如何跳江南style骑马舞

部分 1

部分 1 的 3:脚部动作

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1
摆出合适的站姿。张开双腿,微微弯曲膝盖,双脚大致与肩同宽,后背要挺直。
摆姿势不要用力过猛,适当放松,很快你就得动起来了。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);

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2
学习舞步。首先是右脚。把右脚竖直抬离地面一段距离,接着落下,最后以一个向后的小跳步结束。
在做跳步时,让你的脚落到地上然后轻轻弹起,这时不用再把腿抬高,自然地往后踢一小段距离落地就可以了。为了保持平衡,你的身体要跟着跳起来一点儿,这也是舞蹈的一部分。
练习舞步,右脚做完后换到左脚,来回重复,直到你觉得自己能轻松跟上节奏。

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3
学习舞步组合。现在你对舞步动作已经很熟悉了,接下来要学一个简单的舞步组合。这段舞蹈由交替来回的四个舞步组成。
舞步组合是这样的:右脚,左脚,右脚,右脚,接着反过来再来一组。
也就是说右脚做完抬脚跳步的动作后,换成左脚做一次,然后换回右脚重复两次。之后换左脚先动,重复之前的动作。
你会发现每组的最后两步连跳很难,因为这个动作很容易让重心落到身体的另一边。要学着像Psy那样让脚放松轻盈,而不是用力地做大跳步,也不要用力踩。
练习这组右左左右,左右左左的舞步,直到你能保持一个稳定的节奏。

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部分 2

部分 2 的 3:上身动作

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1
学会“拉缰绳”。把双手手臂抬起到胸前,往前伸直。
右手腕交叉搭在左手腕上,保持手臂向前伸直。两只手腕的交叉点应该在身体中线上,而不是歪向任意一边。
跟着歌曲的节奏将手臂抬起再落下,让它们自然放松地随身体弹跳。这个动作要重复八次。

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2
学会“甩缰绳”。向前抬起左臂,肘部向内弯曲让手背朝向下巴,此时你的左手肘刚好正对左方,小臂保持水平。
向身体斜右侧抬起右臂,直到上臂与肩同高,右手肘朝向对角线方向。
抬起右手小臂,直指上方,然后跟着音乐的节奏划小圈做甩缰绳的动作,就好像牛仔在甩套索一样。这个动作也要重复八次。

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3
学习上身动作组合。很幸运,这组上身动作组合非常简单。先是“拉缰绳”,跟着稳定的节拍上下摆动八次,然后换成“甩缰绳”,挥动右臂八次。

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部分 3

部分 3 的 3:结合上下身动作

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1
把手臂和腿部动作组合在一起。首先抬起手臂,做“拉缰绳”准备动作,之后由右脚开始,舞动起来。
弄清楚上下身结合后的舞步组合。每组重复八次的手臂动作都对应两组腿部动作。也就是说当你用刚才描述的动作开始舞动之后,就要上下摆动“拉缰绳”八次,同时腿部要做“右左右右,左右左左”的动作。上下身的动作要相互协调。
把头抬高。假如你真的在骑马,那么一定会注意向前看路。所以跳舞时目光要对准前方。
感受舞蹈。别总把自己套在生硬的舞步里,不停担心舞步对不对,只要你的上下身动作匹配同步了,那么整个身体就会自然地随着四肢跳动,放轻松,让自己尽情投入到舞蹈中吧。

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2
练习。刚开始要慢点做动作,一遍又一遍地重复。然后逐渐加速,让身体记住动作。《江南style》节奏很快,所以你要坚持努力练习才能避免受打击。

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3
尽情舞动。当你准备好了,就让音乐响起来开始舞动吧。你可以在外面向人们展示练习努力的成果,也可要教朋友们一起跳,玩个痛快。

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