方法 1
方法 1 的 4:找出脱发的原因
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1
和你的发型师谈谈头发的打理和造型。[2]
X
研究来源
有些化学美发手段会引起暂时的断发或脱发，例如漂染头发、拉直头发和烫发。直发板或电吹风的热量也可能导致脱发。
那种拉紧头发的发型会使发囊持续受到伤害，可能会造成“牵引性脱发”。假如你头皮疼痛，就不要把头发扎成紧紧的马尾辫，或其它牵拉头发的发型。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);
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2
考虑家族遗传因素。问问父母你们家是否有脱发遗传史。无论是男性型秃发（又称为“雄性秃”），还是女性型秃发（又称为“女性秃”），成人脱发最常见的根源在于基因。然而，十几岁的青少年脱发往往是基因和荷尔蒙共同影响所致。[3]
X
研究来源
ttp://kidshealth.org/teen/diseases_conditions/skin/hair_loss.html#
最近的研究表明，父亲或母亲都有可能把基因性脱发遗传给自己的子女。[4]
X
研究来源
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3
密切留意过量掉发的现象。每天掉50至100根头发很正常。但是，压力和创伤性事件（例如事故、手术、疾病等）都可能引起过量掉发。[5]
X
研究来源
一般来说，过量掉发的现象会在6至9个月内消失，然后头发就会恢复正常。但是，持续的压力也有可能会使过量掉发转变为永久性脱发。[6]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
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4
当心拔头发的行为。青少年经常漫不经心地玩头发，把头发卷来卷去，拉拉扯扯。有时候，这可能是 “拔毛癖”的症状。患者在紧张或分心的时候会拉扯头发。[7]
X
研究来源
尽管这种行为是无意识的，却给患者留下了块块秃斑。[8]
X
研究来源
这种失调通常是由压力引起的。如果遇到这种情况，你应该咨询治疗师或毛发专家，寻求精确诊断和治疗。
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5
找家庭医生或皮肤科医生做一下身体检查。有很多疾病或症状都会引起脱发。与荷尔蒙有关的病症，例如未得到控制的糖尿病、甲状腺疾病或多囊卵巢综合症，都有可能影响头发生长。红斑狼疮患者也可能出现脱发。
饮食失调症，如厌食症或贪食症，可能导致身体缺乏头发生长所需的基础蛋白质、维生素和矿物质。有些青少年素食者从非肉类食物中摄取的蛋白质不足，也会出现脱发。
运动员出现脱发的风险很高，因为他们更有可能患上缺铁性贫血症。贫血会导致脱发。
斑状脱发往往伴随着头屑和头发断裂，成因之一是头皮长癣，即“头癣”。这种情况在青少年中不常见，但也有可能发生。这是真菌感染引起的，可以用口服药物和特制的洗发剂来治疗。
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6
看看头皮上有没有小块的圆形秃斑。头皮出现一处或多处这样的斑块，可能意味着你患上了一种叫“斑秃”的皮肤病。斑秃会导致脱发。这是一种自身免疫失调症，也就是说你自己的免疫系统伤害了发囊。[9]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
好在这个病可以医治，头发经过治疗后，通常会在一年内重新长出来。不过，有些患者会反复脱发，甚至永久脱发。[10]
X
研究来源
如果不及时医治，斑秃有时候会恶化成秃头，甚至造成全身毛发完全脱落。尽管这种情况很罕见，但并非不可能。[11]
X
研究来源
找皮肤科医生进行精确诊断，你可能需要做简单的显微镜检查或活组织检查。[12]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
这种症状不会通过接触传染。[13]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
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7
和医生谈谈药物。众所周知，癌症化疗会引起脱发。然而，很多处方药物也会有脱发的副作用，包括一些用于治疗痤疮、躁郁症和注意力缺陷多动障碍的药物。[14]
X
研究来源
含有安非他命的减肥药片也可能引起脱发。把你目前服用的一切药物列成详细清单交给医生看，处方药和非处方药都要列明，看看你的脱发跟这些药品有没有关系。
方法 2
方法 2 的 4:调整头发护理方法
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1
使用适合你发质的护发产品。商店售卖护发产品的专区选择繁多，看得人眼花缭乱。可是，你应当花时间看看产品标签，根据自己的特别需要，找到合适的洗发露和护发素。这么做是很有必要的。比方说，假如你染了头发，那就选用那些专为染后头发配制的洗护产品。如果你曾用化学方法打理过头发，或头发受损，不妨考虑使用“二合一”的洗发露。[15]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
有些头发护理专家推荐使用婴儿洗发露，因为它对头发比较温和。[16]
X
研究来源
不管价钱如何，很多品牌的洗发露和护发素产品都有同样的功效。不要觉得非要花大价钱才能买到适合自己发质的好产品。
要小心那些宣称可以防止脱发，或促进头发再生的产品，因为没有科学证据证明它们有效。[17]
X
研究来源
问问你的发型师或皮肤科医生，哪些美发产品最适合你。
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2
养成定期洗头的习惯。使用温和的洗发露和护发素清洗头发，可以每天一次，也可以两天一次。如果你的头发油腻，尤其应当如此。你也许认为，每天洗头会加快头发脱落，但事实并非如此。发囊如果被灰尘或油脂堵塞，就会出现问题。[18]
X
研究来源
定期洗头可以改善发囊健康，抑制过量掉发，以免最终发展成脱发。
洗头的重点不在于清洗发丝，而在于用洗发露清洗头皮。只清洗发丝的话，头发会变得干涩，容易断裂和脱落。[19]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
每次用完洗发露，都要用护发素给头发补水，增强头发的韧性。和洗发露不同，护发素在使用时应当避开头皮，涂抹在发尾。[20]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
把护发素涂在头皮上会导致发囊堵塞，反倒有损头皮健康。[21]
X
研究来源
沐浴后用毛巾擦干头发时，请不要太用力揉搓头发，以免损伤头发。
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3
让头发远离高温。电吹风、卷发器和直发板产生的热气可能会损伤头发，令头发断裂、脱落。[22]
X
研究来源
避免一切可能造成头发热损伤的做法，尽量让头发自然风干，试试那些适合你发质的发型。
为了应对某些特别的场合，你可能要为头发做造型。假如你非烫发不可，那一定要用热防护美发产品来保护头发。[23]
X
研究来源
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4
避免拉扯头发。[24]
X
研究来源
牵引性脱发是由于发丝长时间处于牵拉状态而造成的。你应当避免编发、马尾辫或其它给头发过度施压的发型。在梳头、卷发或拉直头发时，小心避免拉拽。用细齿梳轻轻地把缠在一起的头发解开。[25]
X
研究来源
同时还要避免反梳或倒梳头发。
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5
等头发变干了才做造型。湿发被牵拉时更容易断裂。无论你打算用哪种方式编发或卷头发，最好等到头发干了再动手。[26]
X
研究来源
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6
尽量少用化学方法打理头发。假如你经常染发，或用化学试剂打理头发，那你可要小心啦。诸如拉直头发或烫发这样的化学美发手段都可能会损伤发囊，使发囊变得脆弱，进而导致头发断裂和脱发。[27]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
在泳池里接触化学药剂的时间太久，也可能造成类似的伤害。[28]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
尽量不要用化学手段打理头发。
游泳时，要戴泳帽来保护头发。假如你经常游泳，请使用专门为游泳者配制的头发护理产品，以补充头皮和头发流失的水分。
方法 3
方法 3 的 4:改变生活方式
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1
坚持均衡健康的饮食。合理的饮食可以补充健康头发所需的维生素和矿物质。饮食不均衡（有时在素食者或饮食失调症患者身上会出现这种情况）往往会导致脱发。[29]
X
研究来源
为了避免饮食失衡，请在日常饮食中摄取以下元素：[30]
X
研究来源
铁和锌：可以通过瘦红肉、黄豆、扁豆摄取这两种矿物质，帮助发囊生长。[31]
X
研究来源
蛋白质：肉类、鱼类、豆类、坚果类食物和酸奶，都能促进头发细胞生长和修复。[32]
X
研究来源
欧米伽-3脂肪酸：像三文鱼这样的多脂鱼可以让头发更坚韧、更有光泽。此外，它还有助于缓解抑郁，使心脏更健康。
生物素：鸡蛋里含有这种B族维生素，这种元素对一切细胞的健康生长都很重要，头发细胞也不例外。[33]
X
研究来源
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2
通过吃维生素片来完善你的饮食。有些维生素，例如维生素D，可以帮助头发生长，但很难通过饮食摄取。维生素D片（每天大约补充1,000 IU）有助于改善发质。[34]
X
研究来源
每天吃一次B族维生素片（如生物素）、维生素E丸、锌片和镁片，确保自己摄入了重要的维生素和矿物质。
尽管补充维生素片和预防脱发之间没有直接关系，但维生素片可以让你当前的头发和身体保持健康。
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3
解决你生活中的压力源。脱发可能跟长期经受压力，或遭遇严重的创伤性事件（如事故或手术）有关。在这类“休止期脱发”的情况中，你可能会失去二分之一到四分之三的头发；洗头、梳头或用手捋头发时，你会发现头发一把一把地脱落。[35]
X
研究来源
这种情况通常是暂时的，6到9个月内就会恢复正常。可是，如果压力得不到排解，暂时脱发就会演变成长期脱发。一旦压力水平得到控制，头发就会再度生长。[36]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
进行释放压力的活动，例如瑜伽、冥想或跑步。在日常安排中腾出空间做些自己喜欢做的事，重点是让生活宁静祥和。
假如压力无处排解，那就找治疗师或咨询师聊聊，让他们帮你缓解紧张的情绪，从压力中解脱。
方法 4
方法 4 的 4:寻求医学治疗
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1
使用非处方药物治疗脱发。坚持使用落健牌生发水（Rogaine）等非处方类药物，会有很好的效果，但它主要用于止脱，而非生发。[37]
X
研究来源
然而，有时候头发是会重新长出来的。你会发现头上长出了一些比正常头发短些、薄些的新发。可是，如果你没有坚持用药，头发再生的速度就会慢下来。[38]
X
研究来源
假如你正在怀孕或备孕，请不要使用落健牌生发水。
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2
如果你出现了严重的症状，请去看皮肤科医生。[39]
X
研究来源
青少年如果头发掉得很快，那就应该立刻找医生治疗。头发脱落异常，例如同一处头皮出现很多秃斑，也可能意味着身体出现了严重的问题。头皮疼痛、发痒、发红、头屑多或出现其它明显异常的情况，都应该及时就医。如果脱发的同时出现体重上升、肌肉无力、易感冒或易疲劳等现象，也应该去看医生。
皮肤科医生会查看你的病历，对你的头发和头皮做一些检查，以便诊断出脱发的原因。
她可能还会要求你做更多身体检查，例如抽血化验，以排除某些疾病，用显微镜检查你拔下的头发，或做皮肤活检。
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3
向皮肤科医生提供准确的信息。做身体检查时，医生会问你一连串的问题。请你做好准备提供以下信息：[40]
X
研究来源
你只是头皮脱发，还是身体其它部位也出现毛发脱落？
你的脱发是否有特定形态，例如发际线后移，或者头顶发量变少？或是整个头部都出现脱发？
你有没有染发？
你有没有使用电吹风吹干头发？如果有，多久吹一次？
你使用哪种洗发露洗头？有没有使用其它美发产品，例如发胶或喷雾什么的？
最近有没有生过病或发过高烧？
最近压力是不是很大？
你有没有一紧张就扯头发或挠头皮的习惯？
你有没有使用过什么药物，包括非处方类药物？
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4
请医生开处方药来治疗。[41]
X
研究来源
皮肤科医生可以给你开非那雄胺（商品名为 “保康丝”）。这是一种药片，应当每天服用。但是，此药用于止脱，不能生发。
保康丝（Propecia）通常是开给男性服用的，因为孕妇服用有风险，可能会造成新生儿出生缺陷。
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5
如有必要，请医生更换药物。[42]
X
研究来源
假如脱发是治疗其它症状的药物引发的副作用，例如治疗痤疮或注意力缺陷多动障碍的药物，医生也许可以给你换些别的药。
不要随意停药，以免潜在症状加重。
假如你身患糖尿病或甲状腺疾病，只要控制好病情应该可以减轻或防止脱发。
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6
考虑使用皮质类固醇治疗斑秃。假如皮肤科医生诊断出你患有自体免疫性疾病，那就问问她可否使用皮质类固醇。这类强劲的抗炎药可以抑制你的免疫系统，治疗斑秃。皮肤科医生给你开出的皮质类固醇可能有三种：[43]
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研究来源
局部注射类固醇：直接把类固醇注射到斑秃处。可能产生的副作用有皮肤短暂疼痛和短暂凹陷，通常凹陷过后会自动复原。
类固醇药片：口服皮质类固醇的副作用包括高血压、体重增加、骨质疏松。因此，医生极少开这种药片给患者治疗脱发，即使开药也只用于短期治疗。
外用软膏：含有类固醇的软膏或乳膏可以直接涂抹在脱发的地方。跟注射类固醇相比，外用类固醇对人体伤害更小，常用于儿童和青少年。但是，类固醇软膏和乳膏的药效不及注射类固醇。皮肤科医生也可能会开出别的外用药物来治疗头皮脱发。
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