如何自然地快速摆脱咽喉痛

部分 1

部分 1 的 6:诊断咽喉痛

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“}
1
了解咽喉痛的症状。[2]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

最持久的症状就是喉咙痛了,而且吞咽或说话的时候可能会更痛。咽喉痛也可能伴随着干涩或刺痒,声音变得嘶哑低沉。有些人脖子或下巴的腺体也会肿痛。如果你没切除过扁桃体,那它们可能会肿胀或发红,并带有白斑或脓液。
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“}
2
留意其它感染迹象。[3]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

咽喉痛大多都是病毒和细菌感染造成的。你也要多留意伴随着咽喉痛而来的其它感染症状,包括:
发烧
发冷
咳嗽
流鼻涕
打喷嚏
身体疼痛
头痛
恶心或呕吐

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“}
3
考虑就医问诊。[4]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

大多数情况下,只需要在家简单护理,咽喉痛会在几天到一周内好起来。如果痛得厉害或迟迟不愈,应该就医检查。医生会检查咽喉,听诊呼吸音,采集咽喉样本。虽然采集咽喉样本并不痛,但如果引起咽反射,还是会有点不舒服。[5]
X
研究来源

样本会被送到实验室弄清楚感染原因。确认了引起咽喉痛的病毒或细菌后,医生会给你治疗建议。
医生也可能让你进行全血细胞计数或过敏检查。

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部分 2

部分 2 的 6:在家护理

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“}
1
多喝水。喝水除了可以防止身体脱水,还能保持咽喉湿润,减轻不适。[6]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

大多数人在咽喉痛的时候比较喜欢喝常温水。要是冷水或热水让你感觉更舒服,也是可以喝的。
每天至少喝1900到2400毫升水。如果你发烧,还要加大饮水量。
试试在水里加1茶匙蜂蜜。蜂蜜有抗细菌作用,可以舒缓和保护咽喉。[7]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

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“}
2
保持空气潮湿。[8]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

干燥的空气会让你每次呼吸都感觉到咽喉更痛。为了保持咽喉湿润和缓解疼痛,试着增加空气湿度。如果你住在干燥的环境里,这一点尤其重要。
考虑给家里或办公室添购加湿器。
如果无法使用加湿器,那就在你经常待的房间放几碗水。
如果喉咙刺痒无比,不妨洗个热水澡,在充满蒸汽的浴室里待一段时间。

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“}
3
多喝清汤和肉汤。[9]
X
研究来源

[10]
X
研究来源

喝鸡汤真的能治感冒!研究显示喝鸡汤能让某些类型的免疫细胞放慢移动速度,使它们能够更有效地对抗疾病。鸡汤还能加强鼻腔内纤毛的运动,有助于减轻感染。这一段时间只吃容易消化、清淡和没有粘性的食物。
容易消化的食物包括苹果酱、米饭、炒蛋、煮熟的棉条、燕麦、果昔、煮熟的菜豆和豆科植物。
不要吃辛辣的食物,比如辣鸡翅、意大利辣味香肠披萨和任何含有辣椒、咖喱或大蒜的食物。
不要吃坚硬或有粘性的食物,它们可能很难吞咽下去。这包括花生酱、干面包、烤面包或饼干、生的蔬菜或水果和干谷物。

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“}
4
细细咀嚼食物。[11]
X
研究来源

用刀叉将它们切成小块才放进嘴里。一定要充分咀嚼分解才吞下去。嚼碎食物,并让唾液把食物充分湿润,这样更容易咽下。
你也可以用食品加工机将食物拌成泥状,方便吞咽。[12]
X
研究来源

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5
自制咽喉喷雾。你可以随身携带这个喷雾,必要时喷一喷缓解疼痛。根据你使用的喷瓶容量,量好足够的滤过水。如果喷瓶容量是60毫升,那就量好60毫升的水。薄荷精油、桉树油和鼠尾草精油各加2滴。薄荷醇可以止痛,而鼠尾草有抗菌、抗病毒和抗炎作用。[13]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[14]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

将所有材料充分混匀,倒入30或60毫升的玻璃喷瓶中。把未使用的溶液放进冰箱备用。

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部分 3

部分 3 的 6:漱口

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1
用盐水漱口。在240毫升温水里添加1茶匙食盐或海盐,搅拌至盐溶解。用这个溶液漱口30秒,然后吐出来。每小时重复一次。[15]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

盐帮助将肿胀组织的水分排出,进而消肿。

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“}
2
使用苹果醋。[16]
X
研究来源
Cavender, A;, Folk medical uses of plant foods in southern Appalachia, United States. J Ethnopharmacol; 108 (1) 74-84, 2006.

虽然没有科学依据,但是在杀菌方面,苹果醋似乎比其它类型的醋更有效。一些人可能忍受不了苹果醋的味道,可以在喝过之后漱口。
将1汤匙苹果醋拌入1杯温水中。你也可以拌入1汤匙蜂蜜调味。
每天用这个溶液漱口2到3次。
不要给2岁以下的儿童喝蜂蜜。幼儿吃了受污染的蜂蜜,可能会引起婴儿肉毒中毒。[17]
X
研究来源

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“}
3
用小苏打代替苹果醋。[18]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

小苏打是碱性的,有助于舒缓咽喉痛。它也能改变咽喉酸碱值,有助于对抗细菌。如果你受不了苹果醋的味道,小苏打是很好的替代品。
将½茶匙小苏打加到1杯非常温热的水中。
添加½茶匙食盐或海盐。
每2小时用这个混合液漱口1次。

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部分 4

部分 4 的 6:喝茶舒缓咽喉

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“}
1
泡辣椒茶。虽然你应该避开辛辣食物,但是辣椒茶实际上能舒缓咽喉痛。辣椒有抗刺激作用,可以给身体二次刺激,抵消原本的刺激。[19]
X
研究来源

它也能耗尽“P物质”。P物质是诱发炎症和疼痛的神经递质。[20]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[21]
X
研究来源
Sandhu, D., Heinrich, M. The Use of Health Foods, Spices and other Botanicals in the Sikh Community in London. Phytotherapy Res., 19, 633-642, 2005

将⅛到¼茶匙的辣椒粉拌入1杯滚烫的开水里。
拌入1到2茶匙蜂蜜调味,一整天不时喝一口。
偶尔搅拌,让辣椒粉再次分布均匀。

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“}
2
喝甘草茶。[22]
X
研究来源

甘草茶用的不是黑色或红色的甘草糖,而是甘草的根。它有抗病毒、抗细菌和抗炎作用[23]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[24]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[25]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

,不管是病毒或细菌感染引起的咽喉痛,都能有效治疗。大多数中药店都有售卖甘草根和甘草茶茶包。每杯沸水放一个茶包,然后拌入蜂蜜调味。

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3
喝丁香或姜茶。[26]
X
研究来源
Sandhu, D., Heinrich, M. The Use of Health Foods, Spices and other Botanicals in the Sikh Community in London. Phytotherapy Res., 19, 633-642, 2005

人们已经知道丁香和姜有抗病毒和抗细菌的功效。[27]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[28]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[29]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

[30]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源

即使没有咽喉痛,也能享受这些茶令人愉悦的味道和香气。
要冲泡丁香茶,将1茶匙完整的丁香或½茶匙丁香粉放进1杯沸水中。
要冲泡姜茶,可以将½茶匙姜粉加到热水中。当然,最好是使用鲜姜,将½茶匙去皮切碎的姜放进水里浸泡。
拌入蜂蜜调味。

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4
在你喝的茶里添加一根肉桂枝。肉桂富含抗氧化剂,有抗病毒和抗细菌作用。你可以把一根肉桂枝放进沸水中,泡成肉桂茶,或者用它搅拌其它茶。肉桂不仅能对抗感染,也能让茶更美味。

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部分 5

部分 5 的 6:治疗儿童咽喉痛

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1
制作酸奶冰棒。注意,有时候寒冷的温度反而会使咽喉痛恶化。如果小孩对这项治疗反应不好,马上停止使用。准备2杯脱乳清酸奶、2到3汤匙蜂蜜和1茶匙肉桂粉。酸奶含有能增强免疫系统的益生菌。脱乳清酸奶味道比较强烈,也更加浓稠,所以溶化了也不会产生太多水。你可以根据小孩的喜好,使用原味或水果味酸奶。
把所有材料放进食品加工机或搅拌机,搅拌至顺滑。
把混合物倒入制冰棒的模具中,不要倒太满,预留大概1厘米的空间。
插入冰棒棍,放进冷冻冰箱6到8小时。

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2
准备吃冰棒。如果刚从冷冻冰箱取出来,就直接去拔模具里的冰棒,那你只会拔出冰棒棍。先将模具在热水里浸泡5秒,让冰棒稍微松脱,然后就更容易拔出来了。

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3
用茶做冰棒。你可以将本文提到的任何茶冻成冰棒。只需将辣椒粉茶、甘草茶、丁香茶或姜茶倒入模具,然后冷冻4到6小时。尤其是如果要给儿童吃,可以用蜂蜜和(或)肉桂添加甜味。

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4
给5岁以上的儿童吃自制的喉糖。给幼儿吃喉糖容易引起窒息。给年龄较大的儿童和成人吃的话,则可以促进唾液流动,湿润咽喉。这些喉糖也添加了舒缓和治疗咽喉痛的成分。只要放在阴凉干燥和黑暗的地方,大概可以保存6个月。首先,备齐所有材料,分别是½茶匙蜀葵根粉、½杯榆树皮粉、¼杯滤过的热水和2汤匙药用蜂蜜。
将蜀葵根粉溶于热水中。
将2汤匙蜂蜜放进一个玻璃量杯,倒入足够的热蜀葵根溶液,直到半满。将它们倒入搅拌碗,剩下的倒掉。
将半杯榆树皮粉倒入另一个搅拌碗,在粉的中间挖个坑。
将蜂蜜和蜀葵根溶液倒入坑里,把所有材料拌匀。它们应该会形成和葡萄一样大小的椭圆形状。
把它们放在多余的榆树皮粉滚动几下,这样就不会太粘。然后放在一个盘子,风干至少24小时。
喉糖变干后,用蜡纸或烘培纸一一包好。要吃的时候就打开包装纸,把喉糖放进嘴巴,让它慢慢溶于口中。

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部分 6

部分 6 的 6:药物治疗

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1
了解什么时候需要立即就医。[31]
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研究来源

在大多数情况下,咽喉痛都只用在家治疗,数天到一周内就会痊愈。如果症状持续超过1周,那就可能是受到了严重感染,需要就医治疗。另外,如果小孩早上喝了水也无法摆脱咽喉痛,也要带他们去看医生。小孩呼吸或吞咽困难,要立刻联络医生。出现异常流口水的情况,并伴随着咽喉痛,也要尽快就医治疗。成人可以更好地评估自己什么时候需要就医。你可以在家等几天,不过要是出现下面的情况,则要去看医生:[32]
X
研究来源

咽喉痛持续超过1周或看起来很严重
吞咽困难
呼吸困难
张口困难或下颌关节疼痛
关节痛,尤其是新出现的疼痛
耳朵痛
任何皮疹
发烧超过38.3摄氏度(101华氏度)
唾液或痰液有血
咽喉痛经常复发
脖子有肿块
声音嘶哑超过2周

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2
确认是病毒还是细菌感染。[33]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

病毒感染通常不需要治疗。它们会在5到7天内自行好转。细菌感染则可以使用医生开的抗生素来治疗。
咽喉样本会被送到实验室分析,确认是病毒或细菌感染。

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3
如果是细菌感染,遵医嘱服用抗生素。[34]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

即使身体好多了,也要服完所有药物。如果没有根据处方服完药物,症状可能会复发。在抗生素疗程结束之前,有些耐药菌可能还存活。随着它们在体内繁殖,耐药菌越来越多,容易引起并发症或再次引发感染。
如果体内有耐药菌,你很容易再次受感染。这时候要用更强的抗生素才能杀死它们。

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4
服用抗生素期间,吃含有活性菌的酸奶。抗生素除了攻击引起感染的细菌,也会杀死肠道里的有益细菌。[35]
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可靠来源

Go Ask Alice

前往来源

[36]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源

身体需要正常的肠道细菌,保持健康消化和强健的免疫系统。这些益生菌也对特定维生素的产生至关重要。酸奶的活性菌群含有益生菌,也就是健康的肠道细菌。在抗生素发挥作用期间,吃这些产品保持健康。
确保酸奶包装上写着“活性菌”。经过巴氏消毒或其它加工程序的酸奶无法让肠道细菌恢复平衡。[37]
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可靠来源

Harvard Medical School

前往来源

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