如何在家治愈发烧

方法 1

方法 1 的 3:帮助身体降温

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1
测量体温,以准确记录发烧进展。发烧时,用温度计确认准确的体温,如果你需要就医,这是非常有用的信息。对于成人和较为年长的儿童来说,电子口腔温度计最准确,使用方法也很简单。把温度计放在舌头下面,直到发出哔哔声,再取出来查看读数。至于年幼的儿童,直肠温度计是最准确的。
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

体温达到39摄氏度或更高,就要去看医生。2岁以上的人发烧持续超过3天,也必须就医检查。[2]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

3个月或更小的婴儿体温超过38摄氏度,一定要去看医生。至于3-6个月大的婴儿,体温超过39摄氏度,或发烧持续超过1天,都必须联络医生。
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2
多喝水。发烧时,高温和出汗会很快导致身体脱水。脱水又会让体温升得更高,并引起头痛、头晕、肌肉痉挛、低血压和癫痫。为了避免上述种种情况发生,在身体好转之前,一定要多喝水。[3]
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研究来源

成人每天应该喝2升液体。喝任何液体都行,不过生病时,最好只喝水、果汁和汤。[4]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果要给儿童补充水分,建议每小时至少给婴儿喂30毫升液体,给幼儿喂60毫升液体,给较为年长的儿童喂90毫升液体。[5]
X
可靠来源

American Academy of Family Physicians

前往来源

运动饮料也能帮助身体补充水分,但是不要摄入过多电解质,最好用等量的水稀释它们。考虑给幼儿喝市售的口服补液,比如Pedialyte。这些产品根据儿童的身体需求,预先按比例配置好。[6]
X
可靠来源

American Academy of Family Physicians

前往来源

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3
多休息。充分休息能增强免疫系统,帮助身体更快痊愈。另外,做太多体力活动会导致体温进一步升高,所以尽量不要经常走动。不妨向公司或学校请假,在家休息,让身体更快好起来。[7]
X
研究来源

睡眠不足会减弱免疫系统,应急激素分泌增加,让你更容易患上慢性病,甚至缩短平均寿命。[8]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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4
服用非处方退烧药。如果体温超过39摄氏度,或者身体很不舒服,你可以服用退烧药。退烧药有扑热息痛、布洛芬和阿司匹林。根据标签上的指示用药,以帮助降低体温。[9]
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研究来源

询问医生是否可以给18岁以下的儿童吃扑热息痛,或是给6个月以上的儿童吃布洛芬。严格遵守标签上指示的剂量。
除非医生特别推荐,否则18岁以下的儿童不得服用阿司匹林。否则容易引起雷氏症候群,这是一种会导致大脑和肝脏肿胀的疾病。[10]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

严格遵循标签上指示的剂量,不要同时吃多种药。如果医生要求你交替服用不同的药物,一定要遵从医嘱,比如服用1剂布洛芬,过了4小时再服用1剂扑热息痛。

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5
穿宽松、轻薄的衣服。发烧时,你可以穿宽松、轻薄的衣服,让身体感觉舒服一些。比如,穿一件薄T恤和运动短裤。晚上睡觉时,盖一张轻薄的被子或毯子就行了。[11]
X
研究来源

棉、竹、丝绸等天然纤维比腈纶或聚酯等人造纤维更透气。

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6
调低房间温度。想要在发烧时让身体感觉好一些,就必须确保房间凉爽舒适。你可能需要把室温调到比平时低一些。高温环境会使发烧持续更久,身体出更多汗,进而脱水。[12]
X
研究来源

如果房间还是很闷热,可以开风扇。[13]
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研究来源

正常的室温大概在22摄氏度,发烧时可以把空调调到20-21摄氏度。

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7
用海绵和微温的水擦澡。在浴缸装水,水温比室温略高一些,但低于体温,大概在29-32摄氏度之间。坐在浴缸里,将海绵或面巾浸入水中,然后擦拭全身。随着水分从身上蒸发,或许有助于降低体温。[14]
X
研究来源

用微温的水淋浴也能让身体舒服一些,不过由于水没有从皮肤上蒸发,所以不能有效降低体温。

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8
尽量待在室内。如果可以,最好待在空气干燥和温度稳定的室内休息。如果必须在大热天外出,一定要躲在遮荫处,并减少活动量。要是外面很冷,尽量在保持身体舒服的前提下穿得暖和一些。[15]
X
研究来源

方法 2

方法 2 的 3:禁忌

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1
即使身体发冷,也不要穿多层衣服。有时候,发烧会使身体发冷,甚至开始发抖。即使出现这种情况,也不能盖多床被子或穿多层衣服。这只会让体温升得更高。[16]
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可靠来源

MedlinePlus

前往来源

身体感觉冷是因为皮肤和周围空气有温差。不要开暖气,必要时可以盖一张轻薄的被子。

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2
不要用冷水泡澡或淋浴。即使你因为发烧而感到身体非常热,也不能通过洗或泡冷水澡来降低体温。否则,身体会开始发抖,反而提高了体温,使发烧持续更久。[17]
X
研究来源

泡澡或洗澡的水最好只略高于室温。

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3
不要用外用酒精给皮肤降温。在皮肤上擦外用酒精会让皮肤感觉清凉。但是,这只是暂时的感觉。它还会促使身体发抖,进而提高核心体温。[18]
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可靠来源

University of Rochester Medical Center

前往来源

另外,皮肤会吸收酒精,可能引起酒精中毒。这是非常危险的情况,甚至可能导致昏迷,尤其是婴儿和儿童。[19]
X
可靠来源

University of Rochester Medical Center

前往来源

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4
发烧时不要抽烟。抽烟除了增加罹患肺癌和其它呼吸道疾病的风险,还会抑制身体的免疫系统。这使得身体必须更辛苦地对抗病毒和细菌,所以你会更容易发高烧。戒烟很难,不妨向医生咨询戒烟辅助工具或互助小组。[20]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源

不要让婴儿和儿童吸二手烟,尤其是在他们发烧的时候。

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5
生病时,避免摄入咖啡因和酒精。这两种物质都会导致身体脱水。身体在发烧时本来就很容易脱水了,摄入这两种物质会进一步增加风险。在身体痊愈之前,最好避免摄入咖啡因和酒精。[21]
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研究来源

酒精除了增加脱水风险,也会减弱免疫系统,使身体更难痊愈。[22]
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研究来源

方法 3

方法 3 的 3:就医治疗

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1
如果体温达到39-41摄氏度,立刻寻求紧急治疗。体温过高非常危险。成人体温高于39摄氏度,必须前往急诊室或紧急治疗中心接受检查。你可能需要服用处方药或住院。[23]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

3个月以下的婴儿只要一发烧,就必须联络医生。这可能是严重感染的征兆。
3-12个月大的儿童体温达到38摄氏度或更高,务必带他们去看医生。当3-12月大的儿童体温达到39摄氏度或更高,2岁以下的儿童发烧超过48小时,都必须带他们去看医生。
7-12岁的儿童体温超过39摄氏度,必须赶紧带他们去急诊室。

警告:当孩子反应迟钝,无法轻易叫醒,或者病情反反复复,持续超过1周,即使体温不太高,也必须带他们前往急诊室就医。当孩子出现严重的脱水症状,比如哭的时候没有眼泪,也必须带他们去看医生。[24]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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2
如果发烧迟迟不退,一定要联络医生。发烧是身体对抗疾病的自然反应。发烧迟迟不退可能意味着身体面对很严重或更深层的问题。如果你试过了很多方法,发烧仍然没有在几天内消退,一定要联络医生。他们可能建议你寻求紧急治疗,或是给你开处方药。[25]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果发烧持续超过48小时,一定要联络医生。这有可能是病毒感染的迹象。

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3
出现脱水症状时,一定要寻求紧急治疗。高烧会使身体流失水分,可能造成脱水。如果你开始出现口干、嗜睡、尿量减少、尿液颜色加深、头痛、皮肤干燥、头晕和昏厥等症状,立刻前往急诊室或紧急治疗诊所。[26]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

急诊室的医护人员可能通过静脉输液给你的身体补充水分。

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4
如果你本来就患有某种疾病,发烧时一定要去看医生。如果你患有糖尿病、贫血症、心脏病或肺病,发高烧时必须就医检查。发烧可能会加重你本来就患有的疾病,所以你发烧会比普通人更危险。[27]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果你很担心,可以联络初级保健医生,确认自己需要做些什么。

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5
如果你在发烧期间起皮疹或出现淤青,一定要联络医生。当你起皮疹,或者出现莫名的淤青,一定要联络医生。你的免疫系统可能有严重的问题。[28]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

如果皮疹恶化或开始扩散,立刻前往急诊室。
皮肤上疼痛的淤青开始变大或变多,有可能是严重疾病的征兆。当身上多处出现疼痛的淤青,一定要去医院。

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