如何增强记忆力

方法 1

方法 1 的 4:听觉学习者

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1
通过听觉来记忆。如果你比较擅长记住通过口头说出来,耳朵听到的事物,那你很可能属于听觉学习者。参看下列内容,来判断你自己是否属于听觉学习者:
你清晰地记得对话的内容或者讲座的内容。
你的词汇量非常丰富,你喜欢文字,语言表达能力非常强,学习外语非常快。
你非常擅长演说,比较健谈,能够清晰地表达自己的内心想法。
你在音乐上也颇有造诣,你能够听得出音调,节奏,和音中每个单独的音。
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2
做个深呼吸。先将要阅读的整篇文章或者课程浏览一遍。如果内容过长,可以分成章节来完成。
将文中内容跟自己的个人经历联系起来。这被称为“联想记忆”。这种联系不一定要合理,只要比较有趣,比较印象深刻,能够激发记忆力就可以。
背诵英文单词时,如果某个单词比较长,比如: Comprehension ,你通过重复阅读这个单词,记住发音,并且将辅音字母先抽出来,那就是C M P R H S N,如果你的发音正确的话,就可以准确地将元音插入进去,就形成了Comprehension。
将你要记忆的文字内容转化成一幅画。比如你要记忆一个科学调查的定义(比如:某个科学家通过研究自然世界,根据他搜集的证据提出了一个原理),那么你可以在纸上画一个科学家,他/她正在跟另一个人解释,旁边放着证据。画画的顺序要跟文字内容的顺序一致。把一些修饰性的词语写在旁边。

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3
记忆的关键是重复。不断听不断地读来帮助你记住事物的顺序:
先读第一句。
然后不看书,用自己的语言来重复一遍。
接着再读第一句和第二句。
然后大声地不看书再重复一遍。
接着再读第一句,第二句和第三句。
然后再不看书将内容说出来,直到你能够完全记住。
不断重复直到你能够完全记住文章内容。

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4
休息一下。保持头脑清醒非常重要。当你觉得将某内容记得差不多时,休息20到30分钟。在休息期间,做一些轻松愉快的事情(也就是,做一些不需要动脑学习的事情),比如跟朋友打打电话,到公园散步。让大脑休息一下,让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容,让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容,会干扰大脑长期记忆的形成。

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5
休息一下之后,再测试一下自己看是否还记得全部内容。如果仍然记得,那说明你是真的记住了。如果有些内容变得模糊,那么就着重地再次重复记忆这个部分的内容。

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6
倾听自己的声音。将你需要记忆的内容读出来并且录下了,然后在睡觉时,播放自己的录音。这个方法比较不适合刚刚学过的,你还不熟悉的内容。但是比较有助于增强你对那些已经学习过的内容的记忆。
你可以购买一个可以固定耳机的发带,这样就可以在睡觉的时候也能倾听录音了。这个方法被那些喜欢用轻音乐来帮助入睡的人广泛运用。

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7
倾听别人的声音。如果可以的话,将课堂上老师讲的内容录下来。反复听两三次就可以有效帮助你记忆课程的内容。

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8
来回走动。背书的时候,可以拿着书在房间里踱来踱去。通过到处走动,你可以有效运用你的左脑以及右脑,从而增强记忆能力。

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方法 2

方法 2 的 4:视觉学习者

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1
长久地盯着看。如果你比较容易记住眼睛看到的,那么你很有可能属于视觉学习者。视觉学习者的特征有:
比起口头传授的内容,他们更擅长记忆图表,图片上的信息。
学习的时候,他们会自动产生想象,仿佛可以看到学习的内容。
他们能够在内心描绘出非常生动的画面。
他们的空间技能非常强:尺寸,形状,纹理,角度,视角等,他们非常容易掌握。
他们可以通过肢体语言来阅读人的内心。
他们对环境非常敏锐,比较欣赏美学,艺术以及其他视角媒介。

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2
静坐在一个安全的环境里。到一个没有干扰的地方,没有夺目的东西的地方,这样你的视觉就可以全身心地集中在你要记忆的内容上面。没有电视,开着的大窗户等等会分散你的视觉注意力的东西。

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3
根据需要记忆的信息的类型,来给信息上色。比如,如果你要记忆的是历史事件,将主要历史人物涂上一个颜色。乔治华盛顿涂为蓝色,本富兰克林是橙色,关于革命的一切内容涂为红色,乔治国王是绿色,等等。

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4
通读每一个上色的部分,将每一部分的内容写下来,重新再写下来,直到你可以成功地完全背诵出来。将内容写在跟此内容的颜色一致的便签上,不仅有助于将这种关联凝固在你的头脑里,还会帮助你做下一步。

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5
将便签或者索引卡片放在一个你常常可以看到的位置,比如你在学校的柜子,或者你的卧室房间的门上。每次路过时,都要阅读一遍。按照颜色或者时间顺序将便签垂直或者水平排列。

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6
频繁书写并重写便签。当你看到你的贴满便签的地方时,拿起一张,重新写在新的便签或者卡片上,取代现有的一张,将现有的一张放在你可以看到的别的地方。偶尔也要再次更替。

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7
找一个学习伙伴。制作图表,写出解释,向对方互相解释概念的含义,互相提问,这样非常有助于记忆。

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8
将关键词句画出来。根据你需要记忆的内容,将关键词句打亮,先记住,然后再背诵剩余的内容。如果你是阅读的是电脑上的PDF格式的文档,你可以运用这个文档上的加亮功能。这样不仅有助于记忆,来有助于快速搜索到关键信息。

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9
来回走动。背书的时候,可以拿着书在房间里踱来踱去。通过到处走动,你可以有效运用你的左脑以及右脑,从而增强记忆能力。

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方法 3

方法 3 的 4:触觉/动觉学习者

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1
如果你喜欢通过触摸来获取信息,你很可能就是触觉学习者。你喜欢感受。触觉学习者的特征有:
你最擅长掌握那些你可以实践的内容,通过移动,做事情,触摸等可以帮助你感受到知识的真实性。
你说话的时候喜欢用手势。
你能够记住发生了的事情,而不是听说过的什么事情。
你擅长画画,做饭,建筑—需要手工操作的事物。
你比较有冒险精神,比较好动,注意力容易被干扰。
你不喜欢呆坐着,你喜欢可以随意站起来,走动走动。
你不喜欢教室,你喜欢课外活动。

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2
找一个空间。一个你可以自由移动,开放的空间来学习。不要把自己关在卧室里。客厅里更适合你学习。

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3
发挥你的创造力!将主题演绎出来或者假装就是主角,尝试去模拟主角的每一个细节。如果你在背诵宪法的条款,你可以拿出一张纸,或者更好的是,从纸袋子上切下来一面:它更符合宪法的尺寸,而且看起来不像是新鲜的电脑纸张。而且这种纸还带有一种味道,让你可以联想。将纸张那在手中,假装是宪法,然后用指头指向每一个词句,从“宪法”上“读”出来。这样你就运用到了你的各种感官知觉—触觉,嗅觉,视觉,甚至听觉—-因此这样记忆起来就更轻松愉快一些。

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4
背诵抽象的事物。当你背诵抽象的内容时,比如圆周率Pi的数值时,将每一个数字或者步骤写在抽认卡片上。然后用彩色小便签或者图画将抽认卡个性化。个性化之后,将卡片混在一起,然后尝试着将卡片再理顺。要确保自己将正确的顺序记录下来,要不然你是不会想起来原始的序列的。
或者,你可以抓起几幅牌;按照序列:黑桃,4,黑桃,5,9,2,6,5等等,寻找并且“把玩”小数点之后的每一个数字。将每一张牌放下来,翻过去。从左到右,再将牌反过来,面朝上,并说出数字。重复,然后先说出数字,然后翻开卡片。

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5
视觉和听觉学习者的背诵技巧也适用于触觉学习者。比较通过联想记忆或者反复重复来记忆。

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方法 4

方法 4 的 4:阅读方法

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1
如果你喜欢诵读,那么最好通过口头阅读来记忆。

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2
一遍又一遍反复将要背诵的内容口头阅读出来。

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3
然后对自己阐述一遍,并且写在便签上。在便签的背面写上有关的问题。
大脑喜欢看到颜色和图像,所以记笔记的时候要用五颜六色的笔,并且画上简笔画。

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4
自我测试。用便签背面写出的问题来测试自己是否能够回答出来。

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5
互相测试。跟好朋友一起学习,然后互相测试。这样更有效。
互相测试的时候,双方对于知识的掌握程度都会增强。

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重复重复再重复,直到知识熟记在心。

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