部分 1
部分 1 的 3:立即防止皮肤脱皮
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1
滋润皮肤。喝大量水保持皮肤滋润、水分充足，帮助它进行自我修复。日晒会导致皮肤水分流失和脱水，所以晒伤后一定要补充身体流失的水分。
最好是喝水。你也可以喝不加糖的冰茶。绿茶和红茶里的抗氧化成分或许有助于修复日晒引起的自由基损伤。
X
研究来源
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2
每隔3-4小时冷敷晒伤部位20-30分钟。使用浸过冷水的布，或是用毛巾裹着的冰袋，敷在晒伤部位20-30分钟。接下来几天每3-4小时冷敷1次。[2]
X
研究来源
冷敷能帮助皮肤降温和更快愈合。
每次冷敷都要使用干净的布或毛巾。
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3
避免加重晒伤。如果皮肤已经被晒伤，不做任何保护措施就外出会增加脱皮的风险，并加重晒伤。这是因为外层的死皮细胞已经受损，更多有害的紫外线会穿透它们，直达皮肤内层。[3]
X
研究来源
如果皮肤已经被晒伤，每次外出时都必须涂抹防晒系数30或更高的广谱防晒霜。另外，还要穿戴上可以防晒的衣服和配饰，比如帽子、墨镜等，避免晒伤加重。[4]
X
研究来源
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4
用燕麦泡澡。燕麦有舒缓和滋润作用，可以帮助皮肤保留天然水分，防止晒伤部位脱皮。将1-3杯燕麦拌入装满温水的浴缸中。在燕麦水中泡15-30分钟，然后用干净的水冲洗身体。
泡澡后，给全身涂抹保湿霜，让皮肤得到更多滋润。
考虑在睡前泡燕麦澡，最大程度降低皮肤在晒伤后脱皮的几率。
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5
在晒伤部位涂抹芦荟。芦荟是百合科多肉植物，世界各地的人长久以来一直使用它来舒缓皮肤。你可以购买芦荟乳液、纯正芦荟胶，或是切开芦荟植物，将里面的汁液直接涂抹到脱皮部位。[5]
X
研究来源
芦荟有助于促进皮肤愈合，缓解晒伤引起的疼痛和预防感染。
尽量选择98%-100%浓度的纯芦荟，涂起来才不会感到粘腻。[6]
X
研究来源
将芦荟存放在冰箱，这样涂在皮肤上时会感觉更加冰凉。[7]
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研究来源
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部分 2
部分 2 的 3:使用其它方法
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1
涂抹保湿霜。在晒伤部位涂抹保湿霜。大多数药房都有出售专为刚晒伤皮肤而制的保湿霜。不要使用含有酒精、石油、苯坐卡因、利多卡因、视黄醇和果酸的保湿霜。这些成分会使皮肤干燥，进一步刺激敏感皮肤。[8]
X
研究来源
整个白天和洗澡后立即涂抹保湿霜，确保保湿霜最大程度地被皮肤吸收。[9]
X
研究来源
不要在晒伤部位涂抹使用婴儿油、椰子油、石油产品或甘油制成的保湿霜。它们会在皮肤上形成保护层，导致受伤部位无法散热，进而加重晒伤。
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2
用绿茶或红茶湿敷晒伤部位。茶里面天然存在的丹宁酸对缓解皮肤晒伤很有效。泡一壶红茶，先放进冰箱冷藏。用布蘸取茶水后敷在晒伤部位，或者把茶水装入喷瓶中，喷在晒伤部位。
茶有助于减轻炎症和发红，促进皮肤愈合。
你也可以不用敷布或喷瓶，直接将茶包敷在皮肤上。
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3
用小苏打泡澡。这有助于恢复皮肤的酸碱平衡，缓解晒伤造成的疼痛。将约¾杯小苏打倒入泡澡水中，浸泡身体15-20分钟，然后用干净的水冲洗皮肤。[10]
X
研究来源
你也可以将满满一汤匙的小苏打倒入装满冷水的碗，将毛巾浸在水中，拧干后敷在一触即痛的晒伤部位。[11]
X
研究来源
尿液颜色呈浅黄色表示身体水分充足。[12]
X
研究来源
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4
在晒伤部位涂抹醋。将白醋或苹果醋倒入一个喷瓶，然后喷在晒伤部位。醋有助于防止晒伤部位脱皮和起水疱。
如果味道太刺鼻，你可以用等量的水把醋稀释后再喷到皮肤上。
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5
在晒伤部位涂抹全脂奶。将毛巾浸入冰冷的全脂奶后拧干，敷在晒伤部位10分钟。用干净的水冲洗晒伤部位，每天重复2-3次，直到皮肤彻底痊愈。
牛奶对缓解皮肤晒伤很有帮助，因为牛奶里的蛋白质有舒缓作用，而乳酸则能减轻皮肤疼痛和瘙痒。
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6
在晒伤部位敷薄荷叶。薄荷叶可以帮助皮肤停止脱皮，使皮肤健康、柔滑。取一些新鲜薄荷叶，放在碗里碾碎榨汁，直接将汁液涂在脱皮部位。[13]
X
研究来源
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7
确保饮食均衡。饮食必须均衡和营养丰富，由大量水、水果、蔬菜和精瘦肉组成，以保持皮肤健康，减少日晒和脱皮造成的负面伤害。
摄取大量蛋白质、铁、维生素A、C和E。这些营养有助于晒伤的皮肤愈合。
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部分 3
部分 3 的 3:避免会导致皮肤脱皮的行为
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1
不要抓挠皮肤。晒伤部位经常会发痒，但是抓挠或撕掉皮肤只会使晒伤部位的皮肤组织受到更大的损伤，导致更多皮肤脱落，增加感染风险。[14]
X
研究来源
当你很想抓挠晒伤部位时，不妨用布裹着一个冰块或弄湿纸巾，然后以画小圈的方式揉擦皮肤，暂时缓解瘙痒。
如果你必须去掉脱落的死皮，不管怎样都不可以用手拔，而应该用一把小剪刀小心地剪掉那一部分的皮肤。[15]
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研究来源
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2
不要用热水或刺激性大的肥皂洗澡。尽量用冷水或微温的水泡澡和淋浴，不要用热水。热水会导致皮肤干燥，容易脱皮。冷水可以让皮肤感觉更舒服，并减少脱皮。使用温和的肥皂，最好不含香精。刺激性大的肥皂和香精会刺激皮肤。[16]
X
研究来源
洗澡后不要用力揉擦皮肤，以免不小心揉掉最外层被晒伤的皮肤，导致脱皮。
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3
避免使用刺激性大的清洁或去角质产品。皮肤被晒伤后，你必须保持晒伤部位滋润，以促进皮肤愈合和防止脱皮。肥皂会导致皮肤干燥，尽量少用，尤其不要用在晒伤部位。
如果非得使用肥皂，千万不要用毛巾或丝瓜络来给身体涂抹肥皂。它们粗糙的表面会刺痛皮肤，导致脱皮。
使用多芬、Basis等牌子的温和肥皂来清洁面部、腋下、脚和腹股沟。其它身体部位用清水冲洗就好。
不要剃毛和脱毛。如果非得剃毛，尽量先涂抹滋润保湿的剃毛膏、凝胶或乳液。[17]
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研究来源
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