方法 1
方法 1 的 4:识别流感
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1
了解流感症状。确认你真的得了流感，才能展开有效的治疗。流行性感冒和普通感冒的症状十分相似，但是更加严重，发展得更迅速。症状可能持续2到3周。[5]
X
研究来源
Norman Montalto DO, An Office based Approach to Influenza: Clinical Diagnosis and Laboratory Testing, American Family Physician 2003 1, 67 (1) 111-118
常见的流感症状包括：[6]
X
研究来源
咳嗽，通常咳得很厉害。
喉咙痛和气喘。
发烧超过38摄氏度。
头痛和（或）身体酸痛。
流鼻涕。
身体发冷和出汗。
疲倦或虚弱无力。
呼吸短促。
食欲不振。
恶心、呕吐和（或）腹泻，多见于幼儿。
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2
区分流感和普通感冒。流感的某些症状和普通感冒相似，但是普通感冒症状发展得比较慢，并按可既定的模式逐渐升级和消退。[7]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
普通感冒的症状通常在一两周内就会好转，包括：[8]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
轻微咳嗽。
低烧或没有发烧。
轻微酸痛或头痛。
充血。
流鼻涕或鼻塞。
喉咙痛或发痒。
打喷嚏。
流眼泪。
轻微甚至没有疲乏感。
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3
区分流感和“肠胃感冒”。所谓的“肠胃感冒”根本就不是流行感冒，而是一种病毒性肠胃炎。流感影响呼吸系统，而“肠胃感冒”影响的是肠道，通常不会太严重。病毒性肠胃炎的常见症状包括：[9]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
水性腹泻。
腹部绞痛。
胀气。
恶心和（或）呕吐。
轻微或偶尔头痛和（或）身体酸痛。
低烧。
病毒性肠胃炎的症状通常只持续一两天，也有可能长达10天。
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4
了解什么时候应该寻求紧急治疗。在极端的情况下，流感会引起严重脱水或其它严重症状，需要住院治疗。要是你或孩子出现以下症状，立刻就医治疗：[10]
X
研究来源
呼吸短促或呼吸困难。
胸痛或胸闷。
严重的持续性呕吐。
头晕或精神混乱。
皮肤发青或嘴唇发紫。
抽搐。
脱水迹象，比如粘膜干涩、昏昏欲睡、眼睛凹陷、尿量减少或尿色深。
严重头痛、脖子痛或脖子僵硬。
流感样症状反复，并且比之前更严重。
方法 2
方法 2 的 4:自然疗法
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1
休息。有时候即使得了普通感冒，你仍然可以照常上班上学，但要是得了流感，一定要好好休息。请几天假，给身体时间恢复。[11]
X
研究来源
流感会传染，在家休息除了是康复的必要条件，也是为了别人着想。
得了流感可能会出现鼻塞现象。晚上睡觉的时候，不妨多放一个枕头垫高头部，或者睡在躺椅上，好让呼吸更顺畅。
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2
保持身体水分充足。发烧会导致身体脱水，所以一定要比平时喝更多水，才能对抗流感。[12]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
喝热饮，比如茶或加了柠檬的温水。它们除了补充身体水分，还能舒缓喉咙，疏通鼻窦。
避免喝咖啡因饮料、酒和汽水。你选择的饮料要能给身体补充营养和矿物质，而不是让它们耗尽殆尽。
喝热汤。得了流感期间，你可能会犯恶心和没食欲。不妨喝点热清汤或肉汤，这是让自己吃点东西的好办法，而且还不会引起胃部不适。[13]
X
研究来源
研究表明鸡汤实际上可以减轻呼吸道炎症，所以只要身体没有太大的不适，喝一两碗鸡汤对你有帮助。[14]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
一直呕吐可能会导致电解质紊乱。服用Ceralyte等口服补液，或是含有电解质的运动饮料即可加以补充。[15]
X
研究来源
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3
服用维生素C补充剂。维生素C对身体的免疫系统健康至关重要。研究显示“高剂量”维生素C有助于缓解普通感冒和流感的症状。[16]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
流感症状一出现，在首6个小时每小时摄取1000毫克维生素C。之后每天摄取1000毫克3次。身体好一些后，就不要再继续服用高剂量维生素C。维生素C中毒虽然罕见，但还是有可能发生。[17]
X
研究来源
橙汁是很好的天然维生素C来源，但是无法达到高剂量。[18]
X
研究来源
给小孩服用高剂量维生素C前，一定要先问过医生。
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4
经常清除鼻涕。如果你有鼻塞症状，一定要经常清除呼吸道里的粘液，防止鼻窦或耳朵受感染。用下面的方法清除鼻涕：
擤鼻。这个方法简单却有效，鼻子一堵塞就擤鼻，以保持呼吸道通畅。
使用洗鼻壶。这是疏通鼻腔的自然方法。
洗热水澡。蒸汽帮助稀释粘液，让它更容易排出。
在房间使用加湿器或喷雾器，让自己呼吸更顺畅。[19]
X
研究来源
使用盐水喷鼻剂。你也可以自制盐水喷鼻剂或滴鼻液。
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5
使用热敷垫。热疗法有助于缓解流感引起的身体酸痛和疼痛症状。使用电热垫或灌满热水袋，把它们放在胸口或后背发痛的地方。确保温度不会太高，以免烫伤皮肤。不要敷太久。不要敷着电热垫或热水袋睡觉。
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6
用凉毛巾缓解发烧症状。每当感觉身体发烧时，将湿冷的毛巾敷在皮肤上，缓解发烧症状造成的不适。[20]
X
研究来源
将湿冷的毛巾敷在额头和眼睛周围，也能缓解鼻窦阻塞。
大部分药房都有卖可重复使用的凝胶冷热袋，也能帮助身体降温。
如果小孩发烧超过39摄氏度，或者身体非常不舒服，将湿冷的毛巾敷在额头上，这样有助于降温。
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7
用盐水漱口。简单的盐水溶液可以舒缓流感引起的喉咙痛。将1茶匙盐和240毫升温水混匀。
用盐水漱口约一分钟，然后把盐水吐出来，不要吞下去。
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8
使用草药。大部分草药疗法都没有科学依据。不过，它们或许能稍微缓解流感症状。如果你目前有服用任何药物，患有慢性疾病或者得了流感的是小孩，不管要服用哪一种草药，都应该先咨询医生。[21]
X
研究来源
每天服用300毫克紫锥菊3次。紫锥菊或许能缩短症状持续时间。孕妇、哺乳期妇女、正在服用免疫抑制剂和对豚草属植物过敏的人不得服用紫锥菊。
每天服用200毫克西洋参，或许能减轻流感症状。注意，西洋参和西伯利亚人参或亚洲人参不同。[22]
X
研究来源
每天服用4汤匙黑接骨木（一种接骨木提取物）。它对缩短流感症状持续时间十分有效。你可以将3到5克干接骨木花放进240毫升水中，泡10到15分钟。滤掉干接骨木花，每天喝3次。[23]
X
研究来源
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9
采用桉树蒸汽治疗。它有助于缓解咳嗽或鼻塞。将5到10滴桉树油添加到480毫升沸水中，继续煮沸一分钟，然后熄火。[24]
X
研究来源
把壶移到平稳的表面，比如桌子或流理台。
用干净的毛巾盖住头，然后伏在壶上。脸和水至少保持30厘米的距离，以免烫伤皮肤。
吸入蒸汽10到15分钟。
你也可以用胡椒薄荷或绿薄荷油来代替桉树油。薄荷中的活性成分薄荷醇能有效缓解鼻塞。
不管是哪一种精油，都不得内服。许多精油吞食后会引起中毒。
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10
服用欧斯洛可舒能（oscillococcinum）。它的有效成分是鸭内脏，是在欧洲很受欢迎的顺势疗法流感配方。[25]
X
研究来源
研究未能确切地证明欧斯洛可舒能的疗效。有些人服用后可能会出现头痛等副作用。[26]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
[27]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源
方法 3
方法 3 的 4:药物治疗
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1
使用非处方成药治疗流感症状。大部分常见的流感症状都能用本地药房有卖的成药有效治疗。如果你有其它健康问题，比如高血压、肝病、肾病、有服用其它药物或正在孕期，那就得让医生或药剂师给你推荐合适的药物。[28]
X
研究来源
流感引起的身体酸痛症状可以使用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，或泰诺（扑热息痛）等退烧止痛药。查看包装上的建议用量。18岁以下的儿童不得服用阿司匹林。
服用抗组胺剂和解充血剂治疗鼻充血。[29]
X
研究来源
服用祛痰剂和止咳药治疗咳嗽。如果频频干咳，含有右美沙芬的止咳药是最好的选择。要是咳嗽有痰，含有愈创甘油醚的祛痰剂是更好的选择，可以帮助你咳出更多痰。[30]
X
研究来源
小心不要摄取过多扑热息痛。许多药物含有相同的活性成分，一定要仔细查看标签。[31]
X
研究来源
遵循包装上指示的用法，不要超过所建议的剂量。[32]
X
研究来源
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2
给小孩服用正确的剂量。使用专为儿童配制的扑热息痛或布洛芬。遵循包装上指示的正确用量。如果只用其中一种药并不能退烧，你可以交替使用扑热息痛和布洛芬，但是一定要记录每种药的喂药时间。
你也可以查看美国国家医学图书馆管理的Medline Plus指南。他们有推出布洛芬和扑热息痛的用药指南。
不要给一直呕吐或脱水的小孩吃布洛芬。[33]
X
研究来源
18岁以下的儿童不得服用阿司匹林。这会增加患上雷氏症候群的风险。[34]
X
研究来源
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3
使用处方药。如果你决定就医治疗，医生会根据你感染的病毒开出下面其中一种药。在48小时内服用这些药物，有助于减轻症状和缩短病程：[35]
X
研究来源
[36]
X
可靠来源
US Food and Drug Administration
前往来源
奥司他韦（商品名Tamiflu）是口服药。唯一被美国食品和药物管理局批准用于一岁以下儿童的治流感药物。[37]
X
可靠来源
US Food and Drug Administration
前往来源
扎那米韦（商品名Relenza）是吸入性粉剂，用于7岁及以上的病人。[38]
X
可靠来源
US Food and Drug Administration
前往来源
患有哮喘或某些肺部问题的人不得使用。
帕拉米韦（商品名Rapivab）通过静脉注射给药，可用于18岁及以上的病人。[39]
X
可靠来源
US Food and Drug Administration
前往来源
金刚烷胺（商品名Symmetrel）和金刚烷乙胺（商品名Flumadine）用于治疗甲型流感，但是现在许多流感病毒已经对它们产生耐药性，包括甲型H1N1流感。所以，医生不常开这些药了。[40]
X
可靠来源
US Food and Drug Administration
前往来源
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4
了解抗生素无法治疗流感。流感是病毒造成的。如有必要，医生会给你开抗病毒药物，但不要用抗生素治疗流感。[41]
X
研究来源
有时候，你可能在得流感的同时感染上细菌，这时候医生就会开抗生素。按照医嘱用药。
服用不必要的抗生素会使没有被杀死的细菌产生抗药性，之后更难用药杀死它们。除非医生有开处方，否则不要擅自服用抗生素。[42]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
方法 4
方法 4 的 4:预防流感
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1
在流感季节到来之前接种疫苗。美国疾病防治中心每年都会监视全球健康趋势和统计数字，并针对当年预测最危险的流感病毒研制疫苗。[43]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
医院、健康诊所甚至是药房都有提供接种疫苗的服务。虽然疫苗无法100%保证你在整个流感季节都不会患病，但起码能抵抗许多不同种类的病毒，将患病风险降低60%。[44]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
你可以通过注射或鼻喷雾两种方式接种疫苗。[45]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
在中国北方，流感一般在冬春季流行，南方则有冬春季和夏季两个流行高峰。[46]
X
研究来源
接种疫苗后，你可能会出现轻微的症状，比如身体酸痛、头痛或低烧。疫苗不会引发流感。[47]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
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2
如果你有某些身体状况，接种疫苗之前一定要先咨询医生。一般来说，除非有疫苗使用禁忌症，否则年龄满6个月以上都应该注射流感疫苗。[48]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
如果你有下列状况，接种疫苗之前应该先咨询医生：[49]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
[50]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
对鸡蛋或明胶严重过敏。
曾经对流感疫苗产生严重反应。
身患中度至重度疾病，并伴随着发烧（一旦退烧就能接种疫苗）。
曾经患有格林-巴利综合征（GBS）
患有肺病、心脏病、肾病或肝病等慢性病（只是不能使用鼻腔喷雾型流感疫苗）。
哮喘（只是不能使用鼻腔喷雾型流感疫苗）。
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3
选择以注射或鼻喷雾方式接种疫苗。流感疫苗有注射和鼻喷雾两种接种方式。大多数人都可以二选一，但是你应该根据自己的年龄、健康状况等因素做决定。[51]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
每年的流感疫苗基本上都不一样，效果也会有所不同。鼻喷雾型疫苗尤其容易受影响。询问医生哪一种疫苗最适合你。
满6个月及以上的儿童、孕妇和大部分慢性疾病患者都能注射流感疫苗。
65岁以下的人不应该注射高剂量流感疫苗。[52]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
18岁以下和64岁以上的人应该选择肌肉注射，而不是皮下注射。[53]
X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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未满6个月的儿童不得注射流感疫苗。
年龄介于2到49岁的人可以接种鼻喷雾型流感疫苗。[54]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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小于2岁和年过50岁的人不得使用鼻喷雾型流感疫苗。2到17岁并且长期服用阿司匹林的儿童，以及2到4岁患有哮喘的儿童，也不能使用鼻喷雾型流感疫苗。
孕妇和免疫力低下的人不得接种鼻喷雾型疫苗。如果你需要照顾免疫力非常弱的人，也不得接种鼻喷雾型流感疫苗，或者在接种疫苗后7天不得靠近病人。
在过去48小时曾服用治疗流感的抗病毒药物，不得以鼻喷雾方式接种疫苗。
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4
认真看待流感。流感传染性强，可能引起严重的并发症。多亏有了疫苗，流感造成的死亡率在过去几十年来持续下降，从上个世纪40年代的每10万病人中有40人死亡，降至90年代的每10万病人中有0.56人死亡。尽管如此，如果你出现流感症状，还是要就医治疗，并尽量避免传染。
2009年爆发的甲型H1N1流感大流行在全球造成超过2千人死亡。美国疾病防治中心认为未来还有可能爆发这样的流感大流行，特别是如果人们没有接种适当的疫苗，发生几率会更大。[55]
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研究来源
Peter Doshi, Trends in Recorded Influenza Mortality in the United States, 1900-2004, American Journal of Public Health 2008 May 98 (5) 939-945
[56]
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研究来源
Franco-Paredes C, Hernandez-Ramos, I, Del-Rio, C et al, H1N1 Influenza Pandemics comparing the events of 2009 in Mexico with those of 1976 and 1918-1919, Archives of Medical Research 2009, Nov 40 (8) 669-672
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5
保持良好的卫生习惯。勤洗手有助于预防流感。尤其是从公共场所回来之后，一定要洗手。随身携带抗菌湿巾，找不到水槽和肥皂的时候可以用它们擦手。[57]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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用含有酒精的洗手液或搓手液。
不要摸脸，尤其是鼻子、嘴巴和眼睛。
打喷嚏或咳嗽的时候捂住口鼻。如果有纸巾，就用纸巾捂住口鼻。没有的话，打喷嚏或咳嗽时可用手肘遮挡，这样病菌没有那么容易传播出去。[58]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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6
保持良好的整体健康。吃得健康，达到各类维生素和营养的每日推荐摄入量，通过运动让身体保持在最佳状态，这些做法都能有效抵御流感。即使不幸中招了，身体也能以良好的状态对抗疾病。
摄取充足的维生素D也许对预防流感有帮助。研究显示每天摄取1200国际单位的维生素D补充剂，有助于预防甲型流感。[59]
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可靠来源
PubMed Central
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好的维生素D来源包括阳光、三文鱼等多脂鱼，还有强化了维生素A和D的牛奶。[60]
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研究来源
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