方法 1
方法 1 的 3:把话说开
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1
把你的感受告诉他们。就像你想念朋友一样，朋友可能也会很想你，你们之间必须有一个人先把这些感受说出来。向朋友诉说你有多想念他们，确认他们是你生活的重要部分。
X
研究来源
你可以说：“你就像我的姐妹，没有你在身边感觉好像失去了一个家人。”
如果朋友经常和新朋友或恋人在一起，让他们知道你也希望分得一些他们的时间。解释你了解新的朋友或恋人对他们很重要，强调你并不想分开他们。这样说：“我很高兴你找到给你幸福的人，但是我也很想念和你在一起的时光。”
即使你觉得很难为情，也要和朋友坦诚相对。你可以说：“最近我真的很不好过，因为你是我的好朋友，我习惯了每天和你聊天，但你最近好像忙得无法为我腾出时间。”
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2
不做任何假设。有许多情况会导致朋友逐渐疏远你，偶尔几次不回短信或无法赴约，不代表你失去了这个好朋友。也许朋友正在经历一些非常耗费时间和精神的事情，所以没有多余时间进行社交。[2]
X
研究来源
了解朋友生活中可能正在发生其它和你或其他朋友无关的事情。
如果朋友最近老是和别人在一起，也许是对方和朋友有某个共同点，比你更能融入朋友的生活。举个例子，也许他们都来自离异家庭，有相似的文化背景，或是家里都有需要照顾的病人。
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3
道歉。如果你做错了事情，想要修复友谊，首先就必须道歉。简单一句“对不起”通常是不够的。你得为具体的事情道歉。即使你不认为吵架是自己的错，也必须用得体的方式来应对，并主动道歉。[3]
X
研究来源
向他们表现出你知道自己做错的事情和原因。
你可以说：“我很抱歉忘记了你的生日。我知道你一定很伤心，因为如果是你忘了我的生日，我也会很难过的。”
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4
用“我”作为开头。不要代替朋友发声，或把你的感受强加到朋友身上。双方对事情的观点和意图可能不同，但是这不用紧。重要的是你们可以分享彼此的感受，达成某种程度的谅解。[4]
X
研究来源
不要说类似“你从不听我的！”这种指责的话语。你应该说：“我觉得你没有听我说话，这让我觉得很沮丧。”
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5
对自己的行为负责。道歉时，不要为自己的行为辩解。即使你觉得自己的所作所为或生活中发生的事情合乎情理，也不要找借口。不管怎样，你都没有理由伤害朋友，就像他们没有理由伤害你一样。[5]
X
研究来源
不要说：“我很抱歉忘记了你的生日派对。我这一周忙得只知道早晚，不知道日期。”也许这是事实，但是会显得你的道歉很没诚意，因为你觉得自己的行为合乎情理。
你应该说：“我知道自己做错了。”
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6
不要推卸责任。不管是谁先挑起这场争吵或说了什么，双方都必须往前看。想想你多希望生活中有好朋友的存在，提醒自己现在指责对方做的事情只会造成不利的影响。[6]
X
研究来源
不要说“我很遗憾你是这么想的”，因为这好像在责怪对方一样，你觉得自己的行为没有问题，只是对方反应过度。
如果你觉得他们对你做出不公平的指责，可以这么说：“我听说你觉得这全都是我的错。你真的是这样想的吗？”如果他们回答是，你们就能接着把话说开。
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7
提出解决问题的方法。和朋友展开讨论是修复友谊的第一步，但还不足以完全恢复友谊。提出你们可以一起做的事情，包括后续的活动。修复友谊是需要付出努力的，让朋友知道你有明确的计划，才会显得你的道歉更有分量。[7]
X
研究来源
邀请他们一起观看一部热门电影。你们可以趁机待在一起一段时间不用说话，看了电影后自然就有话题，不用拼命去想一些中性话题。
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方法 2
方法 2 的 3:给好友一些空间
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1
减少接触。如果朋友告诉你他们需要独处的时间，那就听从他们的话。他们可能需要时间冷静下来，仔细思考发生的事情和自我恢复。不断打电话、发短信、发电邮或纠缠他们无济于事，反而会把情况弄得更糟。
保持礼貌的互动。在学校或公司碰到他们，可以微笑、招手或点头示意。
不要把减少接触和冷落朋友混为一谈。保持开放的态度，让朋友随时都能找到你。
不要向你们共同的朋友打听朋友的消息，也不要强迫他们选边站。
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2
不要太粘人。让朋友自己决定他们想去的地方，以及一起出去玩的对象。你也许觉得这样会失去好朋友，不断寻求关注，反而让他们感到窒息，产生反效果。不让朋友认识别的人只会让他们更加疏远你，不愿意被你控制。
如果朋友比平时忙碌，那就自己找个活动打发时间，不要太依赖朋友。
如果你妒忌朋友的新友谊或恋情，提醒自己你最后也会找到一个新恋人或朋友的。
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3
尝试新的活动。与其每天坐着哀叹自己有多想念好朋友，不如趁机做自己一直想要尝试的有趣活动，转移自己的注意力。如果不知道要做什么，可以查看本地社区即将举行的活动，或是拜访本地的兴趣爱好店。[8]
X
研究来源
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4
认识新朋友。不要急着找人代替你的好朋友，而是给自己机会认识新的人。敞开心扉了解别人，但不要急着和刚认识的人确认朋友关系或单独出去玩。[9]
X
研究来源
参加俱乐部。
和其他朋友出去玩。
办一场派对。
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5
知道什么时候必须放手。有时候给了朋友一些空间，最后对方却希望两个人就保持这样的距离。虽然要放弃一个好朋友很难，但是你必须向前看。把这当作一次学习经验，帮助你日后建立更健康的友谊。反思这段友谊结束的原因，利用这些教训帮助你日后选择朋友。[10]
X
研究来源
允许自己哭泣。就像你对逝去的人哀悼一样，允许自己为一段友谊的逝去感到哀伤，好让自己心里跨过这道坎。哭泣是很正常和重要的过程，你需要发泄自己的情感，不用为此自责。[11]
X
研究来源
即使你并未和朋友和解，也可以写一封永远寄不出去的道别信，或举行自己的道别仪式，告别这一段友谊。[12]
X
研究来源
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方法 3
方法 3 的 3:重建友谊
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1
不要理会流言。流言只会中伤友谊。如果有人试图说朋友的坏话，要求他们住口。当有人说朋友在背后故意攻击你时，不要理会他们。即使这是真的，也对你们重建友谊毫无帮助。
你可以说：“我没有兴趣听这些话。”
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2
原谅对方，放下怨恨。重新开始。解决了双方的问题后，不要继续惩罚朋友、表现冷淡或在下次争吵时，用他们曾经犯过的错来攻击他们。放下怨恨，往前看。
专注于未来。
如果你以前也面对过相似的情况，可以先假定朋友无辜，不要急着下结论。
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3
邀请他们参加小组活动。刚开始重建友谊会有点尴尬。一群人一起活动可以让别人充当你们之间的缓冲，让你们在还未能心平气和单独相处时，仍然可以一起共度时光。[13]
X
研究来源
邀请全部朋友一起出外用餐。
查看社区或校园活动，选择一个大家都感兴趣的活动参加。
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4
了解新的友谊是无可避免的。即使朋友认识新的人，也不代表你们的友谊结束了。你们之间总会有一个人先找到新的好朋友或恋人。如果是朋友先找到，你可能很难接受新的变化，但要知道这种事情谁都会遇到。[14]
X
研究来源
不要把这视为拒绝。朋友并不是故意找人取代你，只是刚好遇见了和他一拍即合的人。
你们的友谊可能会改变，但不会结束。
尝试接触对方的新朋友或恋人。保持开放的心态，试着去了解另一个人。如果是新恋人，为好朋友的幸福感到高兴，并让他们觉得自己可以信赖你，向你倾诉这段恋情遇到的一切问题。
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5
寻找新的相处方式。如果朋友的生活已经进入新的篇章，无法经常和你在一起，比如亲人生病了、宝宝出生了、工作或课业繁忙，那就设法融入他们的生活中。既然朋友的生活变了，你们相处的时间可能也需要改变。让他们知道你仍然可以融入他们的新生活中。[15]
X
研究来源
在午餐时间探望朋友。
跟朋友一起去他们经常参加的活动，比如健身课程。
如果朋友展开了新恋情，提醒他偶尔也要给自己留点时间。你可以说：“你的新男友很棒，但是这个周末可以不可以就我们两个人一起吃午餐？”
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6
做双方都喜欢的活动。一起做双方都喜欢的活动，，最好是对两人有特殊意义的活动，以重燃你们之间的友谊。这会让你们想起双方曾经共度的美好时光，解开两人多年来的心结。比如说，如果你们都喜欢唱歌，那就一起去卡拉OK大展歌喉！[16]
X
研究来源
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