如何在家治疗痤疮

方法 1

方法 1 的 5:护理皮肤

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“}
1
选择温和的洁面乳。每天洗脸对保持皮肤健康和预防长痘十分重要。最好选择温和、不刺激的洁面乳。确保它不含酒精,以免进一步刺激皮肤。如果不确定哪一种洁面乳适合自己,可以寻求皮肤科医生的建议。
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

避免使用含有“收敛剂”的面部磨砂膏或洁面乳。它们的刺激性大,会使皮肤变得干燥。[2]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

皮肤科医生推荐使用温和的泡沫洁面乳,比如丝塔芙的Dermacontrol净颜保湿泡沫洁面乳,特别是你用过会导致皮肤干燥的过氧化苯甲酰来治疗痘痘。[3]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

选择非皂基洁面乳。皂基产品会提高皮肤的酸碱值,使皮肤变得干燥,适合细菌和其它微生物滋生。[4]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

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“}
2
用微温的水打湿脸。打开水龙头,把干净的水泼到脸上。[5]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

一定要用微温的水,因为热水会使皮肤干燥,更容易受刺激。[6]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

如果你是油性痘痘肌,可能很希望皮肤变得干燥,但是这只会让问题恶化。皮肤为了自我修复,反而会分泌更多油脂。[7]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

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“}
3
用指尖将洁面乳抹到脸上。将少量洁面乳挤到指尖,以画圈方式轻轻地抹到脸上。力度要轻,以免刺痛或拉扯到皮肤。[8]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

洗脸时,不管你有多想用力擦拭皮肤,都不可以这么做,以免刺激皮肤,导致痤疮问题恶化。
不要用面巾、海绵或刷子擦洗面部皮肤,以免刺痛它们。

小提示:涂抹洁面乳、乳霜或其它面部产品之前,一定要用肥皂和水把手洗干净。双手一整天下来会沾满许多病菌和油脂,可能刺激皮肤,导致痤疮恶化。[9]
X
研究来源

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“}
4
用微温的水冲掉洁面乳。将微温的水泼到脸上,彻底洗掉洁面乳。用手轻轻地洗掉残留物。[10]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

你可能听说过洗脸后用冷水冲洗皮肤能关闭毛孔。事实上,冷水虽然能暂时收紧毛孔,减少油脂分泌,但是并不能彻底关闭毛孔。[11]
X
研究来源

你可以用冷水或温水冲洗皮肤。不要用热水,以免导致皮肤干燥和刺痛。

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5
用干净的毛巾拍干皮肤。和洗脸时用面巾擦脸一样,洗脸后用毛巾大力擦拭也会刺痛皮肤。洗完脸后,用干净的干毛巾轻轻把水拍干就行了。[12]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

湿毛巾容易滋生细菌、病毒和霉菌,之后擦脸时会转移到你的皮肤,刺激皮肤或引起感染!所以,毛巾至少每周换洗1次,每次用完后都要摊开来彻底晾干。[13]
X
可靠来源

Cleveland Clinic

前往来源

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“}
6
涂抹保湿霜,避免皮肤干燥和刺痛。如果你容易长痘,可能不太想涂保湿霜,但是皮肤干燥反而会加重问题。使用痘肌专用的清爽保湿霜,防止皮肤变得干燥、刺痛。[14]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

选用不含染色剂和香精的保湿霜。这些成分会刺激皮肤。
日晒会加重一些人的痤疮问题,不妨寻找具备防晒作用的保湿霜。[15]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

皮肤科医生建议使用具有防晒保护功能的痘肌专用保湿霜,比如丝塔芙的Dermacontrol SPF30控油保湿霜。[16]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

含有锌、芦荟等消炎成分的保湿霜或许也有帮助。[17]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

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7
每天最多洗脸2次,流汗后也要洗脸。你可能觉得脸洗得越多,对治疗痤疮越好,但其实这是一种错误的观念!脸洗得太勤会去掉皮肤上的天然油脂,皮肤变得干燥、刺痛,反而容易长出更多痘痘。每天最多洗2次脸,早晚各1次。另外,流汗后也要洗脸,因为汗水也会引发长痘。[18]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

如果你有化妆,睡前一定要卸妆。带妆睡觉会堵塞毛孔。用标注为“不致粉刺”(不堵塞毛孔)的温和卸妆湿巾擦掉化妆品。

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8
使用温和的化妆品。长痘不一定要放弃化妆。不过,有些化妆品会引发或加重痤疮。选择标有“无油”、“不致粉刺”或“不堵塞毛孔”的化妆品。如果某款化妆品引发痤疮,要马上停止使用,换其它产品试一试。[19]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

睡前一定要洗掉脸上的妆,包括眼妆。
化妆时,最好使用柔软的刷子,以免刺激皮肤。

方法 2

方法 2 的 5:使用天然方法

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“}
1
每天涂抹茶树油1次,治疗皮肤和对抗细菌。研究显示茶树油有助于治疗包括痤疮在内的几种皮肤状况。[20]
X
研究来源

用1汤匙温和的载体油稀释2-3滴茶树油。载体油可以是荷荷芭油、橄榄油或你喜欢的保湿霜。用指尖或棉签将油轻轻点在长痘或发炎的部位。[21]
X
研究来源

茶树油可以缓解炎症和对抗引发痤疮的细菌,而且副作用比许多非处方或处方祛痘药少多了。
有些人可能对茶树油过敏。涂在脸上之前,先在别的部位试一试,比如手臂或腿。等几个小时后,要是起了皮疹,那么你可能对茶树油过敏,不要用在脸上。
摄入茶树油会引起中毒。千万不要食用或饮用茶树油!

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“}
2
每周做2次生蜂蜜肉桂面膜,缓解炎症和杀灭细菌。蜂蜜和肉桂提取物可以互相配合,对抗引发痤疮的细菌。[22]
X
研究来源

另外,肉桂也有消炎作用,有助于舒缓皮肤,减轻发红。[23]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

如果你对茶树油过敏,或不喜欢茶树油的气味,可以改用这个方法。用蜂蜜和肉桂调配面膜,或是让皮肤科医生推荐含有这些成分的产品。
你也可以自己调配面膜。用5茶匙荷荷芭油、橄榄油等载体油稀释2-3滴肉桂精油,然后加入蜂蜜拌匀。[24]
X
研究来源

把面膜涂在痤疮之前,先将少量点涂在下颌轮廓。等待30分钟,观察是否起不良反应。如果有,那就不要涂在痤疮上。

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3
每天涂抹绿茶乳液2次,减轻炎症和预防长痘。绿茶含有名为多酚的天然化合物,有助于缓解炎症、杀灭细菌和减少油脂分泌。每天涂抹含有2%绿茶提取物的乳液2次,有助于镇静皮肤,防止再次长痘。[25]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

有些人使用绿茶乳液可能会有轻微不适,比如短暂的刺痛或瘙痒。随着皮肤逐渐适应乳液,这些症状通常会慢慢好转。如果2-3天后症状还是没有好转,那就停止使用乳液并咨询一下医生。

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4
每天涂抹1次含有洋葱提取物的凝胶,以减少疤痕。痤疮疤痕和痤疮一样让人感到烦恼和尴尬不已。好在你可以用一些天然方法减少疤痕。每天在痤疮疤痕上涂抹含有洋葱提取物的凝胶或乳霜1次,以软化和淡化疤痕。[26]
X
研究来源

严格遵循包装上指示的用量。
洋葱凝胶会引起一些人不适,所以涂到脸上之前,先涂少量在身体其它部位测试一下效果,比如手臂或耳后。[27]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

方法 3

方法 3 的 5:适当饮食

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1
一整天喝大量的水。水是皮肤的基本需求之一。如果没有喝足够的水,即使是油性皮肤,也会变得干燥[28]
X
可靠来源

University of Wisconsin Health

前往来源

,进而引起皮肤刺激和长痘。[29]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

计划每天至少喝8杯240毫升的水,感觉渴了就喝水。[30]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

你可以通过观察尿液颜色,了解身体是否有得到足够的水。尿液清澈表示身体水分充足,尿液呈黄色就表示你还得喝更多的水。[31]
X
可靠来源

Cleveland Clinic

前往来源

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“}
2
摄入健康的脂肪。油腻的食物容易引发痤疮,但是好脂肪有助于对抗痤疮。吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物,有助于减轻炎症,防止再次长痘。[32]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

优质的健康脂肪来源包括三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼,坚果和种子,以及橄榄油、亚麻籽油等植物油。

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3
摄入精瘦蛋白质。研究发现多吃精瘦蛋白质的人比较少得痤疮。选择健康的蛋白质来源,比如家禽胸肉、鱼、蛋白、豌豆和豆类。[33]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

牛奶和其它乳制品虽然含有大量蛋白质,但是也会导致一些人长痘。你可以暂停摄入牛奶数周,看看痤疮是否有所改善。[34]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

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“}
4
每天吃大量水果和蔬菜。富含蔬果的饮食对整体健康有益,也有助于减少长痘。[35]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

每天摄入各种颜色的水果和蔬菜,获取各种对皮肤有益的维生素和矿物质。
维生素A、E和锌不足会引发痤疮。[36]
X
研究来源

多吃含有这些营养的水果和蔬菜,比如深绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜属蔬菜、浆果、芒果、牛油果、蘑菇和大蒜。

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5
避开油腻和含糖的垃圾食品。糖、精制碳水化合物和油腻的食物会导致痤疮恶化。建议维持由大量精瘦蛋白质、全谷物、蔬菜和水果组成的健康均衡饮食。远离下面这些垃圾食品:[37]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

含糖烘培品
糖果
甜味汽水和含糖咖啡饮料
油腻的快餐和油炸食品
油腻的咸味零食,比如薯片

方法 4

方法 4 的 5:改变生活方式

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1
做减压的活动,防止痤疮发作。虽然还不清楚压力是否会引发痤疮,但是它的确会让已有的痤疮恶化。[38]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

压力大的时候,做一些能让自己放松的活动,帮助镇静皮肤,减轻痤疮。你可以尝试进行下面的活动:[39]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

瑜伽
冥想
户外散步
听让人感到心平气和的音乐
从事兴趣爱好或创造性活动
和家人朋友或宠物共度时光

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2
每天保证至少睡7-9小时。虽然睡眠和痤疮之间的关系还不明确,但是大部分医生认为睡眠不足会增加压力,并使身体更难对抗感染。这会导致痤疮恶化,对整体皮肤有害。坚持每晚睡足8小时,以改善皮肤健康。[40]
X
研究来源

青少年每晚尽量睡8-10小时。坚持每晚同一时间入睡,每早同一时间醒来,养成良好的作息规律。
如果睡不着,不妨进行一些令人放松的睡前仪式,像是冥想、看书或洗个温水澡再入睡。睡前至少1小时关掉明亮的电子屏幕,因为强光会妨碍大脑进入睡眠模式。

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3
运动后洗澡。有些人注意到自己在运动后更容易长痘。不要因为这样而停止运动。你应该做的是运动后洗澡,并用温和的洁面乳洗脸,防止汗水、油脂和污垢堵塞毛孔,刺激皮肤。[41]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

运动期间,用干净、干爽的毛巾轻轻拍干汗水。不要用力擦拭,以免刺激皮肤。
即便运动后无法马上洗澡,也必须立刻换上干净、干爽的运动服。这有助于防止身体长痘。运动之前,也要先换一套干净的衣服,因为脏衣服会附着大量细菌和其它皮肤刺激物。
使用健身房里大家共用的器材之前,一定要先用消毒湿巾擦拭一遍,去掉别人留下的油脂和细菌,以免引发和加重痤疮。

方法 5

方法 5 的 5:就医治疗

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1
如果家庭疗法无法治好痤疮,建议去看医生。皮肤可能需要好几周才会好起来。只要坚持使用家庭疗法,应该就能看到效果。不过,引发痤疮的原因有很多,这些疗法未必对每个人都有用。如果效果不如预期,建议去看医生,了解有哪些处方产品可以帮到你。[42]
X
可靠来源

Mayo Clinic

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展开治疗数天到1周后可能就会看到一些改善,不过严重痤疮一般需要4-8周才能好起来。[43]
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可靠来源

American Academy of Dermatology

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写下你尝试过的所有疗法,这样就可以让医生知道哪些方法对你没有效。你甚至可以把产品包装或瓶子带给医生看。

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2
如果痤疮广泛分布在整张脸,建议去看皮肤科医生。如果长了满脸痘痘,非处方产品可能不起作用。没关系,皮肤科医生可以帮助你选择更好的治疗方案来对抗痤疮。处方产品更有效,而且可以解决引发痤疮的根本原因。[44]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

痤疮可能是激素、炎症或皮肤深处的细菌造成。家庭疗法无法解决这些根本原因,但是皮肤科医生开具的处方产品可以做到这一点。

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3
向医生询问适合你的处方祛痘产品。如果家庭疗法治好了痤疮,那么你不需要使用处方药。不过,如果痤疮迟迟不愈或分布广泛,或许可以选择使用药物。医生可能提议下面一项或多项治疗方案:[45]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

处方外用乳膏。它们通常含有维甲酸、过氧化苯甲酰、抗生素或水杨酸。
抗生素。医生可能开具一种抗生素,杀死引发痤疮的细菌,并减轻炎症。
激素类避孕药。如果你是女性,医生可能建议服用避孕药控制激素引发的痤疮。
异维甲酸。如果其它方案不起作用,痤疮严重影响了你的生活,或许可以选择这个口服药。

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4
在医生的建议下接受祛痘医学美容治疗。除了使用药物,皮肤科医生也可以在诊所进行各种医学美容治疗,改善皮肤外观。你可能会在治疗中感到些许不适,不过应该不痛。向皮肤科医生咨询以下选项:[46]
X
可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源

激光或光照疗法针对痤疮丙酸杆菌,或许有助于消除你脸上的痘痘。
化学换肤去掉皮肤外层,露出底下洁净的新皮肤。
如果是对药物没有反应的大面积囊肿型痤疮,医生会切开囊肿进行引流,或是将药物直接注入囊肿。

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5
一旦发现皮肤对祛痘产品产生过敏反应,立即接受治疗。祛痘治疗经常会引起轻微的皮肤刺激和发红,这是正常的。但是,有些人可能会出现严重的副作用。这种情况很罕见,你不需要太担心,但是如果真的出现以下症状,必须立即就医:[47]
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可靠来源

Mayo Clinic

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呼吸困难
脸、眼睛、嘴唇或舌头肿胀
喉咙发紧
感觉晕眩

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