如何确定你的燃脂心率区间

运动时耗费的能量,往往来自于燃烧体内糖分和脂肪所产生的热量。当身体主要靠燃烧脂肪来供给能量时,此刻达到的运动强度和运动时的心率,被定义为“燃脂心率区间”。
X
研究来源


当你在此区间强度下进行锻炼时,大约50%的卡路里都来自你燃烧的脂肪。提高锻炼强度,会将这个比率降低至40%,也就是说只有40%的卡路里来自于燃烧脂肪。[2]
X
研究来源


如果你以减重作为锻炼目标,那么确定你的燃脂心率区间,并将运动心率维持在这个区间中,能最大程度地燃烧脂肪,达到减脂减重的目标。[3]
X
研究来源


燃脂心率区间因人而异,了解自己的燃脂区间,能帮助你根据自己的心率调整运动强度。