如何治疗擦伤

部分 1

部分 1 的 2:治疗擦伤

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1
清理受伤部位。使用温和的清洁剂和水冲洗伤口,然后用毛巾擦干。如果你出了很多汗,那么这一步是很有必要的。你需要在治疗擦伤之前洗掉身上的汗。
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研究来源

不要用硬毛巾用力擦伤处。你肯定不希望使伤情更加严重吧。WH.performance.mark(‘step1_rendered’);

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2
使用粉末。将粉末撒到皮肤上,这样有助于降低皮肤的摩擦力。你可以使用不含滑石粉的婴儿爽身粉、小苏打粉、玉米淀粉或其他粉末。不要使用滑石粉,有些研究表明滑石粉会致癌。[2]
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研究来源

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3
涂抹药膏。使用任意牌子的凡士林、护肤霜、去疹霜或其他可以减少皮肤摩擦力从而预防擦伤的产品。有些产品是专门针对擦伤的。当你涂完药膏之后,你可以使用绷带或纱布将伤口保护起来。[3]
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研究来源

如果伤处很痛或流血,你需要去看医生使用医用药膏。具体的使用方法和凡士林一样。[4]
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研究来源

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4
敷冰袋。当你运动完之后或注意到有擦伤之后,你可以使用冰袋立即进行冷敷。不要将冰袋或冰块直接贴身,这可能会使皮肤受损。你可以用毛巾或布将冰包起来,然后冷敷20分钟。冰凉的感觉可以缓解疼痛。[5]
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研究来源

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5
使用凝胶或油类物质。你可以直接在受伤区域涂抹天然芦荟,也可以购买芦荟凝胶,但是要确定其中的添加物尽可能少。这样可以平复你的痛感。你也可以滴几滴茶树油在棉签上,然后涂抹受伤位置。这样可以杀菌并促进皮肤复原。

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6
泡澡。在适宜温度的洗澡水中,加入两杯小苏打和10滴薰衣草精油。泡澡时间不宜过长,那会使皮肤更加干燥或者使擦伤更严重。浸泡20分钟,然后用干净的毛巾擦干全身。[6]
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研究来源

你还可以制作舒缓茶滴到浴缸里。泡1/3杯绿茶、1/3杯金菊花茶和1/3杯洋甘菊茶,然后加到两升水里。待茶水变色,将茶叶滤去,然后加到浴池里。

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7
了解何时去看医生。擦伤会导致感染,可能需要药物治疗。如果你注意到擦伤的位置出现感染的现象或有红疹,直接去看医生。如果受伤的地方疼痛难忍或者异常敏感,也需要去看医生。

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部分 2

部分 2 的 2:预防皮肤擦伤

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1
保持皮肤干燥。如果你知道自己将要运动、出汗,请确保在运动前在易出汗的部位上涂抹爽身粉和白矾粉。皮肤湿润会让擦伤恶化,所以运动出汗后要及时脱下湿掉的衣服,擦干身上保持皮肤干燥。[7]
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研究来源

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2
穿着合适的衣服。过于紧身的衣服会刺激你的皮肤,引起擦伤。最好穿着合适贴身的、由合成面料制作的衣服。贴身的衣物能保护你的皮肤,减少摩擦引起的擦伤。[8]
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研究来源

运动过程中,不要穿着棉质衣物,尽量少穿一点,方便散热。[9]
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研究来源

不要穿着有缝线或皮带的衣服,减少对皮肤的摩擦。如果你一穿上衣服就注意到衣服会摩擦、刺激你的皮肤,最好立刻换下衣服,穿着时间越长,只会加剧摩擦的情况。最好选择穿着舒适、不摩擦皮肤的衣服。

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3
多喝水。当你运动的时候,一定不要忘记多喝点水。这能帮助身体排汗,阻止盐晶的形成。皮肤上的盐晶是引起擦伤的一种摩擦物。[10]
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研究来源

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4
自己制作有预防作用的润滑剂。你需要A & D药膏(它常被用于治疗尿布疹)和凡士林。取一杯药膏、一杯凡士林,倒入碗中。加1/4杯维他命E和1/4杯芦荟乳霜。搅拌均匀。这样制作而成的润滑剂可能有些僵硬,但是你可以把它涂抹到擦伤的皮肤上。[11]
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研究来源

在运动、出汗前,将润滑剂涂抹在易擦伤的部位。它还能帮助治愈皮肤的擦伤,阻止皮肤起水疱。[12]
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研究来源

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5
减重。如果你体重超重的话,可能更容易出现皮肤擦伤的情况。你会注意到你的大腿皮肤经常出现擦伤。减重能帮助减少皮肤的过度摩擦,预防擦伤。[13]
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研究来源

将锻炼和健康饮食结合起来,开始你的减肥大业。你可以进行那些不会产生大幅摩擦的运动,如游泳或划船。[14]
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研究来源

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