方法 1
方法 1 的 3:不同颜色大便的意义
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1
红色或者黑色的大便都可能是消化系统出现问题的表现，重则肠道出血，轻则长了痔疮。
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
小肠出血，粪便会呈黑色或者柏油样（大便表面附有粘液，而且发亮）。而下消化道出血（比如痔疮出血），粪便则通常带有鲜红的血液。
食物和药物也可能导致大便呈黑色或者红色。如果你因此而担心，最好还是看看医生。
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2
看有没有白色、灰色或者浅色的粪便。胆汁会加深大便的颜色，所以大便颜色过浅是没有胆汁的表现。没有胆汁说明胆管堵塞了，这是需要引起注意的大问题。所以，一旦出现白色或者浅色的大便，一定要及时就医。[2]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
白色的大便通常是脂肪痢（排泄脂肪）引起的，可能是胰腺出了问题。
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3
棕色的大便是最正常的。当然，棕色、黄色甚至绿色的大便都属于正常范围，但是就健康的大便来说，像巧克力棒那样的棕色是最常见的 。[3]
X
研究来源
要形成棕色的大便得经过一系列复杂的消化反应，主要成因是肝脏生成胆红素而分解了血红蛋白。
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4
食物同样可以改变大便的颜色，绿叶蔬菜甚至是甜菜都有这样的效果，而这种情况当然也是很正常的。吃了甘蓝或者菠菜等绿叶蔬菜，可能会排出绿色的大便。吃了甜菜，大便可能泛红。所以，你完全不用因为食用了某些食物导致大便变色而担心。[4]
X
可靠来源
Johns Hopkins Medicine
前往来源
只有极少数情况下，红色的大便是由严重的肠道问题引起的。即使排出了鲜红色的大便，也可能只是长了痔疮而已。
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5
脂肪含量高的食物可能会导致大便呈黄色。如果你的大便呈黄色（脂肪痢），可能是消化道吸收脂肪的能力不好。导致脂肪吸收障碍的原因有很多，如果你连续两天以上排出黄色大便，建议到医院去看一看。[5]
X
研究来源
特别难闻或者是油亮的大便，可能是谷蛋白过敏的现象。医院可以检查出你是否对谷蛋白过敏。[6]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
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6
许多药都可能造成大便颜色异常，包括维生素、止泻药甚至是各类处方药，而这些异常都是正常的。长期服用任何药物之前，应当仔细阅读说明书。[7]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
补铁剂可能导致绿便或者黑便，而水杨酸铋（一种止泻药）也可能导致黑便。
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7
新生儿常常排出黑色柏油状大便。婴儿在刚出生后的几天内排黑便是完全正常的。要完全排出这些胎粪可能需要两到四天的时间。之后，大便可能呈现绿色糊状。[8]
X
研究来源
哺乳期的婴儿粪便一般都是绿色或者黄色糊状。这是正常现象。
和喝母乳的婴儿相比，喝奶粉的婴儿排出的粪便更偏向棕色，这也是完全正常的现象。
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方法 2
方法 2 的 3:需要就医的情况
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1
红色或者黑色的大便虽然可能是药物或者食物造成的，但也可能是肠道出血的结果。如果粪便带血，或者持续便血，请尽快到医院治疗。[9]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
如果粪便呈现鲜红色或者黑色，而你恰好最近服用了止泻药、含有红色素的食物或者吃了一种新药，建议到医院检查一下，以防出现大问题。医生会通过粪便潜血试验等一系列检查来帮你确定原因。
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2
虽然粪便颜色异常确实是健康出问题的征兆，但是在大多数情况下，这些异常都是一些小问题甚至是食物引起的。并不是说粪便颜色一有异常，你就得马上冲到急诊室去，也不用因此而慌张。[10]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
要是粪便颜色出现异常，首先回想一下你最近吃了什么东西，或者看看你最近服用的药物有什么副作用。
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3
如果你因为粪便颜色异常而感到担心，可以去医院看看。不管导致粪便颜色异常的原因是什么，最安全也最有效的解决方法就是看医生。是健康出现了问题也好，是正常现象也罢，医生总会帮你找出原因的。[11]
X
研究来源
虽然把大便拿给医生检查是有一点尴尬，但如果你担心自己的健康状况，那确实有必要这么做。看看医生，寻求专业的建议总比自己瞎担心的好。
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4
在大便颜色出现异常的同时，你是否还出现了其它症状？如果你同时伴有腹痛或者突然腹泻，那粪便颜色异常可能就不是食物引起的这么简单的了。出现其它症状时，请及时就医。
如果你腹泻，而且排泄物呈黑色或者红色，可能是有严重的健康问题，应该立即给予关注。[12]
X
研究来源
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方法 3
方法 3 的 3:保持消化系统健康
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1
补充水分可以帮助消化，还能促进营养物质的吸收。水能软化大便，帮助解决便秘等问题。[13]
X
研究来源
随身携带一个水瓶。喝完之后记得马上给水瓶装满水。每天尽量喝1到2升水。[14]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
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2
饮食要健康。健康的饮食不仅仅取决于你吃什么，还在于你的进食频率和速度。要保证食物得到充分的消化，你应当细嚼慢咽。狼吞虎咽可能引起肠胃不适。建议少吃多餐，切勿暴饮暴食。[15]
X
研究来源
食物的重要性不言而喻。多吃蔬菜、水果等高纤维的食物。尽量每餐摄入一半以上的蔬菜，并且尽可能地减少加工过的食品和酒精的摄入。[16]
X
研究来源
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3
多运动。养成良好的运动习惯有益于健康。运动能锻炼腹部肌肉，并促进消化，对肠胃有利。坚持每周快走或者慢跑几次。[17]
X
研究来源
不乘电梯，改走楼梯。把车停在稍远一点的地方。从这些小事做起，你每天都能得到一定的锻炼。
每周应当进行5次30分钟，或者总共150分钟的中等强度锻炼。
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4
关注你的压力水平。压力会损害健康，影响消化系统。压力可能造成便秘、腹泻、腹痛、没有食欲等问题。如果你压力很大，尽量想办法解决压力。试试每天冥想，或者减少造成你不必要焦虑的因素。[18]
X
研究来源
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