方法 1
方法 1 的 3:改变饮食和生活方式
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1
调整进食方式。减少每次所吃的食物分量，减轻胃承受的压力。
X
研究来源
睡前2到3小时不要进食，以免食物在你睡觉期间对下食管括约肌造成压力。[2]
X
研究来源
慢慢吃。这样胃可以更容易、迅速地消化食物，不会留下太多食物，对下食管括约肌造成压力。[3]
X
研究来源
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2
不要吃会引发胃酸过多的食物和饮料。试着记录自己吃的食物和饮料。写下你吃的东西，留意进食后1个小时的感受。如果1个小时前吃的食物使身体不舒服，你应该停止摄取它们。[4]
X
研究来源
经常引发胃酸过多的食物和饮料包括：
柑橘类水果
含有咖啡因的饮料
巧克力
番茄
大蒜、洋葱
酒精
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3
每天吃一个苹果。就像俗语说的那样，苹果非常健康，能防止胃酸过多，保持身体健康，不用去看医生。目前尚无研究证实苹果是有效的抗酸剂。只是许多人吃了苹果后，声称胃酸过多的症状减少了。[5]
X
研究来源
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4
戒烟、减肥。尼古丁对身体（包括消化系统）有许多害处。吸烟也会增加胃酸。[6]
X
研究来源
而减肥能减轻下食管括约肌的压力，防止胃酸渗透。[7]
X
研究来源
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5
确保胃没有承受过多压力。压力会使胃酸过多造成的不适症状加重。胃可能因为食管裂孔疝（胃的上部通过膈食管裂孔进入胸腔）、怀孕、便秘或肥胖而压力过大。
不要穿会勒着胃或腹部的衣服。
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6
放松，不要有压力。不管是情绪或心理上的压力，都会大大增加胃液分泌，使胃酸过多的症状加重。[8]
X
研究来源
找出使你压力重重、筋疲力尽的状况。想办法避开这些状况，或是利用各种放松技巧，做好面对它们的准备。
将冥想、瑜伽或经常小睡一会儿纳入日常生活中。你也可以尝试深呼吸、针灸、接受按摩、泡温水澡，甚至在镜子前说一些简单的肯定述辞。
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7
进行“脚跟落地”运动。早上一起床，马上喝180到240毫升温水。站直，双臂向两侧伸直，屈起手肘，两掌合于胸前。踮起脚尖，然后脚跟落地。重复10次。之后，继续保持双手姿势，急促地呼吸15秒。
每天早上重复这项运动，直到你开始觉得好多了。这项运动重新调整胃和横膈膜的位置，减轻胃酸倒流的症状。[9]
X
研究来源
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8
抬高床头。如果床头可以调整，不妨抬高15到20厘米。地心引力会将胃酸留在胃中。但是，别只是多叠几个枕头就了事。这么做反而会使脖子和身体弯曲，增加压力，使胃酸过多的症状加重。[10]
X
研究来源
方法 2
方法 2 的 3:使用药草
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1
喝芦荟汁。喝半杯（120毫升）芦荟汁。在一天内喝完，但每天不可以喝超过1到2杯（240到480毫升）。芦荟有通便作用，更重要的是它可以减轻发炎症状，中和胃酸。[11]
X
研究来源
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2
喝姜茶。你可以购买姜茶茶包，更好的选择是切1茶匙鲜姜，倒入沸水中泡5分钟，然后饮用。白天任何时候都能喝，尤其是用餐前20到30分钟。
姜有抗炎作用，可以舒缓胃部，[12]
X
研究来源
也能缓解恶心和呕吐症状。孕妇也能安全饮用姜茶。[13]
X
研究来源
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3
喝茴香茶。碾碎约1茶匙茴香籽，倒入1杯沸水中。添加适量蜂蜜，用餐前20分钟喝1杯，每天喝2到3杯。茴香帮助缓解胃部不适，减少胃酸。[14]
X
研究来源
甘菊茶也能舒缓胃部，并有抗炎作用。[15]
X
研究来源
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4
服用榆树皮。你可以喝榆树皮茶或服用片剂。每天喝90到120毫升茶。至于片剂，请遵循生产商的指示。榆树皮可以舒缓和保护受刺激的组织。
孕妇也能安全服用榆树皮。[16]
X
研究来源
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5
吃或喝芥末。你可以将芥末粉或美式芥末酱溶于水中，泡成茶喝，也可以吃1茶匙芥末。
芥末是天然抗炎剂，也是酸性中和剂。
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6
服用解甘草甜素片剂。这是一种咀嚼片。你可能需要一些时间来习惯它的味道，不过它对治疗胃和控制胃酸过多非常有效。[17]
X
研究来源
遵循生产商的剂量指示。通常是每4到6小时服用2到3片。
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7
喝溶于水中的小苏打。将1汤匙小苏打（不是发酵粉）溶于180毫升水中，然后饮用。虽然味道不怎么样，但对中和胃酸非常有效。
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8
服用益生菌补充剂。益生菌由常见于肠道中的“有益”细菌组成，可能包括布拉酵母菌、乳酸杆菌和（或）双歧杆菌。全部都是肠道本来就有的“好”细菌。
想摄取益生菌，最简单的方法莫过于吃含有活性菌的酸奶。
方法 3
方法 3 的 3:了解和用药治疗胃酸过多
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1
了解症状。治疗胃酸过多前，先弄清楚自己真正的情况。胃酸过多的症状包括：[18]
X
研究来源
胃灼热
口腔有酸味
胀气
深色或黑色粪便（内出血造成的）
打嗝打不停
恶心
干咳
吞咽困难（食管变窄，感觉好像有食物卡着喉咙）
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2
考虑吃药。如果你有慢性胃酸过多的问题、怀孕、处于哺乳期或有其它担忧，请去看医生。试过用天然方法治疗胃酸过多，但都没有效？不妨尝试吃药。药物可以减少胃酸。不加治疗或长期胃酸过多，会引起食管炎、食管出血、溃疡和巴雷斯特食管症，增加患上食管癌的风险。
如果你正在服用的药物引发胃酸过多，请联络医生，讨论是否需要调整剂量或换药。
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3
服用抗酸剂。这些非处方药可以中和胃酸，一般只能在短期内缓解症状。过了2周后，如果你还需要抗酸剂，应该去看医生。长期使用抗酸剂会影响矿物质平衡和肾脏功能，并引起腹泻。
遵循生产商的指示，不要超出所建议的剂量。服用过多抗酸剂也会引起一些问题。
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4
服用H2受体阻抗剂。它们能减少胃酸分泌。H2受体阻抗剂包括甲腈咪胺（商品名Tagamet）、法莫替丁（商品名Pepcid）和雷尼替丁（商品名Zantac）。非处方成药剂量比较低，医生也可以给你开更高的剂量。选择服用非处方H2受体阻抗剂的话，请遵循生产商的指示。它的副作用包括：[19]
X
研究来源
便秘。
腹泻。
晕眩。
头痛。
荨麻诊。
恶心或呕吐。
排尿问题。
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5
服用质子泵抑制剂（PPI）。它们也能阻断胃酸分泌。质子泵抑制剂包括埃索美拉唑（商品名Nexium）、兰索拉唑（商品名Prevacid）、奥美拉唑（商品名Prilosec）、泮托拉唑（商品名Protonix）、雷贝拉唑（商品名Aciphex）、右兰索拉唑（商品名Dexilant）、奥美拉唑加碳酸氢钠（商品名Zegerid）。[20]
X
研究来源
如果你选择服用非处方质子泵抑制剂，请遵循生产商的指示。它的副作用包括：
头痛
便秘
腹泻
腹痛
皮疹
恶心
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