如何用自然的方法除皱纹

方法 1

方法 1 的 5:保持皮肤湿润

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“}
1
多喝水。每天至少喝8杯水,帮助排出体内毒素,让皮肤焕发健康光彩。充足的水分使皮肤细胞润泽饱满,暂时填平皱纹。[2]
X
可靠来源

University of Wisconsin Health

前往来源

果汁、茶、咖啡或加味水等饮料也要计入每天的饮水量中。[3]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

在饮用水中加一片柠檬,帮助提亮肤色和淡化皱纹。[4]
X
研究来源

WH.performance.mark(‘step1_rendered’);

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“}
2
涂抹天然保湿霜。每天在身体或面部皮肤涂抹几滴天然产品或油,比如橄榄油或椰子油。它们帮助保持皮肤湿润、饱满和丰盈,进而淡化皱纹。天然保湿霜包括:
橄榄油
大麻油(本地美容产品店有出售)
玫瑰油
蓖麻油[5]
X
研究来源

椰子油
乳木果脂
芦荟

3
使用精油加强抗氧化效果。你可以加几滴精油到保湿油中,从它们提供的营养中获益。一些精油富含抗氧化剂,帮助皮肤对抗自由基,减缓衰老,但是必须先用一种载体油稀释。其中最有益的精油包括:[6]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

薰衣草
百里香
丁香
桉树
肉桂
杜松
罗勒
甘菊
芫荽
小茴香

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“}
4
油性和混合性皮肤需要选择其它油。即使是油性和混合性皮肤,也需要使用保湿霜,以帮助去除皱纹,或许还能减少皮肤发红和满面油光。建议油性皮肤使用质地清爽的油来保湿,比如:[7]
X
研究来源

摩洛哥坚果油
荷荷芭油
葡萄籽油
大麻籽油

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“}
5
用面膜呵护皮肤。用家里本来就有的食物调配面膜。将鸡蛋、牛油果和黄瓜里面的营养和维生素注入皮肤,或许能去除或减少皱纹。加几滴柠檬汁到面膜中,让皮肤更加饱满丰盈,焕发光彩。调配下面其中一种面膜,敷在脸上15分钟,再用温水冲洗干净:[8]
X
研究来源

1汤匙蜂蜜、1汤匙亚麻籽粉和120毫升原味脱乳清酸奶
4汤匙柠檬和45克生燕麦片
1汤匙微温的水、1个杏子和半根香蕉
2汤匙燕麦草或小麦草汁、半个牛油果和120毫升酸奶
1个蛋白、1茶匙新鲜柠檬汁和半茶匙蜂蜜

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方法 2

方法 2 的 5:做针对性运动紧致皮肤

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“}
1
锻炼眼周肌肉。把双手食指放在两眼的外眼角上,中指放在眉毛中心。手指轻轻向上推,眼睛则往下看。紧闭双眼再张开。每天重复这项运动一两次,或许能淡化现有皱纹,并防止皱纹再次形成。[9]
X
研究来源

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“}
2
锻炼下眼睑。把双手食指放在两眼的外眼角上,中指则放在内眼角上。轻轻按压,不要移动手指,眼睛向上看。闭上眼睛再张开,重复上述动作,每天做一两次。[10]
X
研究来源

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“}
3
锻炼嘴唇周围的肌肉。将拇指和食指呈V字形放在上嘴角。另一只手也做一个V字形,放在第一只手上面。轻轻地按压手指,试着提拉嘴角,好像勉强挤出一丝笑容那样。每天重复一两次。这个动作可以暂时减少皱纹,并预防皱纹形成。[11]
X
研究来源

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“}
4
加强头颈肌肉的力量和灵活度。一只手放在颈项下面,拇指尽量往外伸展,与其它手指离得远远的。另一只手放在第一只手上面,下巴朝向天花板。双手沿着胸口轻轻往下拉,闭嘴微笑。这项运动可以减少颈纹,增强肌肉,并防止更多皱纹形成。[12]
X
研究来源

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方法 3

方法 3 的 5:改变生活方式减少皱纹

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“}
1
按摩。接受专业按摩或者自己按摩,以刺激血液循环和放松身心。这让更多营养被输送到皮肤,还能缓解压力,不止能去除皱纹,还能防止它们再次形成。[13]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

在网上寻找有执业资格的按摩治疗师,或者要求医生推荐。[14]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

将少量你喜欢的乳液按摩到皮肤,稍微用力,但不要过猛。侧重按摩容易出现皱纹的部位,比如颈项、眼睛底下或额头。

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“}
2
摄取富含维生素C的食物。将各种富含维生素C的食物纳入每天的饮食中。维生素C帮助构建胶原蛋白,使皮肤看起来更加紧实。它们也能保护皮肤免受紫外线伤害,避免皱纹形成。[15]
X
研究来源

一些富含维生素C的食物包括:[16]
X
研究来源

番茄
辣椒
芒果
草莓
西兰花
菠萝

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3
多吃浆果。将各种色彩鲜艳的浆果纳入日常饮食中。它们含有多酚和抗氧化剂,有助于促进细胞再生,或许能减少皱纹,并预防它们再次形成。选择吃以下浆果,获取除皱的功效:[17]
X
研究来源

蓝莓
树莓
草莓
黑莓
醋栗
石榴

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“}
4
吃坚果增加维生素E的摄入量。与其把薯片当零食,不如吃一把坚果。它们含有健康的脂肪和维生素E,可以帮助皮肤保留水分。[18]
X
研究来源

维生素E还能淡化皱纹,保护皮肤免受紫外线伤害。[19]
X
研究来源

选择从下面的食物中获取大量维生素E:[20]
X
研究来源

核桃
杏仁
榛子
花生
开心果

5
喝绿茶或姜茶。它们均富含抗氧化剂,可以减缓衰老。每天喝一杯茶可以保持皮肤美丽,还能稍微放松身心。
在姜茶中拌入少许蜂蜜,除了增加甜味,还能加强抗衰老的效果。
你也可以用绿茶调配面膜。将一些绿茶粉拌入泡好的白茶中,直到形成糊状,然后抹在脸上,15分钟内冲洗干净。[21]
X
研究来源

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方法 4

方法 4 的 5:预防皱纹

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“}
1
多做不同的面部动作。一整天做各种不同的面部动作。一直重复特定的动作和表情会产生细纹和皱纹,比如眯眼或歪头看东西。这也会减少肌肉的灵活度,使皮肤难以弹回原位。[22]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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“}
2
戴眼镜。强光和字体小会导致你眯眼看东西。如果你必须眯眼看东西,不妨买一副老花眼镜。大热天外出时戴上墨镜。这样做可以防止你眯眼,避免眼周出现细纹和皱纹。[23]
X
研究来源

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3
少晒太阳。减少接触紫外线。紫外线会分解给皮肤提供支撑力量和灵活度的组织。大热天外出时,要涂抹防晒霜,穿防紫外线的衣服或戴帽子。减少待在海滩或泳池的时间,尽量走在街道的阴面,或者坐在树下。[24]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

外出跑腿或做其它户外活动时,记得涂抹防晒系数高的广谱防晒霜。

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4
戒烟。抽烟会造成皮肤血液循环不良,加快自然衰老过程,导致皱纹形成。戒烟或者减少每天抽的烟,有助于减缓衰老过程,预防皱纹形成。[25]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果你戒不掉烟,不妨向医生求助。他们可以帮助你找到停止或减少抽烟的最佳方法。

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方法 5

方法 5 的 5:就医治疗

1
如果你担心自己的皮肤,不妨咨询皮肤科医生。如果你为了皱纹烦恼不已,或者对皮肤状况有任何疑虑,不妨约见一名皮肤科医生。他们可以检查皮肤,根据个人需求制定最合适的日常护肤程序。[26]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果你没有相熟的皮肤科医生,可以让全科医生给你推荐。

2
如果天然方法不管用,向医生咨询其它治疗方法。天然和非处方产品对减少皱纹有一点帮助。如果你不满意效果,医生或皮肤科医生或许能推荐更有效的治疗方案。向他们咨询以下选择:[27]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

处方除皱药,比如类维生素A外用乳霜
激光治疗
化学换肤
微晶磨皮
注射肉毒杆菌
注射填充剂
紧肤术或面部拉皮手术

3
如果你对护肤品产生严重反应,一定要就医治疗。即使是精油这样的天然产品,有时候也会引起副作用或过敏反应。如果用了护肤品后出现瘙痒、灼热感、发红或起皮疹等症状,立刻停止使用它们。要是皮疹在3周内没有消退,或者非常疼痛、分布广、影响面部或生殖器,一定要去看医生。[28]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

当你出现严重过敏反应,比如哮喘、呼吸短促、恶心、呕吐、头晕,或是面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀,立刻接受紧急治疗。
有的护肤品会影响其它药物的作用,所以在尝试新的天然或非处方产品之前,一定要先咨询医生。

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