方法 1
方法 1 的 4:利用厨房食材
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1
用姜黄舒缓发炎的呼吸道。姜黄含有姜黄素，可以阻止身体释放组胺，以免引发过敏症状。它也有抗炎作用，可以舒缓因过敏反应而发炎的上呼吸道。[4]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
不管煮什么蔬菜、鱼或肉都加点姜黄，增加姜黄摄入。它的味道不强烈，而且能让食物呈现好看的橙色或黄色。
建议每天摄取300毫克姜黄。
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2
吃本地蜂蜜增强你对花粉的免疫力。原蜜里的蜂花粉有助于增强免疫力、预防过敏和感染。每天吃少许蜂花粉，就能从本质上对花粉过敏免疫。[5]
X
研究来源
最好吃本地蜂蜜，因为它含有你所在地区才有的花粉，可以更有效地代替抗组胺药物。
为达到最佳效果，每天吃2汤匙本地原蜜。
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3
吃罗勒消炎。罗勒有抗组胺作用，可以预防过敏引发的炎症。如果你被蜜蜂或昆虫蜇伤，也能用罗勒来清除毒液。[6]
X
研究来源
将新鲜罗勒叶剁碎，添加到色拉、汤或调味汁里，以增加你所摄入的罗勒。
你也可以将新鲜罗勒叶剁碎，放进一杯滚水中，泡5分钟。滤掉叶子，按口味加点蜂蜜，然后喝下这杯茶。
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4
吃洋葱来减少组胺的释放。洋葱含有一种被称为槲皮素的化合物，有助于抑制组胺分泌，减轻花粉过敏的症状。[7]
X
研究来源
烹饪时，尽量多用洋葱。生洋葱的槲皮素含量更高，尽量生吃洋葱。
槲皮素也可以疏通呼吸道，让你呼吸得更顺畅。
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5
用姜烹饪，以减轻过敏反应。姜有抗炎和抗组胺作用，两者均有助于预防过敏反应。[8]
X
研究来源
你可以切下约2.5厘米长的姜，捣碎或磨碎，放进一杯滚水里。泡5分钟，滤掉姜后就能喝下这杯姜茶。
煮咖喱、炒菜和准备色拉的时候，你也可以加点磨碎的鲜姜，增添亚洲风味。
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6
吃大蒜加强身体抵抗过敏原的能力。大蒜帮助抑制某些会引发炎症的酶。它也是天然抗生素，可以增强免疫力，帮助你对抗过敏和感染。
生的大蒜比煮熟的大蒜更有效。不妨每天吃2或3瓣新鲜大蒜。
如果新鲜大蒜的味道过于强烈，你可以在煲汤、炒菜或调色拉酱汁时，加点切碎或磨碎的大蒜。
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7
喝绿茶对抗所有类型的过敏。绿茶含有一种叫做儿茶素的化合物，可以阻止组氨酸被转化为组胺，从而防止身体产生过敏反应，不让这些症状有机会影响你。[9]
X
研究来源
每天喝2到3杯绿茶，以获取最大的抗组胺效益。
除了花粉过敏，绿茶也能对抗其它类型的过敏，比如灰尘、皮屑等。
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8
多吃苹果控制组胺。苹果含有槲皮素。这是一种黄酮类化合物，可以控制组胺的释放，减少身体对花粉产生的过敏反应。[10]
X
研究来源
“一天一苹果，医生远离我。”相信每个人都听过这么一句话。其实，每天吃一个苹果也能预防花粉过敏。
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9
增加维生素C摄入，以分解组胺。维生素C减少血液里的组胺含量，加快分解已经被释放的组胺，降低呼吸道对组胺的敏感度。
富含维生素C的食物包括木瓜、香蕉、芒果、番石榴、菠萝、西兰花、花椰菜、卷心菜和番薯。
建议每天摄取1000毫克维生素C来对抗过敏。
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10
吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，以减轻鼻窦炎。欧米茄-3脂肪酸有抗炎作用，有助于减轻过敏造成的鼻窦炎。它也能改善肺部健康，增强免疫力，帮助身体对抗花粉过敏。[10]
X
研究来源
本来就含有大量欧米茄-3脂肪酸的食物包括亚麻籽、胡桃、大豆、花椰菜、沙丁鱼、三文鱼和虾。
建议摄取1000毫克欧米茄-3脂肪酸，每天3次。
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11
喝胡椒薄荷茶，以保持呼吸顺畅。胡椒薄荷含有薄荷醇，可以疏通鼻塞，让呼吸道肌肉放松，使你呼吸顺畅。[11]
X
研究来源
胡椒薄荷也有抗炎和抗细菌作用，可以帮助身体对抗感染。
如果你想要泡胡椒薄荷茶，先将约15克干胡椒薄荷叶放进容量为1公升的水瓶里。倒入滚水，直到三分之二满，然后泡5分钟。你可以吸入冒出来的蒸汽，以增加效果。等茶变凉后，滤掉茶叶，根据需要加糖，然后喝下。
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方法 2
方法 2 的 4:使用药草
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1
服用异株荨麻，减少体内的组胺含量。你可能会感到惊讶，因为大部分人在野外碰到荨麻，通常都会起皮疹。然而，研究显示它可以减少体内的组胺含量。一项研究用冷冻干荨麻治疗过敏，过半的实验对象声称症状得到缓解。其它研究也显示在过敏季节服用荨麻补充剂，或喝荨麻茶，对那些对花粉过敏的人尤其有用，可以减轻症状。[12]
X
研究来源
Bielory, L. (2004). Complementary and alternative interventions in asthma, allergy, and immunology. Annals Of Allergy, Asthma & Immunology, 93(2), S45-54.
[13]
X
研究来源
Sayin I, Cingi C, Oghan F, Baykal B, Ulusoy S. Complementary therapies in allergic rhinitis. ISRN Allergy. 2013 Nov 13;2013:938751. doi: 10.1155/2013/938751. eCollection 2013.
[14]
X
研究来源
Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med 1990;56:44-7.
最好按生产商的指示服用荨麻补充剂，或是喝荨麻茶。在过敏季节前1到2周，就开始服用荨麻或喝荨麻茶，每天2到3杯，一直到过敏季节结束为止。
荨麻基本上很安全。只有孕妇不宜服用，因为它可能会刺激子宫收缩。
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2
服用槲皮素和芦丁。许多植物都含有这两种化学结构相似的化合物。它们都是生物类黄酮，可以保护血管，以免血管渗透性过大，进而减轻过敏引发的肿胀。它们也有抗炎作用。[15]
X
研究来源
Cesarone MR, Belcaro G, Incandela L, et al. Flight microangiopathy in medium-to-long distance flights: prevention of edema and microcirculation alterations with HR (Paroven, Venoruton; 0-(beta-hydroxyethyl)-rutosides): a prospective, randomized, controlled trial. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002;7 Suppl 1:S17-S20.
槲皮素和芦丁都很安全，只有少数人服用之后会起皮疹和有消化问题。
根据生产商的指示，服用槲皮素和芦丁补充剂。
目前没有研究测试槲皮素和芦丁对儿童或孕妇是否安全。
一些证据显示槲皮素和芦丁会降低血压。如果你目前有服用降压药，一定要先问过医生，才可以服用它们。
槲皮素和芦丁不能和环孢菌素（商品名Neoral、Sandimmune）同时服用。
如果你正在服用华法林、阿司匹林等薄血药，一定要先问过医生，才可以服用槲皮素或芦丁。
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3
服用菠萝蛋白酶，减轻鼻窦肿胀。[16]
X
研究来源
菠萝蛋白酶是一种存在于菠萝和其它植物的酶。它可以作为消化酶，也可以治疗炎症。[17]
X
研究来源
Lotz-Winter, H. On the pharmacology of bromelain: an update with special regard to animal studies on dose-dependent effects. Planta Med 1990;56(3):249-253.
动物研究也显示它对治疗过敏性气喘或许很有效。[18]
X
研究来源
Secor, E. R., Jr., Carson, W. F., Cloutier, M. M., Guernsey, L. A., Schramm, C. M., Wu, C. A., and Thrall, R. S. Bromelain exerts anti-inflammatory effects in an ovalbumin-induced murine model of allergic airway disease. Cell Immunol. 2005;237(1):68-75.
以补充剂形式摄入菠萝蛋白酶。德国专家小组E委员会建议每天服用80到320毫克（200到800FIP单位）2到3次。
如果你对乳胶过敏，千万不要服用菠萝蛋白酶。虽然我们不清楚个中原因，但是许多人同时对这两种物质过敏。
如果你正在服用阿莫西林或任何薄血药，一定要先问过医生，才可以服用菠萝蛋白酶。
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4
用小米草治疗发炎和受刺激的眼睛。它的英文名字是eyebright，顾名思义，主要用来治疗发生在眼睛的过敏和其它反应。据知，它的抗炎效果比得上吲哚美辛。[19]
X
研究来源
Recio, M. C., Giner, R. M., Manez, S., and Rios, J. L. Structural considerations on the iridoids as anti-inflammatory agents. Planta Med 1994;60(3):232-234.
以口服方式服用，也能用来治疗过敏。
目前尚未有研究测试孕妇是否能安全服用小米草。
小米草可以以茶或补充剂的形式服用。
它可以减轻睑炎和结膜炎引发的眼部炎症。睑炎指的是睫毛毛囊发炎，而结膜炎则是黏附眼睑的粘膜发炎或受感染。小米草可以作为洗眼剂、眼药水或植物浸液，以内服或外用方式用在眼睛上。[20]
X
研究来源
Stoss M, Michels C, Peter E, Beutke R, Gorter RW. Prospective cohort trial of Euphrasia single-dose eye drops in conjunctivitis. J Altern Complement Med. 2000 Dec;6(6):499-508.
小米草的抗炎作用也可以对付花粉病、鼻窦炎、上呼吸道感染和粘膜炎。
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5
服用接骨木补充剂或茶。这是治疗花粉过敏的传统草药。[21]
X
研究来源
Tancred, J. (2006). Herbs for catarrh and congestion. J Comp Med, 5(5), 37.
它富含生物类黄酮、抗炎和抗氧化成分，或许能起到抗过敏作用。[22]
X
研究来源
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res 2004;32:132-40.
儿童也能安全服用接骨木茶或补充剂。
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6
用蜂斗菜代替抗组胺药。蜂斗菜是源自欧洲一种常见杂草的草药提取物，可以有效代替抗组胺药。研究显示它可以减少过敏患者体内的组胺和其它炎性物质。[23]
X
研究来源
Thomet OA, Schapowal A, Heinisch IV, et al. Anti-inflammatory activity of an extract of Petasites hybridus in allergic rhinitis. Int Immunopharmacol 2002;2:997-1006.
根据研究，蜂斗菜和塞替利嗪一样有效。塞替利嗪是大众常用的抗组胺药Zyrtec里的活性成分。[24]
X
研究来源
Schapowal A; Petasites Study Group. Randomised controlled trial of butterbur and cetirizine for treating seasonal allergic rhinitis. BMJ. 2002 Jan 19;324(7330):144-6.
而且，即使塞替利嗪本该是不会引起睡意的抗组胺剂，研究发现它还是会使患者在服用后昏昏欲睡[25]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
，而蜂斗菜则没有这个副作用。
注意，蜂斗菜和豚草为同科植物。如果你对豚草过敏，服用蜂斗菜可能会使过敏症状恶化。
大部分成人和儿童对它耐受良好，可以安全服用。不过，不建议孕妇使用。
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7
用当归治疗过敏和呼吸道问题。当归含有的几种化学成分可能有抗组胺和抗血清素作用。身体受花粉、灰尘、化学烟气或动物皮屑等东西刺激时，血细胞会释放释放组胺、血清素和其它物质，进而引发过敏相关症状。当归的抗组胺作用可以防止这些过敏症状出现。
健康食品店有售卖当归补充剂，你也可以将当归叶放进滚水里泡茶喝。[26]
X
研究来源
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8
用金印草减轻花粉过敏的症状。草药师常用金印草来治病，因为它有许多有益的特性，包括代替抗粘膜炎药、抗炎药、抗菌药、收敛剂、苦味补药、通便剂、抗糖尿病药和肌肉松弛剂。
在过敏方面，据称金印草对上呼吸道、胃肠道、膀胱、直肠（外用）和皮肤的粘膜有收敛作用。
金印草和盐水喷鼻剂结合使用时，也可以大大减轻花粉过敏的症状。[27]
X
研究来源
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9
用桉树缓解鼻塞。桉树是止咳糖和止咳糖浆里常见的成分。它之所以有效，是因为含有一种叫做桉树醇的化合物。桉树醇对健康有许多益处，可以祛痰、缓解咳嗽、缓解鼻塞和舒缓受刺激的鼻窦。[28]
X
研究来源
Ellaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Shikri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species’ essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-fungal, anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi:10.1186/1472-6682-12-81.
桉树油有抗炎、抗病毒和抗细菌作用。吸入含有桉树油的蒸汽可以缓解鼻塞，所以能治疗鼻窦炎。
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方法 3
方法 3 的 4:进行蒸汽治疗
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1
获取你要用在蒸汽治疗的草药。如果你手边有干的荨麻、小米草和蜂斗菜，可以将它们用在蒸汽治疗。每次治疗只需要1茶匙干草药。
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2
将草药放进一杯热气腾腾的滚水中，将它们拌匀。水不需要过于沸腾，只要冒出蒸汽就好。
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3
吸入蒸汽。用毛巾盖着头，用鼻子和嘴巴吸入蒸汽。想进行多久就做多久，时间越长，疏通鼻窦的效果越好。
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4
小心行事。小心不要被滚烫的蒸汽烫伤。如果这是你第一次尝试这个方法，可以先吸一口蒸汽，然后离开它，看看你是否对草药过敏。花粉是一种植物产品，你对花粉过敏，很可能也会对你所使用的草药过敏！
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方法 4
方法 4 的 4:医院就诊
1
如果居家护理无法有效缓解你的过敏症状，那就得去看医生了。自然疗法、非处方药以及采取预防措施将过敏原拒之门外，通常都足以应对较轻微的季节性过敏。但要是这些方法都无济于事，请前往医院的相应科室就医。医生可以帮你制定其它治疗方法。[29]
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可靠来源
American College of Allergy, Asthma, and Immunology
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医生还会对你进行检查，确定你到底对哪些东西过敏。
2
如果过敏引发了严重的症状，要及时就医。花粉过敏有时候会导致更严重的问题，例如慢性鼻窦感染或哮喘发作。如果你在过敏时伴有鼻窦症状、呼吸困难、哮喘或胸闷，要马上前去就医。医生会对你采取更为积极的治疗方法。[30]
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可靠来源
American College of Allergy, Asthma, and Immunology
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比如，医生可能会给你开脱敏针或者口服免疫治疗药物。
3
尝试服用新的草药或补充剂之前要和医生沟通。和任何其他药物一样，草药和补充剂也会引起副作用和药物相互作用。如果你本身就有某些疾病，服用某些草药也可能存在安全隐患。因此，在要服用任何草药或补充剂之前，要和医生探讨它们的安全性。[31]
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可靠来源
Mayo Clinic
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告诉医生你正在服用的其他药物或补充剂，包括非处方药。
和医生讨论你的健康史，告诉他们你是否怀孕、哺乳或者存在任何健康问题。
4
如果你对某种草药出现了严重反应，要立即看急诊。草药和膳食补充剂有时都可能引起严重的过敏反应。[32]
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可靠来源
PubMed Central
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如果你出现皮疹、荨麻疹、瘙痒或红肿等症状，要立即用草药或补充剂。如果你出现下列严重的过敏症状，要立即前往急诊科就医或拨打120急救电话：[33]
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可靠来源
Mayo Clinic
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呼吸困难
脸部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀
心跳加速
头晕或晕厥
恶心和呕吐
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