如何避免单糖

单糖是指食物中含有的简单碳水化合物,其中包括果蔬、奶制品等天然食品,和糖果、饮料等加工食品。
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单糖被身体迅速消化利用,导致血糖大幅升高和下降。[2]
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避免单糖对减轻体重起到帮助,尤其是糖果和加糖饮料中的糖分,而且能稳定胰岛素和血脂水平。[3]
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试着减少或避免摄入单糖,并多摄取健康营养素,如蛋白质、纤维和优质脂肪。

如何蒸蔬菜

不知道晚餐吃什么?做一道蒸蔬菜吧,既快捷又营养。这篇文章将介绍几种蒸蔬菜的方法,不用复杂高端的厨具就能完成。只要准备好蒸锅,有盖子的平底锅,或者微波炉专用碗,你就能做出美味营养、色彩鲜艳的菜肴。

如何缓解蜜蜡脱毛后的皮肤发红

蜜蜡脱毛是一种非常流行的脱毛方法。脱毛时,把蜜蜡贴布贴到皮肤上,然后撕下来就可以了。但这种方法的刺激性太强,所以脱毛部位可能会变红。虽然过段时间后,肤色会恢复正常,但你也可以借助一些方法来加速恢复。

如何自然治愈脂肪瘤

脂肪瘤是脂肪组织增生形成的良性(非癌性)肿瘤,通常长在颈项、肩膀、腹部、手臂、大腿或背部。它们没有危害,不会引起疼痛,而且生长缓慢。脂肪瘤位于皮肤和肌肉之间,像海绵一样软,按压时会移动。虽然它们无害,但是可能限制关节活动度,并影响美观。你可以用许多天然方法来缩小脂肪瘤。不过,如果感到疼痛、出现新的肿块或者关节活动受限,一定要去看医生。
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可靠来源

Mayo Clinic

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如何使酱汁变稠

在任何种类的料理里,使酱汁变稠都是一道基本工序。让酱汁变稠的方法有很多,它们适用于不同的料理,也有着不同的效果。很多时候我们都需要将酱汁变稠,比如制作肉汁、浓汤、奶冻、布丁、酸奶、冰淇淋、果酱、蜜饯以及调料等等。一般来说,增稠肉汁的方法和增稠甜点的方法不同,所以多了解几种增稠剂以及增稠方法是很用的。

如何保暖

在家,在去上班的路上,或者是在雪地里玩时,我们都需要做好更充分的保暖措施。下面我们会告诉你一些在寒冷的室内或室外的应对方法,费不了多少功夫,就能让你暖和起来。不管是喝热汤还是给地板保暖,我们都有很多事情可以做,来确保你在寒冷的日子不被冻僵哦!

如何跟踪路由

本文教你如何在电脑或智能手机上运行“traceroute”命令。“traceroute”命令允许你跟踪IP包在你电脑和它的目的地之间的停止位置,这样可以帮你确定导致出现连接问题的网络故障。

如何在通宵熬夜后保持清醒

也许你为了复习考试通宵看书,或者本来就是夜猫子,那你应该想知道在睡眠非常少的情况下怎么保持清醒。熬夜之后很容易打瞌睡,不过有些办法能让你打起精神。本文给你一些熬夜后保持清醒的建议。