如何治疗打嗝

方法 1

方法 1 的 5:控制呼吸

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“}
1
连续3-4次在吸气后屏气。慢慢吸气,让肺部充满空气。屏气10秒后才慢慢呼气。重复3-4次,每次吸气后屏气10秒。
X
研究来源

WH.performance.mark(‘step1_rendered’);
如果还是继续打嗝,可以每20分钟重复一次。

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“}
2
对着纸袋呼吸。用纸袋罩住嘴巴,纸袋开口处的边缘紧贴脸颊。缓慢地对着纸袋吸气和呼气,让纸袋随着你的呼吸充气和放气。在这过程中,试着放松身体,或许能缓解打嗝。[2]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

不要将纸袋套在头上。

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“}
3
呼气时身体前倾压迫胸部。站直或坐直,深吸一口气,然后在呼气时身体慢慢前倾。保持这个姿势长达2分钟,有助于压迫横膈膜和周围的肌肉,或许能止住打嗝。[3]
X
研究来源

如果第一次尝试不起作用,可以再重复2-3次。

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“}
4
吸气和呼气时各数5下。缓慢吸气,让肺部充满空气,心里默默数到5。然后屏气数5下,呼气再数5下。重复最多5次,以帮助缓解打嗝。[4]
X
研究来源

如果重复5次后还在打嗝,休息约20分钟,然后再次尝试。

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“}
5
伸出舌头,呼气时轻轻地捏住舌头向外拉。慢慢吸气,让肺部充满空气。呼气时把舌头伸出来,在不引起疼痛的前提下,用手指轻轻地将它向外拉。这样应该能刺激一个压痛点,从而帮助你止住打嗝。[5]
X
研究来源

如果第一次不起作用,可以重复最多3次。3次后休息一会儿,才再次尝试。
如果感觉很痛,马上停下来。这种方法不应该引起疼痛。

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“}
6
呼气时捏住鼻子。深吸一口气,然后屏气,捏住鼻子,闭上嘴巴。试着轻轻地呼气,这样会刺激横膈膜和周围的肌肉,让它们以为你在呼吸。最后慢慢地把气呼出来。[6]
X
研究来源

如果还在打嗝,可以重复这种方法3-5次。之后如果还在打嗝,需要休息一会儿才能再次尝试。

方法 2

方法 2 的 5:饮食

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“}
1
用吸管小口啜饮一杯冰水。在一个玻璃杯中装满冷水,慢慢用吸管小口喝完。喝的时候尽量屏气越久越好,也可以堵住耳朵。[7]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

冰水比冷水更有效。

小提示:如果没有吸管,可以直接拿玻璃杯小口小口地喝。

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“}
2
从杯子离嘴巴最远的一侧喝水或倒着喝水。装半杯水,低身弯腰,从杯子另一边(离嘴巴最远的一侧)喝水,模拟倒着喝水的动作。另一个方法是躺在床或沙发上,头朝下悬挂在床边或沙发边,然后小心地喝水。[8]
X
研究来源

每啜几口后停下来,看看是否已经不再打嗝。
小心不要被水呛到或把水倒进鼻子里。

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“}
3
吃一勺糖。用勺子舀取白糖或红糖。将勺子伸进嘴里含5-10秒,然后吞下糖,再喝一大口水。[9]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

如果没有马上见效,那就不要一口接一口地吃糖了,换另一种方法吧。

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“}
4
咬或吮吸柠檬片。将一片柠檬放进嘴里,你可以咬一口后喝下流出来的汁,或是慢慢吮吸柠檬汁。如果太酸了,可以在柠檬皮撒一点糖来增甜。[10]
X
研究来源

柠檬汁的酸味会让你有受到惊吓的感觉。

其它方法:在柠檬片上滴4-5滴安哥杜拉苦汁提味,有些人认为这样更有效。

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5
啜饮泡菜汁,摄取里面的醋。醋或许能止住打嗝,不过很多人不喜欢它的气味和味道。既然泡菜汁也含有醋,喝它也有同样的效果。啜饮几口泡菜汁,或者滴几滴在舌头。必要时可以重复,直到不再打嗝。[11]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

所有泡菜汁都含有醋。

其它方法:如果你讨厌泡菜汁的味道,又想要止住打嗝,可以直接滴几滴醋在舌头上。醋的味道并不好受,但是这时候你什么都会吞下去。

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“}
6
吃一勺花生酱。舀出一小勺花生酱,放在舌头上。含5-10秒,让它稍微溶解。然后直接吞下,不要咀嚼。[12]
X
研究来源

你可以用其它坚果酱代替花生酱,比如杏仁酱或Nutella巧克力榛子酱。

其它方法:你也可以舀一勺蜂蜜,放在舌头上含5-10秒才吞下。

方法 3

方法 3 的 5:动起来

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“}
1
身体平躺,把膝盖屈到胸前,然后往前倾。躺在床或沙发上,屈起膝盖,慢慢地将它抬到胸前,然后往前倾,将身体卷起来。抱住膝盖保持这个姿势长达2分钟。这会压迫胸部,或许能帮助排气。[13]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

如果还在打嗝,可以重复2-3次。

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“}
2
坐在椅子上抱膝前倾。找个直背椅坐下,背部完全贴合椅背。身体慢慢地前倾,双臂交叉抱着膝盖,把自己缩成一团。然后,双臂慢慢施力,紧紧抱着身体,保持这个姿势长达2分钟再松开。[14]
X
可靠来源

National Health Service (UK)

前往来源

如果还在打嗝,可以重复这个动作2-3次。

警告:背部有问题的人不要尝试这种方法。

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“}
3
如果你怕痒,可以让朋友挠你痒痒。虽然挠痒痒本身无法治好打嗝,但是身体发痒会转移你的注意力,使你忘记打嗝,或许就能停止打嗝。另外,大笑能改变呼吸,对止住打嗝或许也有帮助。[15]
X
研究来源

让朋友挠你痒痒至少30秒。如果没有用,可以挠更久。

其它方法:有些人认为找个人吓吓自己也能止住打嗝。虽然没有证据可以证明这一点,但是如果挠痒痒没有用,不妨让朋友吓一吓你。

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“}
4
让自己打饱嗝。如果你可以让自己打饱嗝,或许就能解决问题。打饱嗝可以缓解体内空气过多造成的持续性打嗝,所以不妨强迫自己打几个饱嗝。[16]
X
研究来源

虽然吞下空气或喝汽水会促使你打饱嗝,但是这些都不是好方法,因为会造成体内空气过多,反而引发持续性打嗝。如果无法打饱嗝,那就试一试其它方法。

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“}
5
通过咳嗽刺激肌肉。咳嗽或许能中断打嗝,使它们消失。让自己咳嗽,将肺部的空气连续快速地排出来。继续咳嗽不超过1分钟。
如果第一次没有效果,可以重复2-3次。
尽量在要打嗝的时候咳嗽。

方法 4

方法 4 的 5:治疗持续性打嗝

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1
吃慢一点,防止再次打嗝。出于某些原因,没有充分咀嚼食物会引起打嗝。这是因为空气连同食物一起被吞入腹中,进而引发打嗝。吃慢一点可以充分咀嚼食物,防止打嗝。[17]
X
研究来源

每次把食物送入口中后就放下餐具,有助于放慢进食速度。
数咀嚼次数,好让自己慢慢吃。比如说,你可以规定自己咀嚼20下。

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“}
2
少吃多餐。吃太多可能会引发打嗝,这在儿童中尤其常见。控制自己的食量有助于预防打嗝。每一餐要间隔一段时间,以免吃得太饱。[18]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

比如说,每天吃3-5顿小餐,每餐间隔2-3小时。

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“}
3
停止喝汽水或碳酸饮料。这类饮料里面的气会引起打嗝,尤其是如果你喝得太快。要是你经常打嗝,停止喝汽水和碳酸饮料或许有所帮助。[19]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

不要喝有气泡的水。

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“}
4
不要嚼口香糖,以免吞入空气。每次嚼口香糖都会吞入少许空气,这是很正常的。然而,有些人会因此而打嗝。如果你经常打嗝,最好就不要嚼口香糖。[20]
X
研究来源

改成嚼薄荷糖或吮吸硬糖。

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“}
5
停止喝酒和吃辛辣的食物。酒精和辛辣的食物会引起打嗝,最好不要摄取它们。这或许能帮助你止住持续性打嗝。[21]
X
研究来源

你可以写食物日记,看看是否每次喝酒或吃了辛辣食物后都会打嗝。如果不是,那就不用遵循这条建议。

专家提示 Amy Chapman, MA 声音和演讲教练 Amy Chapman拥有文学硕士学位和言语治疗师资格认证,是一位声音治疗师和歌唱声音专家。Amy拥有言语治疗师专业认证,致力于帮助专业人士改善和优化声音。Amy曾在加州多所大学讲授声音优化、言语、声音健康和康复治疗,其中包括加州大学洛杉矶分校、南加州大学、查普曼大学、加州州立理工大学波莫纳分校、加州州立大学富尔顿分校和洛杉矶分校。Amy接受了Lee Silverman言语治疗(LSVT)、Estill声音技巧和Lessac-Madsen共鸣声线治疗(LMRVT)训练,并且还是美国语言听力协会的会员。 Amy Chapman, MA 声音和演讲教练 胃酸反流可能引起持续性性打嗝。胃酸反流会刺激膈神经,导致你打嗝。如果你经常在用餐或吃得太饱后打嗝,试着服用治疗胃酸反流的药物,减少胃酸,镇静膈神经。

方法 5

方法 5 的 5:就医治疗

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1
如果打嗝影响饮食或睡眠,立刻去看医生。每个人需要吃好、喝好、睡好,才能正常生活,并保持健康。在罕见的情况下,打嗝可能会影响饮食或睡眠。这时,你需要立刻就医治疗。[22]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

打嗝不应该影响你的日常生活。

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“}
2
打嗝持续超过48小时,也需要去看医生。打嗝通常会在数小时内消失,不过有时候,一些潜在的身体状况会导致打嗝持续太久。医生可以确认打嗝的原因,然后进行适当的治疗。[23]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

告诉医生你打嗝多久了,以及是否有其它症状出现。

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“}
3
向医生咨询处方药。如果打嗝止不住,医生或许会给你开药。不是每个人都适合用药,医生会先和你讨论用药的风险和好处。他们可能会开下面其中一种药:[24]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

氯丙嗪(商品名Thorazine)是最常被使用治疗打嗝的药物,适合短期使用。
甲氧氯普胺(商品名Reglan)最常用来治疗恶心,对打嗝也有效。
巴氯芬是一种肌肉松弛剂,可以治疗打嗝。

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