如何治疗咳嗽

方法 1

方法 1 的 4:照顾身体

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1
你必须学会辨别咳嗽。如果你还在生病,大部分医生都不会“治疗”咳嗽,因为它有重要的作用,那就是疏通气道。咳得很剧烈,并拉扯到胸口深处,或是一直咳痰?试着接受这个状况。正在发生的事其实是件好事。我们的身体都有天生的自愈力。
咳嗽超过8周即被视为“慢性咳嗽”。你应该去看医生,找出病因。常见的慢性咳嗽原因包括哮喘、过敏、慢性鼻窦感染、胃食管反流病、充血性心力衰竭、肺气肿、肺癌或结核病。咳嗽也可能是某些药物的副作用之一,例如血管紧张素转化酶抑制剂。
X
可靠来源

National Heart, Lung, and Blood Institute

前往来源

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2
多喝水。咳嗽和呼吸次数增加会使你流失水分,如果还伴随着发烧症状,流失的水分会更多。喝水、清汤或非柑橘类果汁。保持身体水分充足,可以防止喉咙受刺激,帮助稀释粘液分泌,使你在整体上感觉更好。[2]
X
研究来源

男性每天应该喝至少3公升液体。女性每天应该喝至少2.2公升液体。生病时更要喝多一些。[3]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

不喝碳酸饮料和柑橘类果汁,它们会进一步刺激喉咙。[4]
X
研究来源

研究显示温热的液体可以帮助稀释粘液(痰),缓解咳嗽和其它同时出现的常见症状,像是打鼾、喉咙痛和流鼻涕。[5]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

喝一些温热的清汤、热茶甚至是咖啡。
喝温热的蜂蜜柠檬水,可以缓解鼻塞,减少咳嗽。将半颗柠檬榨汁,倒入1杯温水中混匀。按你的喜好拌入蜂蜜。慢慢啜饮这个温热的饮料。[6]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

不要给1岁以下的儿童吃蜂蜜,以防肉毒杆菌中毒。[7]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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“}
3
多吃水果。研究显示多摄取纤维,特别是来自水果的纤维,可以减少慢性咳嗽和其它呼吸道症状。[8]
X
研究来源

比起纤维补充剂,天然水果的纤维对减少咳嗽更有效。苹果和梨也含有类黄酮,或许能改善整体肺功能。[9]
X
研究来源

高纤维水果包括树莓、梨、苹果、香蕉、橙和草莓。[10]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

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“}
4
用热水沐浴或泡澡。沐浴或泡澡时吸入热腾腾蒸汽,能滋润气道,清除鼻塞,[11]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

进而缓解想要咳嗽的感觉。[12]
X
研究来源

打开热水,关上浴室门,用一条毛巾堵住门缝。趁浴室里的蒸汽越积越多时,好好花个15到20分钟吸入蒸汽。
你也可以进行蒸汽治疗。将一锅蒸馏水煮沸。小心地倒入耐热的碗中,然后放在平稳的表面,例如桌子或工作台面。俯身,脸部朝下并与碗保持一段距离,别让蒸汽灼伤自己。将一条棉质毛巾盖在头上,深呼吸,吸入蒸汽。
别让儿童靠近热碗和水,以免被灼伤。让他们坐在浴室,关门,打开花洒,让热水流动,透过这种方式吸入蒸汽也许会更好。
记住,肺部和气道里的分泌物如果干了,就无法移除。湿的分泌物比较容易清除。

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“}
5
用叩击技巧拍痰。如果你在家,不妨让伴侣用叩击技巧,帮你拍出肺部的痰。这在早晨和临睡前尤其有效。[13]
X
研究来源

坐着,背靠椅子或墙壁。让伴侣屈起指关节合并成杯状。迅速坚定地敲击你的胸肌。保持这个姿势5分钟。
趴着,在髋部下方垫个枕头。屈起手肘,扶着两旁。让伴侣手指合并弯成杯状,迅速坚定地敲击你的肩胛骨和肩膀上半部分。保持这个姿势5分钟。
仰卧,在髋部下方垫个枕头。双臂伸直扶着两旁。让伴侣手指合并弯成杯状,迅速坚定地敲击你的胸肌。保持这个姿势5分钟。
“叩击”时应该听到空洞的回音,如果是像“呼耳光”那样结实的声音,可以让伴侣增加手指弯曲的幅度。
不要敲击脊椎或肾脏部位。

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6
学会新的咳嗽技巧。不停地咳嗽,导致喉咙劳损和受刺激?尝试用哈气咳嗽法防止咳嗽发作。[14]
X
研究来源

尽量呼气,让肺缩小。之后,慢慢吸气,进行深呼吸。保持嘴巴张开和放松,就像个“O”形。
收缩上腹肌肉,利用这股力量短促地咳嗽。迅速吸一口气,再次短促地咳嗽。再更迅速地吸一口气,并短促地咳嗽。
最后,用力地咳嗽。你应该咳出痰来。之前短促的咳嗽将痰液集中到气道的上半部分,好让你在最后一次的用力咳嗽中,尽量咳多一些痰出来。

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“}
7
停止抽烟。抽烟是许多人咳嗽的原因。事实上,这是慢性咳嗽最常见的原因。[15]
X
研究来源

抽烟也对健康不好。戒烟可以帮助缓解咳嗽,好让身体修复损伤。[16]
X
研究来源

戒烟后头几周,你可能发现咳嗽次数反而比平时“多”。这是正常的,因为抽烟会抑制肺部纤毛的功能。此外,抽烟也会造成气道慢性发炎。戒烟时,纤毛可以更好地发挥作用,并开始消炎。身体需要长达3周来适应这个恢复阶段。[17]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

戒烟可以降低你患上肺癌、心脏疾病和中风的风险,从长远来看,还能减轻呼吸道症状(例如咳嗽)的严重程度。[18]
X
可靠来源

Centers for Disease Control and Prevention

前往来源

戒烟也能使别人受益,因为吸二手烟也会引起许多健康问题。

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8
等待咳嗽自行好起来。大部分轻微咳嗽应该会在2到3周内消退。如果咳嗽持续、经常咳嗽或咳得很严重,请去看医生。长期咳嗽可能是其它疾病的迹象。如果你患有可能使咳嗽恶化的疾病(哮喘、肺病或免疫缺陷),或出现以下任何一个症状,应该立刻去看医生:[19]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

绿色或青黄色的浓痰,持续超过数天,或是伴随着脸部疼痛、头痛或发烧
粉红色或带血的痰
噎住或窒息
气喘或发出喘息声
发烧超过38摄氏度(100.5华氏度),并持续超过3天
呼吸急促或胸痛
难以呼吸或吞咽
嘴唇、脸部、手指或脚趾发绀(青紫色)或呈蓝色

方法 2

方法 2 的 4:使用天然疗法

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1
使用蜂蜜。蜂蜜是天然镇咳剂,可以舒缓受刺激的喉咙,也能减少会引发慢性咳嗽的多种过敏性病因。喝加了蜂蜜的热茶,可以让身体感觉舒适,舒缓咳嗽。[20]
X
研究来源

你也可以在临睡前吃一匙蜂蜜,帮助镇咳。[21]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

2岁和以上的儿童可以安全服用蜂蜜。研究显示蜂蜜在治疗儿童咳嗽方面,和右美沙芬(镇咳药)一样有效。[22]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

但是,千万不要给12个月以下的婴儿食用蜂蜜,以免引起婴儿肉毒中毒(一种严重的食物中毒)。[23]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

研究显示荞麦蜂蜜很有用。[24]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

你所在地区出产的蜂蜜也能帮助抵抗本地常见的过敏源。[25]
X
研究来源

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2
用含有盐水的喷鼻剂舒缓鼻塞。盐水喷剂可以稀释鼻子或喉咙粘液,或许能减少咳嗽。你可以购买市售盐水喷剂,或是自制一个。
将2茶匙食盐和4杯(约1公升)温水混匀。搅拌至完全溶解。用洗鼻壶或吸鼻器冲洗鼻窦。[26]
X
可靠来源

Michigan Medicine

前往来源

感到鼻塞时,就使用喷剂(尤其是临睡前)。
在给婴儿或幼儿喂食”前”使用喷剂。

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“}
3
用盐水漱口。用温盐水漱口有助于滋润喉咙,进而起到镇咳作用。[27]
X
研究来源

你可以自己在家快速用盐水漱口:[28]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

[29]
X
可靠来源

National Heart, Lung, and Blood Institute

前往来源

准备1/4到1/2茶匙犹太盐或用来腌菜的盐,倒入240毫升滤过或煮沸的温水中。
含一大口混合液,漱口1分钟,然后把它吐出来。不要吞下盐水。

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“}
4
服用一些薄荷。薄荷的活性成分是薄荷醇,对祛痰十分有效。它帮助稀释痰液,缓解咳嗽,包括干咳。[30]
X
研究来源

市面上有许多薄荷制剂、精油和花草茶。你也可以自己种薄荷,这一点也不难。
喝薄荷茶也能缓解咳嗽。
不要吞下薄荷油。将少许薄荷油涂在胸口,可以使你呼吸得更顺畅。

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5
服用桉树。桉树含有一种被称为桉树脑的活性成分,有祛痰作用,可以帮助缓解咳嗽。[31]
X
研究来源

市面上有许多桉树制剂、咳嗽糖浆、止咳糖和药膏。健康食品店和药房也有出售桉树油。
不要口服桉树油。吞下桉树油会导致中毒。将少许桉树油涂在鼻子下方或胸口,可以缓解鼻塞,抵抗想咳嗽的感觉。
你可以尝试服用桉树咳嗽糖浆或止咳糖,帮助对抗咳嗽。
将几片新鲜或晒干的桉树叶放进热水中泡15分钟。每天喝不超过3次,可以舒缓喉咙痛和镇咳。
如果你有哮喘、癫痫、肾病、肝病或低血压,那就不能使用桉树。

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6
服用甘菊。甘菊茶深受身体不适的人欢迎。它帮助治疗支气管炎,让你安然入睡。[32]
X
研究来源

你也可以在健康食品店和药房买到甘菊油。
进行蒸汽治疗时,不妨添加甘菊油,帮助缓解咳嗽。你也可以将甘菊油添加到沐浴液里,帮助缓解鼻塞,舒缓咳嗽。

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“}
7
服用姜。姜有镇咳作用。[33]
X
研究来源

喝一些热腾腾的姜茶有助于舒缓慢性咳嗽。[34]
X
研究来源

将1/2杯(约25克)鲜姜薄片、6杯水(约1500毫升)和2个肉桂枝混匀,慢火煮20分钟。滤掉姜片和肉桂枝,配上蜂蜜和柠檬食用。[35]
X
研究来源

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8
尝试百里香。百里香是天然祛痰剂,有助于清除黏液。[36]
X
研究来源

一些研究显示它可以帮助治疗支气管炎和慢性咳嗽。[37]
X
研究来源

喝百里香茶缓解咳嗽。[38]
X
研究来源

将3枝新鲜的百里香放进240毫升水中,泡10分钟。滤掉百里香,拌入2汤匙蜂蜜。喝下它缓解咳嗽。[39]
X
研究来源

不要口服百里香油,以免中毒。如果你正在服用血液稀释剂(薄血药),使用百里香前,应该先咨询医生。

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9
尝试蜀葵。虽然它的英文名也是marshmallow,却不是放进热巧克力的白色棉花糖,而是蜀葵(学名Althea officinalis)。许多健康食品店均有出售蜀葵的叶子和根。服用蜀葵补充剂也能减少血管紧张素转化酶抑制剂引发的咳嗽。[40]
X
研究来源

泡一杯热蜀葵茶。蜀葵的叶子和根泡在水中时,会产生粘液,可以覆盖着喉咙,保护它并减少想要咳嗽的感觉。[41]
X
研究来源

将一些干叶或根倒入热水中泡10分钟。滤掉它们,然后喝茶。

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10
尝试欧夏至草。欧夏至草有天然祛痰作用,自古以来,人们用它治疗咳嗽。你可以服用粉末状或果汁状的欧夏至草补充剂,或是用欧夏至草的根泡茶。[42]
X
研究来源

将1到2克欧夏至草根放进240毫升沸水中,泡10分钟。滤掉根,每天喝不超过3次。欧夏至草非常苦,你可以加蜂蜜。
有的硬糖或止咳糖也含有欧夏至草。如果你一直咳嗽,可以吮吸这些糖。

方法 3

方法 3 的 4:吃药

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1
去看医生。医生需要检查你是否患有慢性或严重咳嗽。如果你去看医生,她很可能会询问咳嗽的持续时间和特征。她会检查你的头、脖子和胸口,可能还会采集鼻子[43]
X
可靠来源

Centers for Disease Control and Prevention

前往来源

或喉咙粘液样本。在罕见的情况下,你可能需要进行胸部X射线检查[44]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

、验血或呼吸治疗。
一定要吃医生开的药。如果是治疗细菌感染的抗生素,一定要完成整个疗程,直到彻底好起来。即使你感觉好一些了,也不能擅自停药。

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“}
2
向医生询问非处方成药。先问过医生才吃药,特别是如果你患有慢性疾病,对药物过敏,正在服用其它药物,或是准备给12岁以下的儿童用药。孕妇或处于哺乳期的女性在服用任何药物前,也应该先咨询医生。
注意,许多非处方止咳和感冒药无法在研究中显示一致的效果。也即是说,它们并不总是有效。

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3
服用市售祛痰剂。它能清除上下气道的分泌物。最好选择含有愈创甘油醚的祛痰剂。服用后,尽量让自己咳出痰,吐出集聚在气道的任何东西。[45]
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研究来源

含有愈创甘油醚的祛痰剂包括Mucinex和Robitussin。[46]
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研究来源

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4
如果是与过敏相关的咳嗽,可以服用抗组胺剂。它或许能治疗和过敏有关的症状,像是咳嗽、打喷嚏和流鼻涕。
也许有用的抗组胺剂包括氯雷他定(商品名Claritin)、非索非那定(商品名Allegra)、西替利嗪(商品名Zyrtec)、氯苯吡胺和苯海拉明(商品名Benadryl)。
注意,抗组胺剂会导致大多数人嗜睡,特别是氯苯吡胺、Benadryl和Zyrtec。Claritin和Allegra比较不会引起嗜睡反应。尽量在临睡前服用新的药物。弄清楚自己会对药物产生什么反应前,不要开车或操作重型机械。

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5
使用抗鼻塞剂。市面上有许多抗鼻塞剂,最常见的两种是假麻黄碱和苯丙醇胺。要是分泌物很浓稠,如果你只服用抗鼻塞剂,它可能会变得极度粘稠。
你可能需要向药剂师购买含有假麻黄碱的药物。在销售限制下,这些药物只能收在药房柜台后。记得先问医生你是否能安全服用这类药物。
鼻塞很严重,并想要清除粘稠的分泌物?最好结合使用祛痰剂(愈创甘油醚)和抗鼻塞剂。

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6
在适当的情况下服用止咳剂。如果咳嗽有痰,那就不可以使用止咳剂。如果你一直干咳,止咳剂或许有所帮助。
非处方止咳剂通常含有右美沙芬,但它不总是管用。如果是持续严重咳嗽,你需要去看医生。她需要先排除更严重的病因,可能会给你服用处方级止咳药(一般含有可待因)。

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7
覆盖并保护喉咙。在喉咙形成一层保护膜,可以减少咳嗽的感觉,使你不再咳痰。[47]
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研究来源

服用非处方止咳糖浆。
吮吸止咳糖或药片。止咳糖内的凝胶状物质会覆盖喉咙,减少咳嗽。硬糖也有帮助。
不要给4岁以下的儿童吃止咳糖、硬药片或硬糖。幼儿可能会噎到。[48]
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研究来源

这是5岁以下儿童意外死亡的第4大原因。[49]
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研究来源

方法 4

方法 4 的 4:改变环境

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1
使用加湿机。增加空气中的湿气,可以帮助止咳。[50]
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研究来源

大多数百货公司和药房均有售卖加湿机。
定期用漂白剂溶液清洁加湿机。由于湿气的缘故,如果没有保持加湿机清洁,很快会滋生霉菌。[51]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

暖雾或冷雾加湿器都一样有效,但冷雾加湿器对幼儿来说更安全。

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2
去除环境中的刺激物。灰尘、空气中的游离微粒(包括宠物毛发和皮屑)和烟,均会刺激喉咙,引发咳嗽。确保环境没有灰尘和碎屑。[52]
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研究来源

如果你工作的环境有许多灰尘或游离微粒(比如建筑业),可以戴面罩,以免吸入这些刺激物。[53]
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研究来源

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3
睡觉时把头抬高。为了避免产生被痰液噎住的感觉,不妨在躺下或睡觉时多垫几个枕头,把头抬高。[54]
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研究来源

这有助于减少夜间咳嗽。

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