方法 1
方法 1 的 5:控制呼吸
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1
连续3-4次在吸气后屏气。慢慢吸气，让肺部充满空气。屏气10秒后才慢慢呼气。重复3-4次，每次吸气后屏气10秒。
X
研究来源
WH.performance.mark(‘step1_rendered’);
如果还是继续打嗝，可以每20分钟重复一次。
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2
对着纸袋呼吸。用纸袋罩住嘴巴，纸袋开口处的边缘紧贴脸颊。缓慢地对着纸袋吸气和呼气，让纸袋随着你的呼吸充气和放气。在这过程中，试着放松身体，或许能缓解打嗝。[2]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
不要将纸袋套在头上。
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3
呼气时身体前倾压迫胸部。站直或坐直，深吸一口气，然后在呼气时身体慢慢前倾。保持这个姿势长达2分钟，有助于压迫横膈膜和周围的肌肉，或许能止住打嗝。[3]
X
研究来源
如果第一次尝试不起作用，可以再重复2-3次。
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4
吸气和呼气时各数5下。缓慢吸气，让肺部充满空气，心里默默数到5。然后屏气数5下，呼气再数5下。重复最多5次，以帮助缓解打嗝。[4]
X
研究来源
如果重复5次后还在打嗝，休息约20分钟，然后再次尝试。
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5
伸出舌头，呼气时轻轻地捏住舌头向外拉。慢慢吸气，让肺部充满空气。呼气时把舌头伸出来，在不引起疼痛的前提下，用手指轻轻地将它向外拉。这样应该能刺激一个压痛点，从而帮助你止住打嗝。[5]
X
研究来源
如果第一次不起作用，可以重复最多3次。3次后休息一会儿，才再次尝试。
如果感觉很痛，马上停下来。这种方法不应该引起疼痛。
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6
呼气时捏住鼻子。深吸一口气，然后屏气，捏住鼻子，闭上嘴巴。试着轻轻地呼气，这样会刺激横膈膜和周围的肌肉，让它们以为你在呼吸。最后慢慢地把气呼出来。[6]
X
研究来源
如果还在打嗝，可以重复这种方法3-5次。之后如果还在打嗝，需要休息一会儿才能再次尝试。
方法 2
方法 2 的 5:饮食
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1
用吸管小口啜饮一杯冰水。在一个玻璃杯中装满冷水，慢慢用吸管小口喝完。喝的时候尽量屏气越久越好，也可以堵住耳朵。[7]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
冰水比冷水更有效。
小提示：如果没有吸管，可以直接拿玻璃杯小口小口地喝。
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2
从杯子离嘴巴最远的一侧喝水或倒着喝水。装半杯水，低身弯腰，从杯子另一边（离嘴巴最远的一侧）喝水，模拟倒着喝水的动作。另一个方法是躺在床或沙发上，头朝下悬挂在床边或沙发边，然后小心地喝水。[8]
X
研究来源
每啜几口后停下来，看看是否已经不再打嗝。
小心不要被水呛到或把水倒进鼻子里。
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3
吃一勺糖。用勺子舀取白糖或红糖。将勺子伸进嘴里含5-10秒，然后吞下糖，再喝一大口水。[9]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
如果没有马上见效，那就不要一口接一口地吃糖了，换另一种方法吧。
WH.shared.addScrollLoadItem(’96c419ec52f699607f80653ef441b713′)
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4
咬或吮吸柠檬片。将一片柠檬放进嘴里，你可以咬一口后喝下流出来的汁，或是慢慢吮吸柠檬汁。如果太酸了，可以在柠檬皮撒一点糖来增甜。[10]
X
研究来源
柠檬汁的酸味会让你有受到惊吓的感觉。
其它方法：在柠檬片上滴4-5滴安哥杜拉苦汁提味，有些人认为这样更有效。
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5
啜饮泡菜汁，摄取里面的醋。醋或许能止住打嗝，不过很多人不喜欢它的气味和味道。既然泡菜汁也含有醋，喝它也有同样的效果。啜饮几口泡菜汁，或者滴几滴在舌头。必要时可以重复，直到不再打嗝。[11]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
所有泡菜汁都含有醋。
其它方法：如果你讨厌泡菜汁的味道，又想要止住打嗝，可以直接滴几滴醋在舌头上。醋的味道并不好受，但是这时候你什么都会吞下去。
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6
吃一勺花生酱。舀出一小勺花生酱，放在舌头上。含5-10秒，让它稍微溶解。然后直接吞下，不要咀嚼。[12]
X
研究来源
你可以用其它坚果酱代替花生酱，比如杏仁酱或Nutella巧克力榛子酱。
其它方法：你也可以舀一勺蜂蜜，放在舌头上含5-10秒才吞下。
方法 3
方法 3 的 5:动起来
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1
身体平躺，把膝盖屈到胸前，然后往前倾。躺在床或沙发上，屈起膝盖，慢慢地将它抬到胸前，然后往前倾，将身体卷起来。抱住膝盖保持这个姿势长达2分钟。这会压迫胸部，或许能帮助排气。[13]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
如果还在打嗝，可以重复2-3次。
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2
坐在椅子上抱膝前倾。找个直背椅坐下，背部完全贴合椅背。身体慢慢地前倾，双臂交叉抱着膝盖，把自己缩成一团。然后，双臂慢慢施力，紧紧抱着身体，保持这个姿势长达2分钟再松开。[14]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
如果还在打嗝，可以重复这个动作2-3次。
警告：背部有问题的人不要尝试这种方法。
WH.shared.addScrollLoadItem(‘333bf116ac2aab6c988f76cbef2bf2d6’)
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3
如果你怕痒，可以让朋友挠你痒痒。虽然挠痒痒本身无法治好打嗝，但是身体发痒会转移你的注意力，使你忘记打嗝，或许就能停止打嗝。另外，大笑能改变呼吸，对止住打嗝或许也有帮助。[15]
X
研究来源
让朋友挠你痒痒至少30秒。如果没有用，可以挠更久。
其它方法：有些人认为找个人吓吓自己也能止住打嗝。虽然没有证据可以证明这一点，但是如果挠痒痒没有用，不妨让朋友吓一吓你。
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4
让自己打饱嗝。如果你可以让自己打饱嗝，或许就能解决问题。打饱嗝可以缓解体内空气过多造成的持续性打嗝，所以不妨强迫自己打几个饱嗝。[16]
X
研究来源
虽然吞下空气或喝汽水会促使你打饱嗝，但是这些都不是好方法，因为会造成体内空气过多，反而引发持续性打嗝。如果无法打饱嗝，那就试一试其它方法。
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5
通过咳嗽刺激肌肉。咳嗽或许能中断打嗝，使它们消失。让自己咳嗽，将肺部的空气连续快速地排出来。继续咳嗽不超过1分钟。
如果第一次没有效果，可以重复2-3次。
尽量在要打嗝的时候咳嗽。
方法 4
方法 4 的 5:治疗持续性打嗝
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1
吃慢一点，防止再次打嗝。出于某些原因，没有充分咀嚼食物会引起打嗝。这是因为空气连同食物一起被吞入腹中，进而引发打嗝。吃慢一点可以充分咀嚼食物，防止打嗝。[17]
X
研究来源
每次把食物送入口中后就放下餐具，有助于放慢进食速度。
数咀嚼次数，好让自己慢慢吃。比如说，你可以规定自己咀嚼20下。
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2
少吃多餐。吃太多可能会引发打嗝，这在儿童中尤其常见。控制自己的食量有助于预防打嗝。每一餐要间隔一段时间，以免吃得太饱。[18]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
比如说，每天吃3-5顿小餐，每餐间隔2-3小时。
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3
停止喝汽水或碳酸饮料。这类饮料里面的气会引起打嗝，尤其是如果你喝得太快。要是你经常打嗝，停止喝汽水和碳酸饮料或许有所帮助。[19]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
不要喝有气泡的水。
WH.shared.addScrollLoadItem(‘7f678780d8b4c79be723b5b7ca2d81df’)
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4
不要嚼口香糖，以免吞入空气。每次嚼口香糖都会吞入少许空气，这是很正常的。然而，有些人会因此而打嗝。如果你经常打嗝，最好就不要嚼口香糖。[20]
X
研究来源
改成嚼薄荷糖或吮吸硬糖。
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5
停止喝酒和吃辛辣的食物。酒精和辛辣的食物会引起打嗝，最好不要摄取它们。这或许能帮助你止住持续性打嗝。[21]
X
研究来源
你可以写食物日记，看看是否每次喝酒或吃了辛辣食物后都会打嗝。如果不是，那就不用遵循这条建议。
专家提示 Amy Chapman, MA 声音和演讲教练 Amy Chapman拥有文学硕士学位和言语治疗师资格认证，是一位声音治疗师和歌唱声音专家。Amy拥有言语治疗师专业认证，致力于帮助专业人士改善和优化声音。Amy曾在加州多所大学讲授声音优化、言语、声音健康和康复治疗，其中包括加州大学洛杉矶分校、南加州大学、查普曼大学、加州州立理工大学波莫纳分校、加州州立大学富尔顿分校和洛杉矶分校。Amy接受了Lee Silverman言语治疗（LSVT）、Estill声音技巧和Lessac-Madsen共鸣声线治疗（LMRVT）训练，并且还是美国语言听力协会的会员。 Amy Chapman, MA 声音和演讲教练 胃酸反流可能引起持续性性打嗝。胃酸反流会刺激膈神经，导致你打嗝。如果你经常在用餐或吃得太饱后打嗝，试着服用治疗胃酸反流的药物，减少胃酸，镇静膈神经。
方法 5
方法 5 的 5:就医治疗
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1
如果打嗝影响饮食或睡眠，立刻去看医生。每个人需要吃好、喝好、睡好，才能正常生活，并保持健康。在罕见的情况下，打嗝可能会影响饮食或睡眠。这时，你需要立刻就医治疗。[22]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
打嗝不应该影响你的日常生活。
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2
打嗝持续超过48小时，也需要去看医生。打嗝通常会在数小时内消失，不过有时候，一些潜在的身体状况会导致打嗝持续太久。医生可以确认打嗝的原因，然后进行适当的治疗。[23]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
告诉医生你打嗝多久了，以及是否有其它症状出现。
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3
向医生咨询处方药。如果打嗝止不住，医生或许会给你开药。不是每个人都适合用药，医生会先和你讨论用药的风险和好处。他们可能会开下面其中一种药：[24]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
氯丙嗪（商品名Thorazine）是最常被使用治疗打嗝的药物，适合短期使用。
甲氧氯普胺（商品名Reglan）最常用来治疗恶心，对打嗝也有效。
巴氯芬是一种肌肉松弛剂，可以治疗打嗝。
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