其他学员看。[7]
X
研究来源

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5
不要为别人对你的看法而烦恼。成功人士勇于冒险,他们根本不管别人怎么想。你之所以犹豫不决,可能是害怕自己不合群,或被同伴质疑,害怕他们不看好你,或说你会失败。他们也许是对的。可如果他们错了呢?你可以采取一种方式管理这类想法,那就是给身边的人分等级。对你而言,谁的意见最重要?把这些人列出来,比如你的家人、父母、配偶。然后按重要性排序,继续在清单上罗列其他人的名字。上司和朋友的分量应该紧随家人之后,接着才是你的同事。至于泛泛之交和陌生人,你会发现他们的意见真的没那么重要。[8]
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研究来源

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方法 2

方法 2 的 3:发挥你的内在潜能

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1
检视你的动机。你想做成什么事?你立志要上大学吗?你是否有迁居大城市的雄心,或申请发明专利的抱负?审视你的目标。你不但要了解你的目标,还要知道如何去实现它们。试着把想法都写在纸上。你具体的目标是什么?希望何时实现?打算如何实现?制订一份合理的时间表。这会让你的计划变得切实可行,给你需要的毅力。[9]
X
研究来源

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2
志存高远,脚踏实地。假如你的期望很低,那么你得到的回报通常也会很小。丰厚的回报往往来自于更大的期望、更具雄心的梦想和更高的风险。比方说,也许入读普通大学就能使你心满意足,但你为什么不树立更高的目标呢?你能不能在精英学院谋得一席之地,甚至争取到奖学金?试试吧。跟潜在的回报比起来,风险实在小得很。与此同时,要把你的期望控制在合理的范围内。像当总统、成为职业运动员或著名演员这样的童年梦想很可能不会实现,因为没什么人能做到。[10]
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研究来源

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3
离开你的舒适区。惯性会妨碍你接触各种精彩事物。过着一成不变的生活,一直呆在舒服、安全、没有压力的心灵空间,这么做当然毫不费力,却会阻碍你发展。风险和压力能够帮助我们成长。停留在舒适区意味着你的表现一直没进步,而离开舒适区则会让你有机会做些有创意的新鲜事,从而登上新高度。努力改变你和“不适感”的关系。与其逃避它,不如告诉自己,不适感是成长的先决条件。这么一来,你的舒适就意味着停滞不前。[11]
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研究来源

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4
每天都要花时间发展自己。你有多少时间花在学习或改善思维上?你有没有发现这是成功人士的习惯?你知不知道知识就是力量?你应当努力想出新点子,培养新技能,以这种方式避免平庸。每天抽时间充实自己,哪怕一个小时也好,要把这当作精神与思想的食粮。读好书,看报纸,听励志光碟,发掘对某些主意的兴趣,对世界保持好奇。

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5
记住过去的成就。提醒自己记住过去的成功,不要老想着以往的失败。在日记中庆贺那些如你所愿的事情,好让自己有实实在在的记录。你应当活在当下,而不是沉湎过去。但是,不时想起曾经的胜利,也是让自己保持斗志的一种方式。[12]
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方法 3

方法 3 的 3:给自己一些激励

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1
写下你的目标。在纸上写下你的目标,给出追求这些目标的理由,这样可以鼓励你朝目标迈进。生物系的学生在求学路上也许很容易感到厌倦、灰心。但是,只要时刻记住求学的初衷,就能让他们充满动力。比方说,某个学生之所以学习生物,是因为她想研发救命良药,或是像人生中第一位鼓励她的恩师那样教书育人。把你的目标贴在办公室的墙上、电脑上、卧室或浴室的镜子上。贴在你能够经常看到的地方。这种做法将让你保持专注,在正轨上不断前进。[13]
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研究来源

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2
调整目标。设定具体的大目标,比设定一系列较小的目标更能激励你前进。然而,与此同时,你的核心抱负有时候似乎遥不可及,就像是一个不可能完成的艰巨任务。别让自己不堪重负。那种想法会打击斗志,让人放弃自己的计划。当你觉得不堪重负时,请调整目标。比方说,假如你要完成一部小说,你可以暂时把“完成整部小说”这个大目标放到一边,只专注于创作当前的章节,或每天修改20页。集中精力完成具体的小目标,可以让你一点点地取得进展,帮助你最终实现当初的抱负。

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3
跟自己立约。长期拖延者有时候需要一些更实在的激励。你可以为自己的表现设定标准,达到标准就奖励自己。这些约定可大可小。一旦完成某些工作,不妨让自己小休一下作为奖励。你在期末考试中是否发挥出色?如果出色,就给自己一个更大的奖赏吧。比如,找个周末和朋友们庆祝一番。尽量利用一些有诱惑力的奖赏来激励自己坚持到底。

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4
要为最好和最坏的情况作打算。停下来好好想想:假如你坚持完成计划,那么最好的结果可能是什么?最坏结果又是什么?假如你一心一意要实现某个目标,请问问自己如果坚持到底,你能接受多大的收获?如果失败,你能承受多大的损失?权衡两者。在梦寐以求的建筑领域寻求工作机会,你期望从中得到什么?要是你没有如愿,最坏的结果会是怎样的?大体而言,最糟糕的情况归结起来无非是恐惧。你害怕失败,害怕被拒绝,害怕后悔。然而,往好的一面想,你将收获各种实实在在的好处。 [14]
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