方法 1
方法 1 的 5:保持皮肤湿润
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1
多喝水。每天至少喝8杯水，帮助排出体内毒素，让皮肤焕发健康光彩。充足的水分使皮肤细胞润泽饱满，暂时填平皱纹。[2]
X
可靠来源
University of Wisconsin Health
前往来源
果汁、茶、咖啡或加味水等饮料也要计入每天的饮水量中。[3]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
在饮用水中加一片柠檬，帮助提亮肤色和淡化皱纹。[4]
X
研究来源
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2
涂抹天然保湿霜。每天在身体或面部皮肤涂抹几滴天然产品或油，比如橄榄油或椰子油。它们帮助保持皮肤湿润、饱满和丰盈，进而淡化皱纹。天然保湿霜包括：
橄榄油
大麻油（本地美容产品店有出售）
玫瑰油
蓖麻油[5]
X
研究来源
椰子油
乳木果脂
芦荟
3
使用精油加强抗氧化效果。你可以加几滴精油到保湿油中，从它们提供的营养中获益。一些精油富含抗氧化剂，帮助皮肤对抗自由基，减缓衰老，但是必须先用一种载体油稀释。其中最有益的精油包括：[6]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
薰衣草
百里香
丁香
桉树
肉桂
杜松
罗勒
甘菊
芫荽
小茴香
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4
油性和混合性皮肤需要选择其它油。即使是油性和混合性皮肤，也需要使用保湿霜，以帮助去除皱纹，或许还能减少皮肤发红和满面油光。建议油性皮肤使用质地清爽的油来保湿，比如：[7]
X
研究来源
摩洛哥坚果油
荷荷芭油
葡萄籽油
大麻籽油
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5
用面膜呵护皮肤。用家里本来就有的食物调配面膜。将鸡蛋、牛油果和黄瓜里面的营养和维生素注入皮肤，或许能去除或减少皱纹。加几滴柠檬汁到面膜中，让皮肤更加饱满丰盈，焕发光彩。调配下面其中一种面膜，敷在脸上15分钟，再用温水冲洗干净：[8]
X
研究来源
1汤匙蜂蜜、1汤匙亚麻籽粉和120毫升原味脱乳清酸奶
4汤匙柠檬和45克生燕麦片
1汤匙微温的水、1个杏子和半根香蕉
2汤匙燕麦草或小麦草汁、半个牛油果和120毫升酸奶
1个蛋白、1茶匙新鲜柠檬汁和半茶匙蜂蜜
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方法 2
方法 2 的 5:做针对性运动紧致皮肤
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1
锻炼眼周肌肉。把双手食指放在两眼的外眼角上，中指放在眉毛中心。手指轻轻向上推，眼睛则往下看。紧闭双眼再张开。每天重复这项运动一两次，或许能淡化现有皱纹，并防止皱纹再次形成。[9]
X
研究来源
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2
锻炼下眼睑。把双手食指放在两眼的外眼角上，中指则放在内眼角上。轻轻按压，不要移动手指，眼睛向上看。闭上眼睛再张开，重复上述动作，每天做一两次。[10]
X
研究来源
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3
锻炼嘴唇周围的肌肉。将拇指和食指呈V字形放在上嘴角。另一只手也做一个V字形，放在第一只手上面。轻轻地按压手指，试着提拉嘴角，好像勉强挤出一丝笑容那样。每天重复一两次。这个动作可以暂时减少皱纹，并预防皱纹形成。[11]
X
研究来源
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4
加强头颈肌肉的力量和灵活度。一只手放在颈项下面，拇指尽量往外伸展，与其它手指离得远远的。另一只手放在第一只手上面，下巴朝向天花板。双手沿着胸口轻轻往下拉，闭嘴微笑。这项运动可以减少颈纹，增强肌肉，并防止更多皱纹形成。[12]
X
研究来源
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方法 3
方法 3 的 5:改变生活方式减少皱纹
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1
按摩。接受专业按摩或者自己按摩，以刺激血液循环和放松身心。这让更多营养被输送到皮肤，还能缓解压力，不止能去除皱纹，还能防止它们再次形成。[13]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
在网上寻找有执业资格的按摩治疗师，或者要求医生推荐。[14]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
将少量你喜欢的乳液按摩到皮肤，稍微用力，但不要过猛。侧重按摩容易出现皱纹的部位，比如颈项、眼睛底下或额头。
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2
摄取富含维生素C的食物。将各种富含维生素C的食物纳入每天的饮食中。维生素C帮助构建胶原蛋白，使皮肤看起来更加紧实。它们也能保护皮肤免受紫外线伤害，避免皱纹形成。[15]
X
研究来源
一些富含维生素C的食物包括：[16]
X
研究来源
番茄
辣椒
芒果
草莓
西兰花
菠萝
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3
多吃浆果。将各种色彩鲜艳的浆果纳入日常饮食中。它们含有多酚和抗氧化剂，有助于促进细胞再生，或许能减少皱纹，并预防它们再次形成。选择吃以下浆果，获取除皱的功效：[17]
X
研究来源
蓝莓
树莓
草莓
黑莓
醋栗
石榴
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4
吃坚果增加维生素E的摄入量。与其把薯片当零食，不如吃一把坚果。它们含有健康的脂肪和维生素E，可以帮助皮肤保留水分。[18]
X
研究来源
维生素E还能淡化皱纹，保护皮肤免受紫外线伤害。[19]
X
研究来源
选择从下面的食物中获取大量维生素E：[20]
X
研究来源
核桃
杏仁
榛子
花生
开心果
5
喝绿茶或姜茶。它们均富含抗氧化剂，可以减缓衰老。每天喝一杯茶可以保持皮肤美丽，还能稍微放松身心。
在姜茶中拌入少许蜂蜜，除了增加甜味，还能加强抗衰老的效果。
你也可以用绿茶调配面膜。将一些绿茶粉拌入泡好的白茶中，直到形成糊状，然后抹在脸上，15分钟内冲洗干净。[21]
X
研究来源
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方法 4
方法 4 的 5:预防皱纹
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1
多做不同的面部动作。一整天做各种不同的面部动作。一直重复特定的动作和表情会产生细纹和皱纹，比如眯眼或歪头看东西。这也会减少肌肉的灵活度，使皮肤难以弹回原位。[22]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
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2
戴眼镜。强光和字体小会导致你眯眼看东西。如果你必须眯眼看东西，不妨买一副老花眼镜。大热天外出时戴上墨镜。这样做可以防止你眯眼，避免眼周出现细纹和皱纹。[23]
X
研究来源
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3
少晒太阳。减少接触紫外线。紫外线会分解给皮肤提供支撑力量和灵活度的组织。大热天外出时，要涂抹防晒霜，穿防紫外线的衣服或戴帽子。减少待在海滩或泳池的时间，尽量走在街道的阴面，或者坐在树下。[24]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
外出跑腿或做其它户外活动时，记得涂抹防晒系数高的广谱防晒霜。
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4
戒烟。抽烟会造成皮肤血液循环不良，加快自然衰老过程，导致皱纹形成。戒烟或者减少每天抽的烟，有助于减缓衰老过程，预防皱纹形成。[25]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
如果你戒不掉烟，不妨向医生求助。他们可以帮助你找到停止或减少抽烟的最佳方法。
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方法 5
方法 5 的 5:就医治疗
1
如果你担心自己的皮肤，不妨咨询皮肤科医生。如果你为了皱纹烦恼不已，或者对皮肤状况有任何疑虑，不妨约见一名皮肤科医生。他们可以检查皮肤，根据个人需求制定最合适的日常护肤程序。[26]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
如果你没有相熟的皮肤科医生，可以让全科医生给你推荐。
2
如果天然方法不管用，向医生咨询其它治疗方法。天然和非处方产品对减少皱纹有一点帮助。如果你不满意效果，医生或皮肤科医生或许能推荐更有效的治疗方案。向他们咨询以下选择：[27]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
处方除皱药，比如类维生素A外用乳霜
激光治疗
化学换肤
微晶磨皮
注射肉毒杆菌
注射填充剂
紧肤术或面部拉皮手术
3
如果你对护肤品产生严重反应，一定要就医治疗。即使是精油这样的天然产品，有时候也会引起副作用或过敏反应。如果用了护肤品后出现瘙痒、灼热感、发红或起皮疹等症状，立刻停止使用它们。要是皮疹在3周内没有消退，或者非常疼痛、分布广、影响面部或生殖器，一定要去看医生。[28]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
当你出现严重过敏反应，比如哮喘、呼吸短促、恶心、呕吐、头晕，或是面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀，立刻接受紧急治疗。
有的护肤品会影响其它药物的作用，所以在尝试新的天然或非处方产品之前，一定要先咨询医生。
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