如何消除鼻塞

方法 1

方法 1 的 4:立即缓解鼻塞

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1
洗个热水澡,迅速稀释鼻涕。蒸汽有助于稀释鼻涕,使呼吸更顺畅。想要立即缓解鼻塞,不妨关上浴室门,打开热水冲个澡,让蒸汽发挥作用。但愿你很快就会感觉好一些。
X
研究来源

你也可以打开淋浴间的热水,关上门坐在浴室里面,让自己沉浸在蒸汽中。
你也可以轻拍眉毛上方的额窦,以及鼻子两侧的上颌窦,帮助鼻涕松脱,然后把鼻涕擤出来。
冷雾加湿器也有助于疏通鼻塞。如果可以,晚上打开卧室的加湿器。记得每周清洁一次。[2]
X
研究来源

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2
用盐水喷雾剂或洗鼻壶自然地缓解鼻塞。盐水鼻腔喷雾剂就是盐水,只不过被装在方便使用的喷雾瓶里面。任何人都可以安全使用,包括孕妇。盐水能冲掉鼻涕,缓解鼻腔炎症。[3]
X
研究来源

遵循包装上的指示。通常每2-3小时需要喷或滴一两次。
如果不想购买喷雾剂,自己动手做也很简单。将¼茶匙无碘盐和120毫升微温的过滤水或蒸馏水混匀。用球形注射器吸取溶液,然后轻轻地将少量盐水挤进两侧鼻孔。
你也可以使用洗鼻壶来冲洗鼻窦。不要在洗鼻壶里装自来水,或用自来水调配盐水,因为自来水里面的细菌或阿米巴虫可能引发致命的疾病。另外,每次用了洗鼻壶后都要洗干净。

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3
用通气鼻贴扩张鼻孔。将这些薄薄的白色贴片贴在鼻梁上,有助于扩张鼻孔,好让呼吸更顺畅。先买一包试用,看看对缓解鼻塞是否有效。[4]
X
研究来源

通气鼻贴通常作为止鼾产品出售,可以在杂货店和药房找到。

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4
用温热的毛巾敷鼻子,以缓解鼻塞。高温有助于扩张鼻窦,缓解鼻塞。用热水弄湿面巾,确保水温在你可以忍受的范围。躺下来,将面巾敷在鼻梁上,既要盖着鼻窦,又不会挡住鼻孔。当面巾开始变凉,让你感到不舒服,可以再次用热水弄湿它。[5]
X
研究来源

可能需要重新加热毛巾敷好几次才会慢慢见效,所以要有耐心。不妨边听音乐、看电视或做一些放松的活动,边进行热敷。
用热水弄湿毛巾之前,先将鲜姜切片泡在水中,加强热敷的作用。姜有消炎作用,使你用鼻子呼吸更顺畅。

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5
涂抹通鼻舒缓膏。大部分通鼻舒缓膏含有薄荷醇、桉树和(或)樟脑,吸入这些成分似乎可以让呼吸更顺畅。但是,并没有足够的证据证明这些产品对疏通鼻塞有效。[6]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

通鼻舒缓膏只可以抹在脖子或胸部。
2岁以下的儿童不宜使用通鼻舒缓膏。

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6
吃辛辣的食物暂时缓解鼻塞。如果鼻窦阻塞了,考虑吃比平时的口味再辣一些的食物。辛辣食物会刺激鼻腔粘膜,促使鼻子流鼻涕。如果鼻塞很严重,这个简单的方法可以暂时缓解鼻塞。[7]
X
研究来源

吃辛辣食物的时候要多喝水,吃完了再轻轻地擤鼻子。
不妨吃加了新鲜姜片的鸡肉汤面,以便增强免疫力并缓解鼻腔充血。

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7
根据医生的建议服用非处方减充血药或抗组胺剂。根据鼻塞的原因,非处方药物或许能帮到你。如果生病的是年龄介于4-12岁的儿童,选择儿童专用的减充血药或抗组胺剂。不管服用任何药物,一定要先咨询医生。如果他们允许你吃药,你有如下的选择:[8]
X
研究来源

感冒的人选择减充血药。减充血药可以缓解鼻腔内部的肿胀和炎症,使呼吸更顺畅。市面上有药丸或液体形式的口服药,也有减充血鼻腔喷雾剂。注意,减充血鼻腔喷雾剂只能连续使用3天,否则可能引发反弹性鼻塞,而口服减充血药最多可以使用5-7天。
如果你得了过敏症,比如花粉症,那就选择氯雷他定(Claritin)、盐酸西替利嗪(Zyrtec)、非索非那定(Allegra)之类的抗组胺剂。抗组胺剂能缓解鼻塞和打喷嚏等症状。注意,有些抗组胺剂会让人犯困。白天最好服用不会让人困倦的抗组胺剂,留意药物对你的影响。确认无碍后才能开车或操作重型机械。
如果鼻塞是过敏造成的,含有皮质类固醇的Flonase和Nasacort鼻腔喷雾剂,或许对你有帮助。皮质类固醇有助于减轻炎症。

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方法 2

方法 2 的 4:改变习惯

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1
轻轻地擤鼻子。如果只是鼻塞,没有流鼻涕,或者擤鼻子的时候无法轻松地将鼻涕擤出来,千万不要勉强。你可能很想继续用力擤出鼻涕,不过最好还是顺其自然。只在流鼻涕的时候擤鼻子。[9]
X
可靠来源

Harvard Medical School

前往来源

反复用力擤鼻子会使鼻孔里面脆弱的粘膜进一步发炎,迅速加重鼻塞。也许一开始听起来有违直觉,不过减少擤鼻次数,身体真的会更好受一些。

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2
补充身体水分,以稀释鼻涕。生病时多喝水有助于疏通鼻塞。只喝白开水、花草茶、肉汤或蔬菜清汤,全天随身携带一个水瓶或马克杯,鼓励自己多喝水。[10]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

温热的饮料对稀释鼻涕尤其有用。
不要喝果汁之类的含糖饮料,它们没有身体需要的有益营养或电解质。而且,糖可能会阻止免疫系统正常运作。
咖啡因会促使身体脱水,因此要避免喝咖啡等含咖啡因的饮料。

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3
躺着的时候抬高头。休息或睡觉时平躺会导致鼻涕积聚。鼻塞时,不妨用几个枕头抬高头,或者睡在躺椅上。[11]
X
可靠来源

Harvard Medical School

前往来源

如果你平时趴着睡或侧睡,生病时最好仰睡,并抬高头部。

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4
避免接触刺激物。香烟烟雾等刺激物会加重鼻塞。鼻塞的时候不要抽烟,也不要接近抽烟的人。如果鼻塞是过敏造成的,尽量避开常见的过敏原,比如灰尘和宠物皮屑。[12]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果你需要戒烟帮助,不妨咨询医生或去戒烟门诊看看。

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方法 3

方法 3 的 4:治疗婴幼儿

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1
用盐水滴鼻剂稀释鼻涕。让婴幼儿躺在平坦的表面,卷起一条毛巾垫在肩膀下方,让头向后仰。两侧鼻孔各滴几滴盐水。盐水会化解鼻涕,使它们更容易排出来,婴幼儿呼吸也更顺畅。[13]
X
研究来源

你可以自己调配盐水,将¼无碘盐和120毫升微温的过滤水或蒸馏水混匀。
如果手边只有自来水,一定要先煮沸并放凉,才能用来调配盐水。否则,自来水里面的细菌或阿米巴虫可能侵入小孩的窦腔。这种情况虽然很罕见,但却存在致命的可能。

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2
帮助小孩排出鼻涕,让他呼吸更顺畅。如果小孩已经够大,可以自己擤鼻子,可以让他们轻轻地擤出鼻涕。如果孩子还小,用球形注射器从两侧鼻孔吸出鼻涕。首先,挤出球形注射器里面的空气。然后小心地将管子伸入婴幼儿的其中一侧鼻孔。松开球囊,把鼻涕吸到里面,取出管子,将鼻涕挤到纸巾上。换另一侧鼻孔重复上面的步骤。
你也可以将纸巾卷成小小的圆锥体,用它擦拭鼻孔。不要将棉签插入婴幼儿的鼻子里面。

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3
在宝宝的房间运行一台冷雾加湿器。冷雾加湿器可以稀释鼻涕,让孩子呼吸更顺畅。在孩子的卧室放一台加湿器,运行一整夜。加湿器最好使用滤过的水,并且每周清洁一次,避免传播病菌。[14]
X
研究来源

不要使用暖雾加湿器,它们更容易滋生细菌,将病菌传播到整间屋子。
如果没有加湿器,可以打开淋浴间的热水,抱着宝宝坐在浴室里面(不需要进入淋浴间),让蒸汽稀释鼻涕。[15]
X
研究来源

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4
宝宝睡觉的时候,把他的头抬高。将一条毛巾卷起来,垫在婴儿床的床垫底下。将他们的头摆在床垫抬高的一端,这样睡觉的时候鼻涕可以流出来,不会堵住鼻孔。[16]
X
研究来源

你也可以让宝宝睡在摇篮里,以抬高他们的头部。[17]
X
研究来源

不要用枕头抬高小孩的头部,因为这很容易引起婴儿猝死综合征。[18]
X
研究来源

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5
不要给小孩吃感冒药。4岁以下的儿童不宜吃非处方感冒药。事实上,减充血药可能引起心律不齐和焦躁易怒。尽量确保小孩感觉舒服,有任何疑虑就联络儿科医生。[19]
X
研究来源

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方法 4

方法 4 的 4:何时需要就医治疗

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1
如果鼻窦疼痛,并分泌黄色或绿色鼻涕,一定要立刻就医治疗。黄色或绿色鼻涕很有可能是感染的迹象,也可能不是。医生需要排除感染的可能性,或者如果真的受感染了,他也会制定合适的治疗方案。[20]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

鼻窦引流可能引发细菌感染。一开始由过敏或感冒造成的鼻塞可能会演变成细菌感染。如果这种情况发生,医生可以开抗生素,让身体更快好起来。要是不接受治疗,身体会难受,恢复得比较慢。
在罕见的情况下,鼻子可能分泌红色或带血的鼻涕。遇到这种情况一定要立刻就医。

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2
鼻塞持续超过10天,也需要去看医生。鼻塞应该在一周内好转,如果持续超过10天,身体很可能受感染了。医生可以排除感冒等其它疾病的可能性,并在必要时用药治疗。[21]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

身体受感染的其它症状包括:[22]
X
研究来源

发烧超过38.5摄氏度
喉咙痛
鼻塞或流鼻涕
胸闷
头痛
身体酸痛
疲劳

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3
如果是不到3个月大的婴儿鼻塞,一定要联络医生。婴儿经常会鼻塞,这是很常见的情况,因为他们的免疫系统才刚刚开始发育。对婴幼儿来说,感冒或过敏造成的鼻塞很快就会变得严重。而医生可以指导你如何为宝宝提供最好的照顾,帮助他们康复。[23]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

医生可能建议你回家继续照顾宝宝。
如果宝宝发烧超过38摄氏度,询问医生是否能安排当天就诊,或者带宝宝到急诊中心。发烧意味着他们可能受感染了,最好去看医生,了解宝宝是否需要接受额外的治疗。

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